FitКатики

День 13, финальное кардио (25 минут) 🔥 Четвёртое и последнее. Сегодня можно выложиться: завтра нас ждёт самый мягкий день марафона - зарядка и растяжка перед сном. Пока двигаетесь и тянетесь, подумайте: какую из пяти программ вы заберёте с собой после марафона? Завтра расскажу про свою. Плюсик после тренировки, и до завтра, до финала 💪

День 12 🤍 Наш марафон незаметно подкрадывается к своему завершению… Сегодня последний раз в марафоне встречаются наша главная пара - «Красивая осанка» и «Массаж лица». Я не случайно их собрала вместе: раскрытый грудной отдел и расслабленное лицо это один процесс, просто с двух сторон. Утром занятие осанкой, тренировка 6 (15 минут). Вечером массаж лица, тренировка 6 (21 минута). Впереди финальные выходные 😳 Кто дошёл до 12-го дня, знайте: вы уже сделали больше, чем 90% людей, которые уже третий год «начинают с понедельника». Гордитесь собой, ведь я вам ОЧЕНЬ ГОРЖУСЬ!

Моя «осанка» готова :) У меня уже 18я тренировка, не первый круг этой программы за плечами. И результат налицо! Очень радуюсь, что у вас тоже появляются результаты, значит, я все правильно спланировала в марафоне ♥️ Я к вам с отличными новостями. Согласовала с Fitstars скидку тем, кто проходил мои марафоны за 490₽. Для вас сейчас до конца сентября цена доступа навсегда будет дешевле на 490₽!! Значит всего 14500. Полный доступ, все программы. На 100 лет!!! https://fitstars.me/4ceoh0n?erid=2VSb5wPZ5Fg Для вас действуют еще и бонусы за покупку. Сразу вы получите коврик фитстарс, а через 60 дней тренировок - умные весы PICOOC. И конечно есть рассрочка на полгода без переплат и первого взноса - меньше 2,5 тысяч в месяц, и через полгода доступ полностью ваш! Присоединяйтесь, я уверена что вы уже точно поняли, что Fitstars это классное место, которое меняет жизнь к лучшему ♥️ А марафон ПРОДОЛЖАЕТСЯ! Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid:2VSb5wPZ5Fg

День 11 ✨ Утром осанка, тренировка 5 (14 минут). Вечером массаж лица, тренировка 5 (20 минут). Помните фото, которое мы делали с вами в первый день? Особенно то, что в профиль? Пока не доставайте, но обратите внимание на мелочи: как вы сидите прямо сейчас, читая этот пост. Поймали себя на том, что выпрямились? Это оно. Осанка меняется не в зеркале, она меняется в таких моментах. Мне вчера мой массажист сказала, что спина в очень хорошем состоянии, давно так не было. Вот ради этого мы с вами и делаем маленькие шажочки навстречу себе. Какую мелочь заметили вы? Пишите ♥️

День 10, третье кардио (25 минут) 🔥 Скажу честно: на десятый день «не хочется» приходит почти ко всем. Это нормально, и это как раз тот день, который решает очень многое. Сделать практику в день, когда хочется, может любой. Сделать в день, когда не хочется - это и есть любовь к себе, а не жалость, это - дисциплина, а не настроение. Тяжело только до кнопки «начать тренировку». Договоритесь с собой - хотя бы начать, и вы не заметите, как будете приятно тянуть теплые мышцы с ощущением, что вы справились! Жду ваши плюсики после тренировки, сегодня они ценнее всех 💪

«Катюша продолжает» 😁 Массаж головы готов, и я уже засыпаю. Пришла поделиться эмоциями, как вс по да. Очень необычно заниматься с самой собой, когда любимая тётя тренер обращается прямо лично ко мне с экрана. Люблю эту программу очень, надеюсь, вам она тоже заходит ♥️ Доброй ночи, мои хорошие!

Просто посмотрите на этих хвостатых обормотов. Так происходит КАЖДУЮ ЗАРЯДКУ. Мы только приходим заниматься, и хвосты тут как тут - тоже зарядку начинают 😅 Весь остальной день им не интересно, даже если мы дома и даже если мы с Вовой тусим рядом. Только утром, только под Олины комментарии 😁

День 9 🌙 Утром у нас массажная зарядка 3 (15 минут). Вечером - массаж головы из «Вечерних ритуалов» (16 минут). Вспомните, как приятно, когда в парикмахерской моют голову. Сегодня делаем это себе сами с Олечкой Дерендеевой. Кожа головы держит напряжение не хуже плеч: расслабляем её, и лоб разглаживается сам собой. Спорим, после сегодняшнего вечера уснёте быстрее обычного? Проверьте и расскажите завтра 😴

День 8 - мы прошли экватор! Началась вторая половина марафона любви к себе ♥️ Уже знакомая парочка: утром осанка, тренировка 4 (16 минут). Вечером - массаж лица, тренировка 4 (20 минут). Заметили, что практики стали привычнее? Руки сами вспоминают движения, тело уже ждёт свои 15 минут. Так и работает система: первую неделю держимся на решении, вторую уже на привычке. Ну и конечно привычные галочки жду в комментариях. Кто чем мотивируется, а я - вами ♥️

Моё кардио готово ✅ Вот кайф - тянуться по теплым мышцам 😍 Чем так хорошо кардио, кроме разгона лимфы, о котором я уже говорила? Во-первых, это лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы. Как раз 15 минут вполне достаточно, чтобы поднять пульс и укрепить сосуды и сердечко. Во-вторых, кардио активно гоняет кровь по телу, обновляет в капиллярах (все клетки получают лучшее питание) и - что важно - в мозгу. Всем больше питания и кислорода, нам с вами - счастье. В-третьих, благодаря кардио сгорает кортизол, снижается стресс. А растяжка стимулирует выработку эндорфинов - в сумме даже после тяжелого нервного дня после кардио мы чувствуем себя расслабленными и счастливыми. А ещё с кардио активируется обмен веществ, увеличивается количество митохондрий в клетках и растет общий уровень энергии! Я могу бесконечно об этом говорить, ведь когда я пыталась полюбить кардио, прочитала кучу кучу статей. И теперь, когда сердце колотится, а дыхание сбивается, я с восторгом вспоминаю все то, что я хорошего делаю для себя в этот момент, и я просто продолжаю. Искренне люблю!! Надеюсь, многие из вас тоже полюбят кардио. Хотя бы пару раз в неделю. Хотя бы 15 минут, как в нашей с вами программе ♥️