Анна Грикевич | Недержание, вагинизм, менопауза, опущение

Почему женщины годами живут с вагинизмом, даже не зная, что где-то есть помощь? Захотелось записать вам свои размышления о проблеме, которая часто копится не один год: боль отступает, снова возвращается и постепенно превращается в привычную часть жизни. К врачам ходят, но точного ответа не находят, и со временем часто перестают искать. В новом подкасте — о том, откуда берется эта тишина вокруг темы, и почему важно не молчать 🎧

По следам сегодняшнего приемного дня хочу продолжить тему вагинизма 💔 Утром у меня на консультации была девушка: в детстве – запоры и циститы, которые никто не мог вылечить, в подростковом возрасте – болезненные менструации, потом партнер, и боль с первого раза. В общем, годы «скитаний» по врачам, прежде чем сложился диагноз. В кружках рассказала ее историю и то, как проблемы тазового дна часто начинаются в детстве ☝🏻

💜 Дилататоры при вагинизме: когда они нужны и нужны ли вообще? После того, как я разобрала тему вагинизма в социальных сетях, вы задали огромное количество вопросов – буду постепенно на них отвечать, чтобы каждый нашел ответ для своей ситуации! ☝🏻 Начинаю с довольно популярной темы – дилататоров. Подробно поделилась своим мнением в видео!

До -75% на все курсы BloomCare – таких скидок ещё не было 🙊 Как вернулась домой, разбираю директ, и помимо поздравлений вижу очень много сообщений в духе «Давно присматриваюсь к вашему курсу, но никак не решусь». 🤫 Поэтому решила сделать сюрприз: до конца завтрашнего дня (понедельника) любой курс на тарифе с обратной связью стоит 5 840 ₽ вместо 9 900–16 500 ₽. В подборке: • «С заботой о вашем тазовом дне» • «Расслабление мышц тазового дна» • «Менопауза. Комплексное восстановление» • «Комфортная беременность» (1, 2, 3 триместры) • «Реабилитация после родов» На этом тарифе вас ведут мои кураторы – отвечают на вопросы и помогают скорректировать технику прямо внутри курса. Ещё одна цифра, которая вас смотивирует: по нашему совместному исследованию с Военно-медицинской академией им. С.М. Кирова 7️⃣5️⃣% женщин после курсов смогли отказаться от оперативного вмешательства! А если пока не понимаете, какой курс ваш, напишите в службу заботы, подберём вместе 🤍 Забрать курс по летней цене можно по этой ссылке 🔗

Лучшая скорая помощь при болях между лопаток 🤩 Понадобятся 2 теннисных мяча или массажных 🎾🎾

Доброе утро ☀️ утренняя зарядка на 5 мин

Самолет и тазовое дно✈️ Долгое сидение в одном положении, низкое давление в салоне и обезвоживание — настоящий стресс-тест для тазового дна. Вот что можно сделать💁‍♀️ 👚До полёта • Носите свободную одежду без тугих резинок на животе • Возьмите с собой бутылку воды — обезвоживание усиливает напряжение мышц таза • Стресс перед перелётом, недосып, смена часовых поясов — всё это повышает общий мышечный тонус, включая тазовое дно, а спазм мышц тазового дна — частая причина подтекания, болей и тяжести в тазу ✈️Во время полёта • Каждые 30–40 минут — лёгкая смена позы: подвиньте таз, перенесите вес с одной седалищной кости на другую • Подложите небольшую подушку или скрученную кофту под поясницу — это снимает нагрузку с тазового дна. Не задерживайте дыхание и не “втягивайте живот” часами — дышите животом, расслабляя тазовое дно на вдохе • Встаньте и пройдитесь хотя бы раз в 1,5–2 часа, если это безопасно • Лёгкие движения сидя: вращения стопами, подъём пяток, мягкие наклоны таза вперёд-назад 🛬После приземления • Дайте телу время “размяться” — несколько минут медленной ходьбы перед тем как хватать чемоданы • Тёплый душ или грелка на низ живота вечером — расслабляет напряжённые мышцы • Лёгкая растяжка: в моем канале много всего есть. • Если был запор в дороге (частое явление!) — больше воды, клетчатки и не торопить себя в туалете Счастливого путешествия ❤️

Мы домой 🥰🥰🥰

Сегодня летим домой. Спорт утренний решили прогулять, но зарядку хотя бы 3-5 минут я не пропускаю. Присоединяйтесь и прекрасной вам пятницы ☺️

Больно во время ПА, на осмотре гинеколога или когда пытаюсь использовать тампон 🙅🏻‍♀️ ☝🏻 Во вложениях к этому посту поэтапно рассказала о том, что такое вагинизм, как он проявляется и что делать в первую очередь, если вы узнали себя в данных симптомах! Шаг 1. Помогите себе снизить болевые симптомы с помощью специальных упражнений на расслабление мышц тазового дна. Для этого тренируйтесь по моему бесплатному комплексу упражнений, который станет вашей стартовой ступенькой на пути к выздоровлению. Чтобы забрать упражнения на расслабление, нажмите на этот текст, и вам откроется доступ 🤍