Физическая подготовка

О грилях и гриллинге от производителя Как выбрать газовый гриль? Почему на нем начинают готовить гораздо чаще, чем планировали? И правда ли, что на гриле можно сделать почти все, от стейка до завтрака? В Telegram-канале B-Fire показываем производство изнутри, разбираем возможности разных моделей, делимся советами, рецептами от бренд-шефа и идеями для готовки. А еще мы публикуем новинки, акции, анонсы мероприятий и немного юмора. Присоединяйтесь, мы как производители, знаем о грилях не по наслышке. Смотреть #реклама О рекламодателе

😐 Мощно прорабатывает мышцы бедер Непростое по выполнению, но очень эффективное по прокачке мышц ног, увеличению мобильности тазобедренных суставов и голеностопа. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс

Кран для капельного полива MasterProf ДС.060098.ИМ Переходной кран с капельной трубки 16 мм на внутреннюю резьбу 1/2". Выгодная цена Узнать больше #реклама vseinstrumenti.ru О рекламодателе

🤨 Программа на развитие силовой выносливости Развитие силовой выносливости предполагает выполнение упражнений для повышения способности организма противостоять утомлению, то есть работать длительное время без отдыха. Зачастую тренировка, развивающая это качество, включает упражнения на координацию. Отличается от развития силы и наращивания объема весом, количеством повторений и подходов. Рекомендуется: - работать с весом 40–60% от 1 ПМ. - Время на каждое упражнение: 30–45 сек работы, 30–60 сек отдыха между ними, - Количество кругов: 3–5. Пример программы на развитие силовой выносливости в формате круговой тренировки: ➖️становая тяга ➖️жим лежа на горизонтальной скамье ➖️прыжки на тумбу ➖️горизонтальные подтягивания ➖️махи канатом ➖️обратные отжимания на трицепс ➖️ситап ➖️прыжки на скакалке ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс

😋 ​​Польза вишни Эта кисло-сладкая ягода поможет восстановиться после тренировки. Ученые проводили исследования на бегунах и велосипедистах. Выяснилось, что те, кто до и после тренировки пили вишнёвый сок, восстанавливались в 2 р быстрее. А всё благодаря содержанию антоцианов, которые обладают противовоспалительными свойствами. Специалисты из университета Саскачевана (Канада) обнаружили, что употребление вишни помогает значительно повысить выносливость. Притом ее можно использовать в любых формах — свежие ягоды, сок, экстракт или даже в виде порошка. Ещё вишнёвый сок помогает при болях в суставах, где также снимает воспаление. Также сстоит упомянуть, что содержащиеся вещества в вишне способствуют повышению мозговой деятельности и помогают бороться с бессонницей. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс

🤩 СПЛИТ 4.0: Профессиональная программа для серьезного роста Продвинутая программа тренировок, разработанная фитнес-тренером Максимом Соколовым. Её цель — помочь создать эстетичное, атлетичное телосложение с акцентом на широкие плечи, мощную спину и узкую талию (V-образный силуэт). Основные характеристики ➖️Формат: 4 интенсивные тренировки в неделю. ➖️Уровень подготовки: Программа предназначена для опытных атлетов со стажем тренировок от 6 месяцев. ➖️Продолжительность: Каждая тренировка занимает примерно 60–70 мин. ➖️Периодизация: Используется волнообразная схема: 2 недели интенсивного роста, 1 неделя удержания, затем разгрузочная неделя. Схема тренировок: ➖️Понедельник: грудь + трицепс ➖️Вторник: спина + бицепс ➖️Среда: ноги ➖️Четверг: специализированный день для проработки других мышечных групп ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс

Сейчас самое время открыть новые возможности с Mary Kay Создавай контент, делись находками и учись взаимодействовать со своей аудиторией. Узнать больше #реклама 16+ mary-kay-prizes.clients.site О рекламодателе

🙃 Всего 10 минут для бодрости на весь день Плавная и неспешная проработка тела отлично бодрит и помогает запустить лимфоток. Секрет в том, что лимфатическая система не имеет собственного насоса, как сердце, и её движение напрямую зависит от активности мышц, дыхания и общего ритма.  Почему это работает Когда мы двигаемся неспешно, мышцы мягко сокращаются и расслабляются, «проталкивая» лимфу по сосудам. Это похоже на работу насоса без электричества — просто и эффективно. Глубокое диафрагмальное дыхание дополнительно усиливает эффект: при вдохе живот надувается, при выдохе — втягивается, создавая внутренний массаж для лимфатических сосудов.  ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс

🙃 Проснулись, разминаемся и делаем себе настроение на новую рабочую неделю) ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс

😑 Силовой экстрим Спорт, в котором атлеты соревнуются в подъеме нестандартных тяжелых снарядов. Это могут быть тракторные покрышки, толстые грифы, бетонные шары, бревна, автомобили и даже самолеты. Официальная организация направления в России — Федерация силового экстрима России. В силовом экстриме есть перечень основных упражнений, но единых нормативов и стандартов по поднятию тяжестей нет. Спортсмены никогда не знают, в каких упражнениях они будут соревноваться и какие испытания их ждут на турнире. Поэтому им необходимо тренировать разные физические качества и иметь высокий уровень мастерства и смекалки. Силовой экстрим сочетает пауэрлифтинг и тяжелую атлетику, поэтому в нем выступают атлеты этих направлений высокого уровня. Но в отличие от спортсменов в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, у силачей нет единых нормативов и стандартов по поднятию тяжестей. Силовой экстрим — направление для опытных атлетов, которые уже умеют выполнять силовые упражнения с тяжелыми отягощениями. На тренировках силачей используются нестандартные снаряды и движения, требующие высокого уровня физической подготовки. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс