𝑺𝒉𝒆'𝒔 𝒂 𝑱𝒖𝒏𝒆 𝒈𝒊𝒓𝒍

🌸🪸 новый день — это еще один шанс стать ближе к своей лучшей версии. не сравнивай себя с другими, просто делай сегодня чуть больше, чем вчера. как настроение? какие планы на этот день? 👙🥜 ready to make today count? #TALK #cozy 🍶📚

как начать бегать? • 🎀🦋 🌟💐 | лето - самое подходящее время, чтобы начать заниматься бегом! это поможет тебе не только сжечь каллории, но и поддерживать здоровье 🌱 постепенно увеличивай нагрузку: начни с коротких пробежек или даже ходьбы с беговыми интервалами. например, чередуй 1 минуту бега и 2 минуты ходьбы. 🌱 выбери подходящую обувь: хорошие беговые кроссовки помогут избежать травм и сделают пробежки более комфортными. 🌱 найди подходящее место: парки, тропинки или беговые дорожки — выбирай то, что тебе нравится и удобно. 🌱 не травмируйся: разогревайся перед бегом и делай растяжку после - это поможет избежать травм. 🌱 не забывай о регулярности: лучше бегать 2-3 раза в неделю, чем раз в месяц. 🌱 получай удовольствие: слушай музыку или бегай с друзьями - так пробежки станут приятнее. 🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️ #selfcare #info - let's go for run 🤩🤩

ВЫБЕРИ СЕБЕ ЗАДАНИЕ НА ЗАВТРА 🌟 🐚 - выйди на улицу и собери красивые камешки и цветы! 🥃 - приготовь новый для себя освежающий напиток 🍑 - собери свой боул с ягодами и фруктами 🌸 - внедри в свой день максимальное количество активности 🌟 - проведи день с близкими, позвони родственникам, с которыми давно не говорила choose your activity for tomorrow! #selfcare 🌟🌟🌟🌟🌟🌟

ФУУУ, ЗАЧЕМ ДЕВОЧКАМ НУЖНА ЭТА ШТУКА НА ТЕЛЕ?!🤢 Если тебе интересно узнать больше об анатомии и секретах своего тела и подтянуть оценки по химии, вот мой блог хирурга! 😀😀😀😀жду тебя 😀😀😀😀в моём блоге: 😀😀😀😀t.me/аня♡химбио 😀😀😀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩 • дыхательная практика 4-7-8 🦴 1️⃣ для начала тебе нужно удобно сесть, а лучше лечь. твоя поза не имеет значения, главное - полный комфорт и удобство 2️⃣ теперь тебе нужно вдохнуть на 4 счёта. начало вдоха, раз, два, три, четыре, окончание вдоха. 3️⃣ после этого нужно задержать дыхание на семь счетов 4️⃣когда ты посчитала до семи, ты медленно выдыхаешь через рот на восемь счетов и повторяешь это до тех пор, пока не посчитаешь нужным 🌸 🟢данная практика помогает снять стресс и тревогу, особенно беспокойным людям. обязательно попробуй это в минуту, когда тебе будет несладко 😁🫥🖐️😁🫥🖐️😁🫥🖐️ #selfcare - stay chill my girl 🤡

«на большом воздушном шаре мандаринового цвета мы с тобой проводим это лето!» 🌟 🌟🌟🌟TALK: есть ли 🌟🌟🌟 человек,которого 🌟🌟🌟 ты можешь поблагодарить за это лето? обязательно расскажи! #music - special person 🌟🌟

🍎 • лето - время, когда ты можешь перестать искать оправдания и наконец-то стать счастливой по статистике, в летнее время ~30% людей становятся счастливы! 😁🫥🖐️ are you happy this summer? 🌟🍏 - #cozy #info

😏▫️ элегантные облегающие наряды - главный летний атрибут. готова ли ты их носить? как твое самочувствие? делись планами на день ! 🍓 are you ready to wear pretty clothes? #skinny

▫️🌟 та, кто с собой с самого рождения, всегда помогает тебе, моет тебе волосы, одевает, делает всё, для твоей жизни - ты сама. цени себя, ведь ты самый важный человек в собственной жизни 🎀🎀 🪵 #love - you're the most important person

🪸ПЛАНЫ НА ЛЕТО - обязательно отправься в океанариум. это весело и познавательно! let's go to that place this summer 📖 🤍 - #info