Доктор Комиссарова ☀️

У меня немного лишних кг и я хочу колоть пептиды. Можно? Я такой врач, ну знаете, я могу ходить по тонкой, против правил, оценивая риски. Поэтому мне постоянно пишут такие запросы) Что скажу: Допустим у вас лишних 5 кг и вы решили колоть Тирзетту. 1) это дорого, 3-4 месяца терапии, обязательны силовые тренировки и постоянный контроль белка - если тут ок, идем дальше 2) побочные эффекты ЖКТ есть у всех таких препаратов и довольно неприятны - если и тут ок, дальше 3) если вы не предохранятесь, то препарат колоть нельзя 🚫 4) вес вернется после отмены препарата с большой вероятностью В целом, это все риски. Тут уже каждый сам решает, моё дело предупредить

Напоминание, какими вкусными могут быть завтраки, если не ограничивать свой рацион сомнительными правилами: то нельзя, это нельзя…

Помните, когда-то я обещала никогда не готовить больше сырники из топленого творога? Ну, там, где творог самой надо делать)) Так вот, когда муж просит, то можно и передумать)) Я доработала рецепт: на 500 грамм творога добавила 2 желтка, потому что он у меня хорошо отвесился и был прям сухой. 3 с горкой ст ложки муки, 2 чайные ложки сахара Ну и обжарила с двух сторон. Вкусно…

Маленькое напоминание, что если ваша еда по бОльшей части выглядит здорОво, то ничего страшного, если туда затиснется сосиска в тесте. Я называю это профилактикой срыва 😄 p.s. фото от пациентки куратора Александры А как у вас дела обстоят с балансом? Или проще сразу от всего отказаться

Для любителей соленого В пачке маленькой 40 грамм таких сухариков 150 калорий (без соуса) Я вместо чипсов могу похрустеть) Но про соль помним

Я к вам с шикарным отзывом Коротко в цифрах: ⚪️4 месяца работы (2 со мной + 2 самостоятельных) ⚪️- 14 кг ⚪️- 10 см в каждом объеме Из важного: была операция на челюсть, что конечно внесло коррективы в рацион, НО, он был разнообразным, вкусным, сытным и насыщающим Я не знаю, что тут написать еще. Девушка умничка, заслуживает тысячу ❤️ Как вам результат? Он создавался здесь. #отзыв

Поступают вопросы в отдел продаж: на какой срок ко мне можно записаться)) Полгода уже многовато 🥲 А вот 1-2-3 идеально, не переживайте, подберем, исходя из ваших целей! Пишите просто сразу, какой вес и рост и чего хотите @course_komissarova_bot

Про мои тренировки (Не переживайте, про беременность заканчиваю сегодня, завтра уже все по делу😂) Учитывая, что я 2 года уже занималась бегом и год триатлоном, то количество моих тренировочных часов в неделю составляло 16-18. Я была очень тренированная и нагрузка, которая есть сейчас, для меня в 2 раза меньше и легкая. Сейчас я тренируюсь около 8-9 часов в неделю, ориентируюсь ТОЛЬКО на самочувствие и пульс(до 150 или очень короткие отрезки до 170). Неделя выглядит так: Понедельник - выходной Вторник - плаваю+силовая Среда - велотренажер или бег Четверг - плаваю + силовая Пятница - велотренажер или бег Суббота - плаваю+силовая Воскресенье - бег Мне так комфортно, даже когда был токсикоз, я не переставала тренироваться, потому что после тренировки всегда лучше. Как будет дальше - не знаю) бег и вел, думаю, придется убрать. Плавание + силовые точно оставлю. Посмотрим…

А где ваш живот? Такой комментарий мне написали вчера в директ)) Ну начну с того, что у меня только 4 месяц. Объявили мы рано, потому что город у нас небольшой, хоть и миллионник, я человек известный, а слухи расходятся быстро. Догадок и рассматриваний живота я не хотела, поэтому мы решили объявить сами, подождав, пока пройдет 1 триместр и скрининги. Первые 3 месяца меня мучал токсикоз. Тошнило буквально каждый день, силы, оооо, силы было ощущение, что у меня отняли процентов 70, постоянно хотелось спать, постоянная плаксивость, я не завидую своему мужу, но он молодец, все выдержал. С 12 недели просто раз и всё прошло. Единственное, у меня мигрень и мучают головные боли. Но благо мне повезло я практически все время на связи с Анастасией Беловой, она сопровождает мою беременность. Просто потрясающий гинеколог и человек, поверьте, я много знаю и видела. В целом пока так. Если есть вопросы - спрашивайте, мне так хотелось все с кем-то обсудить 😁

Я думаю, уже все видели новость Мы с Данилом ждём малыша и очень счастливы. Здесь хочу объявить рабочие моменты: думаю, что ближайшее время я возьму всех, кто хочет ко мне, потому что после родов мне нужно будет время (сами понимаете)) восстановиться и вся работа ляжет на кураторов. Они тоже супер крутые врачи-специалисты. Но если вы хотите ближайшие месяцы ко мне - пишите сюда с пометкой «к Альбине» @course_komissarova_bot Это не байт, такая возможность будет не скоро))