ПП Рецепты | Здоровое питание

Рецепт творожного ПП хачапури Это более белковая версия, всего лишь идея разнообразить свой завтрак/обед/ужин, если Вам важно добрать белка в рационе Настоящий хачапури, конечно же можно, он вне конкуренции👌 Ингредиенты: Творог -300гр Яйца-2шт Мука-3-4ст.л Разрыхлитель-1/2ч.л Соль Сыр ( у меня сулугуни)~60гр Отделить белки от желтков, желтки нам понадобиться потом(поэтому рекомендую накрыть их пленкой, что бы они не заветрились и когда мы будет выкладывать их в хачапури, не повредились). Смешать творог, белки, муку, разрыхлитель и соль. Хорошо перетереть ложкой, а если творог крупный как у меня можно немного пробить блендером(рекомендую брать творог в маленьких квадратных пачках). Влажными руками и ложкой формируем лодочки (используйте силиконизированный пергамент или коврик). В разогретую до 180 градусов духовку на 25 мин, затем выложить в средину сыр и желтки и убрать в духовку на 5 минут @ppreceptiki

Пп салат цезарь🥗 КБЖУ на 100 г: 150/10/8/5 🥗 Филе грудки - 200-250 г 🥗 Цельнозерновой хлеб - 60-80 г 🥗 Соль, перец - по вкусу 🥗 Оливковое масло для жарки - 1 ст.л. 🥗 Листья салата Ромэн - 200 г 🥗 Помидоры черри - 200 г 🥗 Греческий йогурт - 140 г 🥗 Горчица - 1 ст.л. 🥗 Лимон - ½ шт 🥗 Пармезан - 70 г @ppreceptiki

Низкокалорийный ПП тортик со шпинатом и персиком КБЖУ на 100 гр: 120|8|2|15 Ингредиенты для бисквита: - шпинат 200 гр - яйца 3 шт - мука рисовая 150 гр - творог 130 гр - разрыхлитель 10 гр - лимонный сок 2 ч.л - сах.зам по желанию Ингредиенты для крема: - мягкий творог 250 гр - мёд 1 ч.л - персик 100 гр @ppreceptiki

Сочная шаурма, от которой не стыдно и перед зеркалом, и перед нутрициологом 🌯 КБЖУ на 1 порцию из 4: 310/27/12/20 🥗 500 г куриных бедер (без кожи) 🥗 1 армянский лаваш 🥗 1 луковица 🥗 1 упаковка салатного микса (капуста, морковь) 🥗 6 солёных огурчиков 🥗 6 помидорок черри 🥗 Соль, перец, паприка — по вкусу Соус: 🥗 1 ч.л. горчицы 🥗 1 ст.л. томатного соуса 🥗 2 ст.л. греческого йогурта 🥗 1–2 ст.л. огуречного рассола @ppreceptiki

Хочешь иметь пистолет, но нет лицензии? PricelTravmat — главный оружейный поставщик на просторах Телеграм 💣 Травматика без лицензии 🪪 Помощь в получении законного разрешения 💰 Лучшие цены 📦 Быстрая доставка от нескольких часов Ссылка на магазин: https://t.me/+SzutkIXh0Ms4Njg0

Малиновые конфеты всего из 4-х ингредиентов💗 Ингредиенты: Малина - 125 г Кокосовая стружка - 70 г Мед - 2 ст.л Темный шоколад - 100 г Готовка: Смешиваем малину, стружку и мед. Измельчаем блендером до однородности. Влажными руками формируем конфетки. Растапливаем импульсом кусочки шоколада: Ставим шоколад в микроволновку на 10 секунд, достаём, перемешиваем и так делаем до тех пор пока шоколад не растопится. Окунаем конфеты в растопленный шоколад. Даём глазури застыть. @ppreceptiki

Если любите роллы, то этот рулет точно для вас 😍 В начинке, кстати, можно использовать копчёную икру мойвы, но мне вариант с творожным сыром и икрой сельди больше нравится, тк такой вариант вкуснее + ещё и менее калорийнее 🔥 Ингредиенты: 🦀 350 гр крабовых палочек 🧀 150 гр легкого сыра 🦀 150 гр творожного сыра 🧀 1-2 ст.л икры сельди 🦀 огурец или авокадо 1.Крабовые палочки разрываем на волокна или натираем на крупной терке. Выкладываем не толстым слоем на силиконизированный пергамент, сверху посыпаем сыром и отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15-20 мин. После даём коржику немного остыть, чтобы хорошо отходил от пергамента; 2. Для намазки смешиваем творожный сыр с икрой и размазываем по коржику. Кладём тонко нарезанные огурчики и сворачиваем в рулет. Можно ещё обернуть в пищевую пленку и дать рулету немного стабилизироваться в холодильнике, но можно и сразу его есть. Примерный КБЖУ на 1/4 рулета (всего ~780 г): · Калории: ~174 ккал · Белки: ~16.5 г · Жиры: ~7.8 г · Углеводы: ~17.8 г @ppreceptiki

🎉 Поздравляем! Вы можете списать все долги по кредитам! 80% людей в России не знают, что по Федеральному закону №127-ФЗ любой гражданин может законно списать абсолютно все свои долги. – Вы в трудном положении и не справляетесь с долгами? – Вы устали отказывать во всем себе и своим детям из за долгов? – Вы не можете нормально спать из за переживаний о долгах? 🔵Уже сегодня вы можете перестать платить по всем кредитам, и избавиться от долгов раз и навсегда. Законно, официально и с гарантией результата. 👉Подпишитесь на канал Ижко Ивана — Один из лучших юристов в РФ, он списал долги многих тысяч людей, спишет и ваши! 🤯Хватит ждать и быть рабом у банка, подписывайся на канал и избавься от кредитного бремя раз и навсегда: https://t.me/+7wQj3mRPdCVkNDEy

Обалденный сытный десерт из овсянки на завтрак КБЖУ на 100 гр: 104/6/3/12.5 Ингредиенты: - овсяные хлопья 50 гр - кофе заваренный 100 мл - греческий йогурт 200 гр - сироп топинамбура 20 гр - какао 5 гр @ppreceptiki

Варёная колбаска которая намного полезнее и вкуснее покупной КБЖУ на 100 гр: 116.9/18.1/3.4/2.5 Ингредиенты: - курица тушка 1 шт - лук и морковь по 1 шт - перец горошком 10 шт - лавровый лист 3-4 шт - соль 1 ст.л - желатин 40 гр - немного красного пищевого красителя либо свекольного сока 2 ст.л @ppreceptiki