Великое Равновесие (12 шагов для тревожных)

Друзья! Радостная новость! В четверг 18 июня в 20:00 Мск провожу очередной "Живой разбор"! Это цикл бесплатных консультационных встреч с теми, кто хочет помощи в разборе своего вопроса. В работе я использую разнообразные методы и подходы, чтобы помочь людям справляться с непростыми жизненными ситуациями. ✅ Записи проведенных разборов можно посмотреть здесь: https://vkvideo.ru/playlist/-216038975_3 ✅ Если хотите стать участником разбора, то пишите вот в этот чат: https://vk.me/join/3BtiKlyzUrikUWmxyLsYeHHYhTPe794TU8A=

СТАДИИ РАЗВИТИЯ СОЗАВИСИМОСТИ Как усугубляются симптомы созависимости с течением времени, если люди находятся в отношениях с зависимым или другим дисфункциональным близким человеком. 1. Стадия - Озабоченность. Формирование тревожности. Тревога за кого-то или из-за кого-то. За близкого или из-за близкого. Проявление токсических (разъедающих, отравляющих) эмоций: стыд, вина, жалость к себе, обида, тревога...,что ведет к попыткам контролировать чувства и поведение другого человека. То есть оказать влияние на свои чувства через контроль за поведением другого человека. «Чтобы он не причинил мне душевную боль, я буду контролировать его поступки». Рост толерантности. То, что раньше не терпел, теперь терпит. От повышенного тона к оскорблениям. Раньше просто не разговаривали, теперь куда-то уходит на две ночи без предупреждения. 2. Стадия - Самозащита. Токсические эмоции приводят к компульсивному поведению. Прорываются наружу в виде криков, ругани, необдуманных поступков. Фокус внимания все больше смещается на партнера. Все меньше человек остается «в себе». Все больше начинает работать отрицание. Оправдание поведения партнера. Поиск собственного несовершенства, неправоты. То, что надо, чтобы потакать зависимому, разрушительному или безответственному поведению партнера. То, что "подкармливает" его зависимость и безответственность. Потеря контроля над своей жизнью, и перенос его на жизнь другого. 3. Стадия - Адаптация. Опасная стадия. Человек сильно изменен. Не помнит нормальной жизни. При адаптации – работает защита от душевной боли. Чувства вины, тревоги и стыда преобладают, становятся «мои», но уже привычно, даже бывает незаметно. Созависимые стыдятся своих близких, боятся, что кто-то узнает какой на самом деле их партнер или родственник. Они выстраивают вокруг себя определенный образ - на работе, на учебе. Прячутся под маской, стремятся казаться всем хорошими, веселыми… Гневливость может сменяться ложным смирением. Туда-сюда. Созависимый начинает жить для других, за других, вместо других и перестает жить своей жизнью. Он отдает свою жизнь, но забирает их. В результате формируются зависимости друг от друга у всех. На этой стадии обнажается чувство обиды. Люди становятся очень раненые и ранимые, как без кожи. Сами ранятся от всего. Умеют плакать без слез. Критически низкая самооценка. 4. Стадия - Истощение-дно. Опасная стадия, возможны суицидальные мысли или пассивный суицид (не ходят к врачам), опасные поступки, опустошение, отчаяние. Утрата чувства собственного достоинства. Развитие фобий, панические атаки со 2 стадии. Крушение надежд, депрессия, опустошение, апатия. Однако, на этой стадии легче признать собственное бессилие что-либо изменить и обратиться за помощью. Из научной работы Ксении Андриевской

🤍Открытый прямой эфир: "Дети: реальные и внутренние" Четверг 11 июня в 20:00 по Мск - Детское, родительское и взрослое. - Почему нам не удается психически вырасти? - Непослушные "дети" - что с ними делать? - Родитель и взрослый - в чем разница? По темам прошедшей акции "Дети и родители". Можете приносить свои вопросы! ➡️Присоединиться к чату для участников эфира в Вк ☑️Ссылка на вход

Гармонизировать пространство можно только через себя. ⠀ Если каждый сконцентрируется на своей внутренней тишине и позволит мудрости наполнить его, то он создаст вокруг себя поле спокойной силы. ⠀ Если каждый успокоит свой ум и настроится на волну гармонизации, он успокоит вокруг себя поле. ⠀ Если каждый успокоит напряжение в поле, то поле погасит все конфликтные волны. Важно управлять своим состоянием. Принимать решения можно только из спокойного состояния здравомыслия. ⠀ Спокойствие не равно равнодушию. Не вините себя за спокойствие. Благодарите себя за спокойствие. ⠀ Работа на свое спокойствие - это важный вклад в создание общего энергоинформационного поля. ⠀ Мысли и чувства каждого - вот его составляющие. Чем мы наполним его - тем оно и наполнится. ⠀ Не легко оставаться в балансе, когда так штормит. Но это необходимая работа сейчас. ⠀ «Каждый метёт свою сторону улицы». Мир начинается с мира в душе каждого. «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого». Ксения Андриевская

«ЗДЕСЬ» И «ТАМ» Жизнь окружила меня. Всё такое приевшееся. Я снова здесь - там, где я был всегда. Я вроде бы меняюсь, работаю над собой и даже вижу результаты, но почему же я всё ещё «здесь»? Мне хочется вырваться куда-то, хочется сделать шаг в сторону, перестать чувствовать себя «здесь», ощутить себя наконец где-то «там». Но что это за «там»? Придёт ли оно само? Наткнусь ли я на него внезапно? Смогу ли я в конце концов достичь его своим усердием? В «здесь» никогда не бывает «отлично», бывает «сносно», бывает «не так уж и плохо», но чтобы сказать о нём положительно - чего-то всегда не хватает. В нём не бывает устойчиво хорошо, но наверняка можно сказать, что «здесь» - существует. Существует ли «там», однозначно сказать нельзя. Оно живёт либо в воспоминаниях, либо в предчувствиях. Временами оно проступает лишь на мгновение, но никогда не задерживается надолго, словно только напоминает или намекает. Что, если на самом деле не так уж и важно, существует «там» или нет? Попробовать опереться на то, что есть? Мы знаем наверняка, что ощущаем тяжесть. Что нам хочется чего-то, что мы нуждаемся в чём-то (у нас есть желание и нужда), мы по чему-то страдаем и тоскуем. Есть какая-то потеря внутри нас, какое-то несчастье. И эти переживания действительно и реально существуют, мы обнаруживаем их внутри себя и можем назвать. Мы не знаем, существует ли то, что УТЕРЯНО, мы лишь можем сказать, что существует ПОТЕРЯ. Существует пустота. И именно она и эти мучающие нас чувства - неудовлетворённость, недовольство, неудобство, несогласие - это то, что есть и с этим можно работать. Обрести утерянное, не пройдя сквозь потерю, нельзя. Фокус на утерянном часто ведёт нас через дорогу иллюзий. Мы не можем увидеть в реальности, что именно надо сделать, и не понимаем, как именно переместиться «туда» из состояния «здесь». Мы не можем следовать указателям, но мы можем отправиться в путешествие. Если мы постепенно и понемногу начинаем смотреть в свою потерю, в эту дыру внутри нас, мы обретаем ориентиры, с которыми можем согласовать свой дальнейший путь. Соприкосновение со своей потерей. Приближаясь к своей потере, мы можем заметить, что она настолько травмирующая для нашей психики, что столкновение с ней по-настоящему шокирует нас. Мы едва ли можем позволить себе подобраться ближе. И всё же, если мы можем найти для себя такое пространство, в котором будет достаточно безопасно для того, чтобы потихоньку продвигаться и узнавать эту потерю (например, с психотерапевтом, который позволит нам просто быть в этом, уважая нашу чувствительность и сочувствуя нашей боли, не торопя нас и не останавливая), то не сразу, но, возможно, со временем, когда наши слёзы будут выслушаны, после всех внутренних невзгод, мы сможем нащупать - вначале в контакте, затем и в самих себе - ТО, что несмотря ни на что никуда не уходит. ТО, что открыто этой боли, но не сломлено ею. ТО, что живо и продолжает жить после всего того, что случилось. Уже не важно, «здесь» мы или «там», ведь мы внутри себя, в этом ощущении устойчивости перед собственной болью, непредсказуемостью будущего, абсурдностью мира и всегда чем-то бесконечно таинственным, извечно обращённым именно к нам. Но оно больше не поглощает нас, и нам нет необходимости бежать. Мы можем быть там, где мы есть, ведь даже в гуще страха находится то спокойствие, которое утешает. Когда мы можем реализовывать свою свободу прямо сейчас, мы постоянно находимся в процессе преобразования нашего «здесь» в «там». Мы способны проживать чувства, сталкиваться с реальностью, рисковать, экспериментировать, пробовать, решаться, встречаться с последствиями и двигаться дальше. То есть можем жить своей подлинной жизнью. Автор: Таисия Бурцева

❤️ АКЦИЯ В ЧЕСТЬ ДНЯ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ КУРС "ДЕТИ И РОДИТЕЛИ" ЗА 1 РУБЛЬ Акция продлится до 17:00 по Мск 2 июня! Информация в посте - https://vk.ru/wall-216205085_1138.

🖤ТЕНЬ: Запись эфира 26.05.26 ☑️ СМОТРЕТЬ В ВК ВИДЕО О чем поговорили: - Что такое Тень? - Как Тень проявляется в других и во мне? - Три способа обходиться с Тенью: 1. Отрицание; 2. Осознание-борьба; 3. Исследование-принятие-интеграция. Ведущие: Ксения Андриевская Таисия Бурцева

Жан-Поль Сартр как-то сказал: «У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет её, как может». Да, мы заполняем свою дыру как можем: чужим одобрением, важными делами, суетой, алкоголем, сладким, развлечениями, сверхценными идеями… Всё в неё проваливается и пропадает, а дыра продолжает сквозить, принося нам страдания. Мы боимся остаться в этой пустоте - без внешнего подтверждения своей значимости. Наш опыт показывает: в одиночку мы не можем заполнить эту пустоту. Мы нуждаемся в Высшей Силе (Высших Смысле, Ценности, Цели) - в той любящей и принимающей Силе, рядом с которой наша потребность в дефектах характера постепенно отпадает. Если мы чувствуем, что на нас всегда смотрят любящие, ценящие, внимательные Глаза - не оценивающие, а просто свидетельствующие наше бытие с безусловным принятием - нам нет нужды лезть из кожи вон, чтобы заслужить внешнее одобрение. Мы учимся у этого Взгляда уважительному отношению к самим себе. Наша готовность - в готовности служить своей Высшей Силе, следуя за новыми ценностями, смыслами и целями. Мы отпускаем привычный контроль и обращаемся за помощью. Когда мы открываемся этой Любви, делясь самым неприглядным и пугающим, - мы освобождаемся от стыда. Нам больше не нужно прятать свои недостатки: мы доверяем их своему психологу, своей группе, попутчикам и своей Высшей Силе. Именно поэтому так важен Пятый Шаг - мужественное исследование своих заблуждений. Поделившись самым пугающим, мы уже начали преодолевать стыд. Теперь, в Шестом, мы готовы пойти дальше: не просто признать свои дефекты, а доверить их своей Высшей Силе. Быть полностью подготовленными - не значит стать идеальными. Это значит перестать держаться за свои дефекты как за единственный способ выживания. Мы просто допускаем, что Высшая Сила может предложить нам другой путь - и мы согласны попробовать.

ШЕСТОЙ ШАГ «Мы полностью подготовились к тому, чтобы Высшая Сила избавила нас от наших дефектов характера» Встречаются и другие формулировки этого принципа, где «дефекты характера» заменяются «недостатками». Но в чём разница? И как нам посмотреть на дефекты и на недостатки, чтобы этот шаг стал по-настоящему рабочим инструментом? Давайте для начала произвольно обозначим: дефекты характера и недостатки - это два разных элемента, с которыми мы имеем дело в Шестом шаге. Что такое «недостаток»? «Не-достаток» - это когда нам чего-то не достаёт, не хватает. Именно для того, чтобы восполнить эту нехватку, мы и прибегаем к определённым паттернам поведения - дефектам характера. Нам может не хватать: терпения, бережности, заботы, внимания, принятия, осознанности, понимания, уважения, мужества, воли, ответственности, сочувствия - в первую очередь, в нас самих, по отношению к себе. Вот они - наши не-достатки. Если внутри чего-то не хватает, мы прибегаем к различным способам компенсации. Например, нам не хватает самоуважения - мы относимся к себе как к ничтожному существу, которое априори не имеет права на свою жизнь: мы унижаем себя, обесцениваем свои заслуги, не относимся всерьёз к своим потребностям и границам. И тогда мы прибегаем к стратегиям, которые и называют дефектами характера: - Доказать всем вокруг, что мы чего-то стоим. - Требовать от других признания. - Постоянно контролировать свой «имидж». - Презирать других (чтобы они не имели права презирать нас). Тогда - и только тогда - мы можем на какое-то время заглушить мучительный «голод». При этом мы никогда не сможем закрепить своё достоинство такими способами - деструктивные модели поведения не могут нам этого дать. Через какое-то время мы опять «проголодаемся». Для поддержания самоуважения нам придётся регулярно идти на жертвы, жить в страхе и тотальной зависимости от других, доводить себя до изнеможения, испытывать проблемы с близкими отношениями, не чувствовать удовлетворённости жизнью… И так далее. Здесь можно заметить, как сложно устроен дефект характера, который мы можем назвать честолюбием: под ним кроется наш не-достаток самоуважения. Что же будет, если мы перестанем гнаться за внешним одобрением и успехом? Откажемся от деструктивных моделей? - Мы почувствуем страх - страх потерять любовь, страх «разоблачения». Тревогу, которая будет вынуждать нас продолжать. Мы упрёмся в свой недостаток. Это похоже на то, как если бы мы добывали какой-то «элемент» (например, самоуважение) извне - от других людей, - потому что наша психика по какой-то причине «не синтезирует» его сама. Если в детстве в нас не вселили это уважение родители или другие значимые взрослые (относясь к нам соответствующим образом), то этому состоянию просто неоткуда было взяться. И тогда наши не-достатки - это не просто отсутствие чего-то, а зияния, оставленные там, где у других этот ресурс естественно формируется из опыта. Но теперь эти недостатки, дефициты, пустота, голод - наша ответственность.

Друзья, теперь стараемся чаще проводить открытые прямые эфиры. В прошлую субботу говорили о симптомах, о том, как их интерпретировать, понимать и как с ними работать. Посмотреть запись эфира можно в Вк Видео - О практике интерпретации. - Что скрывают наши симптомы? - Зачем и как их понимать, толковать и интерпретировать? - Что дает нам найденный смысл событий и обстоятельств нашей жизни? В следующий раз собираемся поговорить о Тени. Так продолжим тему, которую начали развивать в предыдущих постах: - Три способа обходиться с Тенью - Тень: выход на Мета-уровень - начало исследования 👋 До скорых встреч!