Что-то личное

Где проходит грань между искренней поддержкой и попыткой уберечь ребенка от самой жизни? 🦫 В новой истории психолог Анна Маслова @pause_in_life на примере бобра Бори разбирает важное родительское осознание: быть рядом — не значит бесконечно контролировать и бояться 🤍 «Что-то личное»: ваша ежедневная поддержка! 🫂 Мы в MAX 🗣️

Благодарение положительно влияет на нас психологически и является важнейшей формой молитвы, профилактикой уныния. …За все благодарите, — писал апостол Павел к фессалоникийцам (1Фес 5:18). 🤩 С этого дня и в течение двух недель попробуйте ежедневно вечером записывать в блокнот от руки все, за что хочется поблагодарить Бога, жизнь, самих себя. Это может быть как что-то серьезное, так и мелочи вроде красивого заката, доброго разговора или улыбки ребенка. Наш мозг устроен так, что когда мы письменно фиксируем подобные моменты — начинаем чаще замечать поводы для благодарности вокруг себя. Это способно принципиально изменить наше внутреннее устройство и взгляды на мир вокруг 🤩 Напишите в комментариях, за что вы благодарны прямо сейчас? ⤵️ «Что-то личное»: ваша ежедневная поддержка! 🫂 Мы в MAX 🗣️

Приглашаем на онлайн-курс «Основы ухода за своей душой» Уникальный курс по психологии с опорой на христианское мировоззрение и целостным взглядом на человека. Курс поможет вам разобраться: ✔️можно ли говорить о здоровой любви к себе с христианской точки зрения; ✔️что такое «образ Божий» и как он связан с психологией человека; ✔️можно ли быть успешным в профессиональной деятельности и при этом оставаться христианином; ✔️как воспитывать детей, не разрушая их личность; ✔️и, наконец, как психология может помогать человеку на пути духовной жизни, не подменяя её. Курс ведут специалисты Научно-практического института психологии личности: 🤩Борис Сергеевич Братусь — доктор психологических наук, заслуженный профессор факультета психологии МГУ и основатель Московской школы христианской психологии; 🤩Наталия Владимировна Инина — христианский психолог с 25-летним опытом консультирования; 🤩Надежда Храмова — кандидат психологических наук; 🤩Борис Воскресенский — кандидат медицинских наук и практикующий врач с 50-летним стажем 🤩и другие эксперты Института. Вас ждут: 💚3 смысловых модуля, 💚12 структурированных уроков, 💚регулярные вебинары с ответами на ваши вопросы, 💚доступ к материалам навсегда. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 📍 Начало обучения — 14 сентября. Стоимость: 11 990 руб. (только до 14 сентября действует ранняя цена — 9 900 руб.) Возможна покупка первого модуля отдельно — за 3 990 руб. ➡️ УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

Тревожность всё чаще становится постоянным фоном нашей жизни. Мы стараемся заглушить ее, стиснуть зубы, «держать лицо». И постепенно перестаем понимать свои истинные желания. А напряжение при этом никуда не уходит. Как выйти из этого тупика? 📎 Найдите метафору для своего состояния Тревога возникает, когда не удовлетворена какая-то из наших потребностей: в безопасности, близости или признании. Какая именно? Понять это можно, если мы точно сформулируем, что испытываем. Но сделать это в состоянии тревожности крайне сложно. И здесь на помощь приходит образное мышление. Свои ощущения и переживания нам проще всего выразить через метафоры: «камень на сердце», «ноги ватные», «гора с плеч». Поэтому язык образов — самый короткий путь, чтобы разобраться в том, что породило тревогу, и понять, как с ней справляться. 📎 Отделите собственную тревогу от чужого опыта Очень часто тревожность достается нам в «наследство» от беспокойных родителей. «Мир опасен. Ты не справишься», — внушают нам с детства. К счастью, подобный сценарий можно изменить. Используйте для этого образ: представьте, как вам, маленькому, мама или папа высказывают свои опасения. Посмотрите на ситуацию со стороны и скажите себе: «Это была тревога родителей, а не моя. Я вырос. Мне ничего не угрожает». Успокоив своего «внутреннего ребёнка», вы почувствуете себя намного легче и свободнее. 📎 Избавьтесь от телесного зажима Любая тревога проявляется на телесном уровне — прежде всего через спазм мышц. Быстро снять напряжение помогут следующие простые упражнения: 🤎 Удлиненный выдох. Сделайте выдох в два раза длиннее вдоха. Чтобы не считать секунды, на выдохе можно просто погудеть или помычать. 🤎 Физический сброс. Пожмите плечами, интенсивно потрясите кистями. С силой упритесь руками в стену или столешницу и постойте так, сколько сможете. Но всегда ли от тревоги следует избавляться или польза от нее тоже есть? Чем опасна попытка снять тревожность исключительно медикаментами без психологической проработки? Почему попытки тотального контроля над ситуацией обречены на провал? 💬 Ответы на эти и другие вопросы дает практикующий психолог Глеб Ткаченко в прямом эфире «Как образное мышление помогает нам на пути к себе». ⬅️ 💌 Подготовила Анна Медведева «Что-то личное»: о психологии понятным языком. Подписывайтесь🐇 Мы в MAX 🗣️

Друзья, по техническим причинам наш эфир с психологом Наталией Ининой начался позже. Благодарим всех, кто смог присоединиться 🙏 🎥 Посмотреть запись эфира можно на странице «Что-то личное» в VK: https://vkvideo.ru/video-218519334_456240194 📱 Подробности нового уникального курса по психологии с опорой на христианское мировоззрение и целостным взглядом на человека ЗДЕСЬ ⬅️

Как найти баланс между Божественным и человеческим. И возможно ли это? 🗣️Дорогие друзья! Приглашаем вас на прямой эфир с христианским психологом Наталией Ининой. Сегодня, 26 августа, в 20:00 — на странице «Что-то личное» в ВК: https://vkvideo.ru/video-218519334_456240194 💡На этом эфире мы расскажем о нашем новом уникальном курсе по психологии с опорой на христианское мировоззрение и целостным взглядом на человека. ✏️ В комментариях к этому посту задавайте ваши вопросы, мы ответим на них во время эфира. 🖤 "Что-то личное": ваша ежедневная поддержка!

Для верующего человека «нести свой крест» — фраза, в которой заключен глубокий евангельский смысл: принимать свою жизнь, трудности и ограничения, проходить испытания с надеждой на Бога. Но этой фразой часто оправдывают то, что к христианскому несению креста не имеет отношения. Например, терпеть насилие в семье или бесконечно «спасать» другого взрослого человека, брать на себя то, что является его ответственностью. Представим женщину, которая много лет живет с мужем-алкоголиком. Он пьет, бывает агрессивен, может побить ее. Она терпит и говорит: «Это мой крест. Я должна сохранить семью, должна спасти мужа». Но другой взрослый человек — не наша ответственность целиком. Если муж пьет, отказывается лечиться и продолжает разрушать семью, это его выбор. Или, например, взрослая дочь не работает, и ее это устраивает, а мать трудится на трех работах, содержит ее и тоже оправдывает это «несением креста». В обоих случаях получаются отношения, в которых каждый как будто стоит на одной ноге, держась за другого, чтобы не упасть. Это очень крепкие отношения, но, увы, нездоровые, созависимые. Их опасность в том, что чем больше один спасает, тем меньше другой отвечает за себя. «Спасатель» перестает жить собственной жизнью — он всё время смотрит на другого. Один тащит на себе двоих: контролирует, зарабатывает, исправляет последствия, другой становится все беспомощнее. Роль спасателя тяжела, но она дает ощущение нужности, незаменимости, контроля. Человек может искренне страдать и одновременно бессознательно держаться за привычную роль — изматывающую и нужную одновременно и ему самому, и всей семье. Его личности и его жизни становится всё меньше. А ведь жизнь — это дар Божий, «талант». Можно потратить талант на бесконечное спасение другого, а можно — на то, чтобы действительно жить: творить, растить детей, работать, развиваться и любить. Ведь любить человека не значит делать за него всё. Настоящая любовь, наоборот, предполагает отказ от спасательства. Потому что мы признаем другого тем, кому тоже дана свобода. Если я постоянно делаю за кого-то то, что он способен делать сам, я лишаю его возможности встретиться с последствиями своих решений. Получается парадокс: бесконечно спасая человека, я одновременно мешаю ему стать личностью. И тогда «я всё делаю ради него» постепенно превращается в «я живу вместо него». Как отличить несение креста от созависимости? Я думаю, крест делает нас светлее и ближе к Богу, не разрушает ничью личность и жизнь, в отличие от созависимых отношений. Чтобы увидеть эту тонкую грань, предлагаю задать себе несколько вопросов: 🤩 Где действительно моя ответственность, а в чем я взял(-а) на себя ответственность другого взрослого человека? 🤩 Моя помощь делает другого более самостоятельным или всё более зависимым от меня? 🤩 Я помогаю из любви или из страха, что без меня всё развалится? 🤩 Могу ли я сказать «нет» без ощущения, что я плохой(-ая)? 🤩 Если убрать из моей жизни роль спасателя, останусь ли я человеком со своей интересной жизнью? Любовь к другому не должна отменять ответственность за свою жизнь, доверенную Богом каждому из нас. 💛 Семейный психолог Анна Маслова @pause_in_life  «Что-то личное»: ваша ежедневная поддержка! 🫂 Мы в MAX 🗣️

🍁 Уже чувствуете осеннее настроение? ☕️ У кого-то оно ощущается как ароматное какао и теплый плед. У кого-то — как прогулка по парку и любимый фильм. Мы предлагаем добавить кое-что важное: бережное знакомство с собой, улучшение отношений с близкими, любовь к жизни. 🫂 Все это — с курсами «Баккурота»! 🎁 Дарим скидку 11% на все курсы по промокоду «ЗНАНИЯ». Расскажем про несколько курсов, чтобы вам было проще выбрать. 🤎«Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины» — сделаем важный шаг к спокойной жизни и контролю своих эмоций. Лучшая инвестиция в ментальное здоровье  🤎«Как устроена моя душа и почему она болит?» — лекарство для души, которое напоминает о подлинном счастье и красоте жизни  🤎«Учимся жить, а вы выживать. Курс по перенастройке души на основе трудов великого Виктора Франкла» — разбираем книги, которые уже много десятилетий спасают человеческие жизни. Сможем найти смыслы в тяжелейших ситуациях и увидим великую ценность собственной жизни  БОЛЬШЕ КУРСОВ ТУТ 🔖 Скидка 11% на все курсы по промокоду «ЗНАНИЯ» действует только до 1 сентября 🎈

В последнюю неделю лета может накатывать грусть о том, чего не случилось. 🦋 Не съездили туда, куда хотелось. Не отдохнули так, как мечтали. Не накупались. Не успели всё, что планировали… 🐠 Но куда важнее — заметить и присвоить то хорошее, что всё-таки сбылось! 🌼 Эта техника поможет немного остановиться и осознать своё лето — живое и настоящее. Понять, что даже если оно было не идеальным, в нем запечатлено много хорошего. 📒 Попробуйте письменно, в блокноте, ответить на несколько вопросов: 1️⃣. Какие три момента этого лета я хочу сохранить в памяти? Не обязательно большие события. Это может быть короткая прогулка, разговор с кем-то близким, поездка или семейный вечер. Вкус ягод. Момент, когда вы почувствовали: «Как же хорошо!» Именно из маленьких моментов порой складывается ощущение жизни. 2️⃣. Когда этим летом я замечал(-а), что живу здесь и сейчас? У каждого из нас есть такие мгновения, когда мы чувствуем: вот сейчас я живу. Не в мыслях, а в этом, настоящем дне. Попробуйте вспомнить их. Можно продолжить фразу: «Этим летом я чувствовал(-а), что по-настоящему живу, когда…» 3️⃣. Что хорошее я мог(-ла) не заметить? Иногда мы обесцениваем хорошее, если оно не совпадает с идеальной картинкой. Один радостный вечер — разве это полноценный отдых? Небольшая прогулка — ну это же не путешествие… Час утренней тишины — всего лишь, не считается. Один тёплый разговор — небольшое событие. Но для нашего душевного здоровья это может быть очень важно. Попробуйте спросить себя: «Что было хорошего, но я не заметил(-а)?», «Какой момент был — пусть и недолгим, но настоящим?» 4️⃣. Что из этого лета я хочу забрать с собой? Это не «план» и не обещание «с сентября начать новую жизнь». Скорее, маленькое открытие о себе, сделанное этим летом. Например: «Мне важно бывать на воздухе». 🏝️ «Мне нужно время на ничегонеделание». 🎈 «Я оживаю, когда двигаюсь». 🌿 «Я устаю, когда всё держу в себе, — мне нужно делиться с кем-то». 🫂 «Мне важно не ждать идеальных условий, чтобы жить». 🦋 Попробуйте учитывать это знание в новом рабочем и учебном году. Что вы можете добавить в свою жизнь? Или, напротив, убрать? Задача этой техники простая: помочь перенастроить восприятие и под другим углом посмотреть на прожитые летние месяцы. Да, чего-то не случилось, а что-то не получилось так, как хотелось. Что-то прошло мимо. Но точно были моменты, в которых вы радовались, отдыхали, чувствовали, любили, замечали красоту, были ближе к себе и к другим людям. Про что они у вас? 🌸 Мария Спорышева, психолог проекта «Материнство со смыслом» @motherhood_with_meaning Что-то личное»: ваша ежедневная психологическая поддержка 🕊️

💡💕 Если Бог способен изменить человека, зачем ему нужен психолог? Этот вопрос наверняка хотя бы раз возникал у каждого, кто задумывается о христианской психологии. Но есть и другие: 🌟Что говорили о психологии святые отцы и на какие их слова опираются христианские психологи? 🌟Как христианская психология возвращает душу в поле зрения психолога и что это дает? 🌟С чем связано такое количество психических расстройств? 👀 Ответы на эти и многие другие вопросы — в нашем новом большом курсе, который мы готовим прямо сейчас! 🔊 А пока делимся с вами фрагментами первых лекций — ждём ваши впечатления в комментариях 👇 P. S. И включайте уведомления 🔔, чтобы не пропустить анонс полного курса с программой, ценами и датами старта. Мы скоро вернемся! Что-то личное»: ваша ежедневная психологическая поддержка