_zdorovoe_pitanie_

САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И ОГУРЦАМИ ⠀ - листовая зелень - свежие огурцы - отварные кальмары ⠀ Для заправки: ⠀ - оливковое масло 2 ст. л. - соевый соус 1 ст. л. - лимонный сок 1 ст. л. - соль по вкусу - чёрный молотый перец по вкусу ⠀ Автор: alla_foodbloger ⠀ #ппсалат #летнийсалат #кальмары #вкусно

Трендовый салат этого лета! ⠀ Ингредиенты: ⠀ Помидоры крупные 2 шт Зернистый творог в сливках 1 б Красный лук 0.5 Петрушка Соль Соус песто 1-2 ст.л ⠀ Автор: vkusno_prosto_nona

Ловите рецепт🥒Салат-закуска из молодых кабачков🥒 ⠀ Кабачки 4шт Соль по вкус Масло раст Базилик сухой Заправка: Сметана 20% 3ст л Соль по вкусу Перец по вкусу Чеснок 2 зубчика Укроп св 40гр Соевый соус 1/2ст л Лук красный 1/2шт ⠀ Автор: chef.online2.0 ⠀ #салатизкабачков #рецепт #салат

ИДЕАЛЬНЫЙ ЛЕТНИЙ ЗАВТРАК С КАБАЧКОМ ⠀ • яйца – 4 шт • курица/индейка отварная – 100 г • сыр – 50 г • мука без глютена (овсяная/гречневая) – 50 г • кабачок – 400 г • зелень, соль, специи – по вкусу ⠀ 1️⃣Натереть кабачок и отжать лишнюю жидкость. 2️⃣Птицу заранее отварить и нарезать кубиками. 3️⃣Все ингредиенты соединить вместе. Посыпать сверху натертым сыром. 4️⃣Заранее разогреть духовку до 180°С и выпекать 30-35 минут. ⠀ Такую запеканку можно дополнить зеленью, оливками, авокадо. Тогда в этом завтраке будет идеальное сочетание полезных жиров и белка для стабильного уровня глюкозы на целый день! ⠀ Автор: recepty_strojnosti

Улетная намазка, которую хочется повторять снова и снова Сохраняйте✔️ 170ккал, Б-14.9, Ж-11, У-2 Сыр творожный 100г Риккота 70г Икра 120г ( трески, сельди, минтая, щуки) Сухой чеснок, копчения паприка, перец Немного сока лимона Ииииииидеально🔥 ⠀ Автор: pp_yulia56

Эти овощные рулеты никого не оставят равнодушными ⠀ Ингредиенты рулета из баклажанов: •Баклажаны - 2 шт. •Соус песто - 2 ст.л. •Сыр моцарелла - 150 г. •Помидор - 1 шт. •Моцарелла в рассоле - 125 г. •Руккола - 30 г. •Бальзамический соус •Соль - 1/2 ч.л. ⠀ Ингредиенты рулета из кабачка: •Кабачки - 2 шт. •Сыр моцарелла - 150 г. •Рикотта - 2-3 с.л. •Укроп свежий - небольшой пучок. •Огурец соломкой - 1 шт. •Салат рамиро - пару листьев. •Лосось слабой соли - 150 г. •Соль - по вкусу. ⠀ Приготовление: 1) Баклажан и кабачок нарежьте тонкими кружочками, посолите и оставьте на 20 минут, после промокните бумажным полотенцем. 2) Выложите кружочки на противень с пергаментом внахлёст, формируя основу для рулета, щедро посыпьте моцареллой и запекайте в духовке при 200°C 20 минут. 3) Достаньте, дайте 5-10 минут на остывание. Далее, накройте пергаментом, переверните пласт и аккуратно снимите нижний лист. 4) Основа для баклажанного рулета: смажьте песто, выложите помидоры, моцареллу и рукколу — плотно сверните в рулет. 5) Основа для кабачкового рулета: смажьте рикоттой, добавьте укроп, огурец брусками, листья салата и слабосолёную рыбу, на риккоту можно добавить немного цедры лимона и также плотно сверните в рулет. ⠀ Автор: sasha_hov

Фантастические белково сырные лепешки 🔥🔥🔥 ⠀ Автор: lanaoky ⠀ Рецепт: Тесто: Творог 200 г Яйцо Сыр 50 г Мука рисовая 1 ст л ⠀ Начинка: Сыр 100 г Брынза 50 г Шпинат Йогурт Греческий 100 г ⠀ Для теста все смешать, сформировать лепешки. Смешать все для начинки, положить на лепешки и запечь при 180 гр 30 мин.

Кабачки с заправкой на основе йогурта ⠀ Кабачки - 2-3шт Растительное масло - 1ст.л Грецкие орехи - 30г Зелень (петрушка и укроп) - 2ст.л Соль по вкусу ⠀ Заправка: Греческий йогурт - 3ст.л Копчёная паприка - 1/2ч.л Сухой чеснок - 1ч.л Горчица - 1ч.л Соль, перец по вкусу ⠀ Кабачки нарезаем на кольца, солим и оставляем на 15 минут. Сливаем лишнюю воду, промакиваем бумажным полотенцем, поливаем растительным маслом, выкладываем на противень и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут. ⠀ Для заправки смешиваем все ингредиенты, добавляем к кабачкам и также добавляем измельченные грецкие орехи с зеленью. Перемешиваем, убираем на 30 минут в холодильник и можно пробовать. ⠀ Автор: zmievskie

«Салат из кабачков» Вкусно, сочно и без заморочек. Ингредиенты: 📌 кабачки 📌 болгарский перец 🫑 📌 помидоры 🍅 📌 зелень 🌿 📌 чеснок 🧄 📌 сметана или греческий йогурт 📌 соль, специи (сушеный базилик и томаты) ⠀ Кабачки и перец отправляем в разогретую до 200’С духовку на 20 минут. Всем приятного аппетита ♥️ ⠀ Автор: recepti_taila

салат белковая бомба Ингредиенты: Листья салата Кальмар 4 шт Яйцо 2 шт Кукуруза 1/2 банки Лук зеленый Для соуса: Греческий йогурт 2ст.л Соевый 1ч.л Горчица 1/2ч.л ⠀ Нарезаем листья салата. Отварной кальмар нарезаем колечками. Добавляем кукурузу, два яйца, зеленый лук. ⠀ Для соуса смешиваем греческий йогурт, немного соевого соуса и горчицу. ⠀ Обязательно попробуйте ⠀ Автор: dasha_yumm