Доктор Комиссарова ☀️

Мы улетели на Мальдивы. Честно говоря, думали долго. Лететь немало, отрыв от континента, жарко, дорого. Но муж очень настаивал, потому что ходить много я не могу, в Европу не поедешь, в Турцию мы и с ребенком сгоняем (тут потом посмеюсь, наверное), плюс у меня 22 сентября день рождения, хочется его провести красиво. Короче, мы тут. Буду делиться с вами фотографиями, если интересно. Также, если интересно, могу рассказать, как прошел полет. Пока не понимаю, насколько вам интересна моя жизнь и беременность, не хочу аудиторию отпугивать)) Пациенты мои знают, что тут плюс 2 часа, на работу это никак не влияет. Я очень люблю работать с людьми, поэтому здесь использую для этого все свободное время, приходите, буду фотки в личку слать 😅 Такие дела! Последняя возможность побыть только вдвоем, ни о ком не думая и не переживая

Ребят, мы тут решили в отпуск сгонять (работу, конечно, никто не отменял 😂) Но муж настоял съездить на бэбимун, как это модно сейчас говорить, пока ещё есть возможность побыть только вдвоем. Ваши ставки, куда?

Я не наедаюсь овсянкой на завтрак Может, потому что, просто пустая овсянка содержит очень мало калорий? Овсянка все еще должна быть полноценным приемом пищи, куда можно добавлять белки, жиры, быстрые углеводы. Можно дополнить порцию овсянки ещё одним приемом пищи. Но да, конечно, есть ситуации, когда людям и правда комфортнее есть яйца, например. Но сначала проверьте - сытный ли ваш завтрак в целом

Новые рекомендации American Society of Hematology (ASH), 16.09.2026. ▪️Для взрослых без воспаления: ФЕРРИТИН ≤30 нг/мл → железодефицит. ▪️Для взрослых без воспаления, но с симптомами или факторами риска: ФЕРРИТИН ≤50 нг/мл → железодефицит. для женщин с менструациями: → ≤30 нг/мл - железодефицит. → ≤50 нг/мл - железодефицит, если есть: ▪️обильные менструации ▪️аномальные маточные кровотечения ▪️симптомы железодефицита ▪️предстоящая операция ▪️планирование беременности ▪️Для беременных: ≤30 нг/мл - железодефицит. Если есть анемия, факторы риска: ≤50 нг/мл - железодефицит. А если есть воспаление? Здесь ферритин становится менее надёжным. Потому что при воспалении он может повышаться. Поэтому оцениваем: → ФЕРРИТИН + TSAT (коэффициент насыщения трансферрина железом) ASH рекомендует сдавать TSAT натощак 5-9 часов, включая отсутствие железа и поливитаминов перед анализом. И при анемии воспаления железодефицит может быть даже при: → ферритине <100 нг/мл или TSAT <20%. И еще один принцип ASH: → найти железодефицит — недостаточно. Нужно искать его причину. У менструирующей женщины это может быть хроническая кровопотеря, но также необходимо учитывать питание, нарушение всасывания, заболевания ЖКТ и другие причины.

Очень понравился этот сыр в самокате 180 ккал, 16 г Жиров, приятная текстура и совсем не кислый

Настала активная пора инжира Я обязательно стараюсь использовать сезонные продукты Это завтрак для мужа Очень вкусное сочетание камамбер + инжир + мёд и кедровые орешки Делитесь, куда вы инжир добавляете 🥰

Кортизоловое лицо 🙄 Редкие отзывы с лицом и спасибо пациентам за это) Иногда сброшенный вес очень сильно влияет на внешность. Как будто бы и «отечность» уходит и нос уменьшается и в целом человек меняется. Плюс уходят отеки от избытка соли и сахара, организму в целом легче становится Тут хорошо бы подошли мракобесные мифы про снижение кортизола или лимфодренажные прыжки, но снова - никакого волшебства не было и нет. Напоминаю, что таких прекрасных результатов можно добиться, если записаться к нам через @course_komissarova_bot Как вам такое изменение внешности?))

Про мытье мяса: Мясо мыть не обязательно. Во-первых, водой не смоешь никакие бактерии, они погибают при термообработке. Во-вторых, когда моете мясо, то может быть перекрестное заражение - капли летят на кухню, раковину и тд Вы можете помыть мясо, если есть видимые загрязнения, переживаете, что попало дерево (при рубке мяса на рынке и тд) Фарш мыть не надо. Вот и всё А вы моете мясо?

Вредная ли газированная вода? НЕТ. Это просто вода, насыщенная углекислым газом. Это естественный компонент организма, он не накапливается и выводится через лёгкие. А вот о пользе: ▪️такую воду пить приятнее: вкус кажется более освежающим и интересным (вспомните выдохшееся шампанское) ▪️чуть лучше усвоение кальция и магния (ну прям совсем чуть, эффект минимален) ▪️если сильно беспокоит вздутие и отрыжка - лучше исключать Так что пейте на здоровье, все эти страхи про целлюлит или набор веса, прости Господи, полная неправда. Минимизировать надо только газировку с сахаром. Но это вы и так знаете!

И ещё один вопрос: Моете ли вы мясо и в частности фарш? (Я не шучу) Пишите, а я сегодня расскажу всякого интересного