бьютисóфия

Воскресенье🥱

Приехала красивейшая рассылка от [Comfort Zone]. Писала, что крем из этой серии мне тяжеловат даже зимой, вангую, что санскрин тоже уедет к подругам с себодефицитной кожей или на шею, но набор для кожи вокруг глаз и увлажняющие маски останутся и точно зайдут в мою рутину, как родные. Спасибо бренду🫰🏻 * пробовали что-то из набора?

Уже расписала практически все свои принципы хорошего пищеварения ака стройности. Но добавлю ещё лайфхак. Если после еды не забатониться, а прямо за столом после еды сделать это дыхательное упражнение разика 2 — диафрагма расслабится, все внутренние органы, соответсвенно, оамправятся, уйдут спазмы, нигде ничего не будет передавливать, а вместо колобка из-за стола выйдет женщина со спокойным и плоским животом🫰🏻 #здоровье #бьютилайфхаки #принципыстройности

второй день одна в диджитал детоксе в домике на воде перезаряжаю творческую чакру. сейчас опять пойду в лес по грибы по ягоды — это лучшая медитация. 📍Shanti Home

💯

Продолжаю расписывать свои принципы стройности, они же принципы здорового пищеварения. Одно без другого невозможно. Или возможно, но недолго. Принцип стройности №5: выбираю алкоголь по кислотности. Давайте разберёмся с pH, чтобы понимать, что вообще происходит. Если смотреть с точки зрения качественного переваривания еды в желудке, то нам нужно покислее, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать пищеварению: - Вино (сухое красное или белое) — pH примерно 3–3,5. Кисленькое, чисто теоретически пищеварению не помешает, а может даже слегка помочь — но только если это один бокал, а не бутылка. И лучше с жирной белковой едой, а не с тортиком. - Пиво — pH около 4–4,5. Уже менее кислое, и там дрожжи, газики и тяжесть. Для качественного переваривания и плоского живота — не лучший компаньон. Лучше пить совсем чуть-чуть маленький бокальчик или моно между приемами пищи вместе с какими-то оочень легкими закусками. - Крепкий алкоголь (водка, джин, виски, коньяк) — pH ближе к 7-8, и там процент спирта такой, что он обжигает слизистую, обезвоживает и тормозит всё живое. Плюс сахар в коктейлях — и вот вы уже не худеете, а набираете и тормозите пищеварение. Исключение — это кислые аперитивы, чья задача помочь и пробудить пищеварение за счет как раз кислого pH. Ну и если взять несладкие коктейли типа джин-тоника, то за счёт тоника, чей pH очень кислый, получается тоже довольно кислый не очень сладкий напиток — это мой компромисс среди крепкого алкоголя. В общем, для хорошего пищеварения если очень хочется, стараюсь выбирать сухое красное вино либо джин-тоник, пью медленно, смакуя, и не более бокала. Ну а самый лучший напиток — подождать час-полтора после еды и выпить большой стакан тёплой воды. Скучно, зато как полезно! #здоровье #бьютилайфхаки #принципыстройности

фиксируем лайфхак, ну очень богемно! а у меня как назло ни одной такой юбки не завалялось

собрала дайджест салонных и домашних полезностей ухода со всего канала: 🫴 лучший салонный уход для волос Le Lumiss, который работает изнутри 🫴 щадящий блонд осветляющей краской против порошка 🫴 как поддерживать цвет окрашенных волос 🫴 как воскресить волосы 🫴 как поддержать брови и ресницы после перманентной укладки и лифтинга в салоне 🫴 почему я против инъекций гиалуроновой кислоты 🫴 реальные причины синяков под глазами, которые понимают далеко не все 🫴 самый дорогой лазер, который убирает круги под глазами и мелазму 🫴 коллагеностимулирование шеи с фото 🫴 плазмолифтинг для защипанных бровей 🫴 пилочный маникюр как в салоне своими руками 🫴 лайфхаки от профессионального нейл-эстетиста 🫴 база ухода за кожей, которую знают не все 🫴 база ухода за волосами, которую понимают не все 🫴 удаление перманента раз, два, три #уход

Ещё про работу с мелазмой. Наконец-то начали активно говорить про видимый свет и его часть HEV-излучение — это синий свет от наших любимых смартфонов, ноутов, планшетов и телевизоров, который проникает в дерму глубже всего и множит воспаление и поломки ДНК не хуже ультрафиолета. Если у вас уже есть очаг мелазмы или пигментации, значит, под ним в дерме живёт воспаление. И чтобы вывести пигмент навсегда, сначала нужно погасить воспаление изнутри и убрать все внешние триггеры: UVA, UVB-излучение, солярий, баню. А по свежим исследованиям есть ещё один триггер, о котором мало кто говорит — тот самый HEV, синий свет от экранов. Чтобы защитить кожу от HEV-излучения: • держите гаджеты подальше от лица; • во время звонка лучше говорить в наушниках, не прикладывая дисплей к щеке; • снижайте яркость дисплея на минимум, читайте только в режиме чтения; • используйте защитные очки для работы перед мониторами; • используйте санскрин с оксидом железа. У врачей даже есть наблюдения: мелазма ярче ровно на той стороне, где человек держит трубку. Та же история с пятнами после акне.. Моя мелазма вылезла симметрично на скулах — ровно там, куда я прикладываю телефон в разговоре. Справа прикладываю чаще, там пятно глубже и стойче. Слева почти ушло после курса витамина С, транексамовой, феруловой, пилингов, гидрохинона и лазера Picosure. #уход

Как убрать мелазму навсегда. Если у вас есть мелазма, вы наверняка знаете, что избавиться от неё — целая спецоперация, которая требует понимания физиологии, и это не один раз сходить на фототерапию или нанести осветляющий крем. Расписала все этапы работы, которые точно приведут к стойкой ремиссии. Почему всё так сложно. Мелазма — это не просто пигментные пятна на поверхности эпидермиса. Это многоуровневая проблема, буквально местное воспаление, «старение» и перегруз дермы. Здесь замешаны все ребята в поверхностных и глубоких слоях кожи, которых вы можете увидеть на картинке — именно поэтому пигмент появляется снова и снова. Мелазма — это «глюк» системы. Эстрогены и прогестерон в момент скачков первично активируют рецепторы на меланоцитах — поэтому мелазма так часто вылезает при беременности или на КОК. Под действием UV-лучей меланоциты становятся более крупными и отращивают хвостики. Далее при постоянном солнечном облучении базальная мембрана истончается, теряет коллаген и эти крупные меланоциты проваливаются в дерму, где быть не должны. А ещё фибробласты (строители дермы) от UV-лучей стареют и буквально «заражают» соседние клетки «старостью» и попутно разрушают коллаген. Плюс в местах пигментации растут и утолщаются лишние сосуды, которые вновь и вновь питают этот очаг воспаления и беспредела. Дерма перестроилась в глубине, а пятна — только проявление большого сложного гормонального процесса: воспаление + истончение базальной мембраны (мембрана между эпидермисом и дермой) + эластоз + "усталые" фибробласты. И вот поэтому просто "осветлить" пятно часто не дает стойкий результат, пятна возвращаются. Поэтому терапия должна быть комплексной, последовательной и бить по всем звеньям сразу, буквально нужно «ремоделировать» дерму: 1. Разбираемся с гормонами, дефицитами, стрессом и исключаем триггеры — UV-лучи, баня, сауна — на время работы всё под запрет. Санскрин с защитой от UVA, UVB и HEV-излучения — обязательный фундамент. 2. Блокируем меланогенез и снижаем воспаление уходом. Тут в игру вступают известные нам: гидрохинон, стабильный витамин С, арбутин, койевая кислота, транексамовая кислота, феруловая, азелаинка, домашние кислотные пилинги, ретиноиды, пептиды, ниацинамид и тиамидол (тот который в сыворотке Eucerin Anti-Pigment) + антиоксиданты внутрь. 3. Удаляем разросшиеся сосуды сосудистым лазером, чтобы остановить питание очага мелазмы. 4. Восстанавливаем истонченную базальную мембрану, тут советуют тулиевый лазер или RF-лифтинг, но я его боюсь, я бы понадеялась на самовосстановление. 5. Теперь проходимся с уборкой в дерме пикосекундным лазером Picosure. 6. И только на последнем этапе удаляем фототерапией видимый поверхностный пигмент в эпидермисе — теперь мелазма точно не вернется! Все ещё борюсь со своей мелазмой под скулами, которая выросла после гинекологической операции на визанне. Причем на левой щеке хорошо ушло, а на правой хуже. Как ваши успехи? #косметология #уход