Системная психотерапия ☀️ Мария Коннова

Друзья, всем привет! 🍀 На позапрошлой неделе я выступала на XVIII Съезде психиатров России — это главный психиатрический форум страны, в этом году он прошёл в Петербурге. Моя задача была показать одну из сторон нейронаучного подхода в психотерапии — запись выступления прикрепляю к посту 🤎 Любопытно, что всё больше специалистов (психиатров, психотерапевтов, наркологов, сексологов) начинают опираться на нейронаучные данные как на самую доказательную базу — и уже не используют их как просто «модную диковинку» в докладе. 💭 А больше всего меня тронуло, что теплее всех на такие доклады отзываются не только молодые специалисты, но и профессора старшего поколения. Те, кто помнит психиатрию очень разной. Они говорят о нейронауках как о том, чего нам всем давно недоставало. Здорово было оказаться там и услышать это от них!💌

Утро доброе!☀️ У нас в руках программка ежегодной конференции Профессиональной медицинской психотерапевтической ассоциации👇 А у вас на это воскресенье какие планы?)) P.S.: Трансляция идёт во ВКонтакте и на YouTube

Друзья, небольшая новость 🤗 Теперь я есть и во ВКонтакте — завела там канал! Знаю, что у многих из вас Телеграм работает с перебоями: то прогружается, то нет, то вообще не открывается. И мне не хочется, чтобы из-за этого мы теряли друг друга. Так что если вам ВКонтакте удобнее или надёжнее — заходите, я буду рада видеть вас и там 👇 💙 vk.com/im/channels/-234484324 Здесь, в Телеграме, я никуда не ухожу — продолжаю писать как и раньше! А ещё — поделитесь ссылкой с теми, кому может быть интересно и кто уже «переехал» во ВКонтакте, а потому не увидит её здесь 💌

РАЗБОР ФИЛЬМА «ОСТРЫЕ КОЗЫРЬКИ: БЕССМЕРТНЫЙ»📥 Друзья, всем привет! 🤗 Помните, я спрашивала, какие фильмы и сериалы вам было бы интересно разобрать? ❓ Так вот, выбрала один из комментариев — фильм, который в последнее время многие посмотрели, причём с разными чувствами... «Острые козырьки. Бессмертный человек» — финал шести сезонов сериала, вышедший этой весной. Фильм действительно не совсем про то, про что был сериал. И мне как психотерапевту захотелось расставить акценты и разобрать несколько вопросов. Про Томми как персонажа, про отдельные сюжетные моменты, про фильм в целом. 😌 В разборе есть и драматургический взгляд, и психотерапевтический — делюсь! 👉 https://www.b17.ru/article/ostrye_kozyrki_bessmertnyy_chelovek_psihoterapevticheskiy_razbor [предупреждаю: в тексте есть спойлеры] Делитесь и вы впечатлениями — и от фильма, и от разбора! 🤎

РАЗБОР лекции: «Великая галлюцинация реальности. Есть ли выход?» 📚 🌟🌟 Мы привыкли 🌟🌟 доверять тому, что видим. Мир — вот он, перед нами. Но Андрей Владимирович в своей лекции пошатывает эту уверенность, показывая, что всё, что мы считаем реальностью, — создано, на минуточку, внутри нашей черепной коробки. А настоящий мир мы, строго говоря, никогда не видели. 🤩🤩🤩🤩 Если задуматься, наш мозг получает извне до смешного мало информации: несколько типов рецепторов, реагирующих на свет, механические колебания и химические вещества. Из этого скудного набора сигналов он каким-то образом собирает грандиозную картину — с закатами, музыкой, лицами близких людей. Как? 🌟 Ответ дают исследования предиктивного кодирования (Карл Фристон) и функциональных систем (П.К. Анохин): мозг не воспринимает мир объективно, а предсказывает его. На неосознанном уровне он сначала создаёт образ того, что должно быть, — и только потом сверяет с тем, что приходит от органов чувств. Если расхождение незначительное — мы видим свою «фантазию» (предикт) и даже не подозреваем об этом. Если значительное — испытываем шок (вспомните ощущение «лишней» ступеньки в темноте) и перестраиваем модель. Этот мир-модель Андрей Владимирович и называет МИФом — миром интеллектуальной функции — миром, построенным работой нашего интеллекта. 🌟 И что интересно: из того же самого «материала» — тех же нейронных структур, тех же кортикальных колонок — мы собираем не только образ мира, но и образ себя. Наше «я», наше прошлое, наши страхи и надежды — всё сделано из тех же элементов, из которых сделан образ, например, заката за окном. Но тогда, если всё, что мы знаем о себе, — такая «конструкция», то возникает вопрос: а что будет, если эту конструкцию разобрать? Мы исчезнем? Нет. Но почему? 🌟 Представьте картину на стене. Вы можете разобрать всё, что на ней изображено — доказать, что это не пруд, а мазки краски, не кувшинки, а пятна пигмента. Картина «исчезнет», «разберётся» — но обнаружится гвоздь, на котором она висела. Так и с нами: за всеми нашими представлениями о себе есть что-то, что не является представлением. Что-то, что просто есть — до всяких интерпретаций и историй, которые мы о себе рассказываем. Наша принадлежность реальности, живая и неотменимая. И вот почему это особенно важно сейчас. Пока мы жили в физическом мире, он нас хоть как-то «поправлял»: наступил на ступеньку, которой нет — испугался — перестроил картину. Тело, пространство, живые люди рядом — всё это давало обратную связь, не позволяло нашим фантазиям-представлениям совсем оторваться от реальности. 🌟 Но цифровая среда эту связь «перерезает». Искусственный интеллект генерирует контент, у которого изначально нет никакой привязки к реальному миру — у ИИ нет тела, нет потребностей, нет опыта падений и ошибок. И мы начинаем жить внутри «фантазии» (создаваемой ИИ), наложенной на «фантазию» (наш собственный МИФ), — где уже некому сказать «стой, так не бывает». 🌟🌟 Но — и это, пожалуй, самое важное — само осознание этой иллюзорности, того, что мы живём внутри сгенерённой нашим мозгом и «разумом» ИИ модели, — сохраняет нашу связь с реальностью. Ведь когда ты понимаешь, что все твои представления о себе — это истории, а не факты, — ты не «теряешь себя», а обнаруживаешь того, кто за этими историями стоит. Автора за персонажем. Гвоздь за картиной. 🤩🤩🤩🤩 Что с этим делать?🤩 Попробовать хотя бы на мгновение отпустить привычные определения себя — «я такой-то, я добился того-то, я боюсь этого» — и заметить, что за всеми этими конструкциями-представлениями кто-то есть. Не персонаж истории, а тот, кто её рассказывает. Это, по сути, акт честного внимания к себе. И, возможно, самая короткая дорога к тому «гвоздю», на котором висит вся картина. 👒 🤩🤩🤩🤩 #разбор_лекции

Дорогие друзья, всем привет!🤗 Так уж сложилось, что формат разборов — это уже, кажется, одна из моих «фишек». Но тут, в первую очередь, благодарность вам — за ваши тёплые отклики и комментарии!🥰 И вот, подумала, что, возможно, вам бы хотелось, чтобы я какие-то фильмы или сериалы тоже «разобрала»? Ведь это не менее потрясающий материал для осмысления! 🎞 В общем, мне эта идея всё больше нравится. Но прежде чем я за неё возьмусь, хочу спросить у вас: что бы вы хотели, чтобы я разобрала? 📹 Напишите в комментариях — фильм, сериал, персонажа, может быть, конкретную сцену, которая вас зацепила. Принимается всё!✍️

Почему для одних самое тяжелое время — УТРО, а для других — ВЕЧЕР? 📥 ➡️ Некоторые замечают, что могут проснуться слишком рано, раньше будильника; с чувством тяжести на душе, необъяснимой тоски. ➡️ Другие — наоборот, весь день держаться, а к вечеру проваливаются в круговорот тревожных мыслей, не дающих уснуть... Для психотерапевта такой устойчивый паттерн — важная информация. Он может быть одним из классических маркеров, помогающих отличить депрессивные и тревожные состояния. Подробнее об этих неочевидных связях — в моей новой статье! 👉 https://www.b17.ru/article/how-you-sleep 📥📥📥📥 #психотерапия #супервизия #изюм_из_булочек Как вы спите, друзья? 🤎

РАЗБОР лекции: «Где выход, если выхода нет? Глубинное измерение человека» 📚 🦋🦋Все великие учения 🦋🦋— буддизм, христианство, стоицизм, неоплатонизм — в каком-то смысле, говорят об одном и том же: жизнь полна страданий, причина страданий — наши желания, путь — в отказе от них. Звучит как рецепт. Но Андрей Владимирович в своей лекции подсвечивает в этом рецепте важный нюанс: желание избавиться от страдания — тоже желание. И именно оно раскручивает колесо страдания ещё сильнее. 🤩🤩🤩🤩 Чтобы это увидеть, нужно сначала понять, из чего мы «сделаны» — в трёх измерениях. 🌟 «Телесное Я» — наше животное начало, которое заставляет нас чувствовать боль, желание, страх. Мы можем его тренировать, ограничивать, но не можем отменить, отказаться от него. 🌟 «Социальное Я» — множество масок и ролей, большинство из которых мы надеваем и играем автоматически, так как в принципе являемся «социальными существами» и живём в мире людей. Мы — дети для родителей, начальники для подчинённых, друзья, соперники, незнакомцы. И за всеми этими масками и ролями нет какого-то «кукловода» — есть набор автоматизмов, усвоенных с детства и натренированных с опытом. 🌟 «Сознательное Я» — непрекращающийся внутренний «разговор», поток наших собственных мыслей — комментирующих, оценивающих, тревожных и т.д. Мы просто не можем «отключить» голову, не можем не быть субъективными, не можем «не думать». У каждого из этих «я» есть своё страдание: 🌟 тело болеет, стареет и в какой-то момент прекратит своё существование; 🌟 социальные отношения ранят, разочаровывают, не дают того тепла, которого мы ждём; 🌟 сознание крутит бесконечную «умственную жвачку» тревог, сомнений и негодований. Это страдание неизбежно — оно часть и нашего собственного устройства, и жизни в целом. 🤩 Что мы с этим делаем? Бежим. Вся история человечества — от первых религий до современных коучей — это, в том числе, попытка сбежать от страдания. Аскеза, медитация, «просветление», «успешный успех» — формы разные, но движущая сила одна: мне плохо, сделайте, чтобы стало хорошо. И вот, что предельно важно понять: бегство от страдания и есть то, что делает страдание огромным. Как тень: пока бежишь от неё — она растёт. Чем сильнее хочешь избавиться от тревоги — тем она сильнее. Чем отчаяннее ищешь смысл — тем бессмысленнее кажется жизнь. 🔑🔑🔑 А теперь представьте, что вы всю жизнь бежите от чего-то страшного за спиной. Бежите, не оглядываясь. И однажды — оборачиваетесь, а там ничего нет. То, что казалось чудовищем, было шумом вашего собственного бегства… Это, конечно, не значит, что не бывает боли — физической и душевной. Конечно, бывает. Но всё это — просто то, что происходит. Волны, которые набегают на берег и отходят. Страданием это становится только тогда, когда мы начинаем от этого бежать. 🫴 Но здесь важно не обмануться кажущейся простотой. Нельзя просто сказать себе «всё, больше не бегу» — это будет ещё одна попытка сбежать, просто в другую сторону. Парадокс в том, что увидеть бессмысленность бегства можно только после того, как честно попытался бежать — и обнаружил, что не помогает. Поэтому, хотя все великие учения предлагают долгий путь практик, осмысления, внутренней работы, — конечная точка у всех одна: не новый ответ, а исчезновение вопроса. Не «я наконец нашёл выход», а «оказывается, бежать было не от чего». Это невозможно получить как рецепт — но возможно обнаружить, пройдя «свой путь». 🤩🤩🤩🤩 Что с этим делать?🤩 Пожалуй, начать с честного вопроса: от чего я сейчас бегу? И, возможно, в жизни вообще, и прямо сейчас, в эту минуту… Что за дискомфорт я пытаюсь заглушить — телефоном, суетой, очередным планом по самоулучшению? И попробовать — не бороться с ним, не рационализировать, не искать срочно решение — а просто побыть с этим. Но не с целью «избавиться от страдания» (это снова будет, по сути, бегство от него), а чтобы заметить, что, может быть, то, от чего мы бежим, не так велико, как тень, которую оно отбрасывает. 🤩 🤩🤩🤩🤩 #разбор_лекции

Дорогие друзья, всем доброго дня!☀️ Скажите, как вам разбор?)) Планирую написать подобные ко всем семи вышедшим лекциям, но приоритетность будете определять, конечно же, вы!😁 В предыдущем опросе лидировала шестая лекция — сделано ✔️ Проголосуйте, пожалуйста, какую лекцию хотелось бы разобрать следующей?👇🏼

Знаете, как понять, что с человеком что-то не так? Он пишет «ладно» с точкой. Не «ладно!», не «ладноо», а «ладно.» — и всё, можно вызывать переговорщика. А если мама на звонке говорит «ну ничего, я привыкла» — это вообще код красный, и вы это знаете ещё до того, как она договорила. 🤩 Мы, прекрасный пол, умеем считывать полутона. Слышим обиду в «угу». Чувствуем, что кот замышляет дурное, по одному только взгляду в сторону вазы. Понимаем, что коллега на грани, потому что он вдруг стал вежливым. 🤩 Такой объёмный взгляд на жизнь добавляет, конечно, порой нам переживаний... Но зато в целом — благодаря ему — в ней больше вкуса, больше деталей, больше смешного и трогательного. И это потрясающе! 🤩 Так что с праздником, дорогие мои внимательные, чуткие, замечающие! С 8 марта! ❤️