tanyaopekun

❎️Крестец - крупная кость, опора позвоночника. Он принимает на себя вес тела и передаёт его нижним конечностям. ⠀ ❗️Когда в суставе крестца есть проблемы, тазовое кости и поясница начинают болеть. ⠀ Тазовое дно- это диафрагма, которая сформирована из многих мышц, связок. ✅️Основная задача тазового дна поддерживать органы малого таза, положение мочевого пузыря и матки. ⠀ 😳Провисший гамак тазового дна - дискомфорт и неудобства. Опущение органов, подтекания,, частые походы в туалет.. ⠀ 🤌🏻Крестец служит точкой прикрепления, мышц тазового дна. И любые нарушения в крестце приводят перенапряжению или слабости тазового дна. ⠀ ✅️Умеренная физическая активность и работа с осанкой должна быть ежедневно !!! ⠀ Для поддержания и улучшения мышечного корсета тазового дна и крестца, готовлю видео. ⠀ ✍️🏼Кто готов себе помогать, пишите: " ГОТОВА " я позже выложу видео. ⠀ Ставьте ❤️ Обнимаю 💋

Избавляемся от животика , увеличивем мобильность тбс, снимаем напряжение со стоп. Сохраняйте и кидайте 🌷🌷🌷 ✍️🏼Как считаете легко получится у вас? Ставьте ❤️ Обнимаю💋

1️⃣ "Щекотушки" Мягкими, лёгкими пальчиками пробегитесь по внутренему сгибу локтя. ⬇️⬆️Скользите вверх и вниз до ощущения " почесать" . Это показатель, что Вы достигли правильного эффекта. Почешите в удовольствие!❤️ 2️⃣ Выщипывание холки. Соберите глубокую складку в районе 7 го шейного позвонка, за место где формируется холка. Кстати сама холка- место повышенного кортизола . Выщипывайте заднюю поверхность шеи , плечи, холку и наблюдайте как меняется ваше восприятие. Идите не через боль , помогите себе в удовольствие. 3️⃣ Прочесывание боков. 🖐🏻Прочешите себя жёсткими пальцами снизу вверх от центр поверхности спины, вдоль позвоночника , по линии талии и завершите по передней линии живота . Наше тело реагирует на это как на быстрый стресс, который закончился и кортизол можно снижать. ❗️Только регулярная работа над собственным телом , поможет снизить уровень хронического стресса. А значит наша фигура и настроение изменятся , энергия вернётся!⤵️ ✍️🏼Какое точно будете делать ? Ставьте ❤️ Обнимаю 💋

Кто готов себе помочь самостоятельно без таблеток и трав. Пишите слово ТУК , завтра выложу 3 тактильных упражнения , которые помогут снизить кортизол быстро. Ставьте ❤️Обнимаю🫶🏻

Прощай куриная жопка😉 Ставьте циферку, а лучше пишите: ✍🏻Чувствуете напряжение, в губах, в круговой мышце рта? 1 часто рот 👄 ЗАЖАТ 2 не замечала 3 нет, слава богу! Кидайте❤️👏🔥Обнимаю💋

Такие морщины старят лицо не меньше носогубок. 😳 Их называют кисетными, потому что они стягивают губы, как шнурок кисет. ⠀ Кожа вокруг рта тоньше и суше, сальных желез мало. Поэтому быстро теряется влага и упругость. ⠀ А круговая мышца как пашет?! Мы говорим, жуём, пьём, втягиваем и зажимаем губы тысячу раз за день. Мышца заламывает тонкую кожу по одни и тем же линиям. ⠀ Со временем эти заломы перестают разглаживаться и превращаются в стойкие морщины. ⠀ Другие причины: ⠀ -Прикус, удаление зубов, старание зубов. Меняет распределение нагрузки на мышцы. ⠀ - Резкое похудение. Уменьшается объём жировой прослойки вокруг рта. ⠀ - Гормональные изменения. Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы ⠀ - Хронический стресс. Усиливает мышечный гипертонус ⠀ Нужны от меня разъяснения, видео и помощь в этой теме? Пишите ✍️🏼 под постом -кисетки

Одна сторона таза может быть выше или смещена назад- вперёд. Нарушаются движения тела при ходьбе от стоп до шеи. Кто сохраняет шлите 🌷 🌷 🌷 Асимметрия тазовых костей, сдвигает лопатки и " ломает" вертикаль позвоночника. ❗️Такой перекос вызывает боли в пояснице. А ещё : - хромота - боли в тазу и коленях - быстрая утомляемость ✍️🏼Упражнение сразу протестирует ваше тело 👍🏻💪 Повторили?

Если у вас перекос таза, бедра, плечи на разном уровне, вываливается живот, остехондроз...Делайте👆🏻от @tanyaopekun1 Кто забирает в сохранёнки с вас букет🌹🌹🌹🫶🏻 ⠀ Перекос таза вызывает изменение в позвоночнике, в связках и мышцах спины. ⠀ А так же в нервах, идущих от спиного мозга к органам. ⠀ При перекосе таза ухудшается осанка, внешний вид человека. ⠀ ✅Сначала надо выровнить таз, чтобы спина держала вертикаль без отклонений. ✅Только тогда можно физиологически нормально дышать, сидеть, ходить. ⠀ ✅ Здоровая осанка и дыхание помогают мышцы живота держать в тонусе! 🔥Поэтому первый шаг к подтянутому животу - это работа с осанкой. В этом видео , я провожу консультацию и обучение, составляя программы индивидуально под каждого. ⠀ Начинаем упражнения для тех, кто хочет: - снять давление с позвоночника - убирать асимметрия плеч и лопаток - улучшить подвижность рёбер - выровнить таз и бёдра - уменьшить живот ⠀ ✍️🏼Руку легко за голову закидываете? ✍🏻Ваш таз на месте? - есть перекос и в позвоночнике тоже - гиперлодоз, боли в спине - с осанкой все хорошо ⠀ ❤️Обнимаю💋

Это не запись. Не марафон. ⠀ Это моя личная онлайн-консультация, где почти целый час мы работаем только с Вами. ⠀ 50–60 минут один на один. Онлайн. ⠀ Обычно такая консультация стоит 5500 ₽, но сейчас, в честь начала сезона, можно попасть ко мне за 2900 ₽. ⠀ Что будем делать? ⠀ ✨ Сначала посмотрю именно Вашу ситуацию. ⠀ Разберём, откуда берутся отёки, почему лицо выглядит уставшим, куда «прячется» овал, почему появляется напряжение в шее, челюсти и воротниковой зоне. ⠀ 💆🏼‍♀️ Я лично обучу Вас противоотёчному массажу. ⠀ Не просто покажу движения на себе. ⠀ Вы будете делать их вместе со мной, а я помогу: ⠀ ✅ поставить правильную технику; ✅ исправить ошибки; ✅ подскажу силу нажатия; ✅ покажу ещё техники, которые подходят Вашему лицу ✅ отвечу на все вопросы прямо во время занятия. ⠀ В итоге Вы уйдёте не с теорией, а с навыком, который сможете делать дома самостоятельно. 🎁видео запись массажа останется вам. ⠀ Что получите после консультации? ⠀ ✔️ более свежее лицо уже после первой практики; ✔️ уменьшение утренней отёчности; ✔️ более чёткий овал лица; ✔️ расслабление челюстного зажима и шеи; ✔️ ощущение лёгкости в лице и воротниковой зоне; ✔️ понятный алгоритм ухода именно для себя. ⠀ За мои 20+ лет работы я убедилась в одном. ⠀ Когда технику ставлю лично — результат приходит быстрее. ⠀ 💻 Всё проходит онлайн. Подберём удобное время встречи. Успевайте запись уже началась. ⠀ Если давно хотели разобраться со своим лицом, отёками и наконец научиться делать массаж правильно — сейчас самое время. ⠀ Стоимость сейчас — 2900 ₽ вместо 5500 ₽. ⠀ ✍🏼 Пишите моей ассистентке жмите на @tanyaopekunadmin в личные сообщения «КОНСУЛЬТАЦИЯ». ⠀ Мои помощница свяжется с Вами, подберёте удобное время даст все инструкции. ⠀ Обнимаю. ❤️

Работает не только живот , жир с боков уходит и холка тает!❤️ ✅️включаются мышцы кора, удерживая правильную осанку и помогают позвоночнику оставаться здоровым в вертикальном положении ✅️ разгоняется лимфа , сходят отёки ✅️подвижность тазобедренных🔥 ✅️ формируется рельефная тонкая талия, низ живота уходит ✅️сжигается холка , раскрывается грудной Давайте перекличку вы в какой промежуток попадаете со своей талией? 1 от 60-70 см 2 70-80 см 3 80 и выше Или напишите ваш вариант. Ставьте ❤️ Обнимаю 💋