Шура-док

Продолжая тему кризиса у близких Когда близкому плохо, мы хотим помочь. Но часто наши «помощь» и «советы» делают только хуже. Потому что поддержка это не просто слова - это целая позиция. Разберем более подробно. Вот пошаговая инструкция, как поддержать в кризисе: 1. Начните с себя. Прежде чем помогать другому, проверьте своё состояние. Ваши эмоции должны быть стабильными. Если вы сами на взводе, то не поможете, а только добавите напряжения. 2. Слушайте, а не говорите. Самая большая помощь это выслушать, не перебивая и не предлагая готовые решения. Задавайте вопросы, иногда поддакивайте, резюмируйте то, что вам говорят, проявляйте сочувствие. Так вы покажете, что вам важно то, что говорит человек. И в таком разговоре может родиться решение проблемы 3. Не давите. Не настаивайте на разговоре, если человек не готов. Уважайте его пространство. Если человек отвечает раздражённо или говорит, что не готов обсуждать - значит не время. 4. Предложите конкретную помощь. Вместо абстрактного «чем помочь?» спросите: «принести продукты?», «посидеть с детьми?», «помочь с бытовыми делами?». Это действительно очень важно 5. Помогите спланировать дальнейшие шаги. Если нужно, порекомендуйте обратиться к психологу. Не бойтесь озвучивать проблему и разговаривать о ней. Просто быть рядом, обнять и предложить помощь это и есть секрет поддержки близких в трудной ситуации. А как обычно поддерживаете вы? Напишите в комментариях!

Мы привыкли думать, что кризис это что-то громкое и очевидное: потеря работы, развод, смерть близкого. Но чаще всего человек тонет молча. И наша задача научиться замечать это до того, как станет поздно. Что происходит? За последние годы запросов на психологическую поддержку стало в разы больше. Только по итогам 2025 года горячая линия психологической помощи Российского Красного Креста приняла более 250 тысяч обращений. А в первой половине 2026 года эта цифра уже превысила 200 тысяч, подтверждая устойчивый годовой рост. И это только те, кто решился позвонить. Интересно, что 82% обратившихся - женщины. Мужчины по-прежнему молчат. И молчат довольно громко. Это и решение проблем с помощью алкоголя, агрессия на дорогах и вне, риск там, где он не нужен. Основные темы запросов: 🔹стресс и адаптация 🔹отношения и детско-родительские конфликты 🔹утрата и скорбь 🔹суицидальные мысли 🔹низкая самооценка 🔹страхи и сложности в коммуникации Как распознать, что близкому нужна помощь? Человек в кризисе не всегда просит о помощи. Чаще он: 🔸перестаёт выходить на связь 🔸отвечает односложно или молчит 🔸теряет интерес к тому, что раньше любил 🔸становится раздражительным или, наоборот, апатичным 🔸говорит о бессмысленности всего Кризис. это не всегда трагедия. Иногда это переломный момент, после которого человек становится другим, иногда более настоящим. Но чтобы дойти до этого света, ему нужен проводник. Вы можете стать этим проводником, даже если у вас нет диплома психолога или психиатра. Не ждите, пока вас попросят о помощи. Подойдите сами: - «Я вижу, что тебе тяжело. Не буду давать советы, просто знай, я рядом». - «Давай ничего не решать сегодня. Выпьем чай и помолчим». - «Ты не один. Мы справимся, даже если сейчас кажется, что это не так». Порой достаточно просто показать человеку, что вы рядом и это уже становится помощью. Запомните: если вы уже заметили эти сигналы - вы сделали первый шаг. Сделайте второй. Подойдите, обнимите, поговорите. Ваше внимание - это единственная профилактика, которая работает на 100%. А у вас был опыт столкновения с кризисом? Поделитесь в комментариях, думаю нас таких много...😌

Что вы хотите❓ Меня удивляло, когда я слышал этот вопрос. Слышал я его от опытных психиатров… ⠀ А сейчас его часто задаю я ⠀ Это волшебное сочетание из трех слов. Позволяет быстро разобраться в проблеме и вникнуть в суть. ⠀ Пример из моей работы в психоневрологическом интернате: Приходит родственница пациента и начинает издалека… Про плохую экологию, про глобальное потепление, про увеличение смертности 🤔 ⠀ И только задав ей волшебный вопрос, узнаю, что она хочет, чтоб ее родственнику давали меньше курить, потому что табак нынче дорог😃 ⠀ Этот вопрос можно и нужно задавать и себе. И не один раз. Сразу и не разберешься, чего на самом деле хочешь. ⠀ А еще говорят, что для принятия решения, надо задавать вопрос: Для чего❓ или Почему❓ И не менее 5 раз… ⠀ Один человек рассказывал: Была мечта - в Москву переехать. И стал задавать вопрос - Для чего? ⠀ И на 5-й раз понял - Чтобы погулять по местам, где в детстве был. ⠀ И стоит ли для этого переезжать? 🙃 ⠀ Так и не переехал. И просто счастлив 🤷🏻‍♂️ ⠀ К чему я все это? Мы сами не знаем, чего мы иногда хотим… ⠀ И сможет ли в этом помочь разобраться психолог или психотерапевт, большой вопрос.. ⠀ Пробуем. Чего Вы хотите? или… Для чего или Почему? 5 раз, не меньше ⠀ И это работает, проверено на себе. Кто тоже использует - ставит сердечко.❤️ Кто не знал - хлопает в ладошки👏 Пересылайте родным и близким, пусть тоже не забывают😉

Нашел упражнение, которое развивает когнитивную гибкость: Перед вами вращающийся предмет Попробуйте сделать так, чтобы он двигался в другую сторону Это упражнение помогает поддерживать внимание, развивает скорость переключения и пластичность мышления. Пересылайте друзьям, проверим у кого получилось! ( У меня вышло, но не сразу😉)

Цвет настроения синий! 🔵 - поет Киркоров. Иногда оно черное или фиолетовое. Настроение! ⠀ Предлагаю интересный способ - Как настроить Настроение😊 ⠀ Начинаем день. Большинство из нас пьют по утрам. Чаще кофе или чай, кто-то шампанское🥂. А можно и водичку маленькими глотками. ⠀ Превращаемся в повара. Или в настройщика роялей. С каждым глотком утреннего напитка мы добавляем в свое блюдо нужный ингредиент. Или если хотите, натягиваем струны в нужном порядке ⠀ Сегодня мне нужно упорство в достижении цели? Выпью я глоточек упорства👍 Нужно спокойствие? Есть глоточек и его. А может сегодня необходимо побольше сообразительности? Два глотка, пожалуйста 😊 ⠀ Проглотив, ощущаем: как эти качества проходят в желудок и далее разливаются теплом по рукам, ногам и даже проходят гематоэнцефалический барьер 😁 Проходят в мозг! ⠀ Готовим блюдо на свой вкус! А ингредиенты типа «какое ужасное утро», «какая ужасная погода», «опять на эту работу тащиться» не используем совсем! ⠀ Пробуем уже сегодня! И пусть этот «волшебный» метод Настройки своего дня подарит вам улыбку😍 ⠀ Спасибо! Пишите свои утренние ритуалы в комментариях! Думаю будет много интересного 😊

Информация для пациентов. Расписание приемов открыто по сентябрь включительно. Но в сентябре приемы с 16-го ! Будьте внимательны, планируйте заранее. Информация о приемах по ссылке - http://schuradoc.com

«Головоломка 2» - разбор от психиатра. Недавно получилось еще раз пересмотреть этот мультфильм. Получил большое удовольствие и хотел поделиться своими рассуждениями. Тем, насколько же хорошо в нём передали подростковый переходный период, эмоциональную нестабильность, показали паническую атаку и что в целом происходит в голове у подростка. С чего вообще начинается мультфильм? Райли взрослеет, пришло время переходить в новую школу. Друзей распределили в другую, а тут ещё хоккей... Райли приглашают в новую команду. Только пока что надо проявить себя. Она не знает, как себя правильно вести, что делать, пытается казаться лучше, круче, ярче. Что же происходит в её голове?   Радость со своими коллегами встречают гостей: 😰 Тревожность: врывается и сразу становится главной. Она не просто волнуется, а строит катастрофические прогнозы. Заставляет жить в воображаемом будущем. Кульминационная сцена, где она полностью захватывает управление - это прям клиническое изображение панической атаки: потеря контроля, сужение восприятия, ступор. 😳 Стыд и 🧐 Зависть: обостряют социальное сравнение, делают подростка чувствительным к оценке других. 🥱 Хандра: апатия, которая маскируется под скуку. За ней часто стоит снижение мотивации. Может быть симптомом депрессии. Радость пытается избавиться от «негативных» воспоминаний, эмоций, отправляя их в подсознание. Она хочет, чтобы Райли снова была всегда счастливой. Но именно это избегание грусти, страха и тревоги и приводит к тому, что ребёнок не учится справляться с полным набором эмоций. Он усваивает: «Если я тревожусь - со мной что-то не так». И потом много лет спустя  приходит к психологу или психиатру с чувством вины за собственные переживания. Что можно сделать? > Не обесценивать тревогу. Вместо «не выдумывай» «Я вижу, тебе страшно, и это понятно». > Позволять грустить. Грусть не нужно немедленно прогонять. Она помогает перерабатывать потери. > Делиться своими чувствами. Когда ребёнок видит, что вы тоже тревожитесь, он получает разрешение быть неидеальным. > Посмотреть мультфильм вместе и обсудить. 😉 Здоровая личность не та, где всегда радостно. А та, где все чувства имеют право на существование и работают вместе. Тревога тоже любит нас, просто иногда перегибает палку. Если тревога становится навязчивой, мешает жить, нарушает сон это повод обратиться к специалисту. Не ждать, когда «само пройдёт». Мультфильм действительно классный. Побольше бы таких. Психопросвещение👍 А вы смотрели Головоломку 2? Что думаете? Пишите в комментариях!

Ваш ребенок стал студентом?Поздравляю! Многие из таких счастливчиков собирают чемоданы и переезжают на долгие годы к новому месту. Университет далеко, студент заселяется в съемную квартиру или общежитие. У родителей конечно куча тревожных вопросов - Справится ли, адаптируется ли, найдёт ли друзей? Но они остаются на перроне. Кто-то совершает «подвиг» и едет на 5 лет за ребенком. Большинство молча переживают в старой квартире. И часто вместо радости и гордости сплошная тревога. Да еще и чувство вины непонятно за что. Ведь было так? Что же происходит? За годы родительства жизнь обросла привычками, семейными ритуалами. Это и сборы в школу, разговоры по душам, совместные ужины. Бытовые мелочи, из которых складывается ощущение близости. Когда ребёнок уезжает эта основа рушится. Под неё были подстроены планы, графики, отпуска, откладывание денег. Родительская роль была центральной частью личности. А теперь пустая комната. И некого воспитывать утром😉 И родитель остаётся один. Да еще и с вопросом: «А чего хочу именно я?» Сепарация процесс двусторонний: Ребёнок учится жить без родителей. Родители жить без контроля и ежедневной заботы. И для многих это оказывается труднее. (Хотя кто-то умудряется контролировать и через сотни километров) И у ребёнка начинаются сложности. Хочется помочь, подсказать, уберечь. Но взросление невозможно без собственных ошибок. Никакая любовь не способна защитить от всех разочарований. Что же делать? В этот момент полезно направить внимание обратно на себя. Вернуться к старым увлечениям, вспомнить о друзьях. Начать жить свою жизнь, а не только родительскую. Прекрасная возможность!💪 И вот что я думаю: Сепарация это не один день. Формально ребёнок уехал. А эмоционально этот процесс длится месяцы и годы. Нужно время, чтобы выстроить новый способ быть рядом друг с другом уже на расстоянии. И, наверное, в этом и есть главная задача родительства: мы вкладываем годы в то, чтобы ребёнок однажды смог жить самостоятельно. Если это случилось, значит, мы всё сделали правильно. Свою роль родителей мы сыграли на 5 балов. Кто-то решается повторить😁 А вы как переживали отъезд ребёнка? Или, может, ваши родители переживали ваш? Расскажите про сложности сепарации! Пишите в комментариях. 😉

Верить в себя, в добро, в дружбу! Быть искренним и находить хорошее, даже в грустные моменты. Такие книжки мы читали, на таких книжках мы росли, поэтому собрал для вас подборку жизнеутверждающих детских историй: Поделитесь с теми, кому это актуально!😉 А в комментариях пишите, чем бы вы дополнили эту подборку?

https://www.ozon.ru/product/kniga-skatertyu-trevoga-kak-podruzhitsya-s-trevogoy-i-zhit-spokoyno-ne-panikuya-1247345162/