tanyaopekun

Читайте выше слайды и пишите под этим постом МТД Я на днях выложувидео комплекс. ❤️. p.s. пойдите ниже опрос пожалуйста ⤵️⤵️⤵️

С днём России🇷🇺! Сама, я родом из Сибири, Красноярск , объездила пол страны. Из недавнего Питер, Казань, Краснодар, Дагестан, Новосибирск, Москва, Екатеринбург, Алтай...! И знаете что? Везде мне встречаются наши добрые, сильные, таланливые люди и даже вас с удовольствием вижу,, мои дорогие красоточки! Уважаю Вас и ценю! Из какого вы города, региона? Мира ,добра , изобилия вам и вашим близким! Будьте счастливы! И процветания России 🌹🌹🌹🫶🏻❤️

1⃣ Летом маски и патчи храню в холодильнике. Холод быстрее помогает снять отеки и придаёт коже тонус. ⠀ Одни из любимых патчей - соком петрушки и огурца промакиваю половину ватного диска. Делаю сразу на несколько дней. ⠀ Маска питательная: - 1 ч л глицерина - 0,5 ч л какао - 1 ч л сметаны ⠀ 2⃣Применяю технику самомассажа каждый раз, когда наношу крем или умываюсь. Использую не только руки, прокатываю шею, уши, лицо шипованным мячиком. Эффект 🔥, особенно с утра! ⠀ 3⃣ Два раза в неделю применяю содовую ванну для смягчения кожи, снятия напряжения и отёчности за счёт вывода лишней жидкости. Набираю тёплую воду 37- 38гр, растворяю 200 - 300 г соды и 5 - 7 капель масла лаванды. Чтобы сохранить декольте молодым, опускаюсь только по грудь, декольте остаётся над водой. Сеанс всего 10 мин. После обязательно тёплый душ. ⠀ 4⃣ Летом меняю наволочку на подушке через каждые три дня. Протираю лицо тоником 3- 4 раза в день, чтобы убрать излишки кожного сала и сохранить кожу чистой, ухоженной, без воспаления и прыщей. ⠀ 5⃣ Когда стою, сижу, хожу, подкручиваю копчик, чтобы держать позвоночник в вертикальном положении и таз на месте. Можно увлекаться бегом, качать мышцы в зале, но если нет осанки, начинают болеть колени, поясница, шея, плечи. ⠀ 6⃣ Смотрю в зеркало и именно тогда, когда сижу работаю. Работаю над тем, чтобы лицо не было сильно озабоченным и перегруженным. Этот навык надо натренировать и это не просто. Проще, когда настроена на фотосессию, на лице улыбка 😃 всегда. Так что, полезно девочки, фототаться, снимать себя на видео. ОСОБЕННО в динамике! Отслеживать походку, жесты, повороты головы. Даже, если Вы не блогер, это необходимо для себя. ⠀ ✍🏼Ставьте циферки что будете делать вместе со мной однозначно? 💪🏻 На чём срежетесь?😉 ✍🏼Что уже делаете? ⠀ Ставьте❤️Обнимаю Вас💋

послушайте голосовое и дайте обратную связь

СТЮАРДЕССА- ловите саму технику. И пройдите ниже опрос⤵️

Читайте слайды и пишите СТЮАРДЕССА.А я на днях выложу технику.

Если ягодицы не достаточно крепкие, то вся нагрузка начинает распределяться на коленные суставы и позвоночник. Кто сохраняет кидайте 🌷🌷🌷вам не сложно, мне приятно🫶🏻 А это приводит к болевые ощущениям в коленях и спине.Поясница отваливается, знакомо? Ягодичные мышцы помогают стабилизировать позвоночник. Одна из главных задач- поддержание прямого положения тела. Даже когда человек просто стоит на ягодичные мышцы приходится почти половина веса. А когда ходит и того больше. ‼️Важные детали по упражнению.‼️ - В приседании тянитесь ягодицами не к полу , а к стене, то есть назад. - Приседая , делайте длинный ВЫДОХ - Можете выполнять с весом - гантели, бутылки. 🔥Но и без дополнительного утяжеления ОЧЕНЬ эффективно для ягодиц! А пока сохраняйте и кому актуально 🔥упражнения, чтобы разблокировать таз и подтянуть живот, пиши под постом ТБС ✍️🏼Кто хочет попробовать отмашку дайте. ❤️ Обнимаю💋

Палка задает необходимый контроль движениям и помогает делать их более точными. Такая, на первый взгляд, простая гимнастика помогает улучшить мобильность тбс, гибкость и растяжку. ✅️укрепляет ягодицы, ноги ✅️улучшает осанку, подвижность лопаток и плечевого пояса. Одна девушка отеле подсказала лайфхак, что чуть выше в 5 мин ходьбы есть тоже их площадка на охраняемой территории. Мы с Алишкой классно позанимались .Я записала для Вас новые видосики. 👍 ✍️🏼 С палкой уже подружились? ✍️🏼Легко такие выпады/ присяды делаете?