Stretch | Растяжка | Шпагат

Не равняйтесь на других, дорогие! Анализируйте свой опыт и делайте выводы для дальнейшего саморазвития — это более эффективно 💯 Всем чудесного дня ❤️

🔥 Наши ручки тоже требуют внимания Да, таскать тяжёлые сумки мы не должны. Но вот иметь подтянутую кожу предплечий и красивые линии мышц… Ну это прям очень круто и стоит того 😍 Наши тренеры как всегда расстарались и подготовили для вас небольшой небольшой эффективный сет. Очень рекомендую вписать его в свои тренировки!🖤

👍 Общеукрепляющее кардио Хотите немножко (или множко) похудеть? В таком случае нужно активно жечь калории и укреплять мышцы, чтобы после сброса веса тело выглядело не сдувшимся воздушным шариком, а подтянутым и стройным. Этот кардио-сет вам в помощь, дорогие❤️

👍 Упражнения для глубокой проработки пресса Это максимальная проработка мышц передней брюшной стенки! Да, безууууумно сложно. Но эффект - вау! 💯

Каждый из нас ошибается, и это совершенно нормально. Помните об этом, дорогие! 😇 Прекрасного вам дня ♠️

💯 Целлюлит — не только «попная» проблема В женском теле более всего целлюлиту подвержены области живота и внутренней поверхности бёдер. 🖤Достаточно тянуться ежедневно, чтобы привести в тонус мышцы этих коварных зон. Как это работает? 🤔 🖤За счёт растяжения улучшается эластичность кожи и крово- и лимфообращение в органах малого таза и брюшной полости, заодно нормализуется работа кишечника — залог красивой кожи и здоровья организма в целом. А ускорение метаболических процессов приводит к сжиганию жировых отложений, прекращению задержки излишней жидкости, ноги и пресс приобретают рельефную форму. Так что вся польза стретчинга научно обоснована и физиологически оправдана. А заниматься им можно с нами в нашем Закрытом клубе 😇

⚡️ Мини-сет для новичков Шпагат — дело сугубо добровольное достаточно сложное: по времени затратное, требующее регулярности и дисциплины. 🖤И любые упражнения, сеты, комплексы на шпагат можно делать только тщательно размявшись. Зато каков результат! Красотища 😍

❤️ Грыжи и протрузии - не помеха растяжке Некоторые боятся заниматься стретчингом, думая, что с грыжами это запрещено. Это совсем не так и растяжка наоборот только помогает улучшить здоровье. 🖤При растягивании позвоночника увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавливание нервов, давление на заднюю продольную связку, восстанавливается циркуляция крови и лимфы в пораженной зоне позвоночника, оказывается воздействие на рецепторы мышц большого сегмента. Это снижает рефлекторные боли. 🖤Растяжка может воздействовать на любую группу мышц и на каждый сустав, добиваясь усиления обменных процессов. При этом повышается эластичность связок, снижается опасность отложения в суставах солей и прочей дряни, что в свою очередь увеличивает подвижность в суставах. 🖤Только очень прошу вас, дорогие, не заниматься в момент обострения заболеваний и соблюдать меру — геройство в подобной ситуации совсем ни к чему, и чрезмерные нагрузки ни к чему хорошему не приведут.

👾 Поперечный шпагат Выполняй этот сет только после качественной разминки! 😇 Мы же не хотим себя травмировать🙂

Абсолютно верно! 💯 Мы постоянно чего-то боимся — страх ведь субъективное ощущение. Смело ставьте себе цели и не останавливайтесь из-за каких-то "норм" или "у меня не получится потому, что ...", даже не попробовав. И я тоже постараюсь этой же рекомендации следовать 😉