Идеальная тарелка А.Макаровой

УКОЛЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ГДЕ ГРАНИЦА МЕЖДУ ПОМОЩЬЮ И ОПАСНОЙ ПРИВЫЧКОЙ? Укололась — есть не хочется, вес пошёл вниз. Звучит как мечта, правда? Но именно в этой простоте и скрывается главный риск. Одно дело — когда препарат назначает врач по медицинским показаниям. Совсем другое — когда человек начинает делать уколы просто потому, что хочет быстрее похудеть. Где проходит эта граница? И почему один и тот же препарат в одних случаях действительно помогает, а в других может привести к серьёзным проблемам? Об этом подробно говорю в новом подкасте. 🎙️В этом аудио 00:00 — Уколы для снижения веса: что важно понимать 00:21 — Почему все заговорили об «Оземпике» 01:22 — Как работают эти препараты 02:12 — Не для «минус 3 кг к отпуску» 02:51 — Ожирение — это не про внешность 03:38 — Волшебная палочка или серьёзное лечение? 04:20 — Главная ошибка после уколов 05:11 — Почему вес может вернуться 05:41 — Уколы без показаний: в чём риск 07:05 — «Укололась — и снова похудела» 07:53 — Риск потерять мышцы после 40 08:37 — Почему питание и силовые всё равно нужны 09:10 — Опасность подделок и чёрного рынка 09:52 — Главный вывод 10:52 — Без препарата тоже можно добиться результата А вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы прибегнуть к уколам для снижения веса?

Квас кажется простым летним напитком: купил бутылку, охладил — и можно пить или делать окрошку. Но составы у разных производителей могут сильно отличаться. Где больше сахара, на что смотреть в первую очередь и можно ли считать квас полезным продуктом — разобрала в статье 👇 КВАС: КАК ВЫБРАТЬ НАСТОЯЩИЙ И НЕ КУПИТЬ СЛАДКУЮ ГАЗИРОВКУ

👉 Ответы на все эти вопросы разберем в сегодняшней статье.

Друзья, сегодня поговорим о квасе. Интересно узнать ваше мнение. 👇

ЗАПИСЬ НА ИЮЛЬ 2 июля ❌ 11:00 — занято ❌ 13:00 — занято ✅ 15:00 — свободно ❌ 17:00 — занято 9 июля ❌ 11:00 — занято ✅ 13:00 — свободно ✅ 15:00 — свободно ❌ 17:00 — занято Zoom Продолжительность: 1,5 часа Стоимость: 9 000 ₽ ЗАПИСЬ ЗДЕСЬ ❗️Важно: мы никогда не пишем первыми. Не отвечайте на сообщения от моего имени или от имени моей помощницы. Erid 2W5zFG1X4oT Реклама «ИП А.В. Макарова» ОГРНИП 31777460000837

«Я уже не чувствую себя так уверенно, как раньше…» Эту фразу я слышу очень часто. И знаете, что стоит за этими словами? Ощущение, что с телом происходит что-то, на что ты уже не можешь повлиять. Да, пока ещё можно подобрать одежду, которая хорошо сидит и скрывает недостатки. Можно найти удачный фасон, правильный ракурс для фотографии. И, возможно, окружающие даже не заметят изменений. Но мы сами их замечаем. Именно это начинает пугать. Тело действительно становится другим. Где-то исчезает упругость, где-то появляются объёмы, которых раньше не было. И постепенно приходит мысль, которая пугает больше всего: «Неужели это всё? Неужели я тоже превращусь в женщину с животом, сутулостью и рыхлым телом?» И именно в этот момент многие начинают искать решение там, где его нет. Исключают продукты. Садятся на очередную диету. Думают: «Может, уже пора на уколы?» Хватаются за всё подряд, лишь бы остановить эти изменения. Но проблема в том, что сегодня уже недостаточно просто «меньше есть». Важно понять, что именно происходит с вашим телом. Сколько у вас мышечной массы. Сколько жировой ткани. Какие изменения уже произошли. И почему тело ползет. Именно поэтому моя консультация начинается не с рекомендаций. Сначала мы анализируем состав вашего тела. И только после этого выстраиваем стратегию, которая будет работать именно под вашу цель. Когда появляется понимание причин, уходит ощущение обречённости. Появляется спокойствие. Появляется уверенность. И самое главное — появляется понимание, что делать дальше. 💛Если вы хотите разобраться в своей ситуации и получить стратегию, основанную именно на особенностях вашего организма, буду рада видеть вас на индивидуальной консультации.

Многие уверены: если продукт дорогой, значит, он полезнее. Но цена и польза — не одно и то же. Часто высокая стоимость продукта связана совсем не с его уникальными свойствами. На цену влияют транспортировка, хранение, импорт, таможенные расходы, объёмы производства и даже обычная мода на продукт. Проще говоря, иногда мы платим не за особую пользу, а за то, что продукт приехал к нам издалека и прошёл длинный путь до полки магазина. Поэтому дорогой продукт автоматически не становится лучшим выбором для здоровья, снижения веса или сбалансированного питания. Гораздо важнее смотреть не на цену, а на состав, пищевую ценность и то, насколько продукт помогает вам соблюдать принципы здорового рациона. Иногда самые обычные и доступные продукты ничем не уступают своим дорогим и модным конкурентам. А вы когда-нибудь покупали продукт только потому, что он казался более полезным из-за своей цены?

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 💪 1️⃣ Приседания с жимом гантелей по 3 кг вверх по диагонали — 3×20 2️⃣ Приседания с перехватом гантели 6 кг из приседа — 3×20 3️⃣ Выпады назад с удержанием рук наверху с гантелями по 3 кг — 3×15 4️⃣ Сгибание рук с гантелями по 3 кг перед собой в приседе — 3×15 5️⃣ Отжимания — 3×3 6️⃣ Пресс в висе 🏃‍♀️ Кардио на дорожке — 30 минут 🧘‍♀️ Растяжка 🥤 Протеин

Попросила ИИ показать, как бы я выглядела в 53 года в двух альтернативных реальностях. Первая — если бы много лет назад решила, что спорт не для меня. Вторая — если бы всю жизнь искала волшебную таблетку вместо того, чтобы менять привычки. Судя по результату, нейросеть была настроена ко мне довольно жестоко 😅 Понятно, что картинки утрированы. Но знаете, что интересно? За всеми этими картинками скрывается очень простая мысль. Наше тело, вес и самочувствие — не лотерея. Это результат решений, которые мы принимаем годами: 🔹двигаться или не двигаться 🔹следить за питанием или искать очередное чудо-средство 🔹делать или бесконечно откладывать на потом Поэтому на фото перед вами не 3 разные женщины, а 3 варианта одних и тех же решений. И если честно, мой вариант мне нравится гораздо больше 😄 Какое решение, связанное со здоровьем, вы считаете самым правильным в своей жизни? Делитесь в комментариях 👇🏻

ОТВЕТ НА РУБРИКУ #ПРОВЕРЬСВОИЗНАНИЯ Друзья, спасибо всем, кто участвовал! Порадовало, что многие из вас ответили правильно: «и гарнир, и клетчатка». Теперь мой ответ. Давайте начнём с самого вопроса. «Тыква — это клетчатка или гарнир?» На самом деле уже в этой формулировке скрывается распространённая ошибка. Очень многие думают, что гарнир и клетчатка — это две разные категории. Будто гарнир — это одно, а клетчатка — только овощи. Но это не так. Клетчатка содержится во многих растительных продуктах: овощах, фруктах, ягодах, бобовых, цельнозерновых крупах. Поэтому в методе «Идеальная тарелка» за клетчатку отвечают и овощная часть тарелки, и гарнирная. Конечно, её количество будет разным. Например, в бобовых, цельнозерновых крупах и большинстве овощей клетчатки больше, а в белом рисе или макаронах из муки высшего сорта — меньше. Теперь о тыкве. Тыква — это овощ. Но, как и картофель, она содержит достаточно крахмала, поэтому всё зависит от того, как вы используете её в конкретном приёме пищи. Если тыква выступает как самостоятельный гарнир, то она занимает ¼ тарелки. При этом овощная половина тарелки всё равно должна присутствовать отдельно. Например: белок + тыква + салат из свежих овощей. Если же вы добавили немного тыквы в овощное рагу, запекли её вместе с другими овощами или смешали с салатом, то она становится частью овощной половины тарелки. То есть ориентируемся не только на сам продукт, но и на его роль в конкретном приёме пищи.