Рецепты пп

ПП-ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ 🍏 Безумно вкусно ❤️ буду рада вашим ⠀ На весь пирог: 372 ккал бжу 14,3/11,2/50 ⠀ Для теста: 40 гр рисовой муки или пшеничной 2 яйца 100-150 гр яблок 2 гр разрыхлителя Сах.зам ⠀ 1. Яблоки чистим и режем на тонкие дольки 2. Белки отделяем от желтков и взбиваем до пиков. Добавляем желток, разрыхлитель и муку 3. Взбиваем тесто до однородной консистенции 4. Небольшую форму (у меня 16 см) смазываем маслом и выливаем тесто. Сверху яблоки (яблоки можно и внутрь) 5. Выпекаем 20 минут при 180° ⠀ Приятного аппетита 😘 Автор: @sweetyzaika

Даст ист фантастиш!😍 Феерично вкусный сезонный салат в ресторанной подаче. Готовится проще простого👌 На 2 порции: 150 г тыквы 2 горсти рукколы 80 г сыра дорблю 2 ст л тыквенных семечек или смеси семян для салата 2 ст л оливкового масла 1 ч л сухих прованских трав Щепотка соли Нарезанную тыкву полить ложкой масла, посыпать прованскими травами и солью. Запекать в духовке до мягкости при 180*. Вместо сыра дорблю можно использовать мягкий козий сыр или любой мягкий сыр с ярким вкусом. Вместо рукколы можно взять любые салатные листья, но здесь она принципиально хороша. Хотя, подчеркну, я не большой ее фанат! Сочетание вкусов и текстур просто бомбическое! Обязательно попробуйте💛 *Муж - вообще не любитель тыквы и дорблю - вмиг опустошил тарелку и просит приготовить этот салат ещё. Автор рецепта @elena_goodfoodd

ПП-пирожки с луком и яйцом 🥟 Быстро, вкусно и полезно 👍🥰 Поддержите пожалуйста рецепт реакцией ❤️🫶 Для теста: Творог-360 гр Яйца-2 шт Мука-160 гр (умения пополам рисовая и пшеничная Ц/з) Соль- по вкусу Для начинки: Зеленый лук- пучок Яйца (предварительно отварить) - 3 ШТ Соль- по вкусу Приготовление: для теста соединить все ингредиенты, замесить тесто. Для начинки измельчить лук и яйца, перемешать с солью. Разделить тесто на несколько равных частей (столько у вас будет пирожков). Руками формируем лепёшку, в серединку выкладываем начинку и закрываем-формируем пирожок. Выпекаем на разогретой сковороде, с пару каплями масла. По 4 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита 🌺 Автор: @iriskin_pp

Шоколадный десерт из 5 ингредиентов😋 Ингредиенты на 4 порции: 4 банана 8 яиц 120 г протеина 4 столовых ложки какао 1 столовая ложка разрыхлителя Готовка: 1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы. 2. Вылейте в форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой 3. Выпекайте при температуре 180 градусов примерно 30-35 минут. 4. Подавайте например с ягодами. 5. Храните в герметичном контейнере в холодильнике. Автор: fitfoodieselma

⏺📝ПОДБОРКА ВКУСНЫХ НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША😋 На любой вкус для самых обалденных завтраков!!!! 1️⃣АЛЯ БУРГЕР ✅Лаваш - 45г; ✅Куриное филе приготовленное без масла в специях или котлета из филе без муки - 40г; ✅Помидор - 30г; ✅Огурец свежий или соленый - 30г; ✅Сыр плавленый 1 ломтик - 20г; ✅Листья салата; ✅Соус: томатная паста 10г + сметана 10% 20г + соль, специи по вкусу. ❗️КБЖУ на всю порцию: 259 ккал/19.8/8/27.1. 2️⃣С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ ✅Лаваш - 45г; ✅Ветчина из индейки - 30г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Микс зелени; ✅Помидор - 30г; ✅Соус: томатная паста 10г + сметана 10% 20г + соль, специи по вкусу. ❗️КБЖУ на всю порцию: 236 ккал/17/7.3/26.5. 3️⃣С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ И ФРУКТАМИ ✅Лаваш - 45г; ✅Банан - 40г; ✅Груша - 30г; ✅Арахисовая паста без сахара - 40г. ❗️КБЖУ на всю порцию: 369 ккал/13.9/18.1/36. 4️⃣С АВОКАДО И СЛАБОСОЛЕНОЙ РЫБКОЙ ✅Лаваш - 45г; ✅Авокадо - 50г; ✅Слабосоленая рыба (я брала форель) - 50г; ✅Сыр легкий - 30г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Творожный сыр - 40г; ✅Листья салата; ✅Соль, сухой чеснок, сок лимона - для авокадо. ❗️КБЖУ на всю порцию: 495 ккал/28.7/30.4/28.4. Какие ваши любимые начинки?😊 Автор: @nyam_pp

🔥Это ооочень вкусно обязательно приготовьте не пожалеете 🔥 Рулетики из лаваша с сочной куриной начинкой, блюдо отлично подойдет и тем кто на ПП. Я за один день готовила два раза, домашние попросили добавки ❤️ Нам понадобится на 8 рулетов: ✔️2 лаваша ✔️1 куриная грудка ✔️репчатый лук ✔️1 средний томат ✔️2 ст.л. Сметаны 10% ✔️зубчик чеснока ✔️200 гр сыра ✔️масло (я брала оливковое , можно растительное) ✔️соль, перец, паприка На масле обжариваем лук, добавляем филе грудки нарезанное кусочками, специи, обжариваем 10 минут. Добавляем перец и томат, сметану и чеснок и готовим на среднем огне ещё 7 минут. Лаваш нарезаем , выкладываем начинку, сверху тертый сыр, сворачиваем рулетом, выкладываем в форму и также посыпаем сыром. Отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах . Лучше есть пока горячие рулеты, лаваш хрустит, сыр тянется ммммм. Приятного аппетита и спасибо за ❤️ Автор: @akopiansofiia

САМАЯ ВОЗДУШНАЯ ПП-ШАРЛОТКА ☺️🍏 ⠀ Классический рецепт и всегда получается 10 из 10 ⠀ 4 яйца 100 гр цельнозерновой муки 2 гр разрыхлителя 3 яблока средних и любые ягоды по желанию 40 гр сахара или можно сах.зам ⠀ 🔺Яйца взбиваем до пены и добавляем сахар. Взбиваем ещё раз до увеличения в объеме и через сито просеиваем постепенно муку с разрыхлителем 🔺Делаем это постепенно и аккуратно лопаткой перемешиваем 🔺На дно силиконовой формы кладём нарезаеные яблоки (без серцевинки) и ягоды. Заливаем тестом и ставим в разогретую духовку на 45-50 минут при 180° Проверяем готовность зубочисткой 😉 ⠀ Приятного аппетита 😘 Автор sweetyzaika

Баунти из 3-х ингредиентов 🥥 Ингредиенты: * 1 стакан кокосовой стружки * 2 ст. л. греческого йогурта * шоколад (для глазури) Приготовление: 1. Смешать кокосовую стружку с йогуртом до однородной массы. 2. Разложить смесь по формам (прямоугольным или круглым). 3. Растопить шоколад на водяной бане или в микроволновке. 4. Залить батончики шоколадом сверху. 5. Убрать в морозилку на 2–3 часа до застывания. Автор: @dipyrkh

🔥Белковая запеканка с курицей, творогом и черри Очень сытный и лёгкий вариант для ужина. КБЖУ на всю порцию: 388 55,5/16/5,2 КБЖУ на 100 г: 134 19,1/5,6/1,8 Курица и творог дают много белка, черри добавляют сочности, а сыр — вкуса и румяной корочки. Готовится просто, а получается как полноценное блюдо 😊 Ингредиенты (на 1 порцию): куриное филе — 130 г творог 5% — 60 г помидоры черри — 60 г яйцо — 1 шт сыр лёгкий — 30 г соль, перец, любимые специи — по вкусу Всё смешиваю прямо в форме: куриное филе, творог, яйцо, черри и специи. Перемешиваю вилочкой. Запекаю при 195°C 25–30 минут. За 5 минут до готовности посыпаю сыром и возвращаю в духовку до румяной корочки. Всё! Очень вкусно, сытно 🤤 Автор: @kristi_konfetti

Мраморная запеканка 🥧 Ингредиенты на 2 порции: Для белого слоя: творог мягкий 0 % — 400 г; яйцо — 2 шт.; крахмал — 20 г; сахарозаменитель — по вкусу. Для тёмного слоя: банан (лучше брать переспелый) — 250 г (у меня это 2 больших банана); какао — 20 г; корица — 2 г (можно без неё). Приготовление: Для творожного слоя смешайте творог, яйцо, крахмал и сахарозаменитель до однородности. Для тёмного слоя сделайте пюре из банана и добавьте в него какао и корицу. В форму выкладывайте слои, чередуя их. Затем зубочисткой сделайте узор на запеканке и отправьте в духовку при 180 °C на 30 минут. КБЖУ на 1 порцию: 365 / 31 / 6 / 46. Автор: @a_korzikk