_zdorovoe_pitanie_

Творожные лепешки 🌮 ⠀ Ингредиенты: - Творог в брикете 5% - 180 г - Яйцо - Твердый сыр - 60 г - Соль/специи Готовим: - Соединяем творог, яйцо, тертый сыр, соль и специи. Хорошо перемешиваем. - Выкладываем на пергамент и формируем лепешку мокрыми руками. - Отправляем в разогретую духовку на 20-25 минут при 180. - Начинка может быть любая❤️ Готовьте💋 ⠀ Автор: sslfoodblog ⠀ #творожныелепешки #лепешкирецепт #вариантобеда #вариантзавтрака #полезныйзавтрак

Скрасим вечер приятной закуской из сливы, сыра типа горногзола или дорблю, орешков, оливкового масла, меда и смеси перцев🥰15-20 минут при 180С ⠀ Автор: leniviy_kulinar

Один из самых вкусных ПП-десертов, который можно приготовить за 5 минут. ⠀ Если хочется чего-то сладкого на завтрак, но без чувства тяжести — этот рецепт просто находка. Здесь идеально сочетаются хруст, нежность, сладость банана, свежесть малины и немного шоколада сверху. Получается тот самый десерт, который хочется готовить снова и снова. ⠀ Что понадобится: 🍌 Банан 🥣 Йогурт (или соевый — для веганской версии) 🌾 Рисовые или кукурузные хлебцы 🤍 Мягкий творог (по желанию) 🫐 Малина 🍫 Шоколад ⠀ Для подачи: ✨ Свежая малина 🥜 Арахисовая паста ⠀ Самое классное, что этот рецепт легко адаптировать под любые ягоды. Если используете более кислые (смородину, клюкву, ежевику), можно добавить немного подсластителя по вкусу. ⠀ Но именно сочетание текстур здесь делает всё: хрустящие хлебцы, нежный крем, сочные ягоды и шоколад… Это невероятно вкусно! 😍 ⠀ Автор: mashalookandcook

Салат -3 кг! Смешайте лист салата, корейскую морковку, белокочанную капусту, огурцы, сладкую кукурузу и запеченную курочку. Для заправки смешайте греческий йогурт и горчицу, залейте ей салат, добавьте соль, перец перемешайте и наслаждайтесь! ⠀ Автор: mosha_shf

Сохраняйте рецепт! И готовьте с удовольствием!❤️ ⠀ Куриный фарш 500 гр (куриную грудку измельчила блендером) Творог 250 гр Кабачок 300 гр Зелень Соль, перец, паприка, чеснок ⠀ Автор: evgenia__afanasova ⠀ #рецепты #фарш #котлеты #курица

Белковая лепёшка, КБЖУ ниже: ⠀ -творог в пачке 5% (мягкий) 180 гр. -яйцо С1 1 шт. -сыр Российский 70 гр. -мука 20 гр. (или 1 ст. л. с горкой) -соль щепотка ⠀ Сыр натрите на крупной терке, соедините все продукты и перемешайте. ⠀ Выложите на пергамент (силиконизированный) и сформируйте лепёшку диаметром 20-22 см ⠀ Выпекайте при 180°С в течение 20-25 минут. Только ставьте в уже разогретую духовку. ⠀ КБЖУ всей порции (240 гр.): 482/44/26/16 КБЖУ пол порции (120 гр.): 241/22/13/8 ⠀ ‼️Целая порция очень большая! Я смогла съесть только половину 🤫 К этому КБЖУ не забудьте прибавить КБЖУ вашей начинки! ⠀ Для начинки можно использовать все, что Вам захочется. У меня: сметана, листья салата, томаты и лук. ⠀ Приятного аппетита 😚 ⠀ Автор: alla_foodbloger ⠀ #пп #ппрецепты #вкусноиполезно #🔥 #лайфхак

Салат, с которым ты точно не увидишь лишние килограммы на весах. ⠀ Ингредиенты Куриное филе 1 шт Перец 2 шт Листья салата Лук синий 1/2 Черри Моцарелла мини Грецкий орех Оливковое масло Лимонный сок Соль, перец Бальзамический соус ( по желанию, но с ним вкуснее) ⠀ Куриное филе отварить в подсоленной воде, после разобрать на волокна Перец запекаем в духовке 180 С 30 минут, снимает кожуру, нарезаем Выкладываем наш салат: к перцу и филе добавляем черри, моцареллу, листья салата, лук, грецкий орех. Сбрызгиваем лимонным соком, добавляем оливковое масло и бальзамический соус. Соль, перец по вкусу. ⠀ Автор: torry_wellness

Закуска из инжира с сыром бри ⠀ Безумно вкусная закуска с инжиром, сейчас как раз начинается сезон! ⠀ Ингредиенты: Инжир Сыр бри или камамбер Грецкие орехи Мед ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Инжир надрезать на четвертинки, чуть не дорезая до конца. Выложить в форму для запекания. 2. Внутрь инжира выложить кусочки сыра бри или камамбера. 3. Запечь в духовке при 180 градусах около 7-10 минут, чтобы сыр расплавился. 4. Сверху посыпать грецкими орешками и полить медом. ⠀ Автор: kin_yulia

🫐 Ультрабелковый пирог с голубикой ⠀ Пирог, в котором 33 г белка на порцию. ⠀ Ингредиенты: ⠀ * Творог 5%, 320 г (сухой творог. Если у вас творог влажный и в нём есть сыворотка, его нужно отжать, иначе придётся вводить больше муки) * Мука, 80 г * Сыр, 70 г * Мягкий творог, 300 г * Яйца, 2 шт. * Сахар, 2 ст. л. * Кукурузный крахмал, 1/2 ст. л. * Голубика, 150 г ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Смешиваем творог, муку и натёртый сыр. 2. Формируем основу и слегка подрумяниваем в аэрогриле. 3. Для начинки смешиваем мягкий творог, яйца, сахар и крахмал. 4. Выливаем начинку в основу, сверху добавляем голубику. 5. Готовим при 180°C примерно 15-20 минут. ⠀ Солоноватый сыр отлично играет со сладкой начинкой и даёт аппетитную корочку. ⠀ КБЖУ всего пирога: ~1580 ккал / Б 131 / Ж 65 / У 123. ⠀ Всего 4 порции. 1 порция: ~395 ккал / Б 33 / Ж 16 / У 31. ⠀ Сахар можно заменить сахарозаменителем, тогда калорийность будет ещё ниже. ⠀ Автор: di_licious_me

✨ Конвертики из лаваша с творогом и сыром Сохрани — это нереально вкусно и готовится за 10 минут! ⠀ Идеально на завтрак, перекус или ужин — сытно, полезно и очень нежно внутри 🤍 ⠀ Ингредиенты: • Творог 5% — 2 пачки • Яйца — 2 шт • Сыр — 100 г (у меня лёгкий) • Любая зелень (укроп/петрушка/зелёный лук) • Соль, перец — по вкусу • Лаваш • Немного масла для жарки ⠀ Приготовление: 1️⃣ В миске смешиваем творог, яйца, тёртый сыр и мелко нарезанную зелень 2️⃣ Добавляем соль и перец, хорошо перемешиваем 3️⃣ Выкладываем начинку на лаваш 4️⃣ Сворачиваем в аккуратные конвертики 5️⃣ Обжариваем на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистой корочки ⠀ 💔 Получается хрустящая корочка и нежная, тягучая начинка внутри — невозможно остановиться! ⠀ Можно подать со сметаной или йогуртовым соусом 😍 ⠀ Автор: boltalka_na_pp