Вкусно и дешево 🥘

#ужин 🍗 Куриные отбивные с макаронами в сливочном соусе 📌 Ингредиенты: Куриное филе - 700 гр Панировочные сухари - 100 гр Мука - 50 гр Яйца - 2 шт Сыр натертый - 150 гр Зелень - 20 гр Соль, специи Макароны Для соуса: Лук шалот - 1 шт Чеснок - 1 зубчик Сливки - 150-200 мл Томатная паста - 1/2 ч.л Сыр натертый - 70 гр Петрушка - 10 гр Соль, специи Приготовление: 1. Филе нарезать и отбить. Посолить и приправить. Обвалять в муке, затем в яйце, потом в смеси из сухарей, зелени и сыра. 2. Запекать в духовке при 180°С около 30 минут. 3. Макароны отварить в подсоленной воде. 4. Для соуса обжарить лук и чеснок на топленом масле, добавить сливки и томатную пасту, перемешать. Всыпать сыр, готовить на медленном огне. По желанию добавить половник воды с макарон. 5. Смешать макароны с соусом, подавать с отбивными, посыпав пармезаном. Еще больше рецептов 👉 🇷🇺 Мы в MAX ✅ Подписаться

#обед 🤩 Фрикадельки в сметанном соусе с овощами 📌 Ингредиенты: Фарш (курица/говядина) - 500 гр Лук репчатый - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Морковь - 1 шт Мука - 1 ст.л Для соуа: Сметана (20%) - 4 ст.л Вода - 200 мл Специи для курицы Паприка Соль Перец Растительное масло Еще больше рецептов 👉 🇷🇺 Мы в MAX ✅ Подписаться

#завтрак 🥟 Лодочки на кефире с мясом и сыром 📌 Ингредиенты: Для теста: Кефир - 250 мл Яйцо - 1 шт Сливочное масло - 40 гр Мука - 470 гр Соль - 1 ч.л Разрыхлитель - 1 ч.л Для начинки: Говяжий фарш - 400 гр Помидоры - 2 шт Моцарелла - 150 гр Желток Еще больше рецептов 👉 🇷🇺 Мы в MAX ✅ Подписаться

#ужин 😍 Сочные рыбные котлеты 📌 Ингредиенты: Филе минтая - 500 гр Молоко - 100 мл Белый хлеб - 2 кусочка Панировочные сухари - 50 гр Соль, перец, специи Растительное масло - 3 ст.л Еще больше рецептов 👉 🇷🇺 Мы в MAX ✅ Подписаться

#десерт 🥧 Португальский десерт 📌 Ингредиенты: Слоёное бездрожжевое тесто - 1 упаковка Сахар - 180 гр Вода - 100 мл Корица Цедра лимона Сливки (10%) / молоко (3,5%) - 280 мл Крахмал - 40 гр Яичные желтки - 3 шт Ваниль Приготовление: 1. Приготовьте сироп из сахара и воды, добавьте корицу и цедру лимона. 2. Смешайте сливки, желтки и крахмал, прогрейте до загустения. 3. Раскатайте тесто и выложите в форму. 4. Добавьте кремовую начинку. 5. Выпекайте до золотистой корочки. Еще больше рецептов 👉 🇷🇺 Мы в MAX ✅ Подписаться

#завтрак 🤩 Простой и сытный завтрак 📌 Ингредиенты: Авокадо - 40 гр Черри - 50 гр Яйцо - 1 шт Творожный сыр - 25 гр Цельнозерновой хлеб - 50 гр Сушеный чеснок и соль Приготовление: 1. Сварить яйцо вкрутую. 2. Черри нарезать на мелкие кубики, добавить авокадо, творожный сыр, сушеный чеснок, соль и отварное яйцо, массу размять вилкой. 3. Хлеб подсушить с двух сторон, выложить массу из авокадо на тост, при желании - украсить зеленью. Еще больше рецептов 👉 🇷🇺 Мы в MAX ✅ Подписаться

#ужин 😍 Куриные бедрышки с грибным соусом 📌 Ингредиенты: Куриные бедрышки - 500 гр Шампиньоны - 400 гр Сливки (10%) - 150 мл Лук - 200 гр Соль Перец Паприка Приготовление: 1. Мелко нарежьте грибы и лук, обжарьте на небольшом количестве масла. 2. Добавьте сливки, соль, перец и итальянские травы. 3. Тушите до загустения, при необходимости добавьте ещё сливок. 4. Приготовьте куриные бедрышки любым способом (жарка/гриль/духовка). 5. Переложите бедрышки в соус и дайте им немного пропитаться. 6. Подавайте с любым гарниром. Еще больше рецептов 👉 🇷🇺 Мы в MAX ✅ Подписаться

#десерт 🥐 Хрустящие чуррос 📌 Ингредиенты: Вода - 150 мл Соль - 1 щепотка Сахар - 1 ст.л Сливочное масло - 50 гр Мука - 100 гр Яйцо - 2 шт Растительное масло (для жарки) Приготовление: 1. В кастрюле соединить воду, соль, сахар и сливочное масло, довести до кипения. 2. Добавить муку и быстро перемешать до однородного густого теста, снять с огня. 3. Немного остудить тесто и по одному вмешать яйца. 4. Переложить тесто в кондитерский мешок и выдавливать полоски в разогретое растительное масло. 5. Жарить на среднем огне до золотистой корочки, затем выложить на бумажные полотенца. 6. При подаче посыпать сахаром или смесью сахара и корицы. Еще больше рецептов 👉 🇷🇺 Мы в MAX ✅ Подписаться

#десерт 🍩 Пышные и вкусные пончики 📌 Ингредиенты: Молоко (теплое) - 350 мл Дрожжи - 7 гр Сахар - 80 гр Соль 0,5 ч.л Яйцо - 1 шт Мука - 560 гр Сливочное масло - 40 гр Растительное масло (для жарки) Молочный и белый шоколад Еще больше рецептов 👉 🇷🇺 Мы в MAX ✅ Подписаться

🔥МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО КАЖДОЙ!🔥 Cовсем скоро, 8 ИЮЛЯ, начнется обновленный бесплатный 5-дневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0" Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ 🎁 Каждая участница получит специальное метаболическое меню, которое поможет запустить процесс похудения без голодовок и жёстких ограничений. 👉 Для регистрации переходите по ссылке: ✈️TG - t.me/metmarafon_bot 📺MAX - max.ru/metmarafon_bot 💃 Старт 8 ИЮЛЯ! Всего 5 дней, которые помогут сделать первый шаг к стройности и лёгкости! Бесплатно!