Рецепты на каждый день

Сочный белково-кабачковый пирог🥧 КБЖУ на 100 гр: 107/12/2.3/6 🥗 яйцо - 3 шт 🥗 яичный белок - 1 шт 🥗 кабачок - 1 шт 🥗 сыр обезжиренный (или низкожировой) - 80 гр 🥗 фарш из куриного филе - 300 гр 🥗 ц/з мука - 70 гр 🥗 зеленый лук - 30 гр 🥗 укроп - небольшой пучок 🥗 разрыхлитель - 2 гр 🥗 оливковое масло - 1 ч.л. 🥗 соль - по вкусу 🥗 перец - по вкусу 🥗 сушеный чеснок - по вкусу 🥗 паприка - по вкусу

Ленивая пп паста за 3 минуты 🍝 КБЖУ на 100 г: 90/10,6/1,1/9,9 🥗 отварные макарошки 🥗 греческий йогурт 🥗 тунец консервированный

Без сложных терминов — просто о том, что делает пару крепче. «Отношения на пальцах» объясняет любовные механизмы доступно и понятно. Подписывайся, чтобы улучшить общение с партнёром.

Ленивые творожные шарики,в которых много белка😘 КБЖУ на 1 порцию : 429/44/17/23 🥗 яйца вареные -2 шт 🥗 творог брикет обезжиренный-130 гр 🥗 сыр легкий 30%-35 гр 🥗 рисовая мука-25 гр 🥗 зеленый лук,шпинат,соль/специи

Домашняя пп ветчина 👇🏻 КБЖУ на 100гр: 122/20.2/2.8/1.5 🥗 Бедро индейки или курицы -1кг 🥗 Филе грудки индейки или курицы - 1кг. 🥗 Соль поваренная - 20гр 🥗 Соль нитритная - 20гр 🥗 Специи по вкусу (у меня сушенный чеснок и сладкая паприка) - 20гр 🥗 Ледяная вода - 200мл

Салат-бургер ,который не навредит фигуре🥗 КБЖУ 416/40/23/3 🥗 говяжий фарш -100 гр 🥗 сыр легкий -30 гр 🥗 салат айсберг 🥗 помидор 🥗 малосольный огурец 🥗 красный лук Соус: 🥗 греческий йогурт -50 гр 🥗 зернистая горчица -1 ст.л

Протеиновый бурито🌯 КБЖУ 383/32/11/36 Яйца: 🥗 Целые яйца С1 5 шт 🥗 Белки яичные 170 гр 🥗 Пол ч.л лук приправа 🥗 Пол ч.л томаты и оливки приправа 🥗 Щепочка соли и черного перца молотого 🥗 Ветчина 360 гр 🥗 Салат айсберг 100 гр 🥗 Сыр x-tra 120 гр 🥗 Тортилья 6 шт Соус: 🥗 120 гр йогурт греческий 🥗 50 гр кетчуп 🥗 10 гр горчица 🥗 Щепочка перец черный молотый 🥗 Щепотка чеснок приправа 🥗 Вода 30 мл

🌯Пп шаурма Рецепт на 2 штуки КБЖУ на 1 шт: 440/40/14/35 🥗 Лаваш - 1 большой лист (100г) 🥗 Куриная грудка - 250 гр в сыром виде (2 шт) 🥗 Посыпка BBQ 🥗 Листья салата / айсберг 🥗 Помидор - 1 шт 🥗 Соленый огурец (или свежий) 🥗 Репчатый лук (по желанию) 🥗 Сыр - 20 гр Соус 1 вариант: 🥗 Сметана - 80 гр 🥗 Кетчуп без сахара - 60 гр Соус 2 вариант: 🥗 Сметана - 80 гр 🥗 Соль 🥗 Перец 🥗 Чеснок - 2 зубчика 🥗 Свежая кинза/укроп Соус 3 вариант: 🥗 Сметана - 80 гр 🥗 Канкочи или аджика - 30 гр

Сочная рыбка в духовке с низкой калорийностью🐟 КБЖУ на 100г: 111/13/4/3 🥗 Треска - 400г 🥗 Лук - 100г 🥗 Морковь - 100г 🥗 Масло - 5г 🥗 Яйцо - 1шт 🥗 Греческий йогурт - 70г 🥗 Сыр легкий - 40г 🥗 Соль, перец, сушеный чеснок.

Пп паста с морепродуктами в томатном соусе Но та, которая займет 10 минут😅 КБЖУ 408/24.5/7/17.4 🥗 Креветки 200 гр 🥗 Кальмар 200 гр 🥗 Томатная паста 70 гр 🥗 Специи (копченая паприка, чеснок, итальянские травы) 🥗 Любимые макароны ( у меня спагетти) 🥗 Пармезан 10 гр на порцию