На связи vikatere_food 🥑

Всем привет!❤️ Я 🤰 сегодня делала прививку 💉Адасель (чтобы защитить ребенка от коклюша в первые 2 месяца после рождения). В директе мы с вами выяснили, что об этой вакцине в ЖК беременным не рассказывают, хотя она уже официально в свеженьком Приказе по иммунопрофилактике 🔥 🔗 Подробнее про эту прививку, риски, номер Приказа и важные нюансы сегодня в сторис: https://www.instagram.com/vikatere_food

Решила из фарша приготовить такие рулетики-шашлычки 😍 Вышло безумно вкусно! Из ингредиентов все на глаз: фарш, лук, томатный соус, сыр, лаваш. Как готовила? 1️⃣ Фарш обжарила с луком на сковороде. Пробила измельчителем (я люблю однородную текстуру). 2️⃣ Лаваш намазала готовым соусом болоньезе. Сверху чуть тертого сыра, потом равномерно распределила готовый фарш. 3️⃣ Скатала в трубочку и разрезала на рулетики. Шпажки просто для красоты добавила, если честно 😅 Можно и без них. 4️⃣ Поставила в духовку на 10 мин / 180 С. Всё 🙌 Больше моих идей по тегу #рецепт 🥫Какой соус использовала — добавила в комментарии 👇

Кстати, вот здесь очень вкусный рецепт котлет под шапочкой. Говяжий фарш тоже отлично подойдет.

Говяжий фарш на 140 ккал / 100 г 🔥 Всем своим клиентам я рекомендую заглядывать в КБЖУ покупного фарша. Даже если берете на развес, эти данные обычно указаны на ценнике. Калорийность готового блюда может различаться в 2-3 раза — и не всегда у нас цель приготовить котлеты самые жирные из возможных.

А какую ветчину посоветуете до 100 кал

Например, такую 🙌

📍 Могилев! Продаем нашу кровать (заказали новую в большем размере) Кровать: 📌 Состояние новой, нигде нет каких-то следов эксплуатации/потертостей и т д 📌 4 вместительных ящика выдвижных внизу (слева такой же, как и справа) 📌 Габариты кровати: - ширина: 170 в изголовье / 163 по спальному месту с учетом панелей сбоку - длина 220 Матрас: 📌 б/у менее 3 мес, без пятен 📌 Размер матраса (спального места) 160х200 ‼️ на матрас есть гарантия 18 мес (дата покупки: 01.02.26) — гарантия до авг 2027 Пишите мне в директ, кому актуально: https://www.instagram.com/vikatere_food P.S. В сторис сегодня про квартиру немного рассказываю.

📂 Подборка полезных бутербродов с подробным описанием — в новом посте: 🔗 https://www.instagram.com/p/DXe2l-yDTG6/ *вчера в продолжение поднятой здесь темы сделала пост и забыла сообщить о нем 😅

Вообще, я всем своим клиентам советую не забывать про формат бутербродов 🥪 и помнить, что они не просто МОГУТ быть частью сбалансированного рациона, а они и ЕСТЬ сбалансированный рацион 🙌 🍞 хлеб — прекрасный источник крахмалистых углеводов (желательно выбирать из более грубой муки) 🍗 высокобелковая ветчина, запеченая курица, готовый фарш а-ля болоньезе (как намазка), консервированная или слабосоленная рыба — отличный источник белка 🧀 все сырно-творожное, чем можно посыпать / намазать / просто положить — дополнительный источник белка, жиров и, что безумно важно, кальция 🍅 все ФОЯЗ (как свежие, так и приготовленные / консервированные), которые можно положить сверху или взять вприкуску либо добавить в виде порции салата — кладезь и клетчатки, и витаминов Поэтому бутерброды «можно» хоть каждый день — важно лишь то, из чего вы их составите и в каком количестве съедите (их должно быть ДОСТАТОЧНО для насыщения!).

А если мне хочется «пиццного» вкуса на бутерброде, то: • на светлый хлеб немного кетчупа • чуть тертого сыра • потом моцарелла • черри И запекаю мин 5 в духовке. Можно и ветчину добавить, конечно)