Заготовки для здоровья от @vera_mlgn

Несколько дней снимала совершенно потрясающий материал для нового потока клуба😍 Большую закупку, из которой сделала заготовки на ~12 дней на двоих! Добавляю блок в новый поток клуба с закупками и меню🫶🏼 Многие просили, поэтому решила сделать и такой формат! Жду ваши сердечки, кто ждет 3 Фабрику😍 Вам тоже обязательно покажу, что у меня получилось из одной закупки🛒 Вместе еще и посчитаем, увидите честную выгоду от заготовок💸 А пока советую и вам попробовать сделать заготовки, впереди выходные👇🏻 • Белковые заготовки из курицы на 2.000 ₽ • Заготовки из говядины на 5.000 ₽ • Сезонные заготовки, успейте позаботиться о витаминах на зиму🥦 Позаботьтесь о себе будущей заранее! Хороших и продуктивных выходных🤗❤️ 🔗Мои сборники| Я В МАКС| Я В ВК

В будничной суете мы часто выбираем быстрые варианты перекусить: колбаса, бутерброды, сосиски — быстро, просто, удобно и это входит в привычку Я не призываю отказываться от колбас и сосисок совсем — иногда можно😝 Но ежедневные Ешки, фосфаты, трансжиры и прочее, плохо сказываются на здоровье и состоянии тела! Поэтому на каждый день мы можем выбирать более здоровые варианты👇🏻 Филе бережного запекания — сочная, эластичная куриная грудка, отличная альтернатива колбасе и подойдет для полезных бутербродов на завтрак, в салаты, с кашей, в супы и пасты Рваное мясо — говядина или индейка, отличный ингредиент для сочных сэндвичей, пп-бургеров, шаурмы или в мясные блюда с гарниром Ростбиф — настоящий ресторанный деликатес у вас на кухне🤤 положить на брускетту, в пиццу, сделать салат или французский согревающий суп🤌🏻 С ним и гостей встречать не стыдно! Любую из этих заготовок вы сделаете за 10 минут активной готовки, но минимум неделю у вас будут здоровые и чистые перекусы и ингредиенты для различных закусок, салатов горячих блюд 🤌🏼 Рецепты 5 базовых универсальных заготовок и 75 рецептов блюд из них есть в сборнике, и он доступен последние 4 дня❤️💔

🍿🌯Мы очень любим лепешки роти на завтрак/перекус, но меня асболютно не устраивает их состав… Я делаю в заготовки творожную альтернативу! Далее без разморозки обжариваю на сухой сковороде или запекаю и заворачиваю любую начинку Внутри лепешки: — творожный сыр, домашний пп-сервелат и помидоры для сочности 🍅 Высокобелковая бомба с чистым составом😍 Рецепт лепешек роти есть ЗДЕСЬ👈🏻 Время приготовления — считанные минуты! Пока готовится лепешка, нарезаю начинку и быстро собираю😍 Удобно, вкусно и полезно

Показываю свой рацион😍 А то мне часто пишут: «Как можно столько есть и не толстеть?» 🤣 Дорогие, секрет не в количестве, а в качестве. Я обожаю вкусную и разнообразную еду, мои порции всегда большие и сытные, и при этом вы никогда не увидите у меня на тарелке скучную гречку с вареной грудкой и огурцом — увольте😅 Просто я всегда: • контролирую состав и знаю сколько я добавила масла, сахара и сливок в каждое блюдо • держу под рукой полезные полуфабрикаты, которые готовятся так же быстро, как магазинные пельмени или сосиски • добавляю овощи в каждый приём пищи! свежие или из морозилки • держу запасные варианты на все случаи: и десерты, и перекусы и праздничное горячее И всё это получается исключительно благодаря заготовкам! Я не могу ежедневно думать и выготавливать себе столько блюд. Но я делаю с запасом и потом наслаждаюсь разнообразием) Поэтому всем, кто задумывается о здоровье и простоте в питании, искренне советую попробовать заготовки❤️ А у вас есть свои секреты, которые помогают держать рацион под контролем?🤗

До сентября осталась 1 неделя, а значит нужно уже сейчас готовиться к сезону простуд 🤧 Вспомним один из лучших рецептов к осени! Это настоящая витаминная бомба! Калий, магний, фосфор, цинк, железо, витамины группы А, В, С, Е , Омега-3 и другие важные микроэлементы содержатся в этом рецепте. Всего 1 ложечка этих волшебных паст отлично укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и благотворно влияет на пищеварение и обменные процессы в организме. А еще это вкусно🥹 📍1 рецепт. Паста из сухофруктов: Курага - 100 гр. Изюм - 100 гр. Чернослив - 100 гр. Грецкие орехи - 100 гр. Лимон - 1/2 шт. Мед - ~5 ст.л. Как приготовить: 1. Сухофрукты перебрать, замочить в теплой воде на 10 минут, тщательно промыть и обсушить на полотенце. 2. Грецкие орехи обжарить на сухой сковороде на среднем огне 5-7 минут постоянно помешивая. 3. Из лимона удалить все косточки, они дают неприятную горчинку. 4. Смешать вместе все ингредиенты Если объем чаши блендера позволяет, можно измельчать все сразу. Так же можно прокрутить все ингредиенты на мясорубке. 5. Раскладываем в стеклянную, чистую тару и убираем в холодильник. Хранится такая заготовка несколько месяцев в холодильнике, но у нас она так долго еще никогда не лежала😅 📍2 рецепт. Паста из семян: Тыквенные семечки - 1/2 стакана Семена льна - 1/2 стакана Кунжут - 1/2 стакана Мед - 5 ст.л. Как приготовить: 1. Тыквенные семечки обжарить на среднем огне ~5 минут постоянно помешивая. 2. Все ингредиенты смешать и перебить в однородную пасту. Можно есть самостоятельно, а можно использовать в качестве топинга к кашам, сырникам и запеканкам. Это реально вкусно) Позаботьтесь о поддержании своего иммунитета и здоровья заранее! Делайте эти пасты уже сейчас🤗 Приятного аппетита💛

Роскошный, вкусный обед😍 Рисовая лапша с семгой и овощами🤌🏼 — высокое содержание белка, клетчатка, полезные жиры И это обычный четверг, самый обычный обед! Думала ли я, что мне приготовить к обеду? Да, вчера пару минут Что-то выготавливала? Нет, только разморозила пакетик с заготовкой Было ли вкусно мне и мужу? Безумно😍 8 минут я готовила эту лапшу. Столько же заваривается доширак! Но тут здоровая и «чистая» еда✨ Чтобы красиво, вкусно и разнообразно питаться — повод не нужен! Нужны только маленькие хитрости, которые позволяют сделать это быстро👇🏻 Заготовленная белковая основа и овощи Заготовленные «специи», чтобы блюдо заиграло🤌🏻 Все, что остается — наслаждаться обедом🥰 Делитесь, что на обед у вас? За сколько приготовили?

Лапша с красной рыбой и овощами на обед🤤

Захвалили меня и мою морозилку🥰😂 мне приятно! Этим видео я вам хотела показать не только, какие заготовки у меня и как я их храню, но еще и то, что заготовки можно делать с обычными морозилками! х Вам не всегда нужен ларь, даже если в вашей семье 4 человека х Вам не всегда нужно забивать морозилку полностью х И даже если у вас мини-морозилка, в нее тоже можно уместить заготовки! Заготовки — это очень ГИБКАЯ система, где вы можете сами определять, на что делать акцент 👉🏻 Кто-то хочет больше рецептов заготовок и забить морозилку на месяц вперед 👉🏻 Кто-то выбирает свою личную «базу» и пополняет ее раз в 2 недели Мой метод в том, чтобы делать меньше действий и получать больший и лучший результат! Поэтому у меня в морозилке множество разной еды, но еще осталось место😏 Хотите устроим разбор морозилок?)) Можете присылать свои морозилки в комментах, я выберу некоторые и потом в постах разберу, как и чем их можно заполнить?🤌🏼

ЭКСКЛЮЗИВ!! Что в моей морозилке?😍🤩 Мне, кстати, часто пишут, что я чисто для видео готовлю, но сама этим не питаюсь)) Посмотрите на мою разнообразную морозилку, тут никакие кафе и доставки и рядом не стояли! Итак, что в моих запасах: *️⃣10 упаковок домашней колбасы, этот подробнейший материал будет в 3 потоке клуба *️⃣Овощные заготовки: лук, чеснок, соусы, ягоды. Все, чем делюсь с вами — у меня тоже заготовлено! *️⃣Белковые заготовки — полуготовая говядина, мясной соус, рваное мясо и тд. С ними ужины готовятся быстро, но вкууус просто потрясающий😍 75 рецептов в сборнике 👈🏻 В общем — смотрите видео📹 Там показала каждый пакетик, свои косяки в хранении и как компактно складывать заготовки, чтобы осталось место🤭 И это только 2/4 ящика моей морозилки! В них нет сложных заготовок, мешков с фаршем/мясом (только жопки сельдерея🤣) Этой еды нам хватит минимум на 2 недели. А каждое блюдо займет не больше 15 минут готовки🌟 Какие у вас заготовки сейчас в морозилке? Делитесь картинками и идеями в комментариях😍👇🏻

Экскурсия в мою морозилку 🧊🤓 Мне самой очень интересно смотреть на морозилки, системы хранения, как у кого устроено, какие есть лайфхаки или находки🤌🏼 Для вдохновения прям топ! Поэтому и я делюсь с вами своим опытом) Многие думают, что для заготовок нужны отдельные лари, но это не так! 🔜 Начнем с того, что у меня стандартная морозилка на 100 литров. Не много и не мало, если ей пользоваться с умом! Не просто так существуют правила хранения и столько нюансов вокруг заготовок, чтобы они не занимали много места и действительно работали У меня не забиты все ящики до верху, еще есть место, хотя заготовок действительно большое разнообразие в каждом ящике✨ Показываю вам, что храню в морозилке?🤗 Жду ваши сердечки на пост❤️🥹