Похудей Онлайн / Галина Турецкая

Хорошие дела ближе, чем кажется Одна из выпускниц нашей программы, человек, которого я давно и хорошо знаю, сейчас принимает участие в очень важном проекте. Речь идет о бесплатной диагностике зрения и раннем выявлении заболеваний сетчатки, которые часто развиваются совершенно незаметно — без боли и выраженных симптомов. Особенно высок риск у людей с сахарным диабетом и наследственной предрасположенностью. 🔹 Благодаря фонду в Алтайском крае уже удалось обследовать более 2 500 человек и вовремя выявить серьезные патологии у тех, кто даже не подозревал об этом. ❗️Но сейчас обследования для последних 700 человек оказались под угрозой из-за того, что у проекта закончились средства. Очень нужна наша поддержка. Нужно собрать 450 000 рублей до 1 ноября, чтобы этот общественный проект успешно завершился, прошел аттестацию и был рекомендован к внедрению для других регионов. Эта программа сможет помочь тысячам детей и взрослых вовремя выявить риски и начать лечение. Если у вас есть возможность поддержать сбор любой комфортной суммой — это будет невероятно ценно. 🙏 Если сейчас нет возможности сделать пожертвование, пожалуйста: - расскажите о проекте друзьям и знакомым; - разместите информацию в социальных сетях; - отправьте ссылку тем, кому может быть важна эта тема; Поддержать проект можно по официальной ссылке: https://retinafond.com/formadlyap... Подробнее о программе: https://retinafond.com/drpscreening Если у вас возникнут вопросы или потребуются дополнительные документы, можно связаться с Ксенией по телефону: +7 919 042-37-47. 🗣Давайте поможем завершить обследования для 700 человек и дать проекту возможность прийти в другие регионы. Одна из наших кураторов сейчас пытается остановить падение зрения, и думала об этом. Это страшно! Если это можно предотвратить - давайте поможем это сделать!

«Если не зашили рот до менопаузы — теперь уже бесполезно» Это сказал Ирине врач, представляете? Ей было под шестьдесят, и тут она услышала эту фразу — и, как многие из нас, не стала спорить, поверила и перестала хотеть. Самое неприятное в этих словах, что они прозвучали как приговор: «Твое время прошло». А это куда больнее лишних килограммов.🤦‍♀️ И вдруг случайно при встрече подруга поделилась: «А я худею на Турецкой». Ирина пришла в «Прививку от лишнего веса». ✨ И вот, без диет и без тренажёров за 9 недель — минус 11 кг. Но главное, что она написала не про килограммы: — море энергии — желание развиваться — ощущение, что в 60 началась новая жизнь Дорогие мои, вес уходит не тогда, когда мы начинаем правильно есть или много двигаться. А когда женщина снимает с себя чужой приговор. Не раньше. Только когда вы перестаёте верить чужим словам о себе — начинаются изменения. Запомните эти стоп слова и никогда им не верьте: «поздно», «не твой возраст», «смирись». Правильного возраста не существует. Он всегда — сейчас. А с вами случалось, когда вы услышали про себя неприятные вещи и поверили? Верите до сих пор? Пишите в комментариях. 🔹 МЫ В MAX

Терпеливые не худеют.👇 Звучит обидно, знаю, но давайте посмотрим, как это устроено. ▪️ Вы терпите начальника. ▪️ Терпите тон, которым с вами говорят дома. ▪️ Терпите усталость, потому что «ну кто, если не я». ▪️ Терпите неудобную ситуацию годами, потому что скандалить некрасиво и вообще как-то само рассосётся. А наше тело в это время живёт в режиме постоянной тревоги. Кортизол держится высоко, и ваш организм делает единственное разумное, что умеет в опасности: за-па-са-ет. Потому что тело не знает, что вы просто «потерпите до весны». Оно считывает: небезопасно, а в небезопасности запасы не отдают. Вы же не дадите в долг соседке, если прямо сейчас вам предстоят большие расходы? Или дадите? 😉 Поэтому можно сколько угодно считать калории, но пока организм в стрессе, вес стоит. Это биология нашего организма. Кстати, вы можете даже сами не понимать, что стресс уже с вами и управляет вашей жизнью. Думаю, нужно написать пост на эту тему. А пока давайте сделаем сегодня маленький шаг: найдите одно «потерплю», которое вы тащите прямо сейчас. Назовите его вслух. Хотя бы честно себе скажите: мне это не подходит (можно покричать) Назвать — уже половина дела, потому что тело услышит эту фразу раньше, чем вы успеваете что-то изменить. 🔥 — узнала себя ❤️ — терплю, но пока не готова трогать Что вы терпите дольше всего? Напишите в комментариях, без имён и подробностей — просто одним словом. 🔹 МЫ В MAX

⏳Пришло время заглянуть в подсказки нашего подсознания Давайте откроем карты и узнаем, что именно помогает нам согреваться, возвращать силы и находить внутренний баланс без помощи еды. Найдите номер карты, которую вы выбрали, и прочтите ее послание: Карта 1️⃣ Ваш источник тепла: Очищение, забота и живые эмоции. Как согреваться: Вы согреваетесь тогда, когда даете себе право на «оживление» — будь то слезы облегчения, прохладный душ, разговор по душам или искреннее проявление чувств. Вода смывает напряжение, а иссушенная земля подпитывается живительной влагой. Ваше сердце оттаивает от честности с собой, а не от еды. Карта 2️⃣ Ваш источник тепла: Отражение в глазах близкого человека и контакт. Как согреваетесь: Вас согревает близость, ощущение «я вижу тебя, а ты видишь меня». Тепло приходит через общение, любовь, поддержку и романтику. Когда вам зябко, вам нужно не к холодильнику, а к людям — обнять партнера, поговорить с тем, кто дорог, или восстановить контакт с собственным отражением. Карта 3️⃣ Ваш источник тепла: Творчество, созидание и прожитый опыт. Как согреваетесь: Вас согревает рукоделие, созидательный труд, создание чего-то своими руками и умиротворение. Вы «вяжете» свою жизнь заново, опираясь на мудрость и уют. Ваше внутреннее плавно зажигается, когда вы заняты любимым делом, творчеством или погружены в созерцание приятных воспоминаний. Карта 4️⃣ Ваш источник тепла: Исследования, поиск нового и приятные сюрпризы. Как согреваетесь: Вас согревает детское любопытство и предвкушение чуда. Когда хочется утешения, вам нужно «полезть на дерево» за новой перспективой или открыть свой сундучок с личными сокровищами (хобби, приятные планы, подарки себе). Вас греет интерес к жизни. Карта 5️⃣ Ваш источник тепла: Принадлежность к группе, единство и поддержка единомышленников. Как согреваетесь: Вас согревает общность — ощущение, что вы не одна, что вы часть надежного круга (например, нашего клуба или сообщества). Тепло идет через плечо друга, командную работу, совместные проекты и чувство локтя. Общая энергия согревает лучше любого горячего чая. Карта 6️⃣ Ваш источник тепла: Свобода движения, самовыражение и радость вопреки непогоде. Как согреваетесь: Вас согревает движение, танец, прогулка на свежем воздухе и разрешение себе радоваться даже тогда вокруг пасмурно («тучи и дождь»). Яркое желтое платье на карте — символ вашего внутреннего солнца. Вы греетесь изнутри, когда отпускаете контроль и позволяете себе проживать эмоции через тело. 💬 Поделитесь в комментариях: какая карта была ваша и какой способ согреться без помощи еды вы для себя открыли? 🔹 МЫ В MAX

Осень уже вовсю наступила, а у нас наступила МАКовая среда Вы ждали? Когда на улице становится прохладнее, очень часто вместе с похолоданием в нас просыпается желание «заесть» тревогу, скуку или нехватку тепла. И вот наша рука так и тянется к чему-то сладкому или сытному, чтобы быстренько согреться. Но давайте честно: еда — это самый быстрый, но далеко не единственный способ утешить себя. А чем еще мы можем согреть свою душу и тело? Где искать настоящий, глубокий ресурс, когда внутри зябко? 🔮 Вопрос дня: «Чем я согреваюсь, кроме еды?» Перед вами 7 метафорических карт. Каждая из них — это подсказка от вашего подсознания о том, что дает вам истинное тепло и наполняет изнутри. ✨ Сделайте глубокий вдох, выдохните всю суету. ✨ Посмотрите на расклад и интуитивно выберите карту, которая первой привлечет ваше внимание. Не думайте головой — доверяйте первому импульсу. ✨ Напишите номер карты в комментариях 👇 А позже я открою все карты, и мы посмотрим, где ваш настоящий источник тепла 💙 🔹 МЫ В MAX

Октябрь. Уже совсем стемнело в семь вечера, и вдруг... ваша рука сама потянулась к коробке с печеньем. 😉 Да, почему-то не к сельдерею. Эту историю я взяла из анкеты участницы "Прививки от лишнего веса" и хочу обсудить с вами, потому что осень, потому что солнце все чаще где-то прячется от нас и потому что в первых строчках, я уверена, многие из вас узнали себя. Ваша рука потянулась к печенью. И вы думаете, что голодны? Голодны, да. Только вы голодны трижды — и едой лечится только один голод из трех. Я разберу все три чувства голода по порядку. Итак. Голод первый — голод по свету. Световой день схлопнулся, мелатонин путается в показаниях, настроение сползает вниз. 🪫 Наш мозг требует быстрого топлива и получает его из булки. Чем кормить этот голод: светом. ➡️ Пусть всего двадцать минут прогулки на улице до обеда, несмотря на серость или дождь и без поиска всякого смысла. Просто прогулка. А дома — включайте верхний свет не в последнюю минуту, а заранее. Это звучит до смешного просто, но, поверьте, работает.💡 Голод второй — голод по теплу. Не по горячим батареям, а по тому самому ощущению, когда вас кто-то укрыл любимым пледом. ➡️ Накормим этот голод горячим чаем, ванной с пеной. Ещё шерстяные носки, объятья, тёплый душ подольше — это всё еда для нашей нервной системы. Если тепла нет нигде, тело возьмет его там, где проще: в сладком и жирном. Обязательно спросите себя вечером (если захочется сладенького): мне правда хочется есть или мне хочется, чтобы стало тепло? Голод третий — голод по себе. ❗️Он самый сильный. Весь день вы были кому-то нужны. бегали, суетились, решали чьи-то вопросы, по привычке забывая про себя, ну или себе - по остаточному принципу. И вот вечер, решать нечего, о себе заботиться не привыкли, и тут опустевшее место внутри очень быстро занимает еда. ➡️ Чем накормить этот голод: пятнадцатью минутами, в которые вас никто не трогает. Книга, музыка, окно, тишина, без пользы, результата и без «заодно разберу шкаф». Понимаете, пока вы кормите печеньем голод по свету, теплу и себе — печенья будет требоваться всё больше. Потому что оно лечит не то. Дело не в еде. Никогда не в еде. 👉 Какой голод ваш главный в октябре: свет, тепло или вы сами? Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях — интересно, что победит. 🔹 МЫ В MAX

Ушла эпоха телевизионного гипноза 3 октября ушел из жизни Анатолий Кашпировский - человек, чье имя стало нарицательным. Который в прямом эфире лечил миллионы, или делал вид, что лечит? Сейчас много говорят о том, что это был «массовый гипноз», «шарлатанство» или просто гениальный пиар-ход. Но до него психотерапия в нашей стране была чем-то стыдным, закрытым и непонятным. Виктор Макаров, глава Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), почетным членом которой был Кашпировский, написал в прощальном слове, что несмотря на споры вокруг эффекта плацебо, Анатолий Михайлович стал знаковой фигурой в популяризации психотерапии. Сейчас мы легко говорим о травмах, границах, неврозах. Мы читаем Лабковского, слушаем подкасты, ходим к психологам. Но кто проложил эту дорогу? Кто первым сказал с экрана телевизора: «Ваша боль — в вашей голове. И ваша голова может эту боль убрать»? Куда до известности Кашпировского любому современному психологу?! Кашпировский собирал у экранов целую страну, затаившую дыхание, с банками воды в руках. Что я хочу сказать вам сегодня? Не стоит идеализировать прошлое. Но стоит уважать тех, кто ломал лед. Кашпировский дал людям чудо, которое было нужно в смутные времена. Эпоха телевизионного гипноза завершилась. Сейчас эпоха психотерапии через интернет. На прошлой неделе была на Большом Академическом Форуме, где один из дней был полностью посвящен отсеиванию психологии от плевел (от инфоцыганства). Наслушалась, конечно, разного.... Но до масштабов Кашпировского современным продавцам плацебо далеко. Кстати, я там была как Действительный член той самой ОППЛ и по личному приглашению организаторов Форума, борцов против инфоцыганства в онлайн образовании. Так что хочу сказать как коллега почившего. Сегодня у нас есть другие инструменты - более научные, объяснимые нейрофизиологически, более личные, есть доказательные исследования. Мы ищем причины проблемы, а не заглушаем симптомы внушением. Но я вот подумала... Не взирая на то, что имя Кашпировского все эти годы звучало как мем, все же фундамент того интереса к себе, который есть у многих из нас сейчас, был заложен под гипнотический голос человека в белом халате. P.S. А вы помните те сеансы? В вашей семье кто-то заряжал воду под сеансы Кашпировского и Чумака? Поделитесь воспоминаниями в комментариях. 👇🕯

Да, бывают такие дни, когда тебя выжимают просто досуха. Ты весь день на бегу, делала, суетилась, справилась со всеми делами, а приходишь домой... и тут раз. Сил никаких не осталось. 🤦‍♀️ И рука сама, как будто мимо воли, тянется к вазочке с печеньем или спрятанной шоколадке. 🍪 А потом сразу включается этот противный внутренний голос: «Ну вот опять. Опять сорвалась, никакой силы воли...» Но я-то знаю, и вам хочу сказать: стоп. Эта вечерняя тяга к сладкому — крик нашего уставшего мозга. ➡️ Ему срочно нужно «быстрое топливо» и хоть капелька нежности. Сладкое в такие моменты — самый простой способ додать себе тепла, которого так не хватило за день. 🚫 Пока мы пытаемся справиться с этим жесткими запретами, мы делаем только хуже. Сегодня я хочу предложить вам одну очень простую, но действенную практику, которая занимает буквально минуту. Она называется «Тепло ладоней». 🔅 Сильно потрите ладони друг о друга, пока они не станут по-настоящему горячими. 🔅 Затем мягко, без давления на глазные яблоки, накройте ладонями закрытые глаза, сложив их неглубокой чашечкой. 🔅 Не спешите. Пусть эта темнота и тепло ваших рук проникнет в область висков и лба. 🔅 Затем сделайте всего два-три медленных, глубоких вдоха, представляя, как с каждым выдохом напряжение буквально тает и стекает вниз, освобождая пространство внутри черепа. Происходит вот что: тепло и полное отсутствие зрительного шума мгновенно посылают нервной системе сигнал о безопасности, заставляя мозг переключиться из режима бесконечной гонки в режим глубокого восстановления. Советую сохранить эту практику и делать ее почаще, ведь в нашей жизни так много стрессовых ситуаций, что они уже становятся зоной комфорта. P.S. Игрушки на слайдах оставили вам свои послания. 😉 В каком слайде про вас? 🔹 МЫ В MAX

Я развалюсь, когда всё закончится. История одной мамы и отложенная жизнь  У моей близкой подруги несколько месяцев длился настоящий ад - родители выпускников поймут. Поступлением в институт называется. Ведь если не поступит… сами понимаете последствия. Бессонные ночи. Метания по приемным комиссиям. Сбор денег, ведь чтобы тебя допустили к конкурсу на платное отделение, сначала нужно внести деньги за первый семестр. В несколько ВУЗов.  Плюс скандалы с сыном, который отказался от бюджета в ВУЗе, потому что хотел в другой.  Все лето воздух можно было резать ножом. Крики, слезы, ультиматумы. Мама держалась как солдат. Не спала ночами. Пила горстями успокоительное. Она говорила: «Держусь на зубах, пока надо решать вопрос. Мне кажется,  как только всё закончится, я развалюсь». И оказалась права. Сын поступил туда, куда и хотел. Можно открывать шампанское. Вместо этого подруга… посыпалась. Буквально. Врачи разводят руками. Давление скачет так, что темнеет в глазах. Голова раскалывается. Руки немеют. Тошнота не проходит. Ночами панички.  Мне очень хочется ей помочь, и я делаю что могу. А еще хочу на примере этой истории помочь тем, кто как моя подруга откладывает себя на потом.  Мы живем с опасной иллюзией, что наше здоровье и наше благополучие — это ресурс, который можно отложить на черный день. Как консервную банку в погребе. ▪️ «Вот сдам проект — тогда высплюсь». ▪️ «Вот дети вырастут — тогда займусь спортом». ▪️ «Вот решу жилищный вопрос — тогда позволю себе расслабиться». Но тело не понимает слова «потом». ⚠️ Для него стресс — это яд здесь и сейчас. И даже когда ситуация разрешилась, а стресс специальным образом из тела не выведен - он тоже остается ядом здесь и сейчас. И копится годами. Для тела отсутствие отдыха — это стресс прямо сейчас. Подавленные эмоции — мина замедленного действия, которая рванет не когда вы дойдете до психолога, а когда сломается предохранитель. Подруга думала, что она управляет ситуацией. А на самом деле она брала кредит у своего тела под огромные проценты. И теперь пришло время платить. Что я хочу сказать вам сегодня? Не ждите «подходящего момента», чтобы позаботиться о себе.  Если чувствуете, что держитесь на честном слове — остановитесь. Нет ничего важнее вашего здоровья! Если вам страшно, что вы «развалитесь», если перестанете контролировать всё вокруг — возможно, вам и нужно немного развалиться. Чтобы потом собраться заново. Уже по-настоящему. Мы часто думаем, что забота о себе — это эгоизм. Особенно когда надо решать проблемы детей, родителей, работы. Но история моей подруги показывает обратное: пренебрежение собой — это предательство тех, кого вы любите. Подруга заботилась о детях, а сейчас они вынуждены заботиться о ней.  ❌ Разрушенная мама не может быть опорой. ❌ Больная жена не может быть партнером. ❌ Уставший сотрудник не может быть профессионалом. Пожалуйста, не доводите себя до больницы и не ждите диагноза, чтобы разрешить себе выдохнуть. Он может оказаться страшным. Сделайте что-то для себя сегодня. ✨ Чашку чая в тишине. ✨ Прогулку без телефона. ✨ Сон лишний час. ✨ Разговор с психологом. ✨ Массаж. ✨ Просто посидеть с книжкой. Ваше тело — ваш единственный дом, другого не будет. Обнимаю вас и желаю мудрости слышать себя.🩵 🔹 МЫ В MAX

Осенью многие из нас начинают собирать себя по баночкам Магний — от нервов, витамин D — от хандры, что-нибудь ещё — от бессонницы. У меня на полке тоже стоит свой набор, так что камень в чужой огород не бросаю. 😍 И сразу скажу: дефициты закрывать нужно. Анализы, врач, нутрицевтики — это не блажь, а база. ➡️ На пустом железе и низком витамине D никакая психология не сработает: сил не будет даже на то, чтобы себя пожалеть. Но есть вторая половина вопроса, которую баночки не решают. 👉 Ни один магний не ответит вам, что именно вы заедали в девять вечера у открытого холодильника. Дефицит магния и дефицит любви для тела одинаково реальны. Просто один видно в анализе, а второй — только в том, как рука сама тянется к печенью, когда день вышел «не тот». И этот дефицит мы сваливаем на слабую волю. А от воли до магния... далеко. Чаще всего мы заедаем не голод, а тревогу, усталость, обиду, чувство вины. И пока эмоция не названа, она возвращается — вечером с «чем-нибудь к чаю». Как отличить один голод от другого — коротко. 🔸Настоящий голод нарастает постепенно. ▪️Эмоциональный накрывает внезапно: пять минут назад всё было нормально, и вдруг «срочно надо». 🔸Настоящий голод согласен на суп и гречку. ▪️Эмоциональный хочет конкретного: сладкого, солёного, хрустящего. Не брокколи. 🔸Настоящий голод заканчивается сытостью. ▪️Эмоциональный — виной: «ну вот, опять сорвалась». И ещё одна улика. Если вы едите, не помня вкуса, — это не про еду, а про то, что чувствовать было нечем и некогда. А теперь про перекос, который я вижу постоянно. 🔘 Одни женщины годами передёргивают с витаминами и протоколами: пьют горстями капсулы, ждут, что жизнь от этого наладится, и дай бог, замечают улучшения. Но вряд ли кардинальные, потому что таблетка не умеет говорить «нет» начальнику и не поможет простить маме детские обиды. 🔘 Другие уходят только в голову: разбирают детство, установки, отношения с мамой — а ферритин на нуле, гормоны после сорока пляшут, сон рваный. И потом удивляются, почему на практики нет сил. Глупо ждать решения проблемы с одной стороны. Тело и психика сидят не в двух разных кабинетах как психолог и терапевт. Это все внутри вас. Поэтому мы и работаем комплексно: смотрим сразу и что с телом и дефицитами, и что с эмоциями, с «надо», с привычкой быть удобной для всех. Вес после сорока уходит только там, где дефициты закрыты с двух сторон. Хотите посмотреть на свои дефициты и обнаружить ресурсы? Жду вас на индивидуальный чекап. ⬇️ https://galinaturetskaya.ru/chekup_pr