Федоренко Павел | Тревога FM

Большинство советов по борьбе с тревогой выглядят примерно так: дышите глубже, медитируйте, ведите дневник, думайте позитивно, занимайтесь спортом. Техники. Инструменты. Пластырь на рану, которую никто не смотрел. Иногда это случайно попадает в точку. Человек начинает бегать, тревога немного снижается, и кажется, что нашлось решение. Но через месяц всё возвращается, потому что механизм никуда не делся. Вот в чём проблема. Невозможно решить то, что ты не видишь. Можно годами делать техники, ходить на йогу, пить успокоительные, читать книги по саморазвитию, и оставаться на том же месте. Потому что ни одно из этих действий не отвечает на главный вопрос: как именно ты сам поддерживаешь свою тревогу. А она поддерживается. Не сама по себе существует, не потому что нервная система сломана, а через конкретные привычки мышления, через внимание, через поведение. Через то, что человек делает каждый раз, когда тревога появляется. И пока он этого не видит, любая техника будет давать только временное облегчение. Когда человек начинает понимать свой механизм изнутри, не абстрактно, а конкретно про себя, что именно запускает тревогу, что её раскручивает, какое поведение её удерживает, всё меняется. Потому что появляется карта. И становится понятно, куда идти и что менять. Без этой карты человек действует вслепую. С ней всё становится гораздо проще, чем казалось. Если Вы уже перепробовали десятки техник, но тревога продолжает возвращаться, возможно, дело не в том, что Вы делаете недостаточно, а в том, что пока не видите сам механизм, который её поддерживает. Именно этому я посвятил целую программу «Свобода от тревоги, паники и страхов». Новый поток стартует 1 июля, и сейчас остаются последние 3 места. Подробности и регистрация: https://fedorenko.academy/programma?utm_source=tg&utm_campaign=post_2906

Хороших выходных)

Терапевтический бесплатный эфир «Почему тревога не походит?» на котором Павел Федоренко разберет 5 самых частых вопросов, которые мучают тех, кто живет с тревогой годами: 1️⃣ Почему симптомы возвращаются, даже когда всё делаешь правильно Разберём, почему так происходит — и что на самом деле нужно изменить, чтобы результат закрепился. 2️⃣ Какие действия кажутся логичными, но удерживают тревогу Разберём, почему эти действия работают против вас. 3️⃣Почему «успокоиться» не работает — и что на самом деле происходит в этот момент 4️⃣ Как устроен механизм, который запускает тревогу снова и снова Когда вы поймете эту логику — перестанете чувствовать себя заложником собственного состояния. 5️⃣ Что нужно изменить, чтобы тревога перестала возвращаться Конкретные точки, в которых механизм можно разорвать — и как это сделать на практике. Доступ открывается на 48 часов. Ссылка для просмотра 🔽 👉 https://youtu.be/55d-PN70z-s?si=_nAtyDzvYz2ZrSkK

В какой-то момент начинаешь понимать, что большинство своих реакций ты взял не из головы. Ты их просто видел много лет подряд и скопировал. Как злиться, как замалчивать, как справляться с тревогой, как вести себя в конфликте. Я не говорю, что родители виноваты. Они передали то, что было у них. Но понять, где твоё, а где чужое, это очень важная работа. Иначе потом передашь это своим детям, тоже не специально.

38🥳

Сегодня у меня день рождения. И каждый год в этот день я думаю об одной и той же вещи. Каким был бы лучший подарок? За годы работы через наши программы прошли десятки тысяч людей. И если честно, самым большим подарком для меня было бы видеть, как людей, живущих в постоянной тревоге, панических атаках, страхах за здоровье и навязчивых мыслях, становится всё меньше. Чтобы люди переставали годами искать причину своих симптомов. Переставали жить в ожидании очередного приступа. Переставали откладывать жизнь на потом. Но я вижу одну и ту же ошибку снова и снова. Все очень стараются избавиться от тревоги, борются с симптомами, пытаются контролировать своё состояние, ищут способы быстро убрать страх. Но именно эта постоянная борьба часто и поддерживает проблему. Поэтому уже много лет я говорю одну простую вещь — выход начинается не тогда, когда человек побеждает тревогу. А тогда, когда начинает понимать, как она устроена. Именно для этого существует программа «Свобода от тревоги, паники и страхов». В честь дня рождения мы с командой подготовили специальное предложение для тех, кто давно собирался начать работу над своим состоянием. 🎁 Сегодня вы сможете оформить участие на особых условиях и получить в подарок еще 4 дополнительных курса: «Паники.НЕТ» «Жизнь без ипохондрии» «7 телесных практик от тревоги» «Как не воспитать невротика» Для этой акции мы выделили всего 15 мест. Поэтому сегодня можно оставить заявку и зафиксировать за собой возможность участия. Если чувствуете, что устали жить вокруг тревоги и хотите наконец начать двигаться к спокойной и полноценной жизни — оставляйте заявку по ссылке. https://fedorenko.academy/bday

Моя Богиня с Егорушкой❤️❤️💗

Смотреть лучше со звуком))

🙏🏻🙏🏻🥳

📘 Когда диплом — это не просто "корочка", а символ новой жизни. Диплом перестает быть просто бумажкой, когда он является подтверждением глубоких знаний, навыков и опыта, полученных в процессе обучения. Тогда он открывает двери к новым возможностям, профессиональной реализации, помогает наполнить жизнь глубоким смыслом. С 2019 года мы обучили и выпустили более 1000 специалистов по когнитивно-поведенческой терапии. На фото вы видите людей, которые когда-то сомневались, получится ли у них. Переживали, не поздно ли начинать. Спрашивали себя: «А я точно смогу помогать другим людям?». Сегодня эти люди ведут частную практику, открывают свои кабинеты, работают в клиниках и госучреждениях. Теперь они помогают другим пройти путь, который прошли сами: преодолеть кризисы, избавиться от тревоги и страхов, наладить отношения, осмелиться пойти в новое. Если вы тоже хотите, или пока только задумываетесь, чтобы стать психологом, тогда добро пожаловать в наш Институт когнитивно-поведенческой психотерапии. 📝 Уже в августе начнется 15-й поток обучения в нашем институте. За 9 месяцев, дистационно у нас вы можете получить востребованную профессию. Сделайте первый простой шаг! 📌 Заполните анкету и запишитесь в предварительный список студентов https://institutcbt.ru/anketa Анкета ни к чему не обязывает, но даёт: — забронировать место — получить лучшие условия декабря со скидкой — получить ответы на все вопросы от нашего секретаря приемной комиссии