ЙОГАнутые

Бег или ходьба? 🦶 Ходьба — это простая, ровная нагрузка. Организм тратит жир как топливо, потому что работает спокойно. Это отличная основа для поддержания активности и контроля веса. 🦶 Бег — совершенно иной процесс. Телу срочно нужна энергия, и оно берёт углеводы. Однако при этом сгорает больше калорий. ➕После бега организм продолжает тратить энергию ещё несколько часов. У ходьбы такого эффекта нет. ❤️ Поэтому ходьба — это база. Как чистить зубы. Каждый день, без пропусков. А бег — это уже про результат. Он помогает реально сдвинуть жир и прокачать тело. Спасибо за видео frolova_energy 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Упражнения для изящной фигуры и королевской осанки🤸‍♀️ 🌺 Женственность — это не только стройность, но и вера в себя, уверенность в каждом шаге и грация в движениях. 📌Сохраняй три упражнения, которые помогут стать более изящной и эффектной. 📩 Помните, что истинная женственность — это гармония внутри и снаружи. Спасибо за видео anna_juravskaia 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Цитата дня 💭 Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух: спокойная душа и здоровое тело. 🪶Михаил Булгаков 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

💡 Как йога влияет на наш мозг Занимаясь йогой, вы не только укрепляете тело, но и способствуете развитию вашего мозга! 👍 1⃣Развитие нейронных связей: Регулярная практика йоги способствует формированию новых нейронных связей, что улучшает когнитивные способности, такие как обучение и память. 2⃣Укрепление мозговых структур: Исследования показывают, что у практикующих йогу наблюдается утолщение коры головного мозга и увеличение гиппокампа — области, отвечающей за память. Эти изменения помогают замедлить возрастное ухудшение когнитивных функций. 3⃣Улучшение внимания и осознанности: Йога укрепляет области мозга, отвечающие за внимание и осознанность, что способствует улучшению мышления и языковых навыков. 4⃣Исполнительные функции: Практика йоги и медитации положительно влияет на способности к рассуждению, принятию решений и запоминанию. Это также повышает скорость реакции и точность выполнения когнитивных задач. 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Упражнения для подтянутых рук и красивой спины ✔Сохраняй несколько простых упражнений, которые можно выполнять с блоком, коробкой или книгой. 🔸Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз. 🔸Во втором упражнении не забудь сделать круг в обратную сторону. Спасибо за видео anna_ivannikova 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Как убрать гиперлордоз и выпирающий живот? 🩷Делай это упражнение из видео по 2 минуты каждый день. 🩷🩷🩷 🩷Прижмите к стене поясницу так, чтобы не было даже щели. 🩷Локти 90°, кисти тоже прижмите. 🩷Взгляд вперед, уберите резинку с волос. Спасибо за видео ziba_trainer 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Осваиваем позу лотоса за 5️⃣ шагов ⠀ 📎Согласно Хатха Йога Прадипике, эта поза йоги всегда выполняется с правой ноги. ⠀ ❗️Будьте очень осторожны с коленями при выполнении этой позы. Если вы почувствуете болевые ощущения в коленях, обязательно остановитесь. Спасибо за видео _yoga_lifestyle_ 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Кот — лучший компаньон! 🐾 ✉️ Даже коты практикуют йогу! А ты все еще ждешь идеального момента? Начинай действовать! 💗 Спасибо за видео anna_ivannikova 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

💫 Пурвоттанасана 💫 Основные моменты: 💫Пальцы рук направлены вперёд; 💫Живот подтянут; 💫Большие пальцы ног, колени и бёдра вместе; 💫Плечи находятся над запястьями; 💫Подошвы стоп прижаты к полу — от пятки до пальцев; 💫Взгляд поверх грудного отдела, шея не зажата; 💫Таз поднят как можно выше; 💫Грудной отдел направлен вверх; 💫Расширяющее дыхание рёбрами. Эффект от практики: 💫Активизирует симпатический отдел нервной системы; 💫Увеличивает подвижность позвоночника и плечевого пояса; 💫Устранение ощущения скованности в позвоночнике; 💫Увеличивает объем лёгких; 💫Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц. 💫 При правильном выполнении вы ощутите вытяжение по всей передней поверхности тела — от подъемов стоп до шеи. Спасибо за видео kassandra_om 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом

Идеальная разминка для спины и таза 👍 💡 Почему первый вариант — не безопасен? ➡️ Резкие наклоны неподготовленного тела могут спровоцировать боль в спине, а иногда даже и разрыв фиброзного кольца, то есть грыжу. ✔️ Попробуй более мягкий и безопасный вариант на полу. Спасибо за видео ira_karter 🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом