Диета Дюкан, рецепты ДД, ПП с Ириной Романовой

Полезный десерт за 5 минут😋 ⠀ #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ ⠀ Ингредиенты для кекса: 🌸морковь - 50 г 🌸яйцо - 1 шт 🌸подсластитель по вкусу 🌸мука ц/з рисовая - 20 г На ДД 1ДОП = 20 г в БО дни 🌸кокосовая стружка - 8 г На ДД 1ДОП = полная столовая ложка(15 г) в БО дни 🌸разрыхлитель - 1 г ⠀ Ингредиенты для крема: 🌸творог мягкий - 100 г На ДД жирность до 0,5% 🌸изолят соевого белка -15 г ⠀ Глазурь: 🌸шоколад без сахара 70% - 10 г На ДД 1ДОП =20 г в БО дни 🌸молоко - 15 г 🌸ванилин - 2 г Приготовление: ✅В блендере измельчить морковь, яйцо и подсластитель, добавить муку, разрыхлитель, кокосовой стружку, перемешать. ✅ Тесто выложить в формочку и отправить в микроволновку на 2-3 минуты до сухой зубочистки. Готовый кекс остудить. ⠀ Для крема: ✅Смешать мягкий творог с изолятом, ванилином (можно использовать греческий йогурт и не добавлять изолят, добавьте подсластитель), выложить крем на кекс. Сверху полить глазурью (растопить шоколад в молоке). Десерт готов, можно наслаждаться🔥 ⠀ ⠀Приготовление на видео 📹 Жду фото в комментариях и любой💗 Если рецепт понравился, ставьте реакции 👍 Худейте с удовольствием! 💜Приятного всем аппетита💜 #ДД(Диета Дюкан) #ПП(Правильное Питание) #ЗОЖ(Здоровый образ жизни) https://t.me/recepts_dd 📲Я также в MAX — чтобы не потеряться: https://max.ru/join/3pwXnpSZaLu6P9DXdU00-exx-SMR8kqxVXmkIBJ04Sw ⭐️Я также в контакте: https://vk.ru/club215677951 💌Поделись с подругой👩‍🍳 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для меня 💗

БЫСТРЫЙ ПИРОГ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 😋 #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ Ингредиенты: 🌸2 яйца 🌸50 г ветчины из индейки 🌸25 г лёгкого сыра На ДД 1ДОП=30г в БО дни, жирность до 15% 🌸25-30 г Ц/З муки На ДД 1ДОП=20г в БО дни 🌸200 г кабачков 🌸Зеленый лук, шпинат Приготовление: ✅Натереть кабачок и отжать, нарезать остальные ингредиенты и все соединить вместе. ✅Посыпать сыром и отправить в духовку на 25 минут при 180°С. Получится очень вкусная запеканка🔥 Приготовление на видео 📹 Жду фото в комментариях и любой💗 Если рецепт понравился, ставьте реакции 👍 Худейте с удовольствием! 💜Приятного всем аппетита💜 #ДД(Диета Дюкан) #ПП(Правильное Питание) #ЗОЖ(Здоровый образ жизни) https://t.me/recepts_dd 📲Я также в MAX — чтобы не потеряться: https://max.ru/join/3pwXnpSZaLu6P9DXdU00-exx-SMR8kqxVXmkIBJ04Sw ⭐️Я также в контакте: https://vk.ru/club215677951 💌Поделись с подругой👩‍🍳 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для меня 💗

🌯Шаурма из кабачка 😋 #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ Идеальный завтрак для стройной талии 🔥 Ингредиенты: 🌸Сыр легкий - 30 г 🌸Кабачок 100г 🌸Куриное филе 100г 🌸Айсберг 🌸Помидор Соус: 🌸Греческий йогурт 2ст.л 🌸Горчица 🌸Кетчуп) томатная паста 1ч.л. 🌸Соленый или свежий огурец 🌸Соль, специи по вкусу Приготовление: ✅Сыр натереть и выложить на пергамент. ✅Кабачок нарезать слайсами при помощи овощечистки, выложить сверху на сыр как на видео. ✅ Запекать в духовке 15 минут при 180⁰С. Пока запекается основа, обжарить куриное филе, смешать все ингредиенты для соуса. ✅Выложить начинку, скрутить рулетик и можно наслаждаться. Приготовление на видео 📹 Жду фото в комментариях и любой💗 Если рецепт понравился, ставьте реакции 👍 Худейте с удовольствием! 💜Приятного всем аппетита💜 #ДД(Диета Дюкан) #ПП(Правильное Питание) #ЗОЖ(Здоровый образ жизни) https://t.me/recepts_dd 📲Я также в MAX — чтобы не потеряться: https://max.ru/join/3pwXnpSZaLu6P9DXdU00-exx-SMR8kqxVXmkIBJ04Sw ⭐️Я также в контакте: https://vk.ru/club215677951 💌Поделись с подругой👩‍🍳 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для меня 💗

Рулет со смородиной — лёгкий, нежный и совсем не похож на диетическую еду! 😋 #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ Ингредиенты для коржа: 🌸4 белка + щепотка соли (взбить до пиков) 🌸4 желтка 🌸2 г ванилин 🌸1 ст.л (20 -30 г)с горкой кукурузного крахмала На ДД 1ДОП=20 г в БО дни 🌸5 г разрыхлитель 🌸сахарозаменитель по вкусу Приготовление: ✅Взбить белки до крепких пиков. В желтки добавить всю сыпучку, перемешать хорошо. Желтковую смесь аккуратно вмешиваем в белки, выливаем на противень и в духовку 180° на 7 минут! Ориентируйтесь по своей духовке Для крема: 🌸Творог — 400 г (2 упаковки) На ДД жирность до 0.5% 🌸 Греческий йогурт можно взять мягкий творожок — 125 г На ДД жирность до 0.5% 🌸Сахарозаменитель по вкусу ✅Все взбить с помощью блендера. ✅Готовый корж смазываем кремом, выкладываем смородину или другие ягоды, аккуратно закручиваем в рулет. Сверху поливаем шоколадным или карамельным сиропом без сахара и украшаем по желанию! Отправляем в холодильник на пару часов чтобы пропитался. Результат — рулет который выглядит празднично, а на деле чистый белок с ягодами😋 Приготовление на видео 📹 Жду фото в комментариях и любой💗 Если рецепт понравился, ставьте реакции 👍 Худейте с удовольствием! 💜Приятного всем аппетита💜 #ДД(Диета Дюкан) #ПП(Правильное Питание) #ЗОЖ(Здоровый образ жизни) https://t.me/recepts_dd 📲Я также в MAX — чтобы не потеряться: https://max.ru/join/3pwXnpSZaLu6P9DXdU00-exx-SMR8kqxVXmkIBJ04Sw ⭐️Я также в контакте: https://vk.ru/club215677951 💌Поделись с подругой👩‍🍳 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для меня 💗

Белковый обед или ужин 😋 #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ Ингредиенты: 🌸Куриного филе - 290 г 🌸Помидор - 261 г 🌸Творог 0,1% -0.5% - 180 г 🌸Яйца - 3 шт 🌸Специи по вкусу 🌸Сыр легкий - 50 - 60г На ДД 1ДОП=30 г в БО дни, жирность до 15% Приготовление: ✅Все ингредиенты смешиваем, только сыр кладём в конце! ✅В разогретую духовку 180⁰С ~ 35 минут Приготовление на видео 📹 Жду фото в комментариях и любой💗 Если рецепт понравился, ставьте реакции 👍 Худейте с удовольствием! 💜Приятного всем аппетита💜 #ДД(Диета Дюкан) #ПП(Правильное Питание) #ЗОЖ(Здоровый образ жизни) https://t.me/recepts_dd 📲Я также в MAX — чтобы не потеряться: https://max.ru/join/3pwXnpSZaLu6P9DXdU00-exx-SMR8kqxVXmkIBJ04Sw ⭐️Я также в контакте: https://vk.ru/club215677951 💌Поделись с подругой👩‍🍳 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для меня 💗

Мне хватило 30 г сыра , готовила в Аэрогриле. Следующий раз приготовлю в духовке 2ю порцию. Мне понравилась, готовить быстро и получилось вкусно, начинка у меня копченая грудка, помидор, сыр.

Пицца «Нельзя не соблазниться»🍕 😋 #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ Для основы нам понадобится: 🌸Йогурт греческий или мягкий творожок у меня -120 г 🌸Яйцо -1 и 🌸Ц/З рисовой муки - 20 г. На ДД 1ДОП=20г в БО дни 🌸Соль, специи по вкусу Готовим основу: ✅ Всё это перемешиваем, соль, специи по вкусу, выливаем на противень, застеленный пергаментной бумагой, и я ставлю в аэрогриль, вы можете в духовку на 10-12 минут при 180⁰С Готовим начинку: ✅Помидоры - 60 г нарезанные, ✅Маринованные огурцы - 60 г, ✅Сыр у меня лёгкий - 60 г На ДД 1ДОП=30г в БО дни, жирность до 15% ✅ветчина - 60 г На ДД жирность до 4% ✅Когда основа уже почти приготовилась, достаём, все ингредиенты выкладываем сверху и ставим обратно в аэрогриль минут на 5-6. Всё, пицца готова. Приготовление на видео 📹 Жду фото в комментариях и любой💗 Если рецепт понравился, ставьте реакции 👍 Худейте с удовольствием! 💜Приятного всем аппетита💜 #ДД(Диета Дюкан) #ПП(Правильное Питание) #ЗОЖ(Здоровый образ жизни) https://t.me/recepts_dd 📲Я также в MAX — чтобы не потеряться: https://max.ru/join/3pwXnpSZaLu6P9DXdU00-exx-SMR8kqxVXmkIBJ04Sw ⭐️Я также в контакте: https://vk.ru/club215677951 💌Поделись с подругой👩‍🍳 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для меня 💗

Торт «птичье молоко» 🍮😋 #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ Ингредиенты для коржа: 🌸Яйцо - 1 шт 🌸Мука Ц/З рисовая - 15 г На ДД 1ДОП=20 г в БО дни 🌸Кефир 1% - 30 г 🌸Какао - 10 г 🌸Разрыхлитель 2 г 🌸Подсластитель по вкусу Для суфле: 🌸Молоко - 100 г На ДД жирность до 1,5% 🌸Аромик кокос 🌸Желатин - 10 г + (вода 30 г) 🌸Мягкий творог - 340 г (На ДД жирность до 0.5%) 🌸Подсластитель по вкусу Для глазури: 🌸Шоколад без сахара 20 г На ДД 1ДОП=20 г в БО дни 🌸Масло кокосовое 10 г Приготовление. Готовим бисквит. ✅Духовку разогреваем до 180⁰С. ✅Отделить белок от желтка. ✅ Белок взбить в пик. ✅К желтку добавить все остальные ингредиенты, аккуратно вмешать белок в основную смесь, переложить массу в форму (кольцо 15 см) отправить в духовку на 10 минут. Для суфле: ✅Молоко смешать с мягким творогом и подсластителем, капнуть аромик. ✅Желатин залить водой , растворить импульсами в микроволновке . ✅Дать остыть желатину ~ 2 минуты и ввести в молочную массу. ✅Перелить суфле на бисквит и убрать в холодильник на несколько часов до загустения. Для глазури: Все смешать, растопить в микроволновке импульсами. Приготовление на видео📹 Жду фото в комментариях и любой💗 Если рецепт понравился, ставьте реакции 👍 Худейте с удовольствием! 💜Приятного всем аппетита💜 #ДД(Диета Дюкан) #ПП(Правильное Питание) #ЗОЖ(Здоровый образ жизни) https://t.me/recepts_dd 📲Я также в MAX — чтобы не потеряться: https://max.ru/join/3pwXnpSZaLu6P9DXdU00-exx-SMR8kqxVXmkIBJ04Sw ⭐️Я также в контакте: https://vk.ru/club215677951 💌Поделись с подругой👩‍🍳 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для меня 💗

Как сделать живот плоским. ✅Тест ✅Пройди тест на видео, перед тем как делать упражнения на пресс. ✅Так ты сможешь определить есть у тебя диастаз или нет и что с ним делать. ✅Хорошая новость в том, что в любом случае у тебя может быть плоский живот😍 ✅Диастаз это расхождение прямых мышц живота, при котором нужен более деликатный вид тренинга, чтобы не создавалось избыточное внутрибрюшное давление и напряжение. ✅Если делать упражнения, которые я показал на видео, то диастаз может уменьшиться, а то и вовсе придти в норму, мышцы окрепнут и можно будет делать любые движения! https://t.me/recepts_dd 📲Я также в MAX — чтобы не потеряться: https://max.ru/join/3pwXnpSZaLu6P9DXdU00-exx-SMR8kqxVXmkIBJ04Sw ⭐️Я также в контакте: https://vk.ru/club215677951 💌Поделись с подругой💻 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для меня 💗

Аппетитный острый салат😋 #ДДЧередованиеБО #ПП #ЗОЖ Ингредиенты: 🌸Мясо - 400 г 🌸Чеснок - 4 зубчика 🌸Острый красный перец, чёрный молотый перец, соль, паприка - по вкусу 🌸Помидоры - 3 шт 🌸Огурец - 1 шт 🌸Баклажаны - 2 шт 🌸Болгарский перец - 2 шт 🌸Соевый соус - 4 ст. л 🌸Растительное масло. Приготовление на видео📹 Жду фото в комментариях и любой💗 Если рецепт понравился, ставьте реакции 👍 Худейте с удовольствием! 💜Приятного всем аппетита💜 #ДД(Диета Дюкан) #ПП(Правильное Питание) #ЗОЖ(Здоровый образ жизни) https://t.me/recepts_dd 📲Я также в MAX — чтобы не потеряться: https://max.ru/join/3pwXnpSZaLu6P9DXdU00-exx-SMR8kqxVXmkIBJ04Sw ⭐️Я также в контакте: https://vk.ru/club215677951 💌Поделись с подругой👩‍🍳 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для меня 💗