Виталина на связи

Через пару часов встречаемся Хочу поговорить о том, что почти никто не называет вслух: когда жизнь меняется — переезд, потеря работы, новый этап — мы не просто теряем привычное. Мы теряем себя как точку отсчёта. И психика в панике цепляется за старый образ — профессию, роль, то, «кем я был раньше» — просто потому что это единственное, что осталось знакомым. Не думайте, что это слабость, это механизм психики, который может стать ловушкой. Поговорим о том, как из неё выйти — не через силу воли, а через понимание того, что на самом деле происходит внутри. Жду вас. Это бесплатно, регистрация в боте.

Как жить и расти в кризисах и неопределённости Мир меняется быстрее, чем мы успеваем привыкнуть. Финансовые кризисы, переезды, смена профессии, новые технологии, ИИ, личные переходы и потери — кажется, что стабильность стала исключением, а не правилом. 22 июня в 18:00 по Москве (онлайн) мы поговорим о том, как находить опору, когда привычные ориентиры исчезают. Как принимать решения, когда нет гарантий. Как сохранять себя в периоды перемен. Как продолжать строить жизнь, проекты и капитал, когда будущее невозможно предсказать. Вместе с предпринимателями, психологами, исследователями и практиками мы посмотрим на неопределенность с разных сторон: финансовой, профессиональной, психологической и человеческой. • Виталина Скворцова-Охрицкая Психотерапевт, бизнес-психолог, предприниматель. 17 лет практики. Работаю с людьми в точках жизненных и профессиональных изменений. Мы держимся за привычный образ себя — профессию, роль, образ жизни — потому что это кажется опорой. Но когда переезжаешь, меняешь работу, теряешь близких, перестраиваешь жизнь с нуля — именно этот образ становится ловушкой. Разберём, почему психика цепляется за старый контур и как найти опору в себе — даже когда всё нестабильно. • Анна Бичевская СЕО лаборатории мета навыков будущего Humanity lab, Stay hungry social studio, комьюнити архитектор, IFS, ОРКТ и нарративный практик, коуч, тренер по открытому взаимодействию и контакту, спикер и преподаватель. Расскажу о главных мета навыках для жизни и работы в эпоху неопределённости, одиночества, пост правды и ИИ: что помогло мне научиться опираться на себя, быть собственным другом и главным фанатом, а также вставать после падений и создавать более живые версии себя. • Наталья Бабаева 9 лет назад я вышла из найма, с тех пор работаю у себя собой и даю жизнь только тем проектам, которые рождаются в моей голове. За это время я родила третьего ребенка и поменяла вторую страну. Иногда мне кажется, что заходить в новое и рассказывать об этом в блоге — моя основная работа. А проекты мне нужны, чтобы было о чем рассказывать — и на что жить. Расскажу про мир непредсказуемых проектов и доходов: с чем я здесь уже разобралась, а с чем еще нет. • Дина Гайнуллина Соосновательница Alma Media, резидентка по теме личных финансов #деньги_alma, в прошлом строила венчурный фонд s16vc ($100m под управлением). 1998. 2008. 2014. 2020. 2022. Сбережения, накопленные за всю жизнь, обесценились за месяц. Пришли за вкладом — а банк уже закрылся. “Временно” урезали зарплату вдвое или сократили. Заморозили счета. Поговорим про то, что у финансовых кризисов в РФ общего, какие ошибки мы делаем раз за разом, какие уроки стоит извлечь, и как не замораживаться и продолжать наращивать капитал, когда система ломается снова. • Лена Дегтярь PhD, коуч, дизайнер образовательного опыта и методолог. 4х иммигрант, мама, автор десятка образовательных проектов (само)исследований: "Хочу ли я ребенка?", "Уйти или остаться", "Переходы и авторство с жизни", "Какие мои ценности"... Автор двух подкастов "Моя история твоя история" и "В деньгах счастье". А что если взять неопределенность как данность? Как найти внутреннюю ясность, когда вокруг турбулентность и шторм? Как научиться вставать вместо того, чтобы всеми силами пытаться не упасть? Я приглашу вас в совместное исследование, где мы будем переворачивать привычное с любопытством и игривостью. Участие бесплатное. Регистрация в боте.

Однажды Оля Кравцова сказала мне: «Виталина, ты не блогер. Ты эксперт с аудиторией». Я хотела поспорить, но с человеком, который стоял у истоков русскоязычного блогинга и во многом определил то, как он выглядит, спорить сложно. Пришлось подумать. А думать было о чём. Потому что я давно замечала: блог работающего эксперта и блог блогера — это разные вещи. Блогер транслирует жизнь нонстопом, потому что это и есть его работа или на это подвязан бизнес. Эксперт или предприниматель с работой на полный день так не может, да и не должен. Попытка совместить одно с другим заканчивается предсказуемо: либо разочарование, что блог не растет и на него нет времени, либо выгорание в попытке все успеть. И вот что я поняла, мне нравится думать о себе, как об авторе. Я автор контента, программ, статей, двух магистерских диссертаций, и надеюсь книги, над которой продолжаю работать. Когда я это поняла, меня отпустило. Все органично встало на свои места. Я эксперт, предприниматель, автор и просто женщина, которая живет свою жизнь. У меня есть блог, и он очень конкретно работает на мои цели. На узнаваемость: меня знают люди, с которыми я никогда не встречалась лично. На цитируемость: мои идеи расходятся дальше, чем я сама могу дотянуться. На профессиональную позицию: то, что я пишу, укрепляет то, чем я занимаюсь. На клиентов: многие из тех, кто приходит ко мне работать, пришли через блог. Через блог я знакомлюсь с людьми, которые становятся коллегами, партнёрами, просто важными людьми в жизни. И всё это продолжает работать, даже когда я пропадаю, как сейчас, когда я формулирую свой метод, заканчиваю диссертацию, переезжаю, просто живу. Блог не останавливается и мои выпадания ничего не делают с моей экпертностью. Это и есть разница между блогером и автором. И я знаю, что таких людей много. Сильные эксперты, предпринимательницы с реальной практикой, которые хотели бы быть более публичными, высказываться, укреплять через это свою экспертность, привлекать клиентов, занимать своё место. Но не могут поместить себя в роль блогера. Потому что она не их и нонстоп-трансляция своей жизни — это не то, чем они хотят заниматься. И от этого несоответствия либо ничего не делают вообще, либо делают через силу и выгорают. Так вот, хорошие новости, не надо быть блогером) Можно быть автором и дополнить этой ролью остальные. Давно уже хочу собрать таких людей: экспертов и предпринимателей, которые хотят занять своё место в публичном пространстве, но не раздувать личность, а раскрывать её. Найти свой темп, свои форматы, свою линию. Надесюь осуществить это желание, возможно этим летом. Я как раз сама буду переделывать немного то, о чем и как говорю. Может, это наш общий шанс сделать что-то стоящее.

Поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. Эта часть договора знакома нам всем, людям, которые хотят жить в более здоровом, добром и адекватном мире. Хотела сказать сначала, что мне повезло, потому что моё окружение состоит из людей, которым не нужно это дополнительно пояснять. Но дело тут не в везении. Подобное притягивает подобное — и мой круг, включая читателей этого канала, здесь не исключение. Но знаете что, мы с вами часто упускаем вторую часть договора, без которой в долгую ничего не едет. Поступай с собой так, как хотел бы, чтобы с тобой поступали другие. Я вчера была на стратегической сессии, на которой вместе с коучем простраивала стратегию по новому для меня направлению в работе с предпринимателями. И в целях на 10 лет, 5 лет, 3 года и год я везде повторяла: отдыхать и позаботиться о том, чтобы у меня было много поддержки. А ещё везде добавляла: не забывать, что я не только машина по выполнению задач, но и хрупкий цветочек, которому нужна забота, снисхождение и возможность положиться на другого. В конце, когда мы подводили итоги и Лера спросила, что для меня оказалось важным, меня пронзило: я такое количество раз сказала слова отдых, поддержка, забота о себе — я даже на такой заточенной на цели встрече не забыла про своего "цветочка" и включила эту часть как важную, как ту, о которой не стоит забывать. Это не далось мне по умолчанию. Я правда много-много-много времени посвятила тому, чтобы "поступай с собой так, как хотел бы, чтобы с тобой поступали другие" проросло внутри. И мне кажется, это напрямую связано с достоинством. Не с тем достоинством, которое мы предъявляем миру как броню. А с тем внутренним, тихим и устойчивым ощущением, что я заслуживаю того же, что даю другим. Что мои потребности в отдыхе, поддержке, нежности — это не слабость и не каприз, а законная часть контракта с жизнью. Кажется, я наконец-то уверено вошла в список тех любимых людей, о которых готова заботиться.

Помните, как вы только учились быть родителем? Как смотрели на малыша и думали: и что же мне с тобой делать?  Сегодня, когда он вступает (или уже обеими ногами там) в подростковый возраст, этот вопрос снова актуален. Кажется, совершенно непонятно, как теперь? Что говорить, делать и как себя вести, чтобы оставаться с ним в контакте и не быть пикми тем человеком, который вечно всё портит?  Новый этап — новый опыт. И о нём мы решили поговорить с новой гостьей рубрики «Быть родителем». Сегодня своей анкетой с нами делится Виталина Скворцова-Охрицкая @vitalina_tut – консультирующий психолог с более чем 15-летним опытом, предпринимательница, спикер TEDx, автор различных психотерапевтических программ и онлайн-курсов. А ещё – мама двух подростков 12 и 15 лет.  Листайте анкету и пишите, какие ответы вызывают у вас наибольший отклик, в каких их них вы узнаете себя?

Я защищаю магистерскую по бизнес-психологии. Почему предприниматели чувствуют себя в ловушке? Люди, которые сами строили бизнес или добивались существенных результатов в карьере, часто становятся заложниками своей главной роли. То, что они построили, со временем начинает казаться важнее того, кто они есть за пределами этих достижений. Столько сил вложено в компанию, в должность, в то, чтобы всё держалось — что на вопрос «кто я без всего этого» трудно ответить. А всё найденное за пределами роли кажется таким …невпечатляющим. Потому что никто не хочет менять ощущение собственной значимости, влияния и нужности на странное открытие: за пределами роли у тебя есть целая жизнь, но она почему-то не ощущается такой же весомой, такой же значимой. «Можешь ли ты делать то, за что тебе не аплодируют?» Источник самоценности оказывается там — в компании, в обороте, в том, что без тебя не летит. И тогда делегирование становится не просто риском для бизнеса, а риском для собственного ощущения себя. Если что-то пойдёт не так, это переживается не как проблема компании, а как удар по собственному достоинству. По своему Я. И вот здесь начинается очень тяжёлое напряжение. Снаружи человек может выглядеть успешным, сильным, востребованным, но внутри нарастает ощущение загруженности, пойманности, иногда даже внутреннего тупика. То, чем ты когда-то управлял, постепенно начинает управлять твоей жизнью. Более того — как будто начинает определять твою ценность. Иногда настолько буквально, что самоощущение зависит от оборота, чистой прибыли или от того, позвали ли тебя снова на очередную фаундерскую тусовку. И именно об этом моя магистерская — о том, как переход из операционного управления в стратегическое часто оказывается не управленческим, а глубоко психологическим кризисом идентичности. Потому что вопросы «как выйти из операционки» или «как стать свободнее от бизнеса» на самом деле означают совсем другое: Если я перестану быть центром принятия решений — что останется? Если компания изменится или её не станет — кем я буду? А если всё разрушится, что останется от меня? Я вижу это в работе с клиентами. И я работаю не с тем, чтобы человек ещё глубже фокусировался на роли и сливался с ней — хотя многие консультанты считают, что именно так растёт эффективность. Я знаю, что человек всегда больше того, что он построил. И когда он получает доступ ко всему объёму своей личности — он строит иначе и самое главное ощущает себя иначе. Устойчивее, не теряя себя в процессе. Моя магистерская даёт конкретный ответ: что психологически отличает тех, кто прошёл этот переход, от тех, кто в нём застрял. На основе этого я разрабатываю методику — как перестать быть заложником того, что ты построил, и не разрушиться, когда роль меняется. И работаю с теми, кто узнал себя в этом тексте.

Про тему завтра напишу пост, а из забавного — муж мне сегодня говорит: «Ну с богом, удачи тебе. Ты там не накаляй, не ори на комиссию, если они тебя выбесят — реагируй спокойно». Я с этого всегда ржу))) Мой муж знает, что во мне есть одна интересная функция: если на меня начинают давить, нападать или пытаться продавить — я мгновенно превращаюсь в девочку-самурая, достаю катану и иду в атаку. Хотя вообще-то я довольно спокойный и мягкий человек внешне. Но в нашей паре с брутальным мужем обычно так: «Идите все нахер!» — я. «Извините нас, пожалуйста» — муж.

Предзащита магистерской диссертации по бизнес-психологии ✅ Там правда рано радоваться, многое еще надо дорабатывать, но финал уже виден. Какой это огромный объем работы, очень рада что мы делаем работу командой. Кстати, вам интересна тема? Что я вообще исследую и методику работы с чем пишу?

"Виталина, недавно писали про то когда базово мало энергии, про принятие себя в этом. Можете поподробнее про это рассказать?" Знаете этот тип людей, которые просыпаются в 6 утра, в 7:00 уже вернулись с пробежки, в 8:00 у них урок английского (сразу после того, как собрали детей в сад и школу), а в 9:00 начинается работа? И самое поразительное, это не приступ эффективности, а самый обычный день. Один из многих. Вечером они выложат видео из спортзала, с концерта или обучения — и завтра всё по новой. Так вот — это не я)) Я пока это писала, уже устала. Если я проведу больше недели в таком графике, я сломаюсь. Я ломалась много раз, придумывала себе цель, давила на себя, ожидала, как я бодро буду делать и не вывозила. Так что это не фантазии. Это трезвый взгляд на себя и свои возможности. Вы спрашиваете, как это принять? В моём случае, долго и мучительно. Через страдания в духе «ну почему я — это я?», через попытки спорить со своей природой. А вы знаете, как спорить с тем, что у тебя мало сил? Надо регулярно делать вид, что их больше, нагружать и без того перегруженную психику, выпадать в прокрастинацию, апатию или выгорание — и бесконечно разочаровываться в себе, потому что не вывозишь собственных ожиданий. Помните, я придумала целое направление «Движение без принуждения»? Угадайте, кто больше всего в этом нуждался? Конечно, я. В какой-то момент я поняла: на меня бесполезно давить, меня бесполезно заставлять, меня бесполезно критиковать. От этого сил не прибавляется. И я стала искать: а как мне всё-таки двигаться к целям, если желаний, амбиций и жажды реализации мне отсыпали сполна? Вот что у меня работает: Во-первых, я искренне верю: если боженька создал меня такой, значит, для меня в этом мире предусмотрены свои способы реализовываться. И их гораздо больше, чем набившее оскомину «быстрее, выше, сильнее». Нужно узнавать себя и искать свой способ. Во-вторых, лучшая внутренняя среда — это самоуважение и забота о себе. Из неё гораздо легче и устойчивее действовать. А значит, нужно уважать не только свои сильные стороны, но и свои ограничения. Да, я могу работать как марафонец: плотно, дни напролёт. Но не долго. Психика умеет защищать себя: тело заболеет, а если долго игнорировать усталость, в один момент можно вообще не встать с постели. У меня не было депрессии, но те, у кого бывала, знают: часто она — результат долгой жизни против себя. В-третьих, это пожалуй, самое тонкое, потому что лежит глубоко внутри. На самом деле энергии в нас больше, чем кажется. И она появляется, если делаешь то, во что по-настоящему веришь, что любишь и чего хочешь. Если я честно признаюсь себе в своих желаниях и начинаю двигаться в ту сторону — энергия появляется. Мои бесконечные исследования своей подлинности и желание следовать за своим интересом — это и есть доступ к энергии. Я могу много работать, если работа глубоко резонирует с моей личностью. Недавно мне напомнили студенты, что в прошлом июне я записала 44 урока для «Пути помогающего», сделала описания всех уроков и воркбук на 90 страниц. Я сама не считала, просто работала. А это огромный объём, учитывая, что тогда у меня было ещё много всего. Но я помню, как мне было интересно и важно этим поделиться. Плюс лето, классная погода, предстоящий отпуск и оп, мне хватило сил. Итого: я не могу жить в режиме вечного спринта и давно перестала пытаться. Зато я могу уважать свои ограничения, выбирать то, что по-настоящему моё, и создавать внутри себя среду, из которой хочется действовать. Это и есть моя формула. Не быстрее и больше, а честнее с собой, интереснее и с большей поддержкой. И со сном по 8-9 часов, боже его храни.

Дорогие, мы открыли доступ к записи вебинара «Ясность v. 2026» Что это время делает с нами — и как прокладывать свой маршрут, сохраняя опору он будет активен до понедельника. Я очень рада, что сделала этот вебинар, судя по отзывам он был очень своевременным и опорным. Нам удалось всем вместе пройти сквозь чувства и состояния, которые накопились внутри из-за того, что происходит снаружи и не просто поговорить об этом, а: - сформировать точное узнавание того, что с вами происходит, без упрощений и без самообвинения. - рассмотреть механику: почему психика ведёт себя именно так в таких условиях. И главное: сформулировать рабочую модель, на которую можно опереться уже завтра, не дожидаясь, пока «всё устаканится». В этой модели вы увидите, на что опираться внутри, что укреплять, как двигаться, когда внешняя определённость по-прежнему не гарантирована. Это не волшебная таблетка, посмотрел и все прошло, это взрослый, персональный ответ на вопрос: а что делать? И еще это возможность увидеть, то, через что вы проходите — это конец? Или это переход к новым возможностям, в том числе к возможности все это пережить и остаться собой 💛 Честно говоря, мне кажется, что посмотреть это вебинар, одно из лучших решений, что нужно сделать для себя на грядущих длинных выходных. БЕРУ СЕБЕ БЕРУ СЕБЕ БЕРУ СЕБЕ