Фитнес Хаус | FH | Fitness House

🌞Почему летом менять привычки проще, чем в январе? Мы привыкли думать, что лучшая точка для перемен — 1 января или очередной понедельник. Но исследования в области поведенческой психологии показывают интересную закономерность: новые привычки легче формируются в периоды, когда меняется привычный образ жизни. Именно поэтому лето работает лучше, чем кажется: ☀️ Больше света. Длинный световой день помогает чувствовать себя бодрее и быть физически активнее. 🚶 Меняется рутина. Отпуска, прогулки, поездки, работа в другом режиме — мозгу проще встроить новое действие в обновлённый график, чем ломать старый. 🏃 Больше движения вокруг. Летом проходят крупнейшие спортивные события, открываются сезонные площадки, люди чаще бегают, катаются на велосипедах и занимаются на улице. А исследования показывают, что привычки окружающих действительно влияют на наши собственные решения. Поэтому лето — не время ждать сентября. Это идеальный момент, чтобы попробовать то, на что раньше не хватало решимости: плавание, йогу, единоборства, силовые тренировки или групповые занятия. Именно поэтому каждое лето в Fitness House проходит особенно насыщенно. Мы проводим специальные мероприятия, открытые тренировки и мастер-классы — чтобы вы могли попробовать новые направления без давления и, возможно, найти тот спорт, который останется с вами надолго!

☄️Июль обещает быть насыщенным В этом месяце будем разбираться, как тренируются профессиональные спортсмены, обсуждать главные спортивные события мира, развенчивать популярные фитнес-мифы и искать научные ответы на вопросы о здоровье, питании и восстановлении. Конечно, не обойдётся и без практики. В июле вас ждут специальные мероприятия Fitness House: от ударных тренировок и тай-бо до лекции о здоровье спины и мастер-класса по шпагату. Все мероприятия бесплатные, а узнать подробности и записаться на них можно через менеджеров клуба. 🗓Сохраняйте афишу, выбирайте интересные события и проведём этот месяц в движении вместе!

Выбирайте вариант ниже 👇

👀 Почему мы бросаем спорт, даже если очень хотим измениться? Наверняка это было и у вас. Покупаете абонемент, обещаете себе тренироваться три раза в неделю, а через месяц занятия становятся всё реже. И дело вовсе не в силе воли. Чаще всего проблема в том, как работают наши привычки. Когда мы хотим резко изменить образ жизни, мозг воспринимает это как дополнительную нагрузку. Новые действия требуют больше энергии, чем привычные, поэтому со временем появляется желание пропустить одну тренировку, потом вторую, а затем и вовсе перестать заниматься. Как сделать так, чтобы спорт стал частью жизни? ✔ Начните с небольших шагов. Лучше две тренировки в неделю, которые станут привычкой, чем ежедневные обещания, которых хватит на несколько дней. ✔ Не ждите постоянной мотивации. Она приходит и уходит. А привычка остаётся и помогает продолжать даже тогда, когда нет особого настроения. ✔ Выбирайте нагрузку, которая приносит удовольствие. Если каждая тренировка воспринимается как наказание, долго такой режим не продержится. ✔ Не стремитесь к идеалу. Пропустили занятие? Это не повод всё бросать. Одна пропущенная тренировка не перечёркивает весь путь. Настоящие изменения происходят не благодаря идеальной дисциплине, а благодаря небольшим действиям, которые вы повторяете снова и снова. Именно привычки, а не мотивация, чаще всего определяют результат.

🏊💙 20 июня в Fitness House в Девяткино прошёл мастер-класс «Искусство плавания: стили, интервалы, эффективность». Участники не только закрепили навыки в воде, но и получили ответы на вопросы, которые помогают сделать тренировки более эффективными: как правильно выбирать стиль плавания, грамотно распределять нагрузку и развивать выносливость с помощью интервальных тренировок. Тренер Владислав Дворецкий поделился своим опытом, подробно разобрал технику основных стилей и показал, как даже небольшие изменения помогают плавать увереннее, экономить силы и быстрее прогрессировать. Спасибо всем, кто провёл этот день вместе с нами, задавал вопросы, тренировался и открывал для себя плавание с новой стороны! 🎥💙 А самые яркие моменты мастер-класса уже ждут вас в новом видео.

Финал, которого никто не ожидал...

💪 Если давно хотел прийти в зал, но не знал, с чего начать, сейчас самое время сделать первый шаг. Персональный тренер поможет освоить технику упражнений, составит программу под ваши цели и сделает тренировки максимально эффективными. 🔥 В Фитнес Хаус действует специальное предложение - пакет из 8+2 персональных тренировок. Подробности акции по ссылке https://goo.su/Svh3aEa или телефону: 📞 СПб и ЛО: 610-06-06 📞 Другие города: 8 (800) 505-06-06 Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602. Erid:2Vtzqv8dYQZ

🏋️ Тяга штанги в наклоне - одно из самых эффективных упражнений для мышц спины. Показываем основные нюансы техники и разбираем, как выполнять упражнение правильно, чтобы получить максимум пользы от тренировки.

Правда ли, что после 30 тело начинает стареть быстрее? Кажется, что после 30 становится сложнее держать форму: вес набирается легче, энергии может быть меньше, а результаты требуют больше усилий. Но это не резкое старение, а естественные возрастные изменения, которые постепенно становятся заметнее. Разберём, что происходит: 💪 Мышцы После 30 лет начинается естественная потеря мышечной массы - в среднем 3-8% за десятилетие без тренировок. Меньше мышц = ниже сила, тонус и расход энергии в покое, из-за чего тело визуально становится менее подтянутым. ⚡ Обмен веществ Метаболизм не «ломается», но становится менее активным из-за снижения уровня движения и мышечной массы. В итоге организм тратит меньше энергии в течение дня. 🧠 Восстановление и энергия Сон и стресс начинают влиять сильнее: ухудшается восстановление, падает энергия, меняется аппетит и общее самочувствие при недосыпе. ⚖️ Гормональный фон Изменения происходят постепенно и влияют на состав тела, энергию и скорость восстановления, но ключевую роль по-прежнему играет образ жизни. Почему после 30 особенно важны силовые тренировки? Потому что они помогают работать сразу в нескольких направлениях: - поддерживать и увеличивать мышечную массу; - сохранять силу и выносливость; - поддерживать здоровый обмен веществ; - укреплять кости и суставы; - улучшать осанку и качество жизни в целом. И самое интересное: организм способен адаптироваться к нагрузкам в любом возрасте. Поэтому 30, 40 или даже 50 лет - это не точка, после которой всё начинает ухудшаться. Гораздо большее значение имеют привычки, которые мы формируем каждый день.

27 000₽ за год фитнеса и бассейна? Да, это реально! 💪 Только до 30 июня в Фитнес Хаус действует специальное предложение: мультикарта на 12 месяцев всего за 27 000₽. В стоимость входят тренажёрный зал, бассейн, групповые программы и всё, что нужно для комфортных тренировок. 🎁 Переживаешь, что не сможете ходить регулярно? Мы дарим 3 месяца заморозки, чтобы ты не потерял ни одного дня абонемента во время отпуска, командировки или насыщенного графика. Успей забрать свой абонемент до конца акции по ссылке 👉 https://goo.su/VBbRS или телефону: 📞 СПб и ЛО: 610-06-06 📞 Другие города: 8 (800) 505-06-06 Реклама. ИП Фурсов Алексей Васильевич, ИНН 781408461602. Erid:2VtzqwmNLZo