Доктор Тарлан

РАСТЕНИЯ И ТРАВЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛЧНОГО И ПЕЧЕНИ Самые ТОПовые травы для детоксикации и здоровья печени и желчного пузыря ▶️РАСТОРОПША В плодах расторопши содержится важнейшее вещество — силимарин. Оно обладает гепатопротекторным, антиоксидантным, иммуномодулирующим и противораковым эффектами. ▶️СОЛОДКА Содержит вещества, которые оказывают противовоспалительное действие и предупреждают развитие заболеваний, возникающих из-за нарушения обмена веществ в клетках печени. ▶️ОДУВАНЧИК Содержит большое количество антиоксидантов, поддерживающих процесс детоксикации печени, поддерживает желчеотток. Корень одуванчика воздействует на секрецию желчи, делая ее более стабильной. В питание можно использовать зелень, которая улучшает пищеварение и благотворно влияет на общее состояние организма. ▶️АРТИШОК Обладает выраженным антиоксидантным действием. Артишок применяют для восстановления: 👉🏼 при неалкогольных жировых поражениях печени, 👉🏼 текучести желчи. Здоровье печени и желчного пузыря — это база здоровья для многих органов и систем организма. __________________________________ Подписаться на ВК / МАХ / ДЗЕН

Постоянная молочница и ПМС: где искать причину? Давно не делилась вашими отзывами, хотя именно такие сообщения каждый раз очень вдохновляют ❤️ Многие годами лечат молочницу только противогрибковыми препаратами. Но если она возвращается постоянно, важно смотреть не только на сам грибок. Необходимо разобраться с состоянием кишечника, иммунитета, слизистых, уровнем глюкозы, питанием. В этом случае мы отдельно молочницу не лечили, но на фоне комплексной работы она стала беспокоить гораздо меньше. То же самое с ПМС. Мы привыкли считать раздражительность, тревожность, боли в груди и внизу живота, сильный голод перед менструацией нормой. Но выраженный ПМС лишь говорит о том, что нужно смотреть шире: как работает желчный пузырь и кишечник, как выводятся гормоны, есть ли дефициты и воспалительные процессы. Поэтому прелесть комплексного подхода - изменения идут сразу в нескольких направлениях: увеличивается энергия, нормализуется работа ЖКТ, снижается выраженность ПМС и других симптомов, которые раньше могли казаться вообще не связанными между собой. На июль осталось несколько мест на онлайн-консультацию. Записаться и узнать подробности

Хрустящая лепешка богатая клетчаткой Рецепт несложный: ▫️белокочанная капуста — 80 г ▫️морковь — 50 г ▫️кабачки — 50 г ▫️лук — 30 г ▫️брокколи — 50 г ▫️яйцо — 1 шт ▫️мука гречневая или овсяная — 20 г ▫️сыр — 100-150 г ▫️соль, специи — по вкусу 1️⃣Овощи натираем на терке. Капусту и лук нарезаем соломкой, а брокколи разбираем на соцветия. 2️⃣Добавляем соль, специи и муку. Все перемешиваем. 3️⃣На противень формируем лепешку и сверху присыпаем сыром. 4️⃣Запекаем в духовке при 180*С в течение 20 минут. Если в вашей духовке есть функция конвенция используйте ее. Какие ваши любимые овощи? Делитесь в комментариях!

ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОМУ?   Токсинов стало слишком МНОГО: 🔹искусственные красители и консерванты, Е-добавки; 🔹пестициды, нитраты (в овощах, фруктах, злаках); 🔹бытовая химия, косметика: фталаты, парабены, сульфаты, триклозан; 🔹бисфенол А в пластике; алкоголь, сигареты, трансжиры, чрезмерное количество сахара в рационе; 🔹пластиковые окна, ламинат, синтетические ткани; 🔹выхлопные газы автомобилей Поэтому органы детоксикации не справляются… Что же включить в свой рацион, чтобы помочь им?   ▶️Яичный желток содержит лецитин, оказывающий стимулирующее действие на желчеотделение ▶️Свекла источник бетаина, который благоприятно воздействует на желчеотток, улучшает моторику кишечника ▶️Авокадо ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, способствующих поддержанию текучего состояния желчи ▶️Артишок содержит кофеилхинные кислоты, которые способствует преобразованию холестерина в желчные кислоты ▶️Шпинат — магний, содержащийся в шпинате, способствует вытеснению кальция из клеток, тем самым снимая спазм со сфинктера Одди, нормализуя отток желчи ▶️Горечи: ⏺️горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд; ⏺️овощи: брокколи, кольраби,  ⏺️капуста различных сортов; ⏺️корнеплоды: репа, брюква, редис, дайкон; ⏺️отвар корней одуванчика; ⏺️ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон. Качественная желчь и ее отток играют ключевую роль в пищеварении и усвоении пищи. Поэтому очень важно поддерживать процессы детокса

8️⃣ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КЛЕТЧАТКИ Напоминаю, что суточная норма потребления клетчатки — 30 г! Чтобы восполнить эту норму, необходимо в день съедать как минимум 3 продукта, богатого клетчаткой ⤵️⤵️⤵️ ▫️Семена чиа содержат не менее 30 г клетчатки на 100 г продукта, служат ценным источником полезных жиров. ▫️Семена льна содержат 27 г клетчатки. Для лучшего усвоения их нужно предварительно замачивать или перемалывать. Можно добавлять в салаты, йогурты, делать вкусные боулы с ягодами или овощные смузи. ▫️Грибы — их количество увеличивается до 26 г на 100 г продукта в сушеном виде. ▫️Фасоль содержит 16–18 г клетчатки на 100 г продукта. Хороший источник растительного белка. ▫️Кунжут содержит около 17 г клетчатки. Прекрасный источник жиров, который можно добавлять в салаты, выпечку. ▫️Яблоки — 14 г клетчатки на 100 г продукта в сушеном виде. Одно свежее яблоко содержит около 5 г клетчатки. Ценный источник пектина. Способствует заживлению слизистых оболочек и поддержанию нормального уровня полезных микроорганизмов. ▫️Миндаль содержит 12–13 г пищевых волокон. Важно предварительно замачивать орехи и крупы в воде, чтобы снизить негативное влияние фитиновой кислоты на усвоение полезных микроэлементов. ▫️Авокадо — отличный источник полезных жиров и клетчатки. ❗️ Таким образом, при разнообразном добавлении в рацион зелени, фруктов, семян и орехов, крупы и бобовых можно набрать нужное количество клетчатки. Как вы думаете, набирается ли у вас в рационе 30 г клетчатки? Что из этого списка у вас есть на постоянно основе? __________________________________ Подписаться на ВК / МАХ / ДЗЕН

ПРЕВЕНТИВНЫЕ НОРМЫ ЖЕНСКИХ ГОРМОНОВ Гормоны, которые я рекомендую сдавать всем женщинам хотя бы РАЗ в год, чтобы держать руку на пульсе своего здоровья. ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ Анализы необходимо сдавать натощак. За сутки до взятия пробы следует исключить: употребление спиртных напитков, кофеина, алкоголя, жирной/жареной пищи, интенсивную физическую нагрузку, на фоне полного физического и эмоционального покоя. 1️⃣Половые гормоны ▶️ФСГ (3-5 день цикла) 🔘фолликулярная фаза 3,03-8,08 мЕд/мл, 🔘овуляторная фаза 2,55—16,69 мЕд/мл, 🔘лютеиновая фаза — 1,38-5,47 мЕд/мл; 🔘женщины в постменопаузе — 26,72-133,41 мЕд/мл. 🔘женщины на КОК — до 4,9 мЕд/мл. ▶️ЛГ (3-5 день цикла) 🔘фолликулярная фаза 2,39- 6,6 мЕд/мл, 🔘овуляторная фаза 9,06—74,24 мЕд/мл, 🔘лютеиновая фаза 0,9-9,33 мЕд/мл; 🔘женщины в постменопаузе - 10,39-64,57 мЕд/мл: 🔘женщины на КОК — до 8,0 мЕд/мл. ▶️Тестостерон (свободный) (3-5 день цикла) 🔘пременопауза, овуляция — 0,31 - 5,78 нмоль/л 🔘постменопауза — 0,42 - 4,51 нмоль/л 🔘при приеме КОК — 0,45 - 2,88 нмоль/л ▶️Эстрадиол (3-5 день цикла) 🔘фолликулярная фаза 12,4 - 223 пг/мл 🔘овуляторная фаза 41,0 - 598 пг/мл 🔘лютеиновая фаза 22,3 - 341 пг/мл 🔘постменопауза менее 138 пг/мл ▶️Пролактин (3-5 день цикла) — 109-557 мЕд/л ▶️Прогестерон (21 день цикла) 🔘фолликулярная фаза — до 3,6 нмоль/л; 🔘овуляторная фаза - 1,5-5,5 нмоль/л; 🔘лютеиновая фаза — 3-68 нмоль/л: 🔘постменопауза — до 3,2 нмоль/л; 🔘прием КОК — 1,1-2,9 нмоль/л. 2️⃣Гормоны щитовидной железы ▶️ТТГ — не выше 2,5 ▶️Т3 и Т4 свободные — верхняя треть референса лаборатории 3️⃣Углеводный обмен ▶️Инсулин — не выше 7-8 мкЕД/мл ▶️Лептин — от 3,7 до 11,1 нг/мл 4️⃣СТРЕСС НАДПОЧЕЧНИКОВ ▶️Кортизол в слюне 🔘утро — до 6,9 нг/мл 🔘день — до 4,3 нг/мл 🔘ночь — 1,8-3,3 нг/мл ▶️DНЕА (ДГЭА) в слюне 🔘Женщины: 148,0-407,0 мкг/дл; Какие из этих гормонов вы сдаете регулярно? А какие ни разу не сдавали?

Холестерин 6 в 23 года. Откуда он берётся? На данный момент действительно очень актуальная тема - повышенный холестерин у молодых, стройных людей, которые не едят фастфуд каждый день и в целом нормально питаются. Самое важное, что нужно знать про холестерин - он повышается НЕ только от еды. Если в 23 года общий холестерин 6, ЛПНП 3,8, а щитовидка в норме, я бы смотрела шире. Не только питание, а ещё: ⚫️как работает желчный, ⚫️есть ли застой желчи, ⚫️что с печенью, ⚫️есть ли запоры, вздутие, ⚫️тяжесть после еды, ⚫️какие ЛПВП, триглицериды, аполипопротеин B, ⚫️есть ли инсулинорезистентность, воспаление и наследственность. Почему здесь важен желчный? Потому что один из путей выведения холестерина из организма идёт через желчь и кишечник. Часть холестерина используется для образования желчных кислот, дальше они попадают в желчь, участвуют в переваривании жиров и затем проходят через кишечник. И если есть густая желчь, плохой желчеотток, запоры, вздутие, тяжесть после еды, то страдает выведение холестерина и соответственно он растет. Поэтому просто убрать яйца, масло и сыр часто недостаточно. Нужно понять, почему холестерин повышается и как он выводится. Общий холестерин сам по себе не даёт полной картины. Важно смотреть липидный профиль, ЖКТ, печень, желчный и жалобы человека. Тема холестерина сейчас очень актуальна, поэтому записала отдельный бесплатный урок - ССЫЛКА Где объяснила, почему нельзя ориентироваться только на общий холестерин, какие анализы сдавать и что делать, если питание нормальное, а холестерин всё равно повышен.

Разбор с доктором Тарлан Периодически буду собирать ваши вопросы и разбирать самые интересные и важные. Это могут быть вопросы про ЖКТ, желчный, анализы, ферритин, холестерин, паразитов, усталость, питание и другие темы, с которыми вы часто сталкиваетесь. Сразу уточню: в комментариях я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. Но могу разобрать логику, объяснить, на что обратить внимание, какие ошибки чаще всего встречаются и почему один показатель в анализах нельзя оценивать отдельно от всей картины. На часть вопросов буду отвечать здесь, на часть, возможно, сделаю отдельные посты, голосовые разборы или небольшие подкасты. Пишите свои вопросы в комментариях под этим постом. Самые интересные и полезные для большинства буду брать в разбор.

Нужно ли глистогонить раз в полгода? Особенно детям. Глистогонные для профилактики детям и взрослым я не рекомендую. Паразиты, глисты, острицы, энтеробиоз, аскариды, лямблии и другие паразитарные инфекции - одной таблеткой не победить. Особенно если даже не знаешь, что именно травишь. У каждого паразита свой цикл, свои симптомы, свои анализы и своё лечение. Поэтому глистогониться просто потому, что так делают все, особенно детям, точно не стоит. Если есть зуд, боли в животе, вздутие, нестабильный стул, высыпания, снижение аппетита или подозрение на паразитов, лучше не гадать, а разбираться спокойно и системно: ЖКТ, желчь, кишечник, анализы и вся картина целиком. Записаться на персональную консультацию __________________________________ Подписаться на ВК / МАХ / ДЗЕН

Как без анализов определить с чем связаны нарушения желудочно - кишечного тракта? 1️⃣ Отрыжка Если вы замечаете отрыжку после еды с неприятным запахом, это может свидетельствовать о пониженной кислотности желудочного сока. Это, в свою очередь, приводит к нарушению переваривания белка, витаминов группы В и других полезных веществ. 2️⃣ Обложенный язык • Белый налет на языке говорит о грибковом и бактериальном росте в кишечнике. • Желтый налет указывает на нарушения работы со стороны печени и желчеоттока. 3️⃣Изжога • Если изжога возникает сразу после еды и сопровождается режущими болями в желудке, это признак сильного истончения и повреждения слизистой желудка. • Изжога через 30-90 минут после еды может говорить о пониженной кислотности желудочного сока. 4️⃣ Тяжесть после еды и быстрое насыщение Если вы садитесь за стол с мыслями, что готовы съесть слона, но после 2-3 ложек уже ощущаете чувство насыщения, это может свидетельствовать о дефиците пищеварительных ферментов, в частности соляной кислоты. Чаще всего это наблюдается у лиц после 45-50 лет, так как у них часто понижена кислотность желудочного сока, что приводит к быстрому чувству насыщения. 5️⃣ Запор Запор говорит о нарушении вывода токсинов из организма, что может быть связано с нарушением желчеоттока, дефицитом полезной микрофлоры в кишечнике или неправильным питанием (избыток легких углеводов и дефицит полезной клетчатки). 6️⃣Жидкий стул В норме у взрослого человека стул должен быть оформленным. Кашицеобразная и неоформленная форма стула говорит о наличии избыточного бактериального роста в кишечнике. ▎Ну что, кто сколько симптомов нашел у себя? Делитесь в комментариях 👇