Что с вами так

Локацию сменила, но в отпуск не ушла. Вчера было учебное занятие в EDPRO, на котором я училась делать патопсихологическое заключение. Наконец-то все по полочкам начало раскладываться. Сколько я уже изучала про патологии внимания, памяти, мышления, сознания, но когда все это на кейсах и примерах рассматривается, можно выносить свои гипотезы и получать комментарии от практикующего преподавателя, это совсем иначе укладывается. Учеба очень вдохновляет меня. Совсем другая история, как говорится.

Переместилась в Минск временно, пока не в отпуск. Но на выходные почти полностью отключилась: время с семьей, шоппинг, футбол, рисование, вязание, чтение. Но и поучиться успела чуть-чуть. Все равно ощущение, что отдохнуть надо бы еще… когда такое появляется, значит появился дисбаланс в тратах ресурса и надо бы обратить внимание на количество нагрузки.

Меня часто спрашивают (нет), где норма, а где не норма? «Как понять, что со мной все нормально?» Я вот тут вам информации для размышления на эту тему принесла. Здоровый человек — это человек, который: 🔹Способен к самопознанию и реализации жизненных целей и смыслов 🔹Способен строить адекватные отношения с людьми и управлять своим поведением в соответствии с социальными нормами 🔹Здоров на психофизиологическом уровне, то есть отсутствуют нарушения функций организма 🔹Критичен к себе и своей деятельности, способен оценивать свои поступки 🔹При наступлении болезни способен принять меры по выходу из болезни без нарушения самооценки Что думаете?

Степень усталости — уснуть на маникюре Сказала своему мастеру «я тут у вас чуть прилягу» и сама не поняла как провалилась в сон. Контекст жизни: у меня идет ремонт, который отнимает массу ресурса; я разбираюсь с лечением младшего ребенка, которому предстоят операции, нестрашные, но тем не менее, это не самое приятное; я готовлюсь поступать в магистратуру и помимо подготовки к экзаменам, разбираюсь с документами; на фоне стресса словила температуру и слабость; всю неделю очень болит спина При всем при этом вчера завершила рабочий день со словами «как я люблю свою работу». И в целом каждый день наполнен временем для себя и возможностью для отдыха Так это и работает: что-то вдохновляет, восстанавливает и насыщает, что-то отнимает ресурс. Живой человек — адаптирующийся человек

Срочно надо поделиться!

Ой-ей, мне недавно так сказали, я думала, что что-нибудь нехорошее сейчас с человеком сделаю после таких слов… всю челюсть свело и захотелось рычать, кулаки сжались. Сделала глубокий вдох и длинный выдох — полегчало. Острожно, от прочтения этого поста вас может сильно изнутри корежить. Но это того стоит. И загляните в комментарии, там рекомендации о том как отвечать таким «заботливым душам»

Вопрос с подвохом. Но вообще, предлагаю вам провести эксперимент и понаблюдать качество своего «нет» хотя бы в течение дня. Как вы это делаете? Я не знаю, почему у вас может быть так или иначе, пока не узнаю вашу личную историю. На качество вашего «нет» может влиять: - как умеют это делать ваши родители и как они отказывали/разрешали вам - является ли отказ определенной психологической защитой - есть ли у вас страхи и переживания, связанные с тем, что вы откажете или наоборот согласитесь - умеете ли вы оценивать последствия своего решения - есть ли в прошлом травматичный опыт, ведь ситуации в настоящем могут создавать повторение телесных откликов и влиять на ваш выбор в настоящем - считаете ли вы, что вам можно иметь свои желания, отличные от желаний других - насколько ваш выбор связан с вашим желанием быть «хорошим» для всех - как вы реагируете на агрессию или манипуляции в момент, когда говорите «нет» (сохраняете спокойствие или начинаете оправдываться) - умеете ли вы выдерживать паузу, чтобы сказать «нет» обдуманно, или даёте ответ автоматически, под давлением обстоятельств - как часто ваше «нет» звучит как «да, но с условиями» и насколько вы способны удерживать твёрдость без грубости - есть ли у вас привычка брать на себя ответственность за чувства другого человека И это может быть еще не все. Но каждый аспект можно разбирать индивидуально и корректировать в ту сторону, которую вам нужно.

«Нет» и другие фантастические твари Сказать «нет» — это не просто про умение отказаться. Это про умение постоять за себя в самых разных проявлениях. За этими громкими словами скрываются на самом деле очень простые, в смысле, достаточно бытовые, действия. «Нет» — это: • Объяснить собеседнику, что его тон или действия в вашу сторону недопустимы. • Дать понять, что у вас есть причина на то, чтобы не выполнять то или иное действие, что вы не согласны с предложением или высказыванием. Вам совершенно не обязательно объяснять «почему». У вас может не быть ресурса, желания или времени. Вы можете сказать об этом вслух, но вы не должны оправдываться. • Уметь сказать «да» себе, своим интересам, своему комфорту. Вы настаиваете на своем, достигаете нужного соглашения, которое не разрушает вас изнутри. • Это про гибкость. Вам не нужно ломать себя и других, вы же не живете в вакууме, а взаимодействуете с другими людьми. Но и в то же время дискомфорт других людей — это ответственность других людей, которые чаще всего привыкли, что вы всегда будете доступными и удобными для них А что насчет «нет» себе? Высший пилотаж — доказать самим себе, что вам действительно нужно, и отстоять свои же внутренние границы перед самими же собой. Со стороны это может звучать как глупость, но ведь сколько из нас ведут с самими собой эти изматывающие, сводящие с ума разговоры? Это целое поле для исследования, на мой взгляд. Где не переборщить, а где наоборот стоить чуть сильнее постоять за себя.

Плюсы блога: написала гневный пост, выдохнула, полегчало, не опубликовала и все стерла. Неделя у меня была заряженная. Дошло до того, что я разговаривала по телефону на очень повышенных тонах. Потому что с чего-то некоторые товарищи решили, что им все можно. Но нет. Выяснилось еще, что оказывается моим подписчикам пишут в личку и предлагают свои услуги. А мне такое очень не нравится. Так нельзя. Хотя не очень понятно, может это просто массовая рассылка. И все равно это не меняет дело, так нельзя. Сталкивалась с хамством и грубым отношением, какими-то мелочами, которые требовали моего активного включения и напряжения. И не мелочами, которые тоже требуют много ресурса. Злилась на то, что происходит. И два последних дня просто очень хотела выдыхать и отдыхать. Насколько могла это и делала. А вы как?

За минуту до начала сессии