Сергей Смирнов | Психолог-практик

Как научиться по-настоящему отдыхать — и перестать чувствовать за это вину 🙈 Если вы ложитесь отдыхать и через пять минут уже чувствуете вину — это не потому что вы трудоголик и не потому что так много дел, а потому что где-то в детстве вас научили что любовь нужно зарабатывать действием. Надо работать, надо заслуживать, надо быть нужной — и если ты просто есть, просто лежишь, просто дышишь, то непонятно за что тебя любить. Именно поэтому так живуча фраза «отдыхать будем на том свете» — она не про мудрость, она про хроническую невротическую вину которую передали по наследству бабушки, мамы, учителя, все кому было проще управлять ребёнком через чувство вины чем через что-то другое. И вот взрослый человек всё понимает — но остановиться не может, потому что дело не в понимании, а в программе которая работает автоматически. 📌 Здесь важно понять одну вещь: отдых — это не конкретное действие и не место, это состояние. Когда я не контролирую, когда выдыхаю, когда занимаюсь тем что не вызывает перенапряжения — вот это и есть отдых. Для кого-то это прогулка, для кого-то огород, для кого-то книга. Нет правильного формата — есть только ваш. Если совсем не получается остановиться — начните с одной минуты. Поставьте таймер раз в час и просто посмотрите в окно. Не в телефон, не в экран — в небо. Просто посмотрите 🙌 Есть хорошая притча: апокалипсис наступит не когда случится катастрофа, а когда люди просто перестанут смотреть на небо. Вот настолько мы разучились просто быть.

«Да, не, Я не в депрессии, у меня просто сложный период» - говорит человек, который уже полгода рассказывает одну и ту же историю с одинаковым выражением лица. Когда люди попадают в трудности, некоторые, насмотревшись психологических рилсов и шортсов и зассав себе мозг, вдруг, пугаются: «А вдруг я жертва?» И от этой мысли начинают страдать ещё сильнее. Этот ярлык, придуманный, чтобы помочь, превращается в новый повод для самобичевания. Поэтому важно понять и отличать: ты реально скатываешься в позицию жертвы или же просто проживаете тяжёлый этап, как любой живой человек? В тяжёлое время ответственный человек ищет. Решения, выходы, новые стратегии. Принимает помощь. ПРОСИТ ПОМОЩЬ, ЧТО ДЛЯ МНОГИХ ЯВЛЯЕТСЯ КОШМАРОМ. ОХ, КАК ЖЕ ТАК, Я ДОСТАВЛЯЮ НЕУДОБСТВО. Пробует, ошибается, пробует снова. Даже когда больно. Даже когда страшно. Даже когда «нет сил», он всё равно делает хоть один шаг. Жертва бессознательно заинтересована в том, чтобы проблема не решалась. Потому что проблема - это её идентичность, её способ получать внимание, её алиби перед самой собой. Признак первый. Тебе предлагают конкретное понятное решение, а ты отвечаешь: «Да, но…», «Да, но это не сработает». «Да, но ты не понимаешь». «Да, но у меня особый случай». Знаешь, что такое «Да, но…»? Это вежливая форма фразы «не отнимай у меня мою боль, она мне дорога». Признак второй. Твои разговоры годами крутятся вокруг одних и тех же жалоб - начальник, муж, жена, родители, здоровье, страна, погода, Сатурн в Водолее. Ретроградный Меркурий, совсем ахуел. Но при этом ты не увольняешься, не уходишь из отношений, не идёшь к врачу, не меняешь ничего. Просто рассказываешь. Снова и снова. Потому что страдание стало твоим языком общения. Твоей валютой близости. Без него тебе, оказывается, нечем привлечь людей к себе. И вот тут - самое неприятное. Жертва никогда не скажет себе «я жертва». Она скажет: «у меня правда всё плохо», «меня правда никто не понимает», «мне правда не повезло». Она будет защищать свою клетку так, будто это последний оплот её достоинства. Так вот, бисквит моего сердца. Если ты сейчас читаешь это и внутри уже закипает: «Да, но ты, Антон Мироненко, не знаешь моей ситуации» - поздравляю. Ты только что услышал собственный главный симптом. И первый шаг в такой ситуации не «начать действовать». Первый шаг честнее и страшнее: посмотреть в зеркало и сказать вслух «Мне выгодно страдать. И я наконец решаю, что больше не плачу эту цену». Всё остальное - уже детали. Но эту фразу за тебя не скажет никто. Ни коуч, ни рилс, ни даже я. #самооценка #прокрастинация #невроз #личностныйрост