FitStars: Фитнес по науке

Крупнейший обзор по коллагену наконец расставил точки 💊 Учёные из Университета Англия Раскин собрали данные 113 клинических испытаний, почти 8000 участников, и проверили, на что коллаген реально влияет, а на что нет. ➕Что подтвердилось: увлажнение и эластичность кожи улучшаются, боль и скованность при остеоартрозе снижаются. Эффект накопительный, чем дольше приём, тем заметнее результат. ➖Что не подтвердилось: восстановление мышц после тренировки и спортивные показатели коллаген не улучшил. Профессор Ли Смит, соавтор обзора: «Это самая полная на сегодня доказательная база по коллагену. Для кожи и суставов эффект есть, но он умеренный, а не чудо». Обзор опубликован в журнале «Эстетическая хирургия» (Aesthetic Surgery Journal). Важно🔖 большинство включённых исследований были невысокого качества, а результаты по эластичности кожи зависели от года публикации, это признак того, что наука по теме ещё не устоялась. 💡Сейчас при покупке годовой подписки Премиум вы получаете в подарок промокод на бокс «Коллаген» 🎁 Марафоны, медитации, питание и коллаген в одной связке. 🏷️🏷️🏷️Забрать Премиум + бокс «Коллаген»

20 минут спокойной ходьбы запускают кишечник почти мгновенно 🚶 Учёные из нескольких японских университетов попросили 21 здорового взрослого пройтись на беговой дорожке 20 минут в комфортном темпе, без ускорений. До и после прогулки записывали звуки кишечника специальным датчиком. Уже через 1-2 минуты после начала ходьбы звуки кишечника стали громче, чаще и длиннее, это значит, что перистальтика, волнообразные сокращения, которые продвигают пищу, ускорилась почти сразу. Профессор Ёхэй Отака, старший автор исследования: «Ходьба может служить эффективным и мгновенным инструментом для стимуляции работы кишечника». Эффект был кратковременным, через 2-3 минуты после остановки показатели вернулись к исходным. Но сам факт важен: даже лёгкая активность запускает пищеварение быстрее, чем считалось раньше. Важная оговорка ❗️ выборка маленькая (21 человек), все участники здоровые и молодые. Для людей с хроническими проблемами пищеварения результат может отличаться. Так что послеобеденная прогулка — это рабочий инструмент для кишечника. 🏋️Вводите промокод SCIENCE и тренируйтесь вместе с FitStars. А если удобнее читать нас в Макс, переходите в канал, чтобы видеть разборы новостей ЗОЖ📲

Отказ от мусорной еды облегчает депрессию, сегодня это в топе новостей 🧠 Сегодня разберем новость из Калифорнийского университета в Сан-Франциско: отказ от ультраобработанных продуктов (чипсы, сосиски, сладкие напитки, готовые соусы, магазинная выпечка) помогает при депрессии. Звучит как очередной «ешь овощи и будешь счастлив», но за этим стоит конкретное исследование. 20 взрослых с депрессией сократили потребление ультраобработанной еды на 85%. Через четыре недели все три показателя депрессии улучшились заметно, тревожность тоже снизилась. Результат опубликован в журнале «Психиатрия JAMA» (JAMA Psychiatry). Механизм, скорее всего, связан с кишечником: ультраобработанная еда может повреждать защитную оболочку кишечника, запуская воспаление, которое «отдаёт» в мозг. Вердикт: подтверждено✅, но с нюансом. Выборка всего 20 человек, это пилотное исследование. Речь не про «еда лечит депрессию вместо терапии», а про то, что качество рациона — один из факторов, который можно контролировать самостоятельно как дополнение к основному лечению. 🔖Вводите промокод SCIENCE и стройте рацион вместе с FitStars.

Вещество из граната, грецких орехов и некоторых ягод улучшило показатели работы сердца на 80% в исследовании на животных с труднолечимой формой сердечной недостаточности. Вещество называется уролитин А, его вырабатывают бактерии кишечника из эллагитанинов, содержащихся в этих продуктах. Исследование проведено в Королевском колледже Лондона. До людей пока далеко, но сам масштаб эффекта впечатляет.

Креатин помог нарастить мышцы людям, которые вообще не тренировались 💪 Обычно креатин ассоциируется с качалкой и протеиновыми шейкерами. Но учёные из Университета Святой Марии (Канада) проверили, что будет, если давать креатин людям среднего возраста без всякой программы тренировок. За 12 недель участники, принимавшие креатин, набрали мышечную массу и силу, хотя не занимались вообще. А те, кто совмещал креатин с тренировками и небольшим дефицитом калорий, показали ещё больший прирост силы, при этом теряя жир и набирая сухую массу одновременно. ❗️ Выборка небольшая, эффект без тренировок был скромнее, чем с ними, и долгосрочные данные пока отсутствуют. Добавки не заменяют движение, но могут быть полезным дополнением, особенно после 40, когда мышцы начинают терять массу естественным путём. ⭐️Вводите промокод SCIENCE и начинайте двигаться вместе с FitStars.

🏷🏷🏷️ Октябрь в тонусе с FitStars!🎁 Из дома выходить хочется всё меньше, а двигаться как-то надо. Принесли акцию для новых пользователей 😉 ⭐️Купите подписку на FitStars до 31 октября и получите награду за тренировки! ⭐️ «Доступ навсегда»: До 10 октября при покупке дарим фирменные гантели, которые лягут в руку как родные 💪 Тренируетесь в течение 75 дней с момента участия и получаете: ⭐️20 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop ⭐️40 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop ⭐️60 тренировок — сертификат 6000 ₽ на фитнес-набор или спортивную одежду (наборов всего 5000) ⭐️«Доступ на год»: ⭐️20 тренировок — сертификат 2000 ₽ ⭐️40 тренировок — сертификат 3000 ₽ Принцип тот же: тренируетесь — получаете подарки 🔥 Бонусы для всех: ⭐️ Лес FitStars — за каждые 150 тренировок высаживаем дерево в национальном парке ⭐️ Премиум-подписка в подарок: 7 дней для «года», 14 дней для «навсегда» 📎 Как участвовать: Купите тариф → нажмите «Участвовать» в личном кабинете → тренируйтесь → забирайте подарки. ❗️ Важно: — тренировки нужно выполнить за 75 дней с начала участия — сертификат на гантели действует до 11 октября — сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% заказа в FitStars.shop — подтвердить участие можно до 5 ноября 2026 ⭐️Подробности на сайте

Неделя без соцсетей вернула мозгу 10 лет📱 Учёные опубликовали в журнале PNAS Nexus исследование: участники сократили время в соцсетях с 5 часов в день до 2,5, и уже через неделю показали улучшение устойчивости внимания, которое исследователи сравнили с «обращением вспять 10 лет когнитивного снижения». Отдельное исследование в JAMA Network Open подтвердило: неделя сокращённого экранного времени снизила тревожность на 16%, депрессию на 25%, а бессонницу на 14,5%. Влияет именно то, что вы потребляете. Бесконечная лента с рекламой и сравнениями себя с другими работает на одни участки мозга. А проверенный контент, который помогает разобраться в своём теле и здоровье, на совсем другие. Рассказываем, что наш научный канал снова можно читать и в Максе 📲 Если пользуетесь им параллельно с Телеграмом или хотите переслать что-то близким, которые сидят именно там, заходите. 👉 Найти нас в Максе И не забывайте, что физическая активно благотворно влияет на психологическое и физическое состояние. Поэтому... 🏋️Вводите промокод SCIENCE и тренируйтесь вместе с FitStars.

Память держится от 5 до 10 лет после похудения. Даже когда вес вернулся в норму, клетки помнят прежнее состояние и хуже справляются с «уборкой» повреждений. Чем раньше начать двигаться и менять питание, тем меньше времени организм проведёт в состоянии, которое записывается в клетках. ❗️ Последний день Премиума со скидкой 80%. После полуночи скидка уходит, и вернётся нескоро❗️ 🏋️ЗАБРАТЬ ПРЕМИУМ -80% до полуночи

Хроническое воспаление тихо меняет сердце за годы до первых симптомов 🫀 Учёные из Лаборатории медицинских наук Совета по медицинским исследованиям (Великобритания) и Имперского колледжа Лондона проанализировали данные 480 000 человек из Британского биобанка. У людей с самым высоким уровнем воспаления риск инфаркта и инсульта оказался на 43% выше. Ещё у них обнаружили утолщённые стенки сердца, уменьшенные камеры и нарушенное наполнение, изменения, которые накапливаются годами до того, как появляются симптомы. 📎 Забрать Премиум -80% Воспаление было связано не только с курением и лишним весом, но и со стрессом, малоподвижностью и социальным неблагополучием. ❤️Хорошая новость: те же исследования показывают, что регулярная активность, нормальный сон и осознанное питание снижают маркеры воспаления, и эффект копится так же тихо, только в обратную сторону. 🕐 Уже скоро Премиум со скидкой 80% купить будет невозможно! Скоро скидка вернётся к обычным 70% 🕐

Люди, дожившие до 110+, оказались носителями редких иммунных клеток-убийц 🧬 Учёные из Осакского университета изучили кровь суперстарожилов, людей старше 110 лет, и нашли у них необычно много редких CD4-цитотоксических Т-клеток. Эти клетки способны убивать аномальные клетки, в том числе потенциально раковые. С возрастом количество таких клеток у суперстарожилов только росло, в отличие от обычных пожилых людей. Забрать Премиум -80% Это не значит, что долголетие можно «включить», но показывает: иммунная система, которая остаётся активной и точной, одна из ключевых черт экстремально долгой жизни. А регулярная физическая активность — это один из немногих доказанных способов поддерживать иммунитет с возрастом. 🏋️ Ещё 2 дня Премиум со скидкой 80%, такая скидка бывает не каждый день! 🏋️