Система минус60 пп

@eshstroiney

Маковые кексы с вишней 🍒🥰 Очень вкусные и нежные кексы😋 Как всегда минимум времени и максимум пользы 👌 Ингредиенты на порцию: 🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл 🍒 Яйцо - 1 шт 🍒 Мука рисовая - 60 гр 🍒 Вишня (у меня замороженая) - 50 гр 🍒 Мак - 10 гр 🍒 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л 🍒 Подсластитель - по вкусу Способ приготовления: ✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до крепких пиков. ✅️ К желтку добавляем кефир. Хорошо перемешиваем. Следом добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем мак и вишню. Я предварительно вишню не размораживала. Ещё раз тщательно перемешиваем. ✅️ К полученному тесту аккуратно добавляем белок. Очень аккуратно перемешиваем лопаткой, что белок не опал. ✅️ Выкладываем в силиконовые формочки для кексов и выпекаем в духовке при 180 градусах 20-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на порцию: 438 ккал 16/14/60 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппзавтрак #ппрецепты

Шоколадное пирожное "Киндер Пингви" 🧁 Не передать словами какое оно мега вкусное, мега шоколадное и мега быстрое 🔥 10 из 10. Обязательно попробуйте. Ингредиенты на порцию: 🍰 Банан - 100 гр 🍰 Яйцо - 1 шт 🍰 Кукурузный крахмал - 10 гр 🍰 Какао порошок без сахара в составе - 10 гр 🍰 Подсластитель - по вкусу 🍰 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л 🍰 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр 🍰 Масло растительное/оливковое - 2 гр 🍰 Горький шоколад - 10 гр Способ приготовления: ✅ Банан размять вилкой в пюре. Добавить яйцо и хорошо перемешать. Всыпать сухие ингредиенты: крахмал, какао, разрыхлитель и подсластитель. Тщательно перемешать до однородности. ✅ Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Запекать в микроволновке 2-3 минуты, в зависимости от мощности. Мне хватило двух минут. Корж пропечется и отойдёт от стенок. Аккуратнее, не пересушите! Остудить корж. Разрезать пополам на два коржа. ✅ Готовим крем. Творог смешиваем с подсластителем. Хорошо перемешиваем. ✅ Собираем пирожное. Промазываем нижний корж обильно кремом, накрываем вторым коржом. Далее промазываем верхушку и края пирожного. ✅ Горький шоколад натереть на терке или порубить ножом. Украшаем верхушку пирожного. Даем настояться 30 минут и подаём к столу. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на порцию: 419 ккал 20/18/41 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппзавтрак #пирожное #ппрецепты

@eshstroiney

@nutri_tion_pp

Оладьи синнабон Ингредиенты - Мука рисовая 80 гр - Яйцо — 1 шт - Молоко — 75 г Начинка - Сливочное масло (мягкое) — 25 г - Тростниковый сахар — 15 г - Корица — по вкусу Приготовление 1. В миске смешайте сливочное масло, тростниковый сахар и корицу до однородности. Переложите в кондитерский мешок. 2. Для теста соедините , все ингредиенты 3. Разогрейте сковороду на среднем огне. Влейте порцию теста, сверху аккуратно выдавите спираль из начинки. 4. Накройте крышкой и готовьте до золотистого цвета и полной готовности (около 3-5 минут).

@pp_mari_food_official

Доброе утро😍 дайте любую реакцию ❤️😍🔥 КУРИНЫЕ ВАФЛИ Эти вафли можно сделать заранее, а утром просто достать из морозилки и разогреть за 7–10 минут. Оригинальный вкус, мощный заряд белка и отличное настроение гарантированы! Выход 350 гр КБЖУ НА 100 гр 204/26,1/8,6/4,3 Ингредиенты на 4 порции куриное филе - 300 г сметана 15% - 50 г яйца - 2 шт. пармезан - 30 г мука рисовая - 1 ст. л. с горкой разрыхлитель - 1 ч. л. петрушка - несколько веточек сухой чеснок - ½ ч. л. соль по вкусу чёрный молотый перец по вкусу Приготовление: Подготовьте куриное филе: вымойте его, обсушите и порежьте на кусочки. Измельчите все ингредиенты до получения гладкой однородной массы. Тесто должно получиться достаточно густым. Разогрейте вафельницу и смажьте её поверхность растительным маслом при необходимости . Выложите тесто в вафельницу и пеките вафли в течение 3-6 минут в зависимости от мощности вафельницы. Чтобы заморозить куриные вафли, оберните каждую из них в пищевую плёнку. Храните их в морозилке не более 2 месяцев. Для разморозки и доведения до температуры подачи поместите вафли в духовку, предварительно разогретую до 170 °C, на 7–10 минут.

Куриные маффины 😋 Блюдо для тех, кому надоели стандартные варианты приготовления курицы. Получаются очень нежными, сочными и с аппетитной сырной шапочкой 🔥 Ингредиенты на 2 порции: ♨️ Куриное филе – 250 гр ♨️ Яйцо куриное – 1 шт ♨️ Сыр легкий – 30 гр ♨️ Лук репчатый – 60 гр ♨️ Болгарский перец – 50 гр ♨️ Помидор – 50 гр ♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу Способ приготовления: ✅️ Из куриного филе и лука готовим фарш. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем. ✅️ Выкладываем фарш в силиконовые формы для кексов в виде корзиночек с бортиками. ✅️ Болгарский перец и помидор нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в центр каждой «корзиночки». При желании можно добавить мелко нарезанную зелень. ✅️ Яйцо слегка взбиваем вилкой. Добавляем мелко натертый сыр. Перемешиваем. Закрываем этой смесь. «корзиночки». ✅️ Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сыр сверху должен аппетитно расплавиться. ✅️ Вкусно как в горячем, так и в холодном виде. 💗💗💗💗💗 КБЖУ на 2 порции: 502 ккал 74/16/10 КБЖУ на порцию: 251 ккал 37/8/5 Готовьте с удовольствием 🥰 #ппобед #ппужин #котлетыизкурицы #ппрецепты

@eshstroiney