Наталья Наконечная | Молодость лица и тела

Если после работы вам хочется только лечь — это не значит, что вы ленивая. В нашем опросе 24% женщин ответили, что после работы у них не остаётся сил на тренировку. Это самый популярный ответ. И я очень понимаю это состояние. Приходишь домой и думаешь: «Мне бы только лечь». А следом начинается внутренний диалог: «Заниматься надо». «Нужно взять себя в руки». «Я же знаю, что после тренировки мне станет легче». И ведь действительно знаете. Наверняка у вас бывало: пришли домой без сил, еле уговорили себя включить тренировку. А после занятия вдруг будто что-то переключилось. 👍 ✨Появилась энергия. ✨Стало легче в теле. ✨Голова прояснилась. ✨Даже настроение стало другим. И возникает вопрос: откуда взялись силы, если до тренировки хотелось только лежать? ❗️Дело в том, что не вся усталость означает, что организму нужен полный покой. Иногда тело устаёт не от движения, а от того, что весь день почти не меняло положения: компьютер, телефон, машина, снова компьютер. - Голова уходит вперёд. - Плечи заворачиваются. - Грудная клетка становится жёсткой. - Тело складывается в ту самую «позу креветки». И в таком положении сил действительно становится меньше. - Дыхание поверхностное. - Мышцы зажаты. - Тело как будто всё время держит себя в напряжении. ☝️Поэтому посильное движение не забирает последние силы, а помогает телу переключиться. Не «добить себя тренировкой». А мягко вернуть телу движение, дыхание и ощущение жизни💛 Одна из участниц Клуба написала: «После тренировки как будто крылья вырастают — и уважение к себе появляется, и лёгкость в теле». Именно так я выстраиваю занятия в Клубе. Не как испытание, после которого хочется доползти до кровати. А как движение, после которого тело оживает. 🔆 В сентябре в Клубе мы будем работать с осанкой: возвращать телу подвижность, собранность и более лёгкое положение. Чтобы не заставлять себя через силу, а постепенно почувствовать: ⭐️ «Мне легче». ⭐️«Я расправилась». ⭐️«У меня снова есть энергия на жизнь». До 1 сентября включительно действует акция: 🔥 2 месяца занятий по цене 1 29 евро за 2 мес вместо 58 Первый месяц — сентябрь начинаем работу с осанкой. Второй — даёт время втянуться и продолжить, даже если вы ненадолго выпадете из ритма. Если вы давно чувствуете, что сил нет, но очень хочется снова почувствовать себя живой в своём теле — приходите. 👉 ЗАБРАТЬ 2 ПО ЦЕНЕ 1 Девочки, всех жду на коврике🙌 занимайтесь и наслаждайтесь своим телом💋

если не грузится, жмите сюда

Мама мне говорила: «Не сутулься!» А вы часто такое слышали? А вы часто говорили это своим детям? Когда в Астане я проводила встречу с моими ученицами, я задала этот же вопрос и все ответили: - Да, говорили😔 Тогда я спросила: - Помогло? Дети перестали сутулиться? - Нет🤷‍♀️ Потому что команда «не сутулься» работает ровно до того момента, пока вы думаете о своей спине. Вы свели лопатки, напряглись, вытянулись. Отвлеклись на работу, телефон или домашние дела - и тело снова вернулось в привычное положение. А дальше начинаем думать: «У меня слабая спина». «Мне не хватает силы воли». «Я уже пробовала изменить, все равно сутулюсь». «В моём возрасте уже ничего не изменить». И постепенно машем на себя рукой. ЗАПОМНИТЕ: Осанку невозможно устойчиво изменить одной силой воли и постоянным напряжением мышц. Положение тела - это результат согласованной работы всего организма и нервной системы. Важно не только, насколько сильные мышцы спины. Имеет значение: -как двигаются грудная клетка и таз, -как тело чувствует опору и удерживает равновесие. -в каком состоянии нервная система ❗️Поэтому можно бесконечно сводить лопатки, качать спину и контролировать каждое движение, но продолжать сутулиться. Если «правильную позу» приходится всё время удерживать напряжением, тело тратит на неё слишком много сил. Долго так ходить невозможно. Поэтому команда «выпрямись!» и не работает. Можно сколько угодно следить за плечами и одёргивать себя. Но если телу удобнее вернуться в сутулое положение — оно туда и вернётся. А я знаю, как выпрямить вас так, чтобы сутулиться вам самой стало неудобно 😁🔥 Те, кто давно со мной, уже знают: я не учу вас весь день «держать спину». Мы меняем само тело и то, как оно двигается. И сентябрь в клубе мы как раз посвящаем программе 🔥 «ОСАНКА, КОТОРАЯ МОЛОДИТ» Программу я вам готовлю ❤️ Акцию сделала — 2 месяца по цене 1. И теперь вопрос уже к вам. Дадите ли вы себе шанс? Решитесь заниматься? Выделить на себя 30 минут в день? ❤️ Или снова проще будет сказать: «Мне некогда». «Я устала». «Мне тяжело себя заставить». «Начну потом». Девочки, идеального момента не будет. И идеально заниматься тоже не нужно. Пропустили — вернулись. Выпали — снова встали на коврик. 🙌 Именно поэтому сейчас у вас 2 месяца по цене 1 🔥 Чтобы одна сложная неделя не превращалась в «ну всё, опять не получилось». А ниже я дам вам один классный приём для осанки 👇 (если не грузится, жмите сюда) Попробуйте его прямо сегодня. А потом записывайтесь ❤️ Я жду вас на коврике. 👉 ЗАБРАТЬ 2 МЕСЯЦА ПО ЦЕНЕ 1

Всего ТРИ ЗАНЯТИЯ🔥 и спина больше не сутулится

Девочки, я весь день читаю ваши ответы под утренним опросом. Благодарю, что участвуете и пишите комментарии 🙌 И знаете, что поняла? Мне кажется, мы слишком часто называем это одним словом — «лень». А начинаешь читать ваши истории — и там совсем другое. 😔Кто-то весь день работает и вечером уже нет сил. 😔Кто-то пропустил один день со словами «ну один раз ничего не будет» — а потом «пошло-поехало». 😔Кто-то болел, у кого-то поездки, семья, стресс, проблемы со здоровьем. А кто-то пишет: 😔«Я точно знаю, что после тренировки как будто крылья вырастают — и уважение к себе появляется, и лёгкость в теле. Но вот чтобы встать и сделать…» 👆Вот это меня особенно зацепило. Потому что получается парадокс👇 💯Мы знаем, как нам будет хорошо ПОСЛЕ. Но иногда самое сложное — просто НАЧАТЬ. И я подумала: может быть, нам вообще не нужно ставить перед собой задачу никогда больше не выпадать? Мы живые люди. Будут отпуска. Болезни. Работа. Семья. ... дни, когда вообще ничего не хочется. ❗️Гораздо важнее научиться другому: выпала → не ругать себя → не ждать следующего понедельника → просто вернуться. 🔥Даже с 10 минут. 🔥Даже с одной тренировки. 🔥Даже после двух недель перерыва. Кстати, теперь вы понимаете, почему сегодняшнюю акцию я сделала именно на два месяца ❤️ Чтобы было время не только начать. Но и вернуться, если жизнь опять вмешается🙌

Открываю акцию🔥🔥🔥 2 МЕСЯЦА ПО ЦЕНЕ 1 Некоторые из вас после утреннего опроса написали, что хотели выбрать сразу несколько ответов. Потому что занятия редко останавливаются по одной причине. Сначала не хватило времени. Потом пропустили несколько тренировок. Выпали из ритма. А после уже сложно вернуться: кажется, что абонемент заканчивается, результата нет и вы опять не справились. Но проблема не в том, что вы «ленивая» или вам не хватает силы воли. Просто одного месяца иногда недостаточно, чтобы спокойно встроить занятия в реальную жизнь, где бывают работа, усталость, болезни, поездки и домашние дела. Поэтому до 1 сентября включительно в клубе «Тело на миллион» действует акция: 🔥 Оплачиваете 1 месяц — занимаетесь 2 месяца Первый месяц нужен, чтобы начать или вернуться в ритм. Второй — чтобы продолжить, даже если вы пропустили несколько тренировок. Без мысли: «Теперь всё потеряно, придётся снова начинать с понедельника». В сентябре в Клубе начнётся программа по осанке. Будем работать над тем, чтобы тело распрямлялось, спину становилось легче держать ровно, а силуэт выглядел более собранным и подтянутым. Если вы уже занимаетесь в Клубе, акция действует и для вас: два месяца добавятся к действующему абонементу, ничего не сгорит. А при оплате сегодня вы сразу получите ещё 14 дней августовской программы «Упругий животик и тазовое дно». Акция действует только до 1 сентября включительно. 👉 ЗАБРАТЬ 2 ПО ЦЕНЕ 1 [ССЫЛКА 1] или [ССЫЛКА 2] _____________________ *Если есть вопросы, пишите в Службу Заботы Напоминаю: оплата только на сайте, в личку мы не пишем реквизиты

🙌Нужна ваша помощь🙌 Девочки, привет! Кто начинал заниматься, но потом пропускала тренировки или совсем выпадали, отметьте, пожалуйста, в опросе выше, что чаще всего вам мешало 👆 Это займёт всего 30 секунд, а мне поможет понять, как поддержать вас не только в начале, но и тогда, когда становится лень, тяжело или совсем нет сил.

Инстаграм вот так проголосовал, а вы что выберете?👇

Вы видели такое? 👆👆👆 И это все после комплекса из 10 упражнений, которым я делилась с вами в видео «Пока готовится завтрак». А вы его делаете? 😁 Чтобы вам не искать, оставляю тренировку ещё раз 👉[ссылка] А я пока ещё в отпуске, поэтому немного пропала и не так активно появляюсь в канале 😘 Но скоро вернусь! Завтра сделаю опрос важный😉

Стала внедрять ежедневно утром 10 упражнений (которые видео было в канале "пока завтрак готовится"). Там упражнения в основном для желчного, массаж живота и т.п. Иииии.... с талии дополнительно минус 2 см и самое главное с живота (моей ягодки) тоже минус 2 см ушло. А это буквально прошла всего неделя. Супер 🔥🔥🔥 А как я активно (пардон) хожу теперь в туалет 🙈😁 - выходит похоже больше чем входит )))