Боровская | Академия Нейрофитнеса

Почему не случаются перемены? А вы уверены? Они не случаются, когда вы хотите. К примеру, мы все прорабатываем папу и маму дружно всей палатой номер 6. Мама не дала, папа не дал, бедная, никто не дал тебе то, что не мог. -Вика, у вас такой красивый папа (с) написала мне вчера подписчица. И я увидела папу. И согласилась. И возгордилась. Но у меня никогда не будет папы, на которого я так долго злилась, что он не такой, как я хотела. Не было у меня с ним никаких отношений, кроме крика и напряжения. Были одни обиды: у меня как у ребенка, и у него как у невыросшего ребенка, который был вынужден изображать взрослого, потому что физически старше. Много лет я была в терапии, искала ответы на вопросы. Почему у меня так, а у кого-то не так, почему в первом бизнесе я попала в такие же детско родительские отношения, почему да почему. И вот только что увидев комментарий, что у меня красивый папа, вся история моей семьи пронеслась за миг перед глазами. Я не испытываю напряжение, когда приезжаю в дом к родителям. Я не болтаю с папой по душам, потому что он-то не умел и не умеет. У него свои процессы. И это внезапное озарение сильнее всех лекарств и курсов мира. Вот он, накопительный эффект в действии. У меня есть и был папа. И такая мама, как есть. И они мне невероятно много дали, и я внезапно не испытываю ни единой претензии и дурной мысли относительно моих родителей. Возможно, мы никогда с ними не будем говорить как тут, с вами, возможно, они никогда не поймут, что чувствую я. Но как говорил мой первый психолог очень давно, им и не обязательно все это говорить. Все это важно ПОЧУВСТВОВАТЬ. И это тоже настолько освобождает…Как будто я подписала официальный развод со своей мыслемешалкой про родителей. Аминь.

Я вот читаю эти бесконечные списки дел и забот... и вдруг ясно осознаю: теперь они меня вообще не напрягают! В голове нет мысли: о Боже, опять, как же я от этого всего устала! Вообще ничего подобного! Если много дел накопилось - я просто составляю список и начинаю постепенно вычёркивать сделанное. Никаких прокрастинаций и взятия себя за шкирку перед каждым пунктом списка! Легко, приятно, в удовольствие! А всё почему? Потому что я в Нейроклубе с самого первого дня его создания! Спасибо, Вика ❤️

По всему интернету отменяют патриархат… Осторожно, интересно 👇 Женщины 35+ резко разводятся, отказываются от брака и начинают жить для себя. Не хотим мы работать, готовить, убирать, думать о том, как и что готовить, когда убирать. Я вам сейчас историю про мамину сестру расскажу. Ту, что в 42 развелась, продала бизнес в Питере и уехала в Нью-Йорк строить жизнь заново. В поисках чего-то большого и нового. Вы только представьте - конец девяностых. Нью-Йорк.… В США она стала врачом, и в США ей пришлось подтверждать свои дипломы, а потом уже и в России. В 70 лет она сдала экзамен на остеопата. Сейчас она лечит, преподает в Европе, у нее куча пациентов, свой бизнес в Майами. И нет, дома она не лежит на диване, пока муж приносит ей чай. Скорее наоборот. Муж без нее, кажется, и чай себе не заварит. Она готовит, занимается домом, решает миллион бытовых вопросов и продолжает работать. Я иногда смотрю на нее и думаю: что у тебя там за атомный реактор и где мне такой получить? Потому что если открыть сейчас практически любой женский блог, там будет одна и та же тема: мы устали. И я прекрасно понимаю почему. Дом, который незаметно превратился во вторую работу. Дети. Кружки. Врачи. Анализы. Лекарства. Покупки. Еда. Уборка. Школа. Собака. Кому что купить, кто что будет есть, куда кого отвезти, что заканчивается дома и когда у ребенка следующий прием у врача. Причем меня особенно бесит, что огромное количество женщин сейчас еще и работает наравне с мужчинами, а кто-то зарабатывает больше мужа. Но почему-то вместе с ростом нашей рабочей нагрузки из головы не исчез список «купить Мише кроссовки, записать кота к ветеринару, заказать бады для энергии, придумать ужин и почему опять закончился стиральный порошок, а спорт? А хобби? А книга? А кино с подругой?». Это огромная невидимая когнитивная нагрузка. ОГРОМНАЯ! И вот здесь я очень не хочу приводить свою тетю как пример: «Посмотрите, ей 71 и она может, значит и вы можете». Нет. У людей разные исходные данные. Разная нервная система, здоровье, сон, стресс, физическая форма, обстоятельства и, в конце концов, разная стоимость одной и той же задачи для мозга. Тетя реально одновременно чинит газонокосилку, варит холодец, записывает клиентов и жалуется, что у нее нет времени на инстаграм и маркетинг. Для одного человека приготовить ужин после работы почти ничего не стоит. Для другого в этот момент мысль «надо еще придумать, что приготовить» ощущается как пудовая гиря, которой придавили сверху. И именно поэтому несколько лет назад меня так заинтересовал вопрос не «где взять мотивацию?», а «почему одному мозгу жизнь обходится дешево, а другому дорого?» Из этого в итоге во многом и вырос Нейроклуб. Я не могу убрать из вашей жизни детей, работу, готовку, врачей и бесконечное «мам, а где...». И мужей, которые не знают, где лежит чай, тоже пока не лечим 😁 Их бы я отправила на необитаемый остров. Без носков. Только в сандалиях. Но мы можем тренировать то, как нервная система справляется с нагрузкой: внимание, координацию, работу зрения и вестибулярной системы, способность удерживать задачу, переключаться, двигаться более эффективно. И параллельно давать телу регулярную физическую нагрузку, на которую НЕ НАДО выкраивать еще 1,5 часа жизни. Поэтому Нейроклуб и выглядит именно так: 3 раза в неделю по 12 минут. Не потому что я считаю, что женщине больше нечем заняться. Как раз наоборот. Потому что я слишком хорошо знаю, сколько всего она уже держит на себе и в своей голове. И мне хочется не добавить ей еще один пункт «обязательно заниматься собой пять раз в неделю», за который она будет чувствовать вину. Мне хочется, чтобы эти 12 минут постепенно помогали ей справляться со всем остальным чуть легче. Моя тетя, возможно, действительно человек с атомным реактором внутри. Но нам не обязательно становиться моей тетей. Нам бы для начала сделать так, чтобы собственная жизнь перестала каждый день съедать батарейку к обеду. И вот ради этого я когда-то и придумала Нейроклуб. Начинаем 1 сентября. 👇 ВСТУПИТЬ В КЛУБ ☝️

За плохую память цена выше, чем просто забытые ключи! Меня память гораздо больше интересует с другой стороны. Чем хуже мозг удерживает информацию, тем дороже вам обходится обычная жизнь. Вот вы вроде весь день что-то делаете рутинное (не разгружаете вагоны), а к вечеру ощущение, что вас переехал грузовик. При этом половина энергии ушла не на сами дела, а на бесконечное «так, стоп, а что я сейчас хотела?» Допустим, вы - жена и мама. Дети идут в школу, кружки, обеды, погладить, убрать, собрать, отвести, напомнить сто раз, наорать, испытать вину, забрать пораньше, если заболел, отменить спорт, носиться по врачам, держать в уме поделки, праздники, фитнесом бы еще заняться, сексом там всяким, еще пара курсов куплена, надо готовить, убрать, с собакой погулять - у меня паническая атака, пока я все это пишу - ВСЕ ЭТО ДЕЛАЕТ ОДНА ЖЕНЩИНА при наличии мужа. Неудивительно, что женщина чаще более деменцией. А мозг вообще-то очень энергозатратная штука. И мне не нравится идея тратить его ресурс на то, что можно сделать дешевле. Плюс память не существует отдельно от тела. На то, насколько хорошо мозг учится, запоминает и достает информацию, влияет в том числе движение, сон, стресс, сенсорная информация, физическая активность. Поэтому мне странно отдельно «качать память» какими-нибудь списками слов, а тело оставить за дверью. В сентябре в Нейроклубе будем делать иначе. Будем соединять память с движением, зрением, координацией и новыми двигательными задачами. Запоминать последовательности, удерживать информацию во время движения, вспоминать ее через время и заставлять мозг работать не в стерильной задачке на экране, а вместе с телом. Потому что хорошая память для меня это не победа в конкурсе «запомни 20 слов». Это еще и стресс, с которым надо уметь работать. Мы все знаем как, но не делаем. Кто вот из вас ходит на массаж? Я предлагаю начать с 3 раз в неделю по 12 минут в Нейроклубе. А освободившиеся силы можно потратить на что-нибудь поинтереснее, чем в пятый раз искать телефон, который вы держите в руке 👇 ВСТУПИТЬ В НЕЙРОКЛУБ ☝️

«Мне 70 лет, и я вступила в Нейроклуб. Иногда делаю всего два упражнения и сразу чувствую, что хочется приготовить что-нибудь новенькое. А еще решилась на авантюру — начала учить итальянский язык». Ну вот ❤️ А я периодически получаю сообщения: «Вика, я посмотрела ваши тренировки. Там мячи какие-то, глазами надо двигать, руками-ногами одновременно. Я не разберусь». Конечно, не разберешься - ведь вчера мы выяснили, что даже в душ сил нет сходить. А В КАКОЙ МОМЕНТ ЭТО СТАЛО НОРМОЙ? Женщине 70. Разобралась. Сделала всего ОДНО упражнение, но каждый день. Всё. Причем вам вообще не надо с первого раза всё сделать правильно. Не поймали мяч - подняли. Перепутали правую руку с левой ногой - посмеялись и сделали еще раз. Забыли, что надо делать, - пересмотрели, мир не рухнул. В этом вообще-то и смысл. Если вы всё с первого раза делаете идеально, чему тут мозгу учиться? Но теперь мои 30–40-летние подписчики могут посмотреть на этот отзыв и решить: ага, понятно, Нейроклуб для возрастных. Конечно 😂 Именно поэтому половина мемов в интернете про то, что после 30 мы встаем с дивана со звуком, заходим в комнату и забываем зачем, ищем телефон с телефоном в руке, а предложение куда-нибудь пойти после 8 вечера воспринимаем как личное оскорбление. Только в 35 мы почему-то считаем, что нам еще рано что-то делать с мозгом, зрением, координацией и движением. Подождем, видимо, до 70 😁 НЕЙРОКЛУБ - это не домашний филиал «Спортмастера». Это не подготовка на IRONMAN. 12 минут, 3 раза в неделю. Не получилось сегодня - попробовали снова. Через месяц то, над чем вы в начале сидели с лицом «что она от меня хочет», внезапно получается. Я ВСЕГДА ГОВОРЮ, что чем можно заменить. Нет оборудования? Да нам даже коврик не нужен. Два пальца, мое видео и послушать вводную часть. Но больше всего мне в отзыве выше нравится вообще не возраст. А то, что после тренировки человеку захотелось приготовить что-нибудь новенькое. А потом она взяла и пошла учить итальянский. Вот это мне гораздо интереснее, чем идеально пойманный левой рукой теннисный мяч. 👇 ВСТУПИТЬ В НЕЙРОКЛУБ ☝️

Вика, благодарю тебя! Твои тренировки всегда очень легко вписываются в наш семейный график. 👍😁 Всего полгода с тобой, но могу сказать ,что прогресс уже видно. Основной запрос был избавиться от дикой прокрастинации. Буквально все откладывалось на потом. Причём энергии много. Но в голове словно тумблер включается "Ой, ну не сейчас 😩" Сейчас общая картина начала меняться. Начала с самых простых действий. Подумала-сделала. Закрепляю эти нейронные цепочки. Становится все легче и легче делать именно сразу. И все это благодарю нейроклубу 😍

Даже в душ стало лень ходить… Три года назад мне иногда было трудно даже принимать душ. И это было не типа «ой, сегодня не хочется, помою ноги в раковине», а состояние, когда сам процесс казался слишком большой нагрузкой. Надо встать, дойти до ванной, помыть голову, потом высушить волосы - тут мозг саботировал и говорил -завтра я точно даже ванну приму (с) Сейчас-то смешно, а тогда…Может, кто из стареньких помнит, как я еще ныла про одежду, что ношу одно и то же, но ничего не меняю. С едой было примерно так же. Я могла открыть холодильник и зависнуть, потому что даже решить, что я хочу съесть, было сложно. Ну не делала я заготовки - человек до душа неделями идет, вы чо, какие нах заготовки? А я вообще-то мать: надо придумать, что будут есть дети, купить продукты, приготовить, потом убрать кухню. Поэтому мы довольно долго жили практически на доставках. Не потому что я решила таким образом экономить время, а потому что у меня не было сил всё это придумывать и организовывать. Я постоянно думала, что надо навести дома порядок, но не начинала. На сообщения могла отвечать сутками, даже людям, которых люблю: видела, читала, мысленно отвечала и откладывала. А после шести вечера меня просто выключало. Я могла днем планировать, что вечером почитаю книгу, но вечером уже ничего не хотелось. При этом заснуть тоже нормально не могла: могла два часа листать телефон, а потом вообще не вспомнить, что я там смотрела. Вот такой я была три года назад. И самое смешное, что я прекрасно знала всё, что обычно советуют: больше двигаться, тренироваться, гулять, нормально есть, меньше сидеть в телефоне, наладить сон. Но попробуйте человеку, которому даже душ кажется большой задачей, предложить часовую тренировку и новую жизнь с понедельника. В какой-то момент меня это страшно разозлило. Я устала от ощущения, что любое обычное действие требует огромного количества усилий. Но сил на то, чтобы резко изменить жизнь, у меня от этой злости, конечно, не прибавилось. Поэтому я начала с какого-то смешного минимума: пара упражнений для глаз, теннисный мяч, несколько простых движений. Иногда две минуты, иногда пять. Сколько могла. И что-то начало меняться. Зуб даю. Все свои виниры даю. И тогда я поняла одну важную вещь: не обязательно сначала дождаться момента, когда ты станешь энергичным, мотивированным и дисциплинированным человеком. Можно начать с того количества сил, которое у тебя есть прямо сейчас. И самое забавное, что спустя три года из моего «ладно, хотя бы две минуты» вырос целый Нейроклуб. Поэтому тренировки в нем идут всего 12 минут 3 раза в неделю. Я не хотела создавать еще один проект, который человек покупает, два раза открывает, а потом месяц испытывает чувство вины: надо заниматься, надо найти время, надо взять себя в руки. Я слишком хорошо помню состояние, когда никаких «взять себя в руки» у тебя уже нет. Поэтому в Нейроклубе 12 минут. Это формат, который можно встроить даже в жизнь человека, у которого сейчас очень мало свободного времени и сил. Получается, Нейроклуб начался не с идеи создать новый проект. Он начался три года назад с очень простого вопроса: если на тренировку сил нет, может быть, на две минуты хватит? На две хватило. Вас тоже хватит. 👇 ВСТУПИТЬ В КЛУБ ☝️

Виктория, а что такое круговые тренировки. Это все 12 уроков сразу ? или что?

Дело Души ❤️ Нейроклуб мой любимый. Наконец-то пришла пора вас всех в него позвать. Осень - сложное время. Опять двойка, опять перестройка. Организма, конечно, а вы что подумали? Дети снова идут в школу, нервы, уроки, кружки, быт - все заново. Как будто у нас забирают с осени по июнь все наши ресурсы. И никто не собирается вам их восполнять. Кроме меня. Я сплю с 21.30 до 6.00. Несмотря на сложные ситуации с судами живу и радуюсь жизни. А как иначе? Моя нервная система стала такой ТОЛЬКО благодаря моему методу. 12 минут 12 коротких уроков 3 раза в неделю. Почему мы думаем, что надо больше, чаще, сложнее, дольше? Мы начнем по традиции с сентября. Все, кто долго откладывал, пришло время. ПОДАРОК СЕНТЯБРЯ: бесплатные круговые тренировки для тела со мной - я с вами отпашу все 3 круга. 👇 ВСТУПИТЬ В НЕЙРОКЛУБ ☝️

Почему я везде вижу красную машину? Вы сейчас наверно удивитесь… Есть у нас такая штука в мозге - обычно в ствол стреляют снайперы, чтобы человек точно не выжил. Так вот без нее не выжить. Это ретикулярная формация (РФ). Место, в котором вырабатывается энергия. Та самая, про которую вы говорите: -мне лень, нет на это энергии, в конце дня я только лежу и смотрю сериалы. Сама функция ретикулярной формации такова: она получает информацию от всех органов чувств, от внутренних органов, от нашего тела, оценивает эту информацию, фильтрует ее и передает в лимбическую систему и в кору больших полушарий. И далее там эта информация обрабатывается и по ретикулярной формации тоже возвращается вниз. То есть какая-то ответная реакция запускается с учетом влияния высших отделов нашего мозга, то есть коры больших полушарий. Она пропускает ту информацию, которая соответствует шаблонам, которые уже есть в нашем подсознании. Например, мы себя всегда считали какими-то ленивыми, неуспешными. И ретикулярная формация пропускает в наш мозг ту информацию, которая подтверждает эти факты: то, что я ленивая, то, что я не успешна, то, что я чего-то не достигла, допустим, не сделала, и не замечает тех моментов, тех фактов противоположных, где я была успешна, где я чего-то достигла, где я не была ленивая. Или же на другом примере: я хочу купить машину определенной марки и цвета, где-то ищу ее, смотрю объявления. И при этом я начинаю чаще замечать где-то на улице машины такого же цвета и марки. При этом мне кажется, что раньше их столько не было. По факту их столько же, просто наша ретикулярная формация выделяет именно их больше. В самом стволе мозга в РФ поступает информация от нашего тела, от органов чувств и дальше через ретикулярную формацию она идет к коре больших полушарий, к различным отделам коры больших полушарий. И обратно тоже она спускается. То есть обрабатывается информация в коре и через ретикулярную формацию. Еще здесь можно перечислить следующие функции: -выбор поведения в зависимости от конкретной обстановки, -облегчение или торможение двигательных рефлексов, рефлекторного поддержания позы. Здесь есть и двигательные центры, и на нашу осанку тоже ретикулярная формация влияет. -регулирование эндокринных, висцеральных функций внутренних органов, -влияние на врожденное и эмоциональное поведение, -участие в процессах инициации, поддержания и изменения бодрствования, внимания,э -участие в процессах обучения, запоминания, -обеспечение протекания фаз быстрого и медленного сна. Еще как отдельную зону в ретикулярной формации можно выделить ПМРФ (понтомедулярная ретикулярная формация). Это скопление нейронов между мостом и продолговатым мозгом. Тут живет что? Если бы вы прошли мой курс НИЧЕГО СЛОЖНОГО, который только что был на распродаже, вы бы ответили:) Осанка перед 1 сентября - самая важная тема. Это не я, а вы будете детишек гнобить весь год криками НЕ СУТУЛЬСЯ. А всего-то надо было взять курс 😁 Но не бойтесь - на следующей неделе открою продажи в Нейроклуб - вы же ждете? С детьми можно и нужно.