«музей» от слова «муза» | alya libloen

🤍 новый эпизод подкаста «Пока не поздно» «мне страшно, но я не знаю почему» «вдруг у меня не получится». «все планы рухнули, и я не знаю, как жить дальше» вы писали мне, а я записала внеплановый выпуск, хотя почти к нему не готовилась - только собрала ваши вопросы про тревогу и ответила на них 📌 в новом выпуске разбираем, что такое тревога на самом деле и что конкретно делать, когда она вас накрывает 🔖 в эпизоде: — почему мозг реагирует на экзамен как на медведя — эксперимент с белым медведем — как смотреть на тревожную мысль со стороны, а не сливаться с ней — что делать, когда планы рухнули — 5 доказанных способов снизить тревогу — моя личная тревожная памятка из 10 пунктов 🤩 тем, кто: — тревожится о будущем и не может это остановить — живет с навязчивыми мыслями и не знает, что с ними делать — столкнулся с тем, что планы рухнули, и не понимает, как идти дальше ⚠️ это про обычную тревогу если она не отпускает неделями, мешает спать и выходить из дома - пожалуйста, обратитесь к специалисту, ни один подкаст этого не заменит конспект выпуска здесь 🪐 как успокоиться: полная инструкция против тревоги 📷 смотреть: youtube / spotify / rutube 🎧 слушать: mave / apple / я.музыка

поздравляю всех выпускников, кстати! как прошло? как отмечать планируете?

мои анемичные девочки и мальчики расскажите, как исправляли ситуацию? как добирали минералы и витамины, чтобы стало лучше? у кого ферритин уже пробил потолок вселенной - как сделали это? хочу знать все 💅💎

за неделю сделано так много, что не описать в одном посте… подводим итоги недели в комментариях и делимся друг с другом тем, чем мы в себе гордимся; если сильно стесняетесь - порефлексируйте самостоятельно на эту тему в заметках на телефоне или в дневнике🔒важно написать хоть что-то, даже если эта вещь очень маленькая (только вам необходимо действительно испытывать гордость за нее) — гора ремонта в новой квартире реализована — гора контента для вас смонтирована — контент план с уже снятыми материалами составлен до НОЯБРЯ — переезд отметили! сходили вчера в reina bistro в хамовниках — вещи разобрали почти все (последний рывок остался) ай да я! в коментах жду ваши моменты гордости🩵

если кому-то когда-то было интересно, как снимаются подкасты и все, что с ними связано - так

если я захочу провести анализ среди вас по тому, как внимательно вы слушаете мои выпуски, вы увидите официальный анонс об этом в соцсетях и, скорее всего, ссылки на форму для заполнения анонимную🩵 обнимаю! хорошего дня

ребята, кому-то из вас поступают такие сообщения будьте бдительны, ни я, ни мои помощницы не будут вам писать с такими вопросами это мошенники💔 прошу вас быть осторожными

в ролике рассказываю про зависть и почему она нормальна! ниже расскажу, что с ней делать🔒 — не пытайтесь задушить зависть, попробуйте прислушаться в следующий раз, когда кольнет внутри, не кидайтесь обвинениями в «я плохая»; спросите себя: чему конкретно я завидую? не «ей», а чему именно в ее жизни? свободе? деньгам? отношениям? смелости? телу? — стоит проверить, ваше это желание или чужое иногда мы завидуем тому, чего на самом деле не хотим; завидуем чужой свадьбе, а замуж не хотим. завидуем чужой карьере, а в офис не хотим. спросите себя: «если бы мне это дали прямо сейчас, без усилий, я бы обрадовалась? или не знала бы, что с этим делать?» если второе - вы завидуете не вещи, а ощущению; не свадьбе, а тому, что вас не выбрали или нет повода на роскошное торжество/нет средств в таком случае, искать надо не свадьбу и не должность, а способ получить это ощущение — сделайте один шаг в сторону того, чему завидуете если зависть указала на настоящее желание - двигайтесь! — ведите «дневник зависти звучать может странно, но это точно работает; каждый раз, когда завидуете, записывайте кому и в чем; через месяц перечитайте и вы заметите три-четыре вещи, которые повторяются! так ваш мозг старался сказать вам, чего ему (вам) хочется мне нравится такая метафора: вы не плохой человек, но вы голодны. вместо того, чтобы себя накормить, вы ругаетесь за то, что смотрите на чужую тарелку пора поесть 🤩

вчера села на диване в гостиной и поняла, что устала переезд наложился на огромное обязательство по контенту и творческий поток я много писала и снимала, параллельно пыталась собирать коробки - усталость была, видимо, настолько велика, что я не могла даже ощутить ее после переезда мы столкнулись с большим количеством уборки и доделок по квартире - что-то где-то сломано (типо ручек на окнах), краны текут, ванну надо покрасить, жалюзи пропускают свет в спальне и я, уставшая, засыпаю в 11 вечера, а просыпаюсь в 4 утра, потому что солнце светит + везде пыльно, а у меня аллергия на пылевых клещей короче, коллеги! я тут, я все читаю, все вижу; готовлю много контента вам и держу в курсе о причинах того, почему пропала (потому что я бесконечно убираюсь и трачу деньги на ремонт) обнимаю и люблю! собираюсь, кстати, почитать что-то - поделитесь, что вы читаете сейчас, вдохновите меня, пожалуйста ❤️

жареное солнце больших городов