Коэффициент Продуктивности

Бланк антирасписания В своей книге Нейл Фьоре предлагает читателям использовать бумажный вариант антирасписания. Если вам тоже нравится планировать свои дела на бумаге, вы можете скачать и распечатать шаблон. Однако с момента первого издания книги прошло уже более 30 лет, и технологии за это время шагнули далеко вперед. Возможно, вам будет удобнее создать свое антирасписание не на бумаге, а в электронных таблицах: Excel, Google-таблицах или LibreOffice Calc. Кроме того, антирасписание можно создать в любых программах для планирования, которые поддерживают календарную сетку: Microsoft Outlook, LeaderTask, Google Календарь.

Антирасписание В антирасписании планируют не работу, а отдых и развлечения. Что же касается работы, то ее выполняют «в свободное от досуга время». Чтобы антирасписание было эффективным, соблюдайте несколько правил: 1. Никогда не добавляйте в антирасписание работу над проектами. 2. Фиксируйте работу только по истечении 30 минут. Все просто: отработали — записали. 3. Не фиксируйте периоды меньше 30 минут. Это помогает поддерживать самодисциплины. 4. Награждайте себя за труд. Переключайтесь на более приятное занятие. 5. Отслеживайте свой прогресс. 6. Не перегружайте себя. 7. Выделяйте хотя бы один день полностью для отдыха. 8. Выделяйте хотя бы один час в день на физическую активность. 9. Научитесь мыслить маленькими порциями. Просто стремитесь к тому, чтобы качественно отработать 30 минут. 10. Сфокусируйтесь на том, чтобы начать. Думайте не о завершении работы, а о том, чтобы приступить к ней как можно раньше. 11. Не заканчивайте работу раньше времени: всегда старайтесь отработать хотя бы 30 минут.

Внедрите полезные привычки в свой распорядок Привычки определяют наши поступки. Мы по инерции совершаем эти действия, даже если они не приносят пользы. Подумайте, что привыкли делать вы. Проанализируйте, какие из этих действий приносят пользу, от каких лучше отказаться и какие привычки завести, чтобы двигаться к целям. Для укрепления новой привычки чётко определите, зачем она вам нужна. Так будет легче её придерживаться. Затем составьте на их основе ежедневный распорядок. Например, утром делать зарядку, чтобы быть в тонусе. За пару часов до сна не смотреть на телефон, чтобы спать спокойнее. По выходным обязательно находить время на общение с близкими или хобби, чтобы зарядиться положительными эмоциями. Всё зависит от ваших потребностей. Главное, что с таким расписанием проще преодолеть отсутствие мотивации, лень и ненужные отвлечения.

🎙3 утренние привычки успешных людей 🕐Длительность: 06:22 То, как вы начинаете день зачастую определяет, как проходит его остаток. Поэтому в этом подкасте мы обсудим 3 из ЛУЧШИХ утренних привычек успешных людей. Это привычки, которые следует применять каждое утро. Завтрак Холодный душ Творческая работа

Власть привычки. Чарльз Дахигг. Рекомендую книгу на тему саморазвития. В ней рассказывается о том, как работает наш мозг и почему нам так трудно избавиться от старых привычек. В книге так же содержится история создания зубных паст, повествуется о неудачах в продажах и о том, как их увеличить. Если вы занимаетесь бизнесом, то не помешало бы ознакомиться с этой книгой с целью получше понять психологию покупателей. Лично меня впечатлила глава с подходом Starbucks. Почему люди ходят туда на кофе? Ответ в книге. Автор книги раскрывает тайны маркетинга супермаркетов и делится с некоторыми лайфхаками. Все это написано простым и понятным языком.

Как сохранить здравый ум Филиппа Перри Самонаблюдение помогает не поддаваться навязчивым мыслям и чувствам, обрести внутреннюю ясность, быть эмоционально открытым, чутким, хорошо понимать себя и избавляться от «Токсич­ных» мыслей. Постоянное обучение чему-то новому делает мозг пластич­ным, помогает поддерживать социальные связи и справляться с проблемами. Физическая активность обеспечивает мозг кислородом и помогает ему лучше работать.

Как эффективнее использовать время ✅Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки. ✅Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели. ✅Составьте список важных дел, которыми можно заняться, когда хочется прокрастинировать. Так вы и сделаете что-то полезное, и отвлечётесь. ✅Живите по правилу двух минут. Если на выполнение задачи нужно меньше двух минут, не откладывайте её и не заносите в список дел, а выполните сразу. ✅Планируйте свободное время. Когда оно чётко структурировано, мы больше им наслаждаемся.

10 шагов к организованности Жизнь, конечно, непредсказуема, но немного планирования не помешает. С его помощью вы упорядочите дела и избавите себя от лишних волнений. Для этого вам понадобятся календарь и любой менеджер задач. Выделите время, чтобы наметить дела на сутки и неделю и внесите их в календарь. Допустим, через несколько дней вам нужно выступить с презентацией. Вы отметили это в календаре. А теперь рассчитайте, что нужно сделать за оставшееся время, и запишите шаги в менеджере задач. Он напомнит о них тогда, когда нужно.

Ищите баланс Именно баланс страдает, когда мы стремимся переделать все дела. Например, вместо того чтобы лечь спать, мы засиживаемся за работой. Вместо того чтобы развеяться, все выходные готовимся к экзамену. Это разумно в краткосрочной перспективе, но если так продолжать, то появятся негативные последствия: стресс, выгорание, апатия. Старайтесь думать о стабильности в долгосрочной перспективе. 🔸Не изматывайте себя, постоянно задерживаясь на работе допоздна. 🔸Не пренебрегайте физической активностью. Она полезна и для здоровья, и для настроения. 🔸Попробуйте медитировать, вести дневник или развивать чувство благодарности. 🔸Общайтесь с семьёй и друзьями. 🔸Проводите время наедине с собой. 🔸Старайтесь высыпаться. Делайте несколько пауз в течение дня, чтобы просто выдохнуть и расслабиться, и не забывайте об отпуске. Отдыхайте от работы хотя бы пару раз в год. Такая подзарядка поможет чувствовать себя лучше и быть эффективнее во всех сферах.

За год ваш бизнес теряет свыше 7 миллионов рублей 😳 Всë из-за незамеченных ошибок в учете и налогах. Сохранить нервы и спасти бизнес поможет канал бухгалтера и аудитора Екатерины Кандрашовой и Олеси Бакаевой " Аудит А: для бизнеса " Уже более 25 лет они помогают тысячам предпринимателей найти выход даже из самой сложной ситуации и в разы увеличить доход Полезная информация на канале для каждого руководителя: • Что делать, если доход есть, а прибыль в итоге мизерная • Как директору контролировать бухгалтера • 5 лайфхаков по экономии на налогах для малого и среднего бизнеса И ещё много ценного, а также получить ответы на свои вопросы можно по ссылке ⬇️ https://t.me/+9NxqDEEVs4RlMzky