Психолог Анна Выровая

Сегодня вопрос для самоанализа для тех, кто ⤵️ ✔️боится ошибки ✔️часто испытывает страх критики и осуждения ✔️избегает перемен ✔️регулярно прокрастинирует ✔️находится в творческом “затыке” ✔️растерян и не знает, что делать дальше ✔️плохо понимает, чего хочет ✔️сомневается в выборе и не знает, какое решение принять. Да-да, вот так слишком часто мы можем не осознавать свои страхи, в том числе и страх ошибки, который, к примеру, может маскироваться за той же прокрастинацией. Напомню, что даже если ответы на подобные вопросы сразу не находятся, это нормально. Заданный вопрос уже работает. На бессознательном уровне правильные вопросы для глубинной рефлексии и самоанализа могут запускать процессы, которые пока сознанию незаметны, но важны для дальнейшего развития. Человек сознательно может пока чувствовать ступор, а в бессознательном уже кипит работа, инициированная вот такими вопросами в том числе.  ❗️Важно подобные вопросы задавать себе не раз и не два.  По сути, психологи работают отчасти вопросами, заданными вовремя и к месту, учитывая ситуацию и запрос человека. И знание правильных вопросов для самоанализа развивает навык самотерапии. К примеру, вопрос самому себе по типу “Почему это опять со мной случилось, в чем я так провинился перед судьбой?” никуда не ведет, то есть он неправильный. По крайней мере, к чему-то хорошему точно не ведет. Поэтому, друзья, забирайте и этот вопрос в свою аптечку самопомощи или коллекцию инструментов для самотерапии. — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —

👀 Юмор доступен далеко не всем. Создавать смешное и видеть смешное - это еще и про творчество, а также символизацию. Например, психотики юмор не понимают, потому что их психике не доступен символический уровень, они видят только буквальное. Мы, юнгианцы, считаем, что без работы символической функции развитие невозможно. Юнг много говорил о важности символов. Именно символами говорит бессознательное, не напрямую. Когда символ не расшифрован, не понят сознанием, по сути, голос бессознательного не услышан. И тогда может приходить симптом - тревожность, депрессия, панические атаки, психосоматика. Повторяющиеся сценарии сюда же. При выраженных травмах человеку трудно символизировать. Но эту функцию можно постепенно развить. На символическое мы выходим, отвечая на вопросы: ⤵️ 🔸на что это похоже? 🔸это как будто про что? 🔸какую метафору я могу создать для описания своих чувств? 🔸какую мою внутреннюю фигуру (Критик, Трикстер, Внутренняя Мать, Внутренний Отец, Внутренний Ребенок, Тень и др.) символизирует этот человек? 🔸какой внутренний процесс (сепарацию, развитие в целом, активацию травмы, встречу с теневым) отражает та или иная внешняя ситуация? Символизация помогает находить смысл в произошедшем и происходящем. Особенно это важно для выхода из травмы. Если человек способен символизировать прошлый тяжелый опыт, значит он уже во многом свободен от этой тяжести. ❗️Например, это ответы на вопросы: 🔺какой опыт я получил, пройдя через это? 🔺какие уроки на глубинном уровне усвоил? Ну и сны, конечно. Без символизации их не понять. Буквальный уровень тут не работает. Например, мне приснилось, как мы с подругой встретились и сидим в кафе. Буквальная расшифровка - наверно, я скучаю по подруге, надо ей позвонить и правда пойти куда-то. И что дальше? Да ничего. А вот символический уровень открывает такой простор и такую глубину одновременно… Для символической расшифровки мы ищем ответы на вопросы: 🔹какую часть меня символизирует подруга? 🔹возможно, она про мою Тень? 🔹если про Тень, то про какие теневые качества, чувства, желания конкретно? 🔹в каком кафе мы сидели, что оно мне напоминает, какое это внутреннее пространство? Про сны подробнее есть видео «Почему сонники врут? Что поможет понимать свои сны? Техники работы со снами» ⤵️ 📺 Ютуб 💙 Вконтакте ▶️ Рутуб Так вот, те самые мемы, по крайней мере некоторые из них, могут быть вполне продуктом работы чьей-то символической функции. Они и про творчество тоже. И мемотерапия, о которой не только я периодически пишу, это тоже своеобразное контейнирование, то есть переработка всякой дичи, которая творится вокруг, да и в нас порой творится тоже. В общем, помемасим, друзья? Это иногда не просто отдых и отвлечение, а вполне себе символизация. Да и суббота на дворе. Добавляйте свои любимые мемы в комментарии. P.S. Это я хотела простенький и легкий пост про мемотерапию написать. Но получилось, как обычно))))

✨ Сегодня без лишних предисловий, пользы полезной и глубины глубокой. Этого и так много даю. Напомнили, кстати, об этом подписчики в последних комментариях под видео, где меня в очередной раз назвали “глубоким и щедрым психологом”. Спасибо, друзья! Так вот, вышел первый урок курса “Кризис середины жизни”. Кто уже присоединился, проверьте, пожалуйста свои почты, должно было прийти письмо. Думаю, такой глубокий материал, как в новом курсе, я еще не давала. Например, нырнем в страх старения с техниками и не только. И насыщенно будет. Каждый урок в среднем 1 час - 1 час 30 мин. А техник, многие знают, даю я предостаточно. Так в отдельных уроках этого курса будет до 9 техник. А в общей сложности - около 30. На любой тип личности и на любой уровень можно техники подобрать - и новичкам, и бывалым в теме саморазвития. Кто читает книги о кризисе середины жизни, особенно юнгианские, (а они, как правило, самые глубокие, но и мудреные), смогут лучше понимать прочитанное и вносить в свою жизнь - в курсе я разжевываю то, что не разжевывают юнгианские авторы. А в конце будет ну очень жирный список литературы по теме. Не Холлисом единым))) ❗️Присоединяйтесь, друзья!

Запись сегодняшнего эфира с ответами на вопросы уже выложена. 📺 YouTube https://youtu.be/Fl4sAvblUqk ▶️ Рутуб https://rutube.ru/video/e7f7446e29c4b521ec685d3eaf59d044/ 💙 ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-165243874_456239279   ❓ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ из эфира подробнее в видео YouTube и в постах Пост про расщепление https://t.me/spokoystvietut/886 Пост про зов https://t.me/spokoystvietut/951 ТЕНЬ https://youtu.be/m4k1llLwMJ8?si=f_BwHLtBUXrzP1jG САМОСТЬ https://youtu.be/e8AzB3lvADY ВНУТРЕННИЙ КРИТИК https://youtu.be/2wob5-BCt7o ПСИХИЧЕСКИЕ ВИРУСЫ https://youtu.be/hEgkAFTKa-k ПОДАВЛЕННАЯ АГРЕССИЯ. Часть 1. https://youtu.be/2UtqCO_M4mE ПОДАВЛЕННАЯ АГРЕССИЯ. Часть 2. https://youtu.be/-2-OBpG4ayA 🔥Курс «Кризис середины жизни» https://annavyrovaya.ru/krizis_serediny_zhizni

💫 Я сейчас периодически вспоминаю об одной из своих бабушек - бабе Тоне. Как раз продолжая тему прошлого поста, расскажу вам о ней. Бабушка была учителем, а позже и директором школы. И у нее была крайне непростая семейная жизнь с моим дедом. К тому же уже в 55 она стала болеть и часто жаловаться на сильные боли. Но именно она (не мама, и не другая бабушка) говорила со мной о взрослении женщины, о телесных изменениях у девочки и ее превращении в девушку, о том, как они, сельские женщины, издревле известным и незатейливым способом предохранялись. Мама стыдилась этих тем, хотя с девочкой 14-15 лет об этом говорить стоит. Но бабушка делала это так аккуратно и в то же время просто, не подбирая слов, но без лишних подробностей, понятно и по-доброму. И я помню, как у меня, 15-летней, внутри разливалось тепло. Я тоже женщина, как и бабушка. Ей не стыдно со мной делиться, она обо мне заботится. Позже, изучая психологию, я поняла, что это была и своеобразная женская инициация - передача опыта от старшей женщине к младшей. В моей семье это могла сделать только баба Тоня, несмотря на ее критичность, временами грубость и уверенность, что она все знает лучше всех. Сейчас я часто вспоминаю ее короткие фразы, наставления, сказанные невзначай. Она могла кормить цыплят и кур, а заодно рассказывать смешные истории из своего детства. Или поливать огород и вспоминать о своих бабушках и дедушках - так я узнала много историй о своих предках и неплохо в итоге знаю историю Рода по этой линии. Теперь я вижу бабу Тоню иначе. Моя психика создала свою Внутреннюю Бабу Тоню. Это не иллюзия и не самообман. Это, говоря психоаналитически, созданный “хороший объект” на старость, типа как сбережения))) Это аналог материальных накоплений. Существуют накопления и психические - в старости не менее важные, чем материальные. А еще, думаю, что это и интуиция. Уже маленькой девочкой я чувствовала, что баба Тоня не только болеющая и страдающая, но и очень сильная и многое выдержавшая. Несмотря на болезни и немощность, мы можем быть нужными, важными в старости. Мы можем прожить ее осмысленно. Да и просто наслаждаться и заниматься чем-то полезным и приятным - путешествовать, учить новые языки, читать классику и не только, найти новое хобби. Но это на словах легко, все-таки для подобных внешних действий нужна готовность самого человека, которая, в свою очередь, берется из проделанной заранее внутренней работы. Поищите свою “бабу Тоню” или “деда Колю”. При желании напишите в комментариях. Пусть в коллективном растут ресурсные образы старости. Конечно, это не все, что может помочь меньше опасаться старения. Для тех, кто хочет поддержать себя в процессе перехода во вторую половину жизни, уменьшить страхи и чувство бессмысленности, жду на курсе “Кризис середины жизни”.

О чем все эти истории? О том, что не знает современное общество, как со старостью и смертью обходиться. Как испуганные дети в этом вопросе слишком многие. А страх ходит вместе с агрессией. Кстати, на пластическую операцию психоаналитики смотрят как на самоповреждающее поведение в бессознательном сговоре с врачем. Сознательно-то все делают красоту и молодость. Знаю, многим такая психоаналитическая интерпретация не понравится, но тут уж каждый решает сам - брать это себе или нет. ❓А что такое кризис середины жизни? Если упростить, это то, что между молодостью и старостью. Это во многом внутренний переход - принять наступление осени жизни, принять изменения своего тела и Души и найти в этом новые смыслы! А как можно найти смыслы, если адски боишься, отрицаешь и агрессируешь на естественное течение времени, отраженное в собственном теле, телах своих ровесников и более старшего поколения?! Выход, как обычно, тот же. Если общество нам не помогает, если современная культура в кризисе, и не только относительно тем старения и смерти, помогаем себе сами. Большую роль здесь играют те образы старости, которые мы видели в своем детстве и видим сейчас - у наших родителей и бабушек, дедушек.  Но слишком часто присутствует расщепленное восприятие - видится только плохое, черное. Бабушка только болела, только страдала, ворчала, жаловалась.  Я в таких случаях предлагаю людям искать ресурсную часть своих старших родственников (соединять расщепление - есть и белое, и другие цвета). Вот прям так все было плохо в старости у тех, рядом с кем вы росли? А что их хотя бы иногда и хотя бы чуть-чуть радовало? Как они справлялись с вызовами старости? Пусть даже немножко, но справлялись. А если посмотреть шире, вообще на ваше окружение? Были ли там ресурсные образы встречи со старостью, ее проживания? Хотя бы фрагментики, крошки, кусочки.  В следующий раз поделюсь своим опытом в этом вопросе. Возможно, для кого-то он станет еще одной опорой. P.S. Добавила фото картины Густава Климта “Три возраста женщины”. Хорошо отражает коллективный взгляд на старость, если посмотреть на фигуру слева. На курсе “Кризис середины жизни” будем работать со страхом старения, бессилия и смерти. Подробности

📌 Сейчас старость табуирована. Быть старым плохо, страшно, лучше о таком вообще не думать и всячески от этого бежать. Старики никому не нужны, они неприятно выглядят, слабы, беспомощны, от них плохо пахнет, их взгляды устарели, от них нужно держаться подальше. Думаете, я сильно преувеличиваю? К сожалению, нет. Но именно такой образ старости живет в психике многих современных людей. Конечно, тогда крайне страшно стареть. Тема смерти, связанная со старостью, вытеснена в бессознательное. А то, что вытесняется, что табуировано, о чем нельзя говорить и даже думать, имеет свойство внезапно прорываться, как из индивидуальной психики, так и из коллективной. Нет больше ритуалов, которые бы помогли человеку сделать переход между возрастами и найти свое новое место. Общество в этом больше не помогает. Зато процветает культ молодости. Ты просто обязан быть вечно молодым. А когда говоришь людям, что в 45+ нанести на половину тела сразу кучу татуировок не совсем про зрелость, и что есть другие способы, кроме, как неосознанно пытаться убежать от боли перехода (например, глубокая внутренняя работа), тебя обвиняют в эйджизме. Это я своим опытом делюсь. Мне такое написали под постом про татуировки. Примеры из интернетов. Женщина ведет блог о кулинарии, делится классными рецептами, занимается творчеством на благо себе и людям, а ей в комментариях пишут: “Руки старые”. Или другая женщина снимает видео неважно о чем, но на лице есть выраженные следы пластики. Так ей тоже прилетит: “Фу, морщины за уши натянула! Надо было получше пластического хирурга поискать!” Это не плод моего воображения, а реальная “жизнь в интернете”. Плохо и так, и так. Ты просто обязан быть вечно и идеально молодым. Наверно, и мне прилетит скоро в комментах “Старая”, как одной моей коллеге в ее 45+ в ответ на очень глубокое видео, которое помогало многим людям. Но я об этом не думаю, я как обычно о творчестве и о людях, а люди - это люди…

⏰ Проведу эфир 12.09.26 в субботу в 10:00 мск с ответами на ваши вопросы. Вопросы жду в комментариях под этим постом. Кому важно задать вопросы анонимно, пишите на почту dita-v@mail.ru Ссылку для участия в эфире пришлем ближе к дате проведения. Запись эфира будет доступна на следующий день. — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —

❓Хочу или должен? Конфликт между долгом и потребностями особенно обостряется в середине жизни. Человек прожил всю жизнь, выполняя тот или иной долг. Он осваивал профессию, строил личную жизнь, обрастал тем или иным опытом работы, входил в социум — ставил перед собой цели и достигал их или не достигал. К 35–45 годам люди обычно хорошо умеют справляться со своими обязанностями. Ты должен ходить на работу, быть мужем/женой, родителем, платить ежемесячно за квартиру и т.п. Какие установки часто в нас вкладываются? Делай свое дело, будь нормальным человеком, а лучше добейся чего-то значимого. Чтоб квартира, машина, отпуск подороже, ну и семьей обзавестись. И вот что интересно… Многие ведь добились. Да, не все, о чем мечталось в юности, но много. А потом оказалось, что счастья-то нет. Да Бог с ним, со счастьем, базовый душевный комфорт отсутствует. Вроде бы если не все, то многое есть: и семья, и квартира, и работа. И что? Где та хорошая жизнь, которую мне обещали? А есть и те, кто действительно может похвастаться тем, что многого добился — и деньги, и стабильность, и статус. В общем, есть что предъявить социуму на все его «ты должен к 40…». А на душе погано. Так, что порой хочется выть или убежать далеко-далеко, чтобы никто не нашел. На мотоцикле том же пресловутом или с любовником, который наконец-то поймет и полюбит. Или просто, чтоб все оставили в покое. А если не соответствуешь критериям успешности? Их, правда, непонятно кто и когда установил, но они все равно могут сильно давить. Тогда самобичевание, ощущение себя никчемным, разъедающая зависть к более якобы успешным, сожаления, что вовремя не успел, не смог, не решился. Иногда обвинения мужа/жены, родителей, бывших в том, что это все из-за них… Под этим всем начинает пробуждаться что-то настоящее. Невидимое. Хорошо, если хотя бы чуть слышимое. Это зов. Куда? Зачем? К чему? Пока непонятно. Пока приходится сталкиваться с тем, что теперешнее положение невыносимо. Что пора хоронить прошлое, но слишком больно отпускать. И вот в этой точке многие просто никакой переход не делают. Застревают. Уходят в негативизм, обвинения близких, правительства, постоянные жалобы, болезни. «Все бессмысленно. Родители травмировали, дети неблагодарные, брак — терпеть или развестись, пока непонятно. Ну, буду терпеть. Как есть, так есть. Жизнь вообще полное дерьмо, и нечего надеяться на лучшее». И это затягивается на годы. В каком-то смысле резкие неприятности и потери могут подтолкнуть человека к внутренним и внешним трансформациям. В каком-то смысле это благодать: не было бы счастья, да несчастье помогло. Но так происходит далеко не у всех — обычно просто тихое, унылое болото изо дня в день. Доживание, как сейчас говорят. Выход из внутреннего конфликта двух противоположностей (то же «хочу» или «должен») — в появлении третьего. Юнгианцы подобное называют трансцендентной функцией. Вы можете найти определение этому понятию в сети, но все равно будет мало что понятно, пока оно не соотнесено со своей реальной ситуацией. Из бессознательного рождается нечто, что помогает перерасти конфликт: не выбрать что-то одно, не убежать от выбора, а нечто совершенно новое. Возможно, в вашей жизни уже так бывало. И если вернуться к зову — он звучит! Зов Самости, зов Истинного Я, зов настоящих желаний. Но неверие в себя, неверие жизненному потоку, неверие вообще во что-то более сильное, высокое и ведущее нас по жизни заглушает зов. Желания души, погребенной под обломками первой половины жизни, все равно пытаются достучаться, дозваться до сознания. И это тихие голоса. И как их услышать, если всю жизнь себя толком не слышал, а если и слышал, то отмахивался в угоду непонятным «должен», чужим требованиям, стремился всем доказать, что ого-ого и тут, и там? При этом постоянно предавая очень важную, но еле слышимую часть себя — часть, которая ЗНАЕТ и видит свет в самой кромешной тьме вопреки всему. Как раз это и есть важнейший этап перехода: научиться эту часть наконец-то слышать и доверять ей. Хотя Эго обычно брыкается. P.S. В юнгианской психологии понятие «душа» используется не в религиозном смысле. Это обозначение для совокупности психического. И все, что касается Истинного Я, внутреннего зова, имеет отношение к Самости. Пробираться к себе сквозь дебри наносного будем на курсе «Кризис середины жизни». Я буду разжевывать сложные юнгианские понятия, типа той же «трансцендентной функции», чего в книгах не делается. Но будем погружаться не только в юнгианскую парадигму. Скорее подход будет интегративным. К тому же на разборах я буду помогать соотносить материал уроков с реальными ситуациями участников (на тарифе «Самостоятельно» разборов нет). ❗️Уроки начнут выходить с 15 сентября. Присоединиться можно уже сейчас. ССЫЛКА

📍Подростковый кризис и кризис середины жизни. Что общего? Много чего, как выясняется. 1️⃣ Это наиболее яркие возрастные кризисы. Да, сколько живем, растем, разиваемся, столько и проходим через кризисы. Они бывают разные, не только возрастные. Но возрастные обычно самые известные. Например, кризис 1-го года, 3-х лет, 7 лет, подростковый. И как же не вспомнить кризис выхода на пенсию? Но подростничество и условная середины жизни обычно бомбят наиболее сильно. 2️⃣ Сильная, неудержимая влюбленность может накрыть именно в этом возрасте. Про подростков, думаю, понятно. Обычно реально первая влюбленность возникает именно в эти годы. Да и про середину жизни вы явно не раз слышали - “седина в бороду, а бес в ребро”. 3️⃣ Импульсивность. Сначала делаю, потом думаю. Вот хочу так и все тут! Импульсы обычно вызывают резкие, неожиданные для окружения человека и для него самого поступки. То самое - “жили-жили и …”. Ну, вы знаете. 4️⃣ Схожесть внешних проявлений. Те самые татуировки в огромных количествах, мотоциклы, загулы, разноцветные волосы. Как бунт, поиск свободы, поиск себя. Правда, в середине жизни это больше про избегание возрастных изменений и самого кризиса. И опять про делаю, занимаюсь отреагированием а не перерабатываю психически и выдерживаю. 5️⃣ Уход из дома. Подростки старшего возраста могут уезжать учиться в другой город, начинать жить самостоятельно (это не такая уж и редкость даже сейчас, когда многие живут с родителями и в 35+). В кризисе середины жизни часто происходит переезд в другой город, эмиграция (иногда резко, см. п. 3). Кто-то уходит от мужа/жены и живет отдельно или с новым партнером. 6️⃣ Сепарация. Про подростковый возраст все понятно - это один из пиков сепарации. Но согласно аналитической психологии очередной виток сепарации от родителей происходит и в середине жизни. Человек стремится отделиться от родительских установок, сценариев, предписаний уже на новом уровне. А для кого-то, когда сепарация не пройдена, именно возраст 30-45+ становится более менее ощутимой эмоциональной и даже физической сепарацией - сейчас подобное происходит довольно часто. 7️⃣ Поиск идеального родителя. Подросток стремится к сепарации, но чтобы уйти, нужно на кого-то опереться. Особенно, если нет Внутреннего Хорошего Родителя, если родительские комплексы слишком негативны. И тогда подросток находит кумира, авторитета, на которого можно было бы равняться. Я часто это видела и у людей 35-40+ - они находят “идеальных” гуру, наставников в духовных или эзотерических тусовках, в религиозных движения/конфессиях (иногда это секты). Или просто блогера, который вот прям все знает. Нет ничего плохого в том, чтобы у кого-то учиться, брать пример, ориентироваться, вопрос, насколько человек при этом продолжает думать своей головой и сохранять критическое мышление, а не сливаться с “добрым волшебником”. Кто-то именно в возрасте 30-45+ стремится основать свое дело или уйти на фриланс, чтобы освободиться от начальников, работы по найму. Но символически это тоже сепарация. Просто Внутренний Родитель спроецирован на руководителя. Эмиграция тоже может быть попыткой сепарироваться. 8️⃣ Заметные изменения в теле. Подростки проходят половое созревание. Человек в середине жизни сталкивается с процессами старения - морщины, седые волосы, дряблость кожи и др. Гормональная перестройка также и у тех, и у других. А изменения на физическом уровне сильно влияют и на уровень психический - на образ Я, самооценку да и вообще на эмоциональное состояние. 9️⃣ Сложные чувства. Перепады настроения. Эмоциональный шторм, который сложно контролировать. 🔟 Повышенная чувствительность и у тех, и у других. Психическая кожа истончается. Это похоже на трансформацию змеи - пришло время сменить “шкурку”. Но! Любой кризис - это выход на новый уровень. Все равно не убежать, как ни беги. А вот знать его в лицо, изучить, запастись инструментами саморегуляции - это способ помочь себе и лучше понимать близких. А из понимания рождается принятие или хотя бы облегчение, что уже много. Уже можно присоединиться к курсу “Кризис середины жизни”. Старт - 15 сентября. ССЫЛКА