СО МНОЙ И БЕЗ МЕНЯ. Аглая Датешидзе

Проголосуйте. Завтра вы узнаете, как связаны вина и злость и почему по отдельности с ними не справиться.

Добро пожаловать на первый урок мини-курса «Повелитель бури». Начинаем с чувства, на котором воспитано не одно поколение, с вины. Вина не дана нам от рождения. Это чувство вторичное, но многие взрослые живут так, будто вина их главная эмоция. Будто фон, который не выключается. Не сказали, виноваты. Сказали, тоже виноваты. Не учли чужие чувства, виноваты. Учли, и снова виноваты. Из этого урока вы узнаете: ❤️почему вина не врождённая и как она становится фоновым состоянием; ❤️какой участок мозга отвечает за самобичевание и почему воспитание буквально наращивает его объём; ❤️как вина связана с перееданием, лишним весом и хронической усталостью; ❤️чем реальная ответственность отличается от вины патологической. И получите два простых упражнения, чтобы начать перепрограммировать мозг. Этот урок про то, как перестать быть вечно виноватым и начать видеть, где правда ваша ответственность, а где привычный механизм, который пора размыкать. СМОТРЕТЬ УРОК 🔗 #повелительбури #миникурс #аглаядатешидзе #день1

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ К ЛЕКЦИИ 1 Два упражнения, которые разрывают круг вины: 1. «Проверка на реальность» Вспомните ситуацию, где вы чувствовали вину. Запишите и спросите себя: — Я правда сделал(а) что-то не так? — Я правда за это отвечаю? — Я могу это контролировать? Если не могли повлиять, а вина есть — это патологический механизм. Пора размыкать. 2. «Перевод вины в злость» В той же ситуации спросите: «На кого я злюсь?» Просто заметьте ответ. И обратите внимание на тело. Что изменилось? Эти упражнения перепрограммируют мозг и возвращают силы. А теперь, поделитесь! Кто сделал упражнения? Напишите в комментариях: — Что почувствовали в теле? — Стало легче? Или появилась злость? Ваши ответы вдохновляют других участниц сделать первый шаг. Делитесь, здесь безопасно. #повелительбури #миникурс #аглаядатешидзе #день1

МИНИ-КУРС «ПОВЕЛИТЕЛЬ БУРИ» Здесь, в этом канале, с 29 июня по 3 июля пройдёт бесплатный мини-курс «Повелитель бури». 4 дня. 4 видео. Короткие практики, которые работают на сейчас. Пройдём по точкам, где вы теряете контакт с собой. Разберём, почему вы соглашаетесь, когда хотите отказать. Молчите, когда хотите говорить. И чувствуете вину просто за то, что вы есть. Вас ждут четыре видеоурока, домашние задания, бонус и живое общение. Темы уроков: 🔹 День 1. Как перестать чувствовать вину за всё подряд 🔹 День 2. Как перестать бояться осуждения и быть собой 🔹 День 3. Как перестать терпеть и начать говорить «нет» 🔹 День 4. Почему 4 шага это только начало, что даёт системная работа 🔹 Бонусный день, как закрепить результат и не откатиться назад Каждый день это шаг к себе. Небольшой, но важный. → Подпишитесь на канал и включите уведомления, чтобы не пропустить старт. #повелительбури #миникурс #аглаядатешидзе

ЗАВТРА СТАРТ Мини-курс «Повелитель бури» Четыре дня про точки, где вы теряете себя. Где соглашаетесь, хотя внутри «нет». Где молчите, хотя хочется говорить. Где стыдно просто за то, что вы есть. Каждый день лекция и один новый контакт с собой. Не теория, а возвращение к себе по шагам. 4 дня. Бесплатно. Старт завтра 29 июня. Успейте зарегистрироваться → Реклама ИП Датешидзе А.К. ИНН: 781004436304

ЧЕТЫРЕ КНИГИ ДЛЯ ТЕХ, КТО УСТАЛ ИЗВИНЯТЬСЯ ЗА СЕБЯ Знакомо? Вы тратите тонны сил, чтобы быть удобной и правильной, а внутри всё сжимается от страха сделать не так. Это усталость не от дел. От себя. Постоянный стыд за свою неидеальность выматывает сильнее любой работы. Четыре книги, которые помогают перестать извиняться за то, что вы есть. Продолжение в карусели ... А если хотите не просто прочитать, а развернуть это в себе, приходите на бесплатный мини-курс «Повелитель бури». 4 дня, старт 29 июня. Зарегистрироваться → Реклама ИП Датешидзе А.К. ИНН: 781004436304

КАКОЙ СТЫД НЕ ДАЁТ ЖИТЬ? Вам стыдно просто за то, что вы есть? Не за поступок, а за сам факт существования? Вы молчите, когда хотите говорить. Соглашаетесь, когда хотите уйти. Прячетесь, когда хотите проявиться. Есть стыд, который помогает жить. А есть тот, что медленно вас стирает. Они разные. И второй не ваш. Листайте → и разберёмся, какой стыд не даёт дышать. Зарегистрироваться на мини-курс «Повелитель бури» Реклама ИП Датешидзе А.К. ИНН: 781004436304

ВИНОВНА! Бывает так, что я просыпаюсь утром и чувствую вину за то, что не выспалась. И нет бы себе посочувствовать, но я укоряю себя за то, что я вчера поздно легла. А почему я легла поздно? Да потому, что писала, читала, жила своей жизнью, делала всякое приятное. А почему именно ночью, а не днём? А потому, что днём времени на жизнь не нашлось. А почему днём не нашлось времени? Потому что работы я себе набрала больше, чем возможно сделать в принципе. А почему взяла так много? Да потому что кто же ещё, кроме меня? А некоторое просто мне прилетело. А ещё я умею очень быстро работать. И мне иногда кажется, что всё можно пощёлкать за полчаса. Но таких дел на полчаса накапливается список на 100500 пунктов. И в итоге ещё больше вины от того, что неправильно посчитано время и не доделаны дела. Можно ещё за лень себя покусать. Парадоксально, но факт. А в итоге недосып, как следствие прокрастинации сна из-за попытки перед этим сном пожить немного частной творческой жизнью. А утром вина и самобичевание. Не самосострадание, не грусть, не попытка что-то изменить, а тупо вина. Ну и переедание днём из-за недосыпа - это классика. Хочешь есть, иди спать. Но если спать невозможно, рука предательски тянется к холодильнику. И после еды опять вина. Вина является внутренним фоном для многих, кто вырос без достаточной поддержки и с детства умел всё решать. Для тех, кто привык делать больше всех и знает, что всегда справится. Для тех, кто всё время находит выход из безвыходных ситуаций и цветёт вопреки законам физики. Короче, для гиперкомпенсантов типа меня. И если хотя бы на десять процентов ослабить хватку вины на горле, будет гораздо легче жить. И время появится. И силы. И сон можно восстановить. Медленно, но верно, я иду туда с переменным успехом. Главное — не обвинять себя, что всё слишком медленно. Вообще вина - это древний детский инструмент эмоционального выживания в сложных ситуациях, когда прямую агрессию проявить невозможно, поддержки мало, а вопросы надо решать и свои, и чужие. Привет из дисфункциональной семьи. Но с возрастом можно научиться обходиться с собой иначе. Бережно. Равномерно. И я уже много что для себя перестроила. Кстати, побочным эффектом моей собственной работы стал миникурс «Повелитель бури». Я напридумала для себя множество формулировок и упражнений, которыми хочу поделиться. Это очень помогает, когда вина накрывает с головой. Четыре дня. Четыре урока. Всё бесплатно. Старт 29 июня. → ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ← Аглая Датешидзе #аглаядатешидзе Реклама ИП Датешидзе А.К. ИНН: 781004436304

ЧУДО-ЮДО РЫБА-КИТ Недавно на учёбе мы разбирали мифы и сказки, что заставило меня вспомнить детство. Я полезла на верхнюю полку и достала оттуда порядком потрёпанные советские книги. Среди них, конечно же, оказался «Конёк-Горбунок» Ершова. Синенький такой, с картинками. Ну и с кем я себя сейчас ассоциирую? Не с Иваном, не с Шамаханской царицей! И даже не с самим Коньком-Горбунком, хотя уже ближе. Мне откликнулся Чудо-юдо рыба-кит. Если вы помните, то это такой кит, который не мог занырнуть в пучину морскую, потому что у него на спине стоял целый город с людьми, колокольнями и пашнями. Неудобно ужасно! А всё потому, что кит был наказан за то, что держал во рту три десятка кораблей. И мучения эти продолжались довольно долго, пока он не выпустил изо рта корабли. И как только это произошло, все непрошеные жители тут же слезли со спины на землю, чтобы Чудо-юдо смог спокойно заняться своими делами. Вот так вот просто. Представляете? Ну так вот, если распаковать метафору, то многие люди позволяют кому-то на себе ездить, потому что не могут открыть рот и выразить свои чувства. Часто это гнев, страх, стыд, отвращение или тревога. Всё напряжённое и неприятное, короче. Такие молчащие люди как будто себя за что-то наказывают, продолжая терпеть ещё больше. А к тем, кто молчаливо вывозит, многие садятся на шею. Проверено! Но как только эти люди открывают рот и начинают всё высказывать, жизнь сразу меняется. Внутри становится резко легче, а спиногрызы оказываются не такими уж и беспомощными. К чему я всё это? К тому, что грамотное обращение с негативом облегчает жизнь абсолютно всем! И это навык. Я собрала короткий открытый курс про то, как обходиться с неприятными чувствами. Назвала «Повелитель бури». Всем молчащим виноватым китам приплыть обязательно! → ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ← Аглая Датешидзе #аглаядатешидзе P. S. Кстати, а кто вы из сказки «Конёк-Горбунок»? Напишите в комментариях! Интересно! Реклама ИП Датешидзе А.К. ИНН: 781004436304

УСТАЛА УСПОКАИВАТЬСЯ    А вы не  устали успокаиваться? Я вот подустала… Я вообще не знаю, откуда эта идея, что взрослый ответственный  человек - это тот, кто всегда спокоен. Но она долго вводила меня в заблуждение. БОльшую часть времени я похожа на героиню Фаины Раневской: ору как потерпевшая.  Или фыркаю кому-то: «Муля, не нервируй меня!». И это мое рабочее состояние, внутри которого я абсолютно спокойна.  Я существо взбалмошное, внезапное и противоречивое.  Я борюсь за свое право иногда быть неадекватной, потому что в этом мире систематически  случаются моменты, когда спокойствие  работает плохо, а эмоции - хорошо.  Я перестала пытаться успокоиться, когда поняла, что спокойствия, за которым я гонюсь, не существует. Это ловушка. Есть умение управлять собой и выживать внутри собственного аффекта. Высокого или низкого. Любого.  Вопрос не в том, как все убрать, а в том, чтобы сесть за баранку этого пылесоса.  Начать выдерживать. Чтобы внутри появилась точка, из которой можно смотреть на весь этот звездец. Есть три способа обходиться с эмоциональным опытом: соматизация (симптомы), отреагирование (крики) и ментализация (осознание и взрослый выбор). Но до ментализации еще дорасти надо! Решив с этим разобраться, я быстренько собрала курс «Повелитель бури». Четыре дня. Четыре чувства. Все бесплатно. Старт 29 июня. → ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ← Аглая Датешидзе #аглаядатешидзе Реклама ИП Датешидзе А.К. ИНН: 781004436304