рациональные будни

Психологи, ауууу?? Вернула тг-канал для вас, помните, было время когда-то тогда-то 😐 Заходите, гости дорогие! https://t.me/kognilekt

Отъебитесь от Дианы Шурыгиной Я была еще подростком когда над ней ржал весь русскоязычный интернет. Люди забывают многое: что Башаров каждую свою жену истязал, что Прилучный бил свою жену, что Бледный из пошлой Молли на$иловал фанатку. Но вот про Шурыгину не забывают лет 10!!! Имаджинируйте: вам 16 лет, вы пошли по подростковски выпить с ребятами, НАПИЛИСЬ ТАМ ВСЕ, но изна$иловали вас, и пизды за алкоголь получили тоже только вы, потом над вами ржет вся страна и защищает вашего обидчика. Вы не можете найти работу даже баристой из-за токсичной популярности, и идете… продавать свое тело. Ахуенно, да? 👍 (потом и за это над вами будет вся страна ржать, помните об этом) 21-летний мужик напился и «занялся сексом» без согласия — ну ниче, с кем не бывает. 16-летняя девочка напилась и была использована — АХ ТЫ ДУРА КАК ТЫ МОГЛА НЕ ПОДУМАТЬ!!! В 16 лет ума должно быть побольше чем в 21!!!! Это звучит настолько абсурдно, что даже не верится. При том люди че хотят: жертва на$илия должна молчать как мышка, НО ПРИ ЭТОМ КАК-ТО ТАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОБ ЭТОМ УЗНАЛА ПОЛИЦИЯ (по голубиной почте блять?) Классический осуждающий Диану настолько необремен простейшей логикой, рассуждает как-то так: если тебя на$илуют, ты должна вести себя как жертва (плакать, злиться, идти в полицию), НО ЕСЛИ ТЫ ИМЕННО ТАК И ПОСТУПИШЬ — мы будем тебя осуждать и издеваться над тобой, потому что для жертвы ты что-то дохуя смелая 😎 Что происходит с человеком, когда он видит такие противоречия? Жертвы на$илия просто мобилизируются и изо всех сил стараются держать лицо, не быть истеричными, а чаще просто выбирают молчать, чтобы им сверху не добавили. Человеку и так невыносимо тяжело после произошедшего, очевидно, что он решит закрыться, чтобы не терпеть что-то сверх от неразумных идиотов. Как-то я работала с клиенткой, она подключилась как обычно — хихи-хаха, рассказала как по делам сходила, как неделю провела, а я-то чую что что-то не то, напряжение в воздухе. Оказывается, что на кануне к ней в номер пробрался мужчина и изна$иловал ее, НО ОНА ВЕЛА СЕБЯ КАК ОБЫЧНО: работала, гуляла, общалась. Кабы я не начала ее «пытать», она бы и не созналась… Давайте подумаем, какой выбор был у Дианы в сложившихся обстоятельствах? Люди сходу начали на нее давить и защищать бедного мальчика 🥹 сделали ее популярной как лгунью, шлю*у, алкашку. Ей надо было поступить в университет(где ее узнают и будут травить), а может пойти на работу(куда ее не возьмут), а может вы бы скинулись ей на переезд в глухую деревню Америки где ее точно не узнают? За лям морального ущерба который ей достался я не знаю куда можно в 16 лет съебаться со всей семьей, а вы знаете??? Чтобы мочь торговать своим телом, нужно стереть с ним контакт, находиться в диссоциации, удовольствия в этом мало (хотя чеканутым кажется раз она бохата зарабатывает на этом, то точно счастлива!) Рекомендую вам всем попробовать: дайте старому деду за деньги, потом поделитесь впечатлениями 🥹🩷🌸 Мне еще передали сплетню, что на$ильник Дианы став юристом предлагал ей за лям ее защищать в суде. Вы прикиньте каким уебком надо быть, чтобы после всего этого продолжать издеваться? У чела и капли раскаяния нет, он изна$иловал девушку и это было доказано множеством экспертиз!!! Отсидел сука всего год!!! И после такой статьи юристом смог стать!!! Как блять?! Как это возможно?!

Полезные памятки 🩷

О сопротивлении в процессе работы с психологом Сопротивление – это механизм психологической защиты, который с одной стороны – уберегает нас от осознания такой информации о себе, которая нам не приятна (то, от чего стыдно, страшно, больно), а с другой стороны – мешает исследованию и принятию себя, создает большое внутреннее напряжение и тревогу. Сопротивление может проявляться следующим образом: • Желание отменить или перенести встречу на другой день (и поиск поводов это сделать). • Необъяснимое чувство нежелания идти на встречу с психотерапевтом, эмоциональный дискомфорт. • Желание завершить психотерапию намного раньше, чем было изначально оговорено. • Результативная психотерапия внезапно начинает казаться бессмысленной, дорогой и неэффективной. • Вы неоднократно начинали работу с разными специалистами и завершали процесс, не дойдя до конца. • Разочарование в психотерапевте похоже на то, что вы уже чувствовали по отношению к другим значимым для вас людям. • После 2-3 встреч вам кажется, что все наладилось, ваш запрос на психотерапию исчерпан. Последний пункт особенно интересен... Действительно, острота переживаний часто снижается уже в процессе первых встреч, однако, это не говорит о том, что произошли сколько бы то ни было глубокие изменения. Психика не меняется за неделю. Процесс глубинных трансформаций требует длительного времени. Часто за быстрыми улучшениями стоит бессознательное желание быть хорошим, успешным, способным в глазах психотерапевта, а также сопротивление открывать то, что человек считает плохим, унизительным и т.п. В случае, когда вам хочется оборвать терапию, сопротивление не просто мешает, а исключает возможность получения помощи. Поэтому в такой ситуации рекомендуется оставить 1-2 сессии для того чтобы обсудить причины такого желания... Расскажите об обнаруженном у себя сопротивлении своему терапевту. Когда сопротивление и его причины озвучены, напряжение снижается и становится возможным говорить о том, что действительно важно 💋 Преодоление сопротивления – это переломный момент в психотерапии, который выводит вас на новый уровень осознания проблемы, открывает принципиально новые возможности ее проработки!

Важные убеждения о близости и отношениях 🩷 — симпатия человека ко мне не равна любви, близости и надежности — мое сильное влечение к человеку не означает, что он мне подходит — если я тревожусь и тянусь сильнее, это не доказательство «настоящих чувств», а активация привязанности — я не обязана заслуживать любовь гиперзаботой, сексом, удобством и терпением — нормальный интерес развивается постепенно, а не через мгновенное слияние — если человек действительно заинтересован, ему не нужно, чтобы я выпрыгивала из кожи ради контакта — я имею право наблюдать за человеком, а не сразу эмоционально вкладываться — внимание и интерес мужчины еще ничего не говорят о его способности к отношениям — мне не нужно доказывать свою ценность, чтобы меня выбрали — если человек отдаляется из-за отсутствия выслуживания, ему была нужна функция, а не я — я могу хотеть любви и при этом сохранять самоуважение — тревога не требует немедленных действий — мое желание срочно сблизиться не означает, что нужно срочно сближаться — фантазия о человеке — не сам человек — я не обязана становиться незаменимой, чтобы меня не бросили — отношения проверяются временем, последовательностью и действиями — я могу выдержать неопределенность и не бежать спасать связь — моя ценность не растет от того, что я больше отдаю — если я начинаю унижаться ради контакта, это сигнал остановиться и вернуться в реальность — любовь нельзя выпросить, выслужить или выжать из человека количеством отдачи — близость строится взаимностью, а не эмоциональным перенапряжением одной стороны — мне важно смотреть не только на то, что я чувствую к человеку, но и на то, как я чувствую себя рядом с ним — я не обязана превращать симпатию в судьбу — отсутствие мгновенного слияния не означает отсутствие чувств — я могу быть ценной даже тогда, когда меня прямо сейчас не выбрали — человек может искренне любить меня без эмоциональных качелей, боли и одержимости

А вы знаете... У меня есть еще тг-каналы: 🙂 курсы повышения ума — изучаем историю, искусство философию, политику, кино и другие темы 🙂 росточки — просто мое хобби о растениеводстве

Как ставить реалистичные цели? 1️⃣ Определить, что именно хочется изменить в себе или своей жизни. Рекомендуется брать одну простую проблему и описывать ее любыми словами, которые приходят в голову 2️⃣ Переформулировать цель в позитивных терминах. Вместо формулировок через отрицание (не хочу, не буду, не надо) использовать описание желаемого состояния. Например, вместо «не пить» — «жить трезво», «не заедать эмоции» — «справляться с чувствами здраво» 3️⃣ Проверить реалистичность цели. Задать себе вопрос: достигал ли кто-нибудь этого раньше? Если да, то цель достижима. Дополнительно ВАЖНО напомнить себе, что менять можно только собственное поведение, а не других людей 4️⃣ Сделать цель конкретной и наблюдаемой. Избегать размытых формулировок вроде «работать над собой», «стать лучше», «быть ближе к людям». Цель должна быть такой, чтобы можно было однозначно понять, достигнута она или нет Пример: «Три раза в неделю заниматься спортом по 45 минут в течение следующих трех месяцев» «На рабочих встречах высказывать свое мнение минимум один раз на каждом совещании в течение месяца» «Раз в неделю инициировать встречу или созвон с другом и поддерживать регулярное общение минимум с тремя близкими людьми» «Перестать называть себя оскорбительными словами и ежедневно записывать три вещи, которые у меня сегодня получились». 5️⃣ Описать собственные признаки достижения цели. Что человек увидит, услышит и почувствует, когда цель будет реализована. Описать внешние признаки достижения цели. По каким изменениям окружающие смогут понять, что произошел прогресс. 6️⃣ Проверить безопасность цели и ее возможные социальные последствия. Оценить, не создаст ли достижение цели новых проблем. 7️⃣ Ответить на вопрос: «Зачем мне меняться?» Важно проверить мотивацию и понять, делается ли это для себя или ради одобрения, желания угодить либо навредить другим людям. 8️⃣ Проверить простоту формулировки. Если идею не сможет понять восьмилетний ребенок, ее необходимо упростить и сформулировать более понятно 9️⃣ Оценить цену изменений. Любая цель требует затрат времени, денег, усилий, обязательств и иногда отказа от привычного образа жизни. Необходимо определить, какую цену человек готов заплатить, а какую нет 1️⃣0️⃣ Определить предполагаемые сроки достижения цели. Не обязательно точно, но желательно обозначить реалистичный диапазон времени. 1️⃣1️⃣ Выделить пять ключевых действий, которые приведут к результату, и определить признаки прогресса по каждому из них. 1️⃣2️⃣ Распределить действия по срокам: что будет сделано в течение недели, месяца и года. 1️⃣3️⃣ Составить список людей, которые могут помочь в достижении цели, если помощь вам нужна 1️⃣4️⃣ Составить финальный вариант контракта с самим собой и сделать две копии: одну хранить на видном месте для ежедневного напоминания, вторую спрятать для последующей проверки выполнения плана

Вопрос: Карина, подскажите пожалуйста сколько сессий нужно пройти с вами для избавления от панических атак? И я не могу никак найти информацию о стоимости ваших консультации Отвечаю — от панических атак можно избавиться БЕСПЛАТНО и самостоятельно 😁 Вам важно знать, что паническая атака это сильный приступ тревоги, который НИКОГДА не приводит к смерти или психозу. Вам может казаться, что вы либо умираете, либо сходите с ума. Но оба ваших подозрения ЛОЖНЫ. Вам важно знать это, потому что паническая атака происходит так: Началась тревога: выброс адреналина 👇 Из-за выброса адреналина началась тахикардия/зарушало в животе/защекотало в попе/онемела ручка ножка попка 👇 Вы интерпретировали этот симптом как инфаркт/инсульт/ядерную войну 👇 Тревога стала еще сильнее, потому что вы дали своему мозгу сигнал «Я УМИРАЮ» 👇 Мозг выдает вторую порцию адреналина 👇 Вышеперечисленные симптомы усиливаются (сердце стучит быстрее, живот крутит сильнее, руки отнимаются больше) 👇 Вы еще сильнее пугаетесь, мозг еще больше адреналина выбрасывает Решение: При начале панической атаки занять безразличное положение, постараться объяснить себе, что от тревоги еще ни один человек не умер. Все симптомы являются следствием тревоги, а не страшной смертельной болезни. И они пройдут, как только вы перестанете пугать себя сильнее, чем вы уже напуганы. Факты: - Паническая атака проходит сама в течении 5-7 минут (как только кровь полностью пройдет по телу и адреналин съебется) - Вашему сердцу глубоко насрать на причину тахикардии: вы бежали и у вас пульс 120 или вы тревожитесь и у вас пульс 120 — разницу сердце не понимает. Вы от бега умирали? Нет. Значит и от тревоги не умрете. - Ваш мозг будет ебашить адреналин потому что он доверчивый сирота, и раз вы считаете что есть опасность — он вопросов не задает, тупо включает техно движ 🥹 - Чем больше паникующих действий вы совершаете(звоните маме, вызываете скорую, пьете таблетку, бегаете и тд), тем больше мозг будет закреплять паническую атаку и тем чаще они будут случаться. Выход: СЕСТЬ НА ЖОПУ РОВНО И ЖДАТЬ ПОКА ОНА ПРОЙДЕТ!!!! Чем больше раз вы спокойно переживете паническую атаку, тем меньше их будет в вашей жизни!! - Антидепрессанты или успокоительные не лечат панические атаки, потому что это классический рефлекс по Павлову: стимул(симптом) -> реакция(паника) -> подкрепление(действия) Нет реакции -> нет подкрепления -> нет рефлекса — он угаснет за ненадобностью. Минусы: у вас начались панические атаки потому что у вас уже была тревога, а вот причина по которой она появилась… хз 😁 Панические атаки можно убрать, но ваше неумение справляться с тревогой родит новый симптом (ипохондрия, окр и прочая хуета) Короче, ПА убрать — изи, а вот причину проработать это 50 лет психоанализа 😁

Котята, можно задавать вопросы на основе которых будут выходить видео и посты🤩 Бот для анонимных вопросов: t.me/voprosy?start=9j52y

Хорошая и плохая грудь Дональд Винникотт описывал ранний этап развития ребенка через отношения с матерью: для младенца сначала не существует целостного человека, есть только опыт удовлетворения потребностей и опыт фрустрации. Когда появляется еда, тепло, контакт и успокоение это хорошая грудь, а когда потребность не удовлетворяется это плохая грудь. Постепенно психика учится понимать, что и хорошее, и плохое исходят от одного и того же человека! Формируется целостность образа других: человек бывает разным, это норма! У части людей этот процесс проходит с трудностями, тогда во взрослом возрасте сохраняется склонность разделять людей на идеально хороших и ужасно плохих, а любые отношения начинают строиться вокруг поиска той самой хорошей груди, то есть человека, который будет всегда понимать, поддерживать, утешать, соглашаться и никогда не разочаровывать!! Проблема начинается в тот момент, когда другой человек вдруг перестает выполнять эту функцию 😏 Резкое обесценивание, восприятие этого человека как демона, как абсолютное зло. Не ответил на сообщение, не поддержал, не понял, отказал, выбрал себя, устал, не стал спасать — короче, не выполняет функцию хорошей сиськи — значит ужасный человек! Для психологически зрелого человека это выглядит как обычное человеческое ограничение… в котором можно договориться и дальше строить отношения. Для человека с неинтегрированным опытом ранних отношений это может переживаться как абсолютный конец всему, особенно идеальному образу человека. Именно поэтому некоторые отношения рушатся буквально за один конфликт или одно недопонимание. Особенно часто это происходит в терапии — психолог не всегда может быть хорошей грудью, значит он ужасный человек… Человек может обесценивать, провоцировать конфликты, обвинять в холодности, устраивать эмоциональные качели или искать нового человека, который снова согласится стать хорошей грудью и там цикл повторяется опять и опять. Парадокс заключается в том, что близость становится возможной только тогда, когда другой перестает быть идеальным объектом 🫶🏻Настоящие отношения начинаются в тот момент, когда человек обнаруживает что партнер иногда раздражает, разочаровывает, ошибается, отказывает и не угадывает желания, но при этом остается ценным и любимым… Психологическая целостность проявляется не в поиске человека, который никогда не причинит дискомфорт!! а именно в способности удерживать в голове две идеи одновременно: (мне сейчас больно и неприятно) и (этот человек по-прежнему мне дорог)