С нами не состаришься

понедельник😅

достаточно ленивый завтрак выходного дня: по 120 г муки и натурального или греческого йогурта, соль по вкусу; смешиваем ингредиенты в тесто, отправляем минут на 5 в холодильник, формируем лепёшки, обжариваем на сухой сковороде, дополняем любимой начинкой и наслаждаемся🫶🏻 #естьихорошеть #завтраки

планы на выходные: получить DOSE (dopamine, oxytocin, serotonin, endorphin). это не медицинский термин, а мнемоническая модель, которую придумали, чтобы запомнить четыре главных нейромедиатора хорошего настроения. как это сделать без рецепта: прогулка — дофамин + серотонин объятия с близкими — окситоцин смех, танцы, хорошая еда — эндорфин любование природой — серотонин + окситоцин качественный сон — всё сразу всем отличных выходных🫶🏻 #велнесрутина

руки дошли до сохранённого рецепта из соцсетей — паста с песто, моцареллой и черри🤌🏻 продукты: порция пасты ½ ч. л. песто помидоры черри (нарезаем) мини-моцарелла большая горсть шпината пармезан (трём для посыпки) соль, перец по вкусу приготовление: пасту отвариваем согласно инструкции, выкладываем на тарелку, добавляем шпинат, черри, моцареллу, песто, перемешиваем, посыпаем пармезаном, солим, перчим и наслаждаемся🫶🏻 мы добавили ещё индейку, чтобы добрать белок🙈 #естьихорошеть

в рубрике #бьютисреда лучшие летние средства для сияния кожи🫶🏻

боул с курицей мисо и свежими овощами — это очень вкусно, обязательно попробуйте🤌🏻 продукты: 4 куриных бедра без кости 20 г сливочного масла 1 ст. л. светлой пасты мисо 2 чашки отварного риса 2 огурца (нарезаем тонкими слайсами) 2 моркови (нарезаем тонкими слайсами) 1 ст. л. соевого соуса 1 зубчик чеснока (измельчаем) 1 ч. л. кунжутного масла пучок кинзы (мелко рубим) растительное масло для жарки приготовление: 1. куриные бедра обжариваем на сильном огне в растительном масле по 8 минут с каждой стороны до золотистой корочки, затем откладываем в отдельную посуду 2. в ту же сковороду вливаем немного воды, добавляем сливочное масло и пасту мисо, хорошо перемешиваем до однородного соуса 3. курицу нарезаем небольшими кусочками и перемешиваем с соусом мисо 4. в отдельной миске смешиваем нарезанные огурец, морковь, чеснок, кинзу, соевый соус и кунжутное масло 5. собираем боул: на дно выкладываем рис, сверху — курицу в соусе, овощной салат и наслаждаемся🫶🏻 #естьихорошеть

настроение — понедельник😅

вкусное, красивое, интересное недели: 1, 2. выставка «Князья Барятинские. Искусство для наследников» в Пушкинском — спокойные полотна и прохлада музея умиротворяют. 3, 4, 5. после — дошли до новой веранды чайной «Нитки»: уютно, тихо, напитки отличные, для дружеских посиделок чудесное место ☕️ 6. готовили боул в азиатском стиле — как же вкусно, рецепт завтра👌🏻 делитесь вашим вкусным и красивым🫶🏻

ленивый завтрак выходного дня: шпинатный омлет (2 яйца, хорошую горсть шпината, немного соли взбиваем в блендере), киви и авокадо 👌🏻 chat gpt похвалил за баланс, жаль, что он не может оценить вкус😅 покажите ваши тарелочки🫶🏻 #естьихорошеть #завтраки

теперь официально: культура замедляет старение, пишет французский Vogue. исследование Университетского колледжа Лондона показало: те, кто ходит в музеи, на концерты или занимается искусством хотя бы раз в неделю, стареют медленнее. участники с самой насыщенной культурной жизнью были биологически примерно на год моложе тех, кто этого не делал. учёные предлагают воспринимать поход в музей как такую же оздоровительную привычку, как зарядку или сон. культурные микроритуалы работают не хуже крема: утренний плейлист в наушниках, подкаст в метро, пара страниц любимой книги перед сном или воскресный поход в галерею — всё во благо🫶🏻 мы планируем в Пушкинский на выставку «Князья Барятинские» — впечатлением поделимся👌🏻 #велнесрутина