Fitnessnovikova

И у моих клиенток тоже нет целлюлита

Сейчас у меня нет целлюлита и отёков на ногах. И при этом у меня регулярные силовые тренировки. Просто при правильной физической активности и работе с лимфой не образуется застоя. Кстати, на интенсиве «Прощайте, отёки и целлюлит» есть большая 60-минутная полноценная тренировка с акцентом на бёдра и ягодицы. Там можно хорошенько проработать эту зону.

Упражнения для таза и подвздошно-поясничной мышцы, уплотнение и укорочение которой мешают хорошему оттоку жидкости от нижних конечностей. Неправильное положение таза, увеличение паховых лимфоузлов ухудшают отток жидкости от ног, что способствует появлению целлюлита. Чтобы ткани хорошо скользили, нам нужно поставить таз, улучшить мобильность тазобедренных суставов, раскрыть паховую зону и растянуть все ткани. Такие стройные и рельефные ноги мы создаём на интенсиве «Прощайте, отёки и целлюлит: лимфодренажные техники».

Что делать, чтобы избавиться от целлюлита? Даю упражнения 👆 1. Дать тканям кислород для лучшего окисления жира. Расслаблять мышцы при помощи МФР, чаще бывать на свежем воздухе и больше работать с дыхательными мышцами, запускать диафрагму. 2. Активировать поверхностные лимфатические капилляры (размять кожу, применить пальминг по телу). 3. Ускорить движение лимфы за счёт движения всех суставов и мышц: проработать каждую мышцу — от стоп до макушки, сокращать и растягивать мышцы. 4. Работать с брюшной полостью, выбирать упражнения, которые активно задействуют позвоночник и живот (раскрытие грудной клетки в разных положениях, лимфатический массаж живота).

А вот что происходит, если мы начинаем беспощадно тереть кожу. И без того слабая соединительная ткань, которая сдерживает увеличенные жировые клетки, испытывает нехватку кислорода и питания. Если подвергать её такому воздействию, то ничего не происходит, кроме появления синяков и увеличения сосудистых сеток, так как сосуды не выдерживают. МЫ НЕ МОЖЕМ «РАЗБИТЬ» ЖИР. Наша с вами задача — повлиять на уменьшение жировой клетки, а это происходит только после липолиза. Наша с вами задача — действовать по-другому!

❌ Антицеллюлитный массаж так НЕ работает ❌, как нам рассказывают. Да, девочки, массаж, баня и СПА - это всё здорово. Но только как приятное времяпрепровождение, чтобы порадовать себя, расслабиться, перезагрузиться. И как дополнительный инструмент для улучшения кровообращения. Вы могли заметить, что я и сама часто хожу на массаж, в СПА, в баню и очень это люблю. Но это поддерживающие, дополнительные к тренировкам приятные процедуры, которые не могут заменить эффект лимфодренажных практик. Да, прикосновениями мы улучшаем движение по поверхностным лимфатическим капиллярам. Но лимфатическая система находится глубоко внутри и состоит из 4 слоёв: 1. Лимфатические сосуды (располагаются по всему телу и транспортируют тканевую жидкость). Здесь помогут массаж, а также мышечные сокращения. Для этого надо задействовать каждую мышцу в теле — от стоп до макушки. 2. Лимфатические узлы. В них осуществляется смешение жидкости с лимфоцитами (главными иммунными клетками). Здесь актуальны открытие этих коллекторов и движения в суставах. 3. Лимфатические цистерны брюшной полости (коллекторы), в которых осуществляется забор отходов от каждого органа. Здесь актуальны диафрагмальное дыхание, лимфатический массаж живота, упражнения для позвоночника. 4. Лимфатические протоки. Они находятся в грудном отделе и соединяют всю систему воедино, а также включают в себя клапаны, чтобы не было обратного тока лимфы. И работать с ними можно через диафрагму. И поработать необходимо со всей этой системой на 4 уровнях. А стимулирование поверхностных подкожных капилляров, то, что делают на массажах, — это лишь 1 шаг из 4. Поэтому аппаратная косметология и антицеллюлитный массаж работают только с поверхностными сосудами. И то, если всё делать правильно! Все массажи, которые доставляют сильную боль, оставляют синяки и кровоподтёки, только вредят. И вот почему 👇🏼👇🏼👇🏼

Вокруг темы целлюлита очень много споров: «Так всё-таки должен быть целлюлит у женщины или нет?», «Физиологично это или нет?». Но при этом, даже если говорят, что должен, все всё равно хотят с ним побороться. И в борьбе с ним сейчас есть две крайности: одни кричат, что надо делать силовые тренировки, другие - что нужно делать антицеллюлитные и LPG-массажи и тереться щёткой. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно изначально разобраться, что такое целлюлит. Подробнее об этом в видео 👆 А реальная причина целлюлита - это плохое поступление кислорода и питательных веществ к тканям, плохое омывание суставов и отток от нижних конечностей, нарушение скольжения фасций. Только представьте, слои ткани не двигаются относительно друг друга, залипают. Всё это провоцирует застой межклеточной жидкости, уплотнение коллагеновых волокон, ухудшение их эластичности, увеличение вен и сосудов (так развиваются варикоз и сосудистые сетки), а также увеличение жировой клетчатки. И когда мы силовыми тренировками увеличиваем нагрузку на ноги, чтобы накачать мышцы, то ещё больше ухудшается скольжение фасций, и из-за этого ухудшаются лимфо- и кровообращение. И в этом случае даже при накачанных ногах и ягодицах бывает целлюлит. Понравилось? Как вам информация?

Вот так выглядела моя «попа с автобус» и конские бедра . При этом я ходила в длинных лосинах даже в самую жаркую погоду. Даже на сушке с дефицитом калорий у меня всегда был целлюлит и большие ноги. Я стеснялась своих ног всегда. Так как были нависшие коленки и целлюлит. Я заканчивала их тяжелыми весами, но ничего не работало. На моих суперпрокачанных ягодицах (фото прикрепила 👆) был ярко выраженный целлюлит, который я скрывала под одеждой. Хотя моя фигура нравилась всем, и многие хотели такие же ягодицы. Обычно про целлюлит на ягодицах говорят только одно: надо качать и есть меньше сладкого. Но я качала и сокращала углеводы, а целлюлит оставался. Причём отекала я тоже регулярно. Почему так? Всё сегодня расскажу.

Всем выходной привет! 🔥💃🏻 С токсинами, аллергией и тем, как помочь себе через лимфу, мы разобрались. Давайте теперь поговорим об эстетической части. Сегодня 3-й день марафона, и наша любимая тема - целлюлит. Причём тут лимфатическая система? Кстати, связь самая прямая. Готовы к новой теме?

На подкасте с Гузель мы также обсуждаем тему отеков, густой крови, изменение крови после родов, а также про кортизол, который в больших количествах токсичен и также отравляет организм, как и другие токсичные вещества. Посмотреть подкаст можно на: YouTube https://youtu.be/HZnOdQIUP00?si=E_IPTQo-W6OC8TKs ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-211267453_456241313 Дзен https://dzen.ru/video/watch/6a462c62c93a841bf80ab082?share_to=link Как вам тема второго дня нашего марафона? Интересная инфо?