Метаморфоза

Удобные болгарские выпады

Замедление метаболизма Появилась машина - раньше топал пешком или на автобусе с пересадками, теперь дверь-руль- Парковка 1. Появилась работа за компом - 8-10 часов сидя вместо смены на заводе или беготни курьером 2. Появилась доставка еды - раньше готовил сам и это было движение, теперь просто открыл приложение 3. Пропала необходимость гулять - раньше гуляли, потому что больше нечем было заняться, теперь есть Нетфликс Это называется NEAT — бытовая активность, которая не связана со спортом. Исследования показывают: разница в NEAT между активными и малоподвижными людьми - это может быть 500-1000 ккал в день. Это в 2-3 раза больше, чем всё «замедление метаболизма» из-за возраста. метаболизм не предатель. Предатель - это то, что вы в 35 лет двигаетесь как мебель, а виноватым назначили щитовидку. Буська одобряет ходьбу. Буська не одобряет самообман.

Не влезло все блин в 1 пост!! Это вам не про фитнес писать тут шарить надо!!! Важная хуйня))Итак продолжаем! ♒️ ВОДОЛЕЙ (20.01 – 18.02) Уран делает тебя уникальным. Ты изобрел свою систему тренировок: «Тренировка по-водолейски». Это когда ты качаешь только левую руку, потому что правая и так сильная. Ты не признаешь авторитеты. Ты не слушаешь тренера. Ты слушаешь свой внутренний голос, который говорит: «Сделай еще один подход в TikTok». Твоя натальная карта говорит: ты сжигаешь калории, пока объясняешь всем, почему кроссфит — это секта. Просто беги, Водолей. Беги от своих теорий. ♓️ РЫБЫ (19.02 – 20.03) Нептун в твоем доме иллюзий. Ты — тот, кто верит, что «мышцы растут во сне». Ты спишь 12 часов и ждешь результата. Ты также веришь, что если ты просто подержишься за гантель, она передаст тебе свою силу через астрал. Твоя натальная карта говорит, что ты легко внушаем. Поэтому ты веришь в «сушку без диеты» и «массаж для похудения». Звезды плачут. Тренер плачет. Только пельмени не плачут. Они ждут тебя.

♈️ ОВЕН (21.03 – 19.04) Натальная карта говорит, что ты — лидер. Жаль, что только в очереди за шаурмой после тренировки. Марс в твоем доме дает энергию, чтобы купить абонемент на год и чтобы туда ходить. Твой девиз: «Я сделал 10 подходов!» (по 10 секунд каждый, с перерывом на инсту). Звезды советуют: перестань доказывать всем, что ты сильный. Ты устал. Просто ляг. ♉️ ТЕЛЕЦ (20.04 – 20.05) Венера в твоем доме финансов говорит о любви к комфорту. Ты искренне веришь, что если кардио не приносит удовольствия, значит, это не кардио, а пытка. Астрологи предупреждают: твоя широкая кость — это не кость, а накопленная за зиму стратегическая жировая прослойка. Твой единственный вид спорта - это нести пакеты из «Ашана». И то, ты стараешься доехать на такси. ♊️ БЛИЗНЕЦЫ (21.05 – 21.06) В натальной карте столько планет в воздухе, что ты забываешь, зачем пришел в зал. Ты тот самый человек, который 40 минут ходит по залу с бутылкой воды и ищет «свободную гантель». Твой фитнес — это болтовня с администратором. Звезды говорят: ты сжигаешь калории только тогда, когда активно жестикулируешь, рассказывая, почему ты не пришел на тренировку. ♋️ РАК (22.06 – 22.07) Луна управляет твоими эмоциями и твоим холодильником. Ты — единственный знак, который может заплакать во время планки. Не от боли, а потому что вспомнил, как в 2007 году тебя обидел одноклассник. Твой натальный дом говорит: тебе нужна безопасность. Лучшая безопасность — это одеяло и пельмени. Анти-тренер советует: замени «заедание стресса» на «запивание стресса» протеином. Хотя бы так. ♌️ ЛЕВ (23.07 – 22.08) Солнце в зените. Ты — король. Жаль, что только в зеркале примерочной. Ты тот, кто надевает самую яркую майку, чтобы все видели, как ты... стоишь у стойки с блинами и разговариваешь по телефону. Твоя натальная карта кричит: «Смотрите на меня!». Но, Лев, чтобы на тебя смотрели в зале, надо хотя бы поднять штангу, а не только чехол от телефона. Звезды советуют: твое эго уже прокачано до максимума. Оставь его в раздевалке. ♍️ ДЕВА (23.08 – 22.09) Меркурий дает тебе анализ. Ты посчитал калории в воздухе. Ты знаешь, сколько грамм белка в гречке. Но твоя натальная карта говорит, что у тебя «синдром отложенной жизни»: ты начнешь тренироваться с понедельника, который никогда не наступит. Твой вид спорта — это критика чужих техник в зале. Расслабься, Дева. Идеальной техники не существует. Существует только боль в мышцах на следующий день. И да, это нормально. ♎️ ВЕСЫ (23.09 – 22.10) Ты не можешь выбрать: приседать или не приседать. Ты стоишь между стойкой для приседа и тренажером для ягодиц и медитируешь. Твоя натальная карта — это вечные качели. Сегодня ты на диете, завтра ты ешь торт, потому что «жизнь одна». Астрологи предупреждают: твоя нерешительность приведет к тому, что ты так и будешь ходить в зал, чтобы «посмотреть». Посмотрел? Свободен. ♏️ СКОРПИОН (23.10 – 21.11) Плутон дает тебе невероятную силу воли. Ты можешь тренироваться до отказа. Но твоя натальная карта говорит, что ты используешь эту силу во зло. Ты тот, кто делает становую тягу с лицом маньяка, а потом идет в сауну, чтобы «выгнать токсины» (спойлер: токсины выходят через печень, а не через пот, но ты же умнее врачей). Твой девиз: «Боль — это слабость, покидающая тело». Или это грыжа. Проверься, Скorp. ♐️ СТРЕЛЕЦ (22.11 – 21.12) Юпитер в твоем доме путешествий. Ты тот, кто покупает абонемент в зал, который находится на другом конце города, потому что «там воздух чище». Ты приходишь, делаешь одно упражнение и уходишь, потому что «надо еще успеть на йогу, а потом на бокс, а потом на пилатес». Твоя натальная карта — это вечный поиск. Итог: ты не устаешь, ты просто тратишь бензин. Звезды советуют: сядь на месте. Хотя бы на шпагат. ♑️ КОЗЕРОГ (22.12 – 19.01) Сатурн в твоем доме дисциплины. Ты — единственный, кто реально ходит в зал. Но твоя натальная карта говорит, что ты делаешь это с лицом человека, который отбывает срок. Ты не получаешь удовольствия. Ты просто «должен». Ты тренируешься, чтобы потом умереть красивым. Анти-тренер советует: добавь в тренировку немного хаоса. Например,

Растяжка для расслабления поясницы, снимает боль и дискомфорт

ПРотеин убивает печень Протеин - это концентрированный белок. Печень перерабатывает аминокислоты в любом случае, едите вы курицу или пьёте коктейль. Если у человека уже есть заболевание печени, например, цирроз или гепатит, избыток белка может ухудшить состояние. В таких случаях ограничение животного белка и замена его на растительный могут быть частью терапии . Также врачи советуют осторожность при болезнях почек, так как продукты распада белка выводятся через них . Что на самом деле повышает трансаминазы Чаще всего причиной высоких АЛТ и АСТ является не протеин, а сопутствующие факторы: алкоголь, жирная пища, тренировки на пределе возможностей, приём других добавок или лекарств, а также банальное обезвоживание . Протеин беру тут промокод DEMON https://reckful.ru/catalog/protein

Ладно уговорили вот краткая выжимка

Что был на фестивале загрузил в инсту думаю нет смысла сюда грузить особо материал для любителя)

Пчелиная настойка

Магний жиросжигатель Магний не увеличивает расход калорий напрямую. Он не запускает липолиз сам по себе и не окисляет жировые клетки. Его роль — обеспечивать нормальные условия для работы организма. Если магния не хватает, обмен веществ работает хуже. Восстановление плохое. Сон поверхностный. Кортизол повышен. Всё это косвенно мешает худеть. Но это не значит, что добавка магния уберёт жир сама. Кому магний реально полезен При дефиците, подтверждённом анализами или симптомами. При судорогах, мышечном напряжении, плохом сне. При высоком уровне стресса. При инсулинорезистентности как вспомогательный компонент. Чего магний не делает Не компенсирует профицит калорий. Не заменяет тренировки. Не нейтрализует сахар и трансжиры. Не работает быстрее или сильнее в больших дозах. В видеоролике используются фрагменты видеоролика, расположенного по адресу: https://www.instagram.com/reel/DdFEDDZMEAq/?stkn=MTFkNTBzYXNrMGZ4dw== , автором которого является @aleksandra0811_