Тихо! Теперь я говорю

Все знают, но почти никто не делает Я всё больше убеждаюсь, что люди обесценивают простые действия. Им кажется, что если процесс сложный — значит, он серьёзный. А простое воспринимается как несерьёзное, как будто «не так делают большие дела». Все знают, что нужно правильно питаться. Все знают, что нужно рано ложиться спать. Все знают, что нужно регулярно заниматься спортом, восстанавливаться и меньше сидеть в соцсетях. Это просто. Но это не легко. Тяжело мало есть, когда ты на дне рождения у друга. Тяжело пойти в зал, когда до этого гулял до утра. Тяжело убрать телефон, когда он уже в руке. Простое всегда работает. Но только для тех, кто действительно делает.

Как побороть застенчивость: совет от Стивена Кинга ☝️ Перестаньте давать себе время на сомнения. В одном из интервью Стивен Кинг поделился важным принципом, который помогает ему справляться с неуверенностью: Возможностей усомниться в себе — миллион. Но если я пишу быстро, фиксируя сюжет так, как он приходит в голову, и проверяю только ключевые детали вроде имен и фактов о персонажах, то успеваю сохранить первоначальный запал. А заодно — убегаю от сомнений, которые только и ждут подходящего момента. Он прав, тревога растёт, когда мы слишком много размышляем о возможных проблемах. Нужно сразу погружаться в ситуацию, которая вызывает страх, пока голова не наполнилась сомнениями. 🔥 — Если возьмëте на вооружение эту тактику. #поясняю_за_харизму

Никогда не спорьте с дураками, они стащат вас на свой уровень и задавят опытом… – Марк Твен Легендарная цитата, и как жаль что мы так часто забываем про эту простейшую истину. Ведь правда, чем больше мы пытаемся переубедить тех, кто не хочет слышать, тем глубже погружаемся в их игру. Иногда единственный способ выиграть — не играть. Так можно сохранить и свои нервы и достоинство.

🤫 Метод актера: как играть харизматичного человека ... пока сам не станешь интересным «персонажем». Харизма — это навык. А любой навык можно натренировать. Советую технику «От обратного»: 1️⃣ Выбери персонажа (реального или киношного), чья харизма тебя заряжает. 2️⃣ В сложных ситуациях спрашивай себя: «Как бы он поступил?» — и копируй всё, что приходит на ум. Подожди 2-3 недели, и твоя собственная харизма начнет «просыпаться». 🔥 #харизма

☝️ Правда, которую лучше не говорить Я же просто честно сказал(а). Иногда за этой фразой прячется не честность, а желание уколоть — поставить точку в споре. Да, в отношениях важна открытость. Но не всякая правда уместна. Некоторая — разрушающая. Особенно если она сказана небрежно, без спроса. Я считаю, в отношениях говорить правду означает быть бережным: 🔊 Не просто вываливать своё мнение, а думать, зачем ты это говоришь. #коммуникации

🤯 85% наших переживаний НИКОГДА НЕ ПРОИСХОДЯТ Это стало известно благодаря исследованиям Корнелльского университета. Более того, как выяснилось, даже среди 15% сбывшихся страхов почти 80% людей говорят, что справились с ситуацией лучше или извлекли из неё что-то ценное 🤗 Это означает, что почти 97% тревог напрасны, либо полезны. Но... если вы постоянно беспокоитесь, у вас повышается кортизол — гормон стресса, который вредит здоровью. ‼ Для того чтобы легко справляться с тревогой, применяйте методику Корнелла «Чистая кнопка» — это простой способ быстро успокоить разум с помощью короткой паузы в 90 секунд: 1. Осознай, что ты начинаешь нервничать или зацикливаешься на плохом 2. На 90 секунд остановись: не думай о проблеме, просто наблюдай за своим дыханием или ощущениями в теле 3. За это время уровень стресса снижается, потому что мозг переключается с эмоций на настоящее момент Отправляйте тому самому тревожнику 🔪 #психология

Когда вам всё время нужно «объяснять, что вы не имели в виду» — вы не с теми В здоровом контакте не ищут подвоха в каждом слове. Не ловят на формулировках. Не делают вид, что не поняли. Вас либо считывают с полуслова — либо делают вид, что «не так поняли», чтобы манипулировать. Если рядом с человеком вы постоянно оправдываетесь — это не близость, это защита. А рядом с «своими» — всё гораздо тише и легче. #коммуникации

Соскучились?) завтра возвращаюсь. Будет больше интересного и полезного контента. Прокачаю ваши коммуникационные навыки на все 100%. Люблю вас и очень по вам скучал ❤️

Техника самураев которая поможет вам быстро принять решение Или отложить решение до лучших времён 🥷 В древние времена считалось, что самураю, для того, чтобы понять решение нужно сделать семь вдохов и семь выдохов. Если за это время он не принимает решение, значит, решение не готово. Не созрело. Не созрели обстоятельства и не созрел сам самурай. #уверенность

Ненависть как батарейка для старта Многие успешные люди в начале пути испытывали к себе презрение. Они глядели в зеркало и видели в отражении неудачника. ☝️ Часть из этих людей погрязла в самобичевании, часть – смирилась с амплуа лузера. Ну а более адаптивные смогли трансформировать ненависть в питательную смесь для изменений. Не забывай, что ненависть – тоже энергия. И если ты научился работать с собственными состояниями, то даже самые минорные эмоции ты кинешь в топку внутреннего драйва. #психология