Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор

Беру девочек на индивидуальные тренировки 👑 Мало кто знает, но помимо онлайн-платформы, я ещё занималась индивидуальными тренировками в Zoom. И сейчас у меня освободились места. Честно скажу: сейчас у меня сложный период. Мы полностью создаем новую платформу. Я с вами периодически делюсь успехами. Но пока я не могу её масштабно продавать. Новых групп нет. Продаж нет. Есть только работа и вера, что то что получится - будет сильно лучше 🙏🏻 Но я не хочу останавливаться. И пока строится новое, я готова работать лично. Один на один с вами в Zoom. Так, как работала раньше, когда только начинала. Беру 2-3 девочки. Сначала диагностика тела и знакомство, анкетирование - это первичная консультация. Дальше - два формата на выбор: 1. раз в неделю вместе тренируемся в Zoom + индивидуальный план тренировок на платформе (я вам лично составляю тренировки в вашем кабинете) + питание при необходимости + мотивация и поддержка. 2. 2-3 раза в неделю тренировки в Zoom + питание + мотивация и поддержка. Это не для всех. Это для той, которая устала пробовать вслепую, постоянно начинать и бросать. Которой нужен не курс, а человек рядом, который понимает и даст то, что необходимо ❤️ Если интересно, то напишите мне в личку «Консультация», и я расскажу более подробно и запишу на консультацию 😘 Писать сюда 👇🏻 @nastyavik88

Фитнес - линейный. Но женщина - не линейна. Фитнес говорит «Надо делать хорошо тебе или плохо. Надо. Посмотри, ведь другие справляются. Посмотри, как Маша скинула -40 кг. Давай также». И под таким гнетом каждый "откат" (болезнь, праздники, отпуска, беременность и пост родовой период, менопауза…) будут сопровождаться чувством вины и саморазрушением. Пора заканчивать душить себя изнутри и изматывать. И наконец, я могу с уверенностью заявить, что каждая женщина может жить свою жизнь и кайфовать от процесса. Не перекраивать себя. Не прогибаться под чей-то график и чьи-то интересы. Не вестись на шаблоны и маркетинговые лозунги. Теперь персонализированная программа будет прогибаться под вас и удовлетворять все ваши пожелания. Платформа, созданная женщиной-женой-мамой-домохозяйкой-и бизнесвумен, для таких же женщин. Для женщин, которые устали двигаться по шаблонам и делать, что им говорят. Для женщин, которые хотят осознанно заниматься своим телом и здоровьем. Для женщин, которые хотят чувствовать и ощущать себя цельной. Для женщин, которые хотят понимать себя, осознавать, которые хотят БЫТЬ СОБОЙ ❤️ *На днях выкатываем обновление персонализации (см фото и видео). Присоединяйтесь к Программе, которая учтет вашу жизнь и подарит энергию, опору и здоровье 😘 https://babballet.com/pricing

Все восхищаются «минус 50 кг». А зря. За столько лет в индустрии онлайн фитнеса я повидала немало и увидела одну интересную вещь. Есть два типа людей в фитнес-индустрии. Первый - тот, кто однажды сильно похудел. Неважно как: жёсткая диета, дефицит 1000 ккал, марафон на соках и всевозможные «сушки», и ныне волшебные уколы. Главное во всем этом - было «до» и стало «после». Фотография сделана. Аккаунт создан. Курс записан. Такой человек немедленно объявляет себя экспертом, познавший истину. Второй - тот, кто выглядит примерно одинаково хорошо уже 10, 15, 20 лет. Без драматических «до/после». Без истории спасения. Просто: год за годом одна и та же форма, одна и та же энергия, и образ жизни. На него никто особо не смотрит. Вау-эффекта нет. И вот в этом вся ловушка. Потому что первый знает, как быстро изменить цифру на весах. Это реально несложно - можно научить за неделю. Убрать углеводы или жиры, создать дефицит, потерпеть. Цифра упадёт. Фото сделано ✅ Второй знает кое-что другое. Он знает, как работает тело на протяжении жизни. Как выстроить питание, которое не ломает гормоны. Как тренироваться так, чтобы через 15 лет суставы и кости были здоровы. Как управлять энергией, а не тратить её на борьбу с собственным метаболизмом. Это знание не даётся одним похудением. Оно даётся годами наблюдения за собственным телом, за тем, что работает в 30, в 40, в 50. За тем, что происходит после стресса, родов, гормональных качелей. За тем, почему одни методы дают результат, а потом тело всё возвращает и ещё добавляет сверху лишние кг. Устойчивый результат - это скучно выглядит снаружи. Никакой драмы. Никакого «я весила 120 и думала, что умру». Зато внутри - это огромная работа. Биохимия. Физиология. Психология пищевого поведения. Понимание того, как менструальный цикл влияет на восстановление. Как кортизол влияет на жироотложение. Как недосып обнуляет три недели тренировок. Индустрия продаёт вам вау-эффект, потому что он продаётся. Устойчивый де результат не продаётся. Он строится через понимание. И единственный человек, у которого стоит этому учиться - тот, кто понимает процессы и работает в долгую. Согласны?

Я читаю порно-фэнтези. И мне ни капельки не стыдно 😉 Вообще, я параллельно читаю 3 книги: Научную литературу — по работе. Биохимия, маркетинг, нутрициология. Это польза. Художественную с глубоким смыслом - для души. Ну и порно-фэнтези - для удовольствия и тотального расслабления мозга. Лекции по бизнесу смотрю, когда надо думать головой. Тупые комедии и боевики - когда надо отключить голову. Обе категории нужны. Ни одна не стыдная. Мы интуитивно понимаем этот баланс везде - в кино, в книгах, в хобби. Но как только разговор заходит про еду, то что-то ломается. Люди начинают читать составы как детективы. Сравнивать «полезность» банана и батончика. Искать суперфуды. Есть «правильные» вкусняшки вместо настоящих и потом всё равно срываться на то, чего хотели с самого начала. Есть такая фраза: «Банан - это просто банан». Без потайного дна и двусмысленности. Есть вещи для пользы, а есть - для удовольствия. Но почему-то многие стыдятся получать то самое удовольствие, сосредотачивая все свое внимание на «правильности» ((( Возвращаясь к питанию 👇🏻 Рацион нормально сбалансировать по белкам, жирам, углеводам и клетчатке. И в этот же рацион нормально добавить то, что приносит удовольствие как удовольствие, без потайного дна и без компенсаций. Принцип 80/20 работает с едой так же, как с кино. Большую часть времени - питательно и сбалансированно. Остальное - потому что хочется и это приятно. Я сделала гайд, где разобрала это подробно: как выстроить баланс, как включить в рацион вкусняшки без риска для фигуры, как не выносить себе мозг из-за бокала вина. Если ещё не читали, то непременно скоротайте вечерок, приобщаясь к удовольствию без чувства вины 😘 https://babballet.com/blog/gayd-po-osnovam-pitaniya

Ленивые тренировки - идеальное решение для лета! Когда заниматься лень, но поддерживать свое тело и менталочку жизненно необходимо, то сверхкороткие тренировки - верное решение 💯 В прямом эфире выполнили тренировку на 20 минут и почти померли 😄 Заходите в закрытый аккаунт и тренируйтесь на нашей платформе 👇🏻 https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLeedb31625fe843

2 минуты - это много или мало?! Я вам с уверенностью могу сказать, что это не имеет значение. Потому что всегда будет важна РЕГУЛЯРНОСТЬ. Не будет толка от силового тренинга, если он у вас проходит раз в месяц. Но если вы постоянно совершаете действия, то вы достигните своих целей. А для этого вам должно быть комфортно. В своей программе я даю выбор, чтобы вы влюблялись в рутину и делали её постоянно. Есть час на тренировку - отлично, сделай со мной Zoom, Есть только 15-30 минут - сделай сет, Есть только 10 минут с утра - сделай зарядку на кровати, Нет времени вообще - сделай 2 минутные упражнения, где бы ты не находилась. И учитывая мою любовь к разнообразным направлениям, даже за 2 минуты можно будет "убиться" и возродиться 😄 «Ленивый курс» создан для женщин, у которых практически нет времени и сил на себя. И он помогает сохранить связь с телом, укрепляет мышцы и улучшает эмоциональное состояние ❤️ * Все курсы включены только в основную программу (тариф Уверенный). Переходите по ссылке и выбирайте ежемесячную подписку. И я выстрою для вас индивидуальный тренировочный план: https://babballet.com/pricing

Диеты (любые) Чистки/детоксы Бады Массажи и аппараты Пептиды Антицеллюлитные кремы ВСЁ ЭТО ВАМ НЕ НУЖНО! Если только вы целенаправленно не желаете стать жертвой маркетинга 😈 Я прошла долгий путь в принятии себя, своего тела и поняла важную мысль: ЧТОБЫ ОТЪЕБАТЬСЯ ОТ СЕБЯ, НУЖНО ДОКОПАТЬСЯ ДО ВРАГА - до системы, которая упорно капает тебе на мозг, что «Ты недостаточно хороша…», что «Ты все делаешь неправильно», что сама «Ты не разберешься и путь познания тела и похудения, в частности, очень сложный»… Какая же это всё чушь и провокация. Но ВСЁ ЛЕГКО! Если перестать вестись на заманчивые слоганы индустрии красоты. ВСЁ ЛЕГКО и просто. Важно просто регулярно следовать определенным принципам и не казнить себя, если что-то идёт не так. Я расписала эти принципы в гайде, где разложила эти принципы в питании и тренировках на молекулы. Забирайте гайд и короткие зарядки на все тело 👇🏻 https://babballet.com/blog/pokhudenie-bez-sryvov-gid-dlya-perfektsionistok-3-trenirovki

В своем закрытом канале вчера провела прямой эфир и показала, как за 7 минут лёжа на кровати можно расправить плечи и улучшить осанку 👌🏻 Если вы ещё не в тренировочном клубе, то ловите ссылку 👇🏻 https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLeedb31625fe843 Тренировки уже ждут вас ❤️

Лето - самый честный сезон. Именно летом видно, кто тренировался ради галочки, а кто выстроил систему. Знакомо? Всю весну пахала, считала калории, не пропускала тренировки. А потом бац - июнь. Дача, отпуск, жара, дети дома. И тренировки тихо исчезают из расписания. А тело не уходит на каникулы вместе с тобой. Оно продолжает жить: таскать сумки, копать грядки, гулять по 15 тысяч шагов в парке. И вот в середине лета ждет сорванная поясница, отёки, колени ноют, спина не разгибается. Потому что мышцы, которые всё это держат, за два месяца без нагрузки ослабли. Я придумала решение. Называется «Ленивый курс». Одно упражнение. Две минуты. Пять раз в день. Ставишь будильник на каждые полтора-два часа. Прозвенел - включила двухминутное видео, сделала со мной одно упражнение, выключила. Живёшь дальше. Через два часа - следующее. За день набирается пять упражнений на разные группы мышц: приседания, выпады, планка, работа со стопами, пресс и тд. Десять минут за весь день. Разбросанных по дню так, что ты даже не вспотеешь. Но твоё тело получит тот самый базовый минимум, который защитит суставы, спину и колени - пока ты живёшь свою летнюю жизнь. Каждый день - новая тренировка. В чате - челлендж: делимся, кто что сделал. Старт - уже в этот понедельник 👌🏻 Ленивый курс - часть основной программы и палочка-выручалочка, если на полноценные тренировки пока нет сил и времени. А внутри неё, помимо этого курса: → Десятки курсов под разные цели и состояния → Живые Zoom-тренировки каждый вторник лично со мной (запись сохраняется) → Еженедельный тренировочный план на 30 минут - я выстраиваю его для тебя в личном кабинете → Помощник по питанию, который разберёт твой рацион, даст рекомендации и соберёт рецепты под твои предпочтения → Чат с участницами, моя поддержка и мотивация Оплатить можно единоразово на полгода со скидкой 20% или помесячно - как удобно. Присоединяйтесь, мы начинаем 👇🏻 https://babballet.com/pricing

«Если я себя не ограничиваю - сорвусь и буду есть только сладкое» Слышали такое? Или сами так говорите? Это не слабая воля. Всё гораздо проще. Есть два фактора. Найдите себя и поймёте, как выйти из этого круга. 1. Вы заложница системы диет Постоянные ограничения, аскезы, диеты на месяц, а потом срыв, и остановиться невозможно. На любых диетах «ломаются» гормоны - грелин и лептин. При постоянных ограничениях они начинают работать иначе: человек испытывает непрерывный голод именно к «запретным» продуктам и не может насытиться. 2. Несбалансированный рацион Вы просто недоедаете. Не хватает белка и клетчатки, и мозг тянется к быстрым, высококалорийным источникам энергии. Что реально работает: 1. Когда главный приём пищи стоит первым, то на десерт физически остаётся мало места. Даже если очень хочется булочку, хватит на половину, максимум одну. 2. Срывы чаще всего происходят, когда десерт едят вместо еды, а не после. Поставьте его на место, и желание поглощать сладкое горстями уйдёт само. 3. Перестаньте делить еду на хорошую и плохую. Перестаньте бояться еды. Не нужно во всём искать ПОЛЬЗУ! Ведь также есть ещё и удовольствие ❤️ Подробно всё разобрала в своём гайде: как сочетать продукты по нутриентам, как каждый день включать десерты, вкусняшки и даже алкоголь, и главные мифы о питании. Забирай гайд 👇🏻 https://babballet.com/blog/gayd-po-osnovam-pitaniya