Где моё внимание?

Чек-лист: 50 проявлений аутизма, о которых вы могли не знать Привет, нейроотличные! Никогда не поздно сделать три вещи: ✅ научиться чему-то новому ✅ начать менять свою жизнь к лучшему ✅ распознать у себя аутизм 😁 Шутим, конечно. Но в каждой шутке... Вы уже знаете, что СДВГ и РАС часто сосуществуют. По разным оценкам, признаки аутизма есть у 20-50% диагностированных СДВГшек. Вот и думайте 😔 ⬆️ А лучше — читайте наш перевод чек-листа, в котором описаны 50 менее заметных, известных, очевидных (и приправленных маскингом) проявлений РАС. Подготовили его вместе с нашим образовательным проектом для психологов «Сад». Кстати, если среди вас есть специалисты — а мы знаем, что есть 😁 — приглашаем вас углубиться в тему на ближайших программах в «Саду»: ✨ интенсиве «Работа с сочетанием АуСДВГ у взрослых» от Зои Соколовой — пройдёт 13 и 20 сентября ✨ курсе «Психотерапия взрослых с РАС» от Ольги Михайловой — стартует 23 сентября, будет 12 занятий И, конечно, заполняйте чек-лист и делитесь результатами! Сколько проявлений нашли у себя? Было ли что-то, о чём вы думали, что «так у всех»? 👶

Календарь мероприятий на осень Приглашаем вас осознанно (и немножко по инерции) пойти осенью учиться к нам полезным жизненным навыкам 😁 🟥 Для взрослых с СДВГ Тренинг навыков организации и планирования для взрослых ✨ с 3 октября, 10 занятий по субботам с 12:00 до 14:00 по Москве ✨ Ведущие: Полина Лихошерстова и Екатерина Хорошавцева ✨ Стоимость: 30 000₽ ✨ Программа и запись здесь Групповая схема-терапия ✨ с 8 октября, 12 занятий по четвергам с 18:00 до 21:00 по Москве ✨ Ведущая: Женя Янке ✨ Стоимость: 48 000₽ ✨ Программа и запись здесь 🟥 Для детей и родителей Групповой тренинг для родителей детей с СДВГ от 3 до 9 лет ✨ Вечерняя группа: с 9 сентября, 12 занятий по средам с 18:00 до 20:00 по Москве ✨ Утренняя группа: с 23 сентября, 12 занятий по средам с 10:00 до 12:00 по Москве ✨ Ведущие: Мария Войтенко и Алина Сафи ✨ Стоимость: 42 000₽ ✨ Программа и запись здесь Тренинг навыков организации и планирования для подростков ✨ с 24 сентября, 8 занятий по четвергам с 17:30 до 19:00 по Москве ✨ Ведущие: Ольга Каминина и Алексей Краевский ✨ Стоимость: 29 000₽ ✨ Программа и запись здесь Групповой тренинг для родителей детей с СДВГ от 9 до 15 лет ✨ с 29 сентября, 10 занятий по вторникам с 18:30 до 20:30 по Москве ✨ Ведущие: Ольга Каминина и Александр Шувалов ✨ Стоимость: 35 000₽ ✨ Программа и запись здесь А также! 😎 В нашем проекте вы также можете получить индивидуальные консультации: 🩷 СДВГ-информированных психологов 🩷 СДВГ-коучей 🩷 Психологов и психиатров для родителей, детей и подростков 🥰 Регулярные бесплатные группы поддержки: — для взрослых от Алёны Шариковой проходят каждые две недели, подробности тут — для родителей от Юли Лёвочкиной, так же раз в две недели, подробности тут 👶 Помощь для детей и подростков с СДВГ, а также их родителей в Нейроотличном родительстве 💻 А бесплатный онлайн-коворкинг работает круглосуточно 7 дней в неделю, присоединяйтесь! Любые вопросы оставляйте в формах записи на нашем сайте. До встречи! 🩷

Почему не работает система вознаграждения и что с этим делать Нейроотличный всем привет! Вы прекрасно знаете, что слово «мотивация» пускает у людей с СДВГ мороз по коже. А если бы мы получали по рублю за минуту прокрастинации, то уже давно были бы сказочно богаты… 🟥 В чём беда У нас с вами есть некоторые проблемки с дофамином. Это нейромедиатор, который играет центральную роль в системе вознаграждения мозга и вызывает ощущение драйва. Другими словами, дофамин — это топливо мотивации. Проблемки в том, что у людей с СДВГ это топливо выделяется не самым предсказуемым и надёжным образом. Или не выделяется вовсе — если задача скучная или не приносит немедленного результата. ➡️ На тренингах мы разбираем один из навыков, который должен с этим помогать, — систему искусственного вознаграждения. По задумке, она работает как заправка: добавили маленькие и быстрые награды к чему-то скучному и сложному — простимулировали выработку дофамина. И поехали на этом дофамине по делам 😁 Однако на практике это вовсе не так просто. Разбираем частые причины, почему система вознаграждения может не работать ⬇️ 1️⃣ Проблемы запуска не в вознаграждении, а в других причинах Иногда мы ждём от системы вознаграждения невозможного. Награда может добавить мотивации, но она не решит проблему с приоритезацией, непонятным первым шагом, перегрузкой, страхом негативной оценки или провала (подробнее об этом писали здесь). Если реальная причина в другом, то даже путёвка на пляж не продаст вашему мозгу это противное дело. 2️⃣ Недостаток связи с долгосрочной мотивацией Если конечный результат вас не вдохновляет, задача навязана извне, не соответствует вашим ценностям, то и промежуточные вознаграждения теряют смысл. Награда делает путь к чему-то значимому менее мучительным, но не заменит саму цель. 3️⃣ Вознаграждение воспринимается как наказание Установка «не сделаю — не заслужу» знакома многим и часто закрепляется с детства. Тогда мозг естественным образом будет стремится избежать наказания, а не прийти к цели. А на такой мотивации далеко не уедешь — проще и вовсе отказаться от системы. 4️⃣ Награда ощущается бессмысленной Если приз — это что-то, что вы и без всякой системы могли бы себе позволить в любой момент, мозг не считывает это как что-то значимое. Появляется резонный вопрос: «А зачем мне мучаться с задачей ради вкусного кофе, если я и так могу его выпить?» И тут, конечно, будет крайне сложно продать нашему СДВГшному мозгу отсроченное удовольствие вместе немедленного. Дурака нашли? 5️⃣ Слишком много правил Формула «я должен сделать X, чтобы заслужить Y» может ощущаться не как собственный осознанный выбор, а как ещё одна форма внешнего контроля. Ну и это, как бы, убивает весь смысл… Цель навыка — добавить приятный элемент в задачу, а не сковать себя ещё одним обязательством. 6️⃣ Не та система Если клеить звёздочки в трекер вас не мотивирует — ну и пёс с ними! Может быть, вам нужно ставить печати. Может, больше всего вас замотивирует конкретная хотелка, а, может, — возможность накопить звёздочной валюты и обменять её на то, чего душа пожелает, в любой момент. Ищите своё! 7️⃣ Награда слишком отсрочена Получить подарок за одну титаническую долгую задачу, например, написание диплома? Ну, мозг не проведёшь — это слишком далеко и неправда. И здесь куда полезнее подкрепление, которое приходит через минуты или хотя бы за более обозримый этап — например, написать одну главу. Чем меньше времени между действием и наградой, тем сильнее эффект. 8️⃣ Награда есть, но нет ощущения прогресса Даже вовремя полученная награда быстро обесценивается, если непонятно, двигаемся ли мы вообще куда-то. Иногда подкреплением служит не сам приз, а зачёркнутый пункт или поставленная галочка, которые дадут ощущение последовательного движения к цели. 9️⃣ Забываем — или сама система теряет новизну… База, друзья. Без комментариев. Что ж, проблемы разобрали — а решения читайте в карточках 👶⬆️ 🩷 Как у вас с системой вознаграждения? Пользуетесь? Нашли свою? Тренинги навыков | Консультации психологов | СДВГ-коучинг | Помощь для детей и родителей

Полный гайд по СДВГ у женщин Привет, дорогие нейроотличницы! Мы с командой долго собирались с духом и силами, чтобы произвести на свет сегодняший материал — и вот, свершилось 😁 Женщины с СДВГ систематически остаются на заднем плане: их позже диагностируют, реже исследуют, не учитывают роль гормонов и далеко не всегда предоставляют подходящую помощь. Это должно меняться. Чем раньше мы узнаём о том, что с нами происходит, тем скорее и качественнее мы можем себе помочь. А ещё — перестать винить себя за «недостатки характера», которые на самом деле являются проявлениями СДВГ. 🌸 Чтобы каждая женщина смогла приблизиться к этому, мы собрали полноценный бесплатный гайд по женскому СДВГ — от женщин с СДВГ для женщин с СДВГ. Отдельно благодарим Анастасию Кудревцеву, которая дополнила гайд взглядом врача-психиатра 🥰 Читайте гайд, чтобы узнать: ✨ почему женщины позже получают диагноз и при чём тут гендерные стереотипы ✨ как женские гормоны влияют на СДВГ: от колебаний во время цикла до особенностей послеродового периода и менопаузы ✨ какая фарма доступна женщинам с СДВГ в разные периоды жизни ✨ как СДВГ отражается на разных сферах жизни женщины ✨ какие расстройства часто присоединяются к СДВГ и как их отличить ✨ и, конечно, как себе помочь Но и это ещё не всё! 1️⃣ Обязательно скачивайте бесплатное приложение для отслеживания цикла Spanda от участницы нашей команды Лизы Коваленко. Оно помогает интегрировать информацию о вашем цикле прямо в календарь, чтобы вы могли бережно планировать свою жизнь с учётом гормональных колебаний. А ещёёё нам показалось, что это отличный повод откликнуться на ваш запрос и создать отдельное женское пространство поддержки, поэтому: 2️⃣ Приглашаем вас в закрытое сообщество (Нейро)отличные женщины. Вход туда открыт только женщинам, чтобы вы могли безопасно и комфортно обсуждать любые темы и ощутить атмосферу сестринства. Сохраняйте себе гайд, присоединяйтесь к сообществу и делитесь этой информацией с женщинами, которым она может быть полезен 🩷

Бесплатная помощь для людей с СДВГ 😎 Центральная миссия нашего проекта — предоставлять научно обоснованную помощь нейроотличным людям. С ней мы можем освоить «инструкцию по применению» к нашему мозгу, научиться управлять сложностями и двигаться к важным целям и желаемой жизни. Но злая ирония в том, что эта помощь порой стоит очень 🤬 — взять хотя бы первичный приём СДВГ-информированного психиатра и упаковка атомоксетина... Мы знаем, что без адекватной поддержки СДВГ может вставлять палки в колёса и в учёбе, и в профессиональной деятельности. Вот и получается замкнутый круг: без помощи сложнее учиться и делать деньги, а без них помощь недоступна 😬 Именно поэтому для нас центрально важно предоставлять в том числе бесплатную и максимально доступную поддержку. Делимся, что есть сейчас ⬇️ Доступная помощь в «Где моё внимание?» ✨ Открытые регулярные группы поддержки: для взрослых с СДВГ и для родителей детей с СДВГ — от СДВГ-информированных психологов. На встречу может прийти любой желающий, поделиться переживаниями, получить совет и поддержку, послушать других и побыть в пространстве, где не стыдно быть собой. ✨ Бесплатные гайды и чек-листы на всевозможные темы — от того, что делать, если заподозрили у себя СДВГ, до того, как справляться с мелтдаунами, распознавать газлайтинг, регулироваться и строить отношения. ✨ «Нейроотличный коворкинг» — онлайн-пространство для всех, кому трудно удерживать фокус и мотивацию. Это открытый чат с множеством веток, где можно вместе: 🩷 собираться в группы самообучения и взаимопомощи 🩷 изучать материалы, в том числе наши бесплатные гайды 🩷 искать бадди для совместной работы 🩷 коммититься на день 🩷 практиковать навыки 🩷 планировать и делать дела 🩷 хвастаться успехами К тому же, есть отдельная ветка для поддержки с модерацией нашей команды, где можно безопасно поделиться переживаниями и почувствовать, что вы не одни. ✨ Льготный тренинг навыков организации и планирования для взрослых с СДВГ. Это полноценный тренинг со сниженной ценой для людей из уязвимых социальных групп, которые не могут оплатить полную стоимость. На нём можно освоить самые необходимые навыки планирования, управления прокрастинацией и импульсивностью. После все участники попадают в наше Сообщество выпускников, где мы регулярно проводим бесплатные встречи с отработкой навыков. Что ещё доступно ✨ Помощь нейросетей. В повседневных делах можно обращаться к ИИ, чтобы разгрузить свои исполнительные функции. Нейросети могут успешно справляться с многими задачами — и выступать своего рода бадди. Читайте в наших материалах: как осознанно использовать ИИ при СДВГ и какие конкретно задачи можно решить. ✨ Сборы средств на приём у психиатра. Часто их организуют одни нейроотличные люди для других нейроотличных людей. Их можно найти, например, в Аутичных переводах. Помните, что без официального диагноза тоже можно попробовать бесплатную помощь. Те же гайды, коворкинг и группы поддержки. К тому же, не на всех тренингах требуют подтверждённый диагноз. Главное — не экспериментировать с фармой без назначения врача и не затягивать в случаях, когда требуется срочная помощь, например, при выраженной депрессии, симптомах БАР и других тяжёлых состояниях. Берегите себя, и делитесь своими бесплатными ресурсами в комментариях! Мы с вами 👯‍♀️🩷

Старый друг лучше новых двух. А если у двух новых есть СДВГ? 👀 Недавно в сообществе обсуждали интересный вопрос: Стоит ли выбирать друзей по критерию нейроотличности? И действительно — стоит ли? Сегодня разбираемся, как обстоят дела с нейроотличной дружбой. Зайдём с фактов. Исследование 2025 года показало, что у нейроотличных людей значительно больше нейроотличных друзей. У кого-то в окружение по случайности (конечно, счастливой 😈) куча таких людей. А кто-то может даже сознательно предпочитать дружить с нейротипичными. И это очень понятно, ведь в дружбе СДВГ+СДВГ однозначно есть свои плюсы. Но и минусы тоже имеются. Давайте в них разберёмся! ⬇️ ➕ Мы говорим на одном языке Нам не требуется переводить с «нейроотличного» на «нейротипичный» и обратно. Мы знаем, что «блин, я забыл» — это не отговорка и уж тем более не признак того, что нам не важно. И да, порой этот единый язык выглядит как непрекращающиеся перебивания и перескакивания с темы на тему. При этом, никто не обижается, все просто ловят общую волну и вайбик 💃 ➕ Ощущение принадлежности В компании людей с СДВГ мы наконец можем почувствовать, что не одни в этом мире и по-настоящему ощутить себя частью группы. А, учитывая то, что в детстве многие из нас чувствовали себя инаковыми, этот опыт может быть очень целителен сам по себе. ➕ Взаимное принятие В дружбе СДВГ+СДВГ есть много понимания и принятия. Например, мы единогласно считаем, что чистить зубы — это пытка, а «просто взять и сделать» — вообще ни разу непросто. Мы с огромным пониманием относимся к факапам друга друга — от опозданий до сообщений, на которые мы хотели ответить потом, но забыли… Потому что по себе прекрасно знаем, как сложно рассчитывать время и переписываться, если нет сил. А что по минусам? Интересно, что среди них те же самые СДВГшные приколдесы, которые сначала помогают почувствовать близость, а потом могут начать приводить к проблемам 💔 ➖ Сложности с организацией Как бы прозаично это ни звучало, дружбу надо поддерживать. А для этого нужны договорённости, встречи и регулярное поддержание контакта. Со всем этим у нас проблемки 😔 Люди с СДВГ часто начинают отношение ярко. Потом новизна проходит, а дальше — один забыл про встречу, потом другой словил перегруз перенёс, а затем можно от стыда за непрочитанное неделями сообщение решить и вовсе не отвечать. ➖ Накал в общении Например, та же спонтанность часто делает разговоры живыми и лёгкими. Но иногда может оказаться, что кто-то один постоянно перебивает и занимает всё пространство. И, если это повторяется регулярно и не проговаривается напрямую, постепенно могут накапливаться обиды. В какой-то момент человек с СДВГ может почувствовать то же самое, что почувствовал бы любой другой: его не слышат и его мнение неважно. ➖ Чувствительность к отвержению Если человек с СДВГ чувствует, что его отвергли или недооценили, переживания могут оказаться гораздо сильнее, чем того требует сама ситуация. Кто-то может резко отреагировать, кто-то, наоборот, долго ничего не говорить, копить напряжение, а потом высказать всё сразу или вовсе прекратить отношения. 🤨 Что тогда — дружба с людьми без СДВГ? Тут тоже будут свои сильные и слабые стороны. Например, такой друг может оказаться более организованным, последовательным и легко соблюдать договорённости. При этом ему бывает сложнее понять особенности СДВГ. Некоторые вещи он может принимать на свой счёт: решить, что мы не ответили, потому что не хотим общаться, или что опоздали, потому что не уважаем его время. 🤪 Ну, и с кем дружить? Всё очень индивидуально, друзья 👶 Мы лично убеждены, что в любых отношениях самое главное — это: 🩷 способность говорить о сложном 🩷 прямая бережная коммуникация 🩷 умение давать обратную связь 🩷 общие ценности и интересы И всё это может быть и у человека с СДВГ, и без него. Так что, подводя итог: думайте сами, решайте сами 😁 ➡️ А если хотите углубиться в тему дружбы при СДВГ, отправляйтесь в наш бот за бесплатными записями с конференции про отношения. Кого больше среди ваших друзей? 💃 — нейроотличных 🤓 — в основном нейротипики 👀 — надо присмотреться…

Правда ли есть 3 подтипа СДВГ? Не всё так просто Привет, нейроотличные! Заголовок у нас сегодня громкий — подстать исследованию, которое мы вам принесли 😁 Для начала приметим слона в комнате: СДВГ проявляется у каждого ну уж ооооочень по-разному. Один человек будет больше всего мучаться от прокрастинации, второй — в основном страдать от блужданий ума, а третий — ну вообще никак не сможет тормозить импульсы. 🟥 В чём проблема Мы метём всех этих людей под одну гребёнку под названием СДВГ и три её подтипа: невнимательный, гиперактивный и смешанный. Надо признать: метёлка справедливая и клинически важная. Но! Сейчас диагностика по подтипам строится на основе поведенческих проявлений. Это не плохо, но есть нюанс: так мы можем упускать полную картину с механизмами работы мозга при СДВГ. Как если бы мы не разбирались, почему человек кашляет: из-за вируса или аллергии, — и фокусировались только на самом симптоме. Учёные уже давно пытаются обнаружить нейробиологические маркеры или различия, которые можно было бы увидеть на МРТ мозга. Но особо не получалось… до недавних пор! ✨ Новое исследование ✨ Весной 2026 года вышло исследование, которое наконец-то в этом преуспело! Учёные проанализировали МРТ 446 детей с СДВГ и 550 детей без диагноза. Сначала они построили модель типичного развития мозга, а затем для каждого ребёнка с СДВГ определили, в каких областях его мозг отличается от ожидаемого. А дальше алгоритм машинного обучения проанализировал все эти результаты и… смог выделить три подтипа по сходству этих особенностей! Причём алгоритм сделал это лишь на основе сканов мозга, данных о поведенческих симптомах и подтипах у него не было. Понимаете? Это самые настоящие впервые обнаруженные биотипы СДВГ! 😨 Мало того, затем учёные сравнили получившиеся группы по клиническим характеристикам и обнаружили, что они различаются по тяжести симптомов, эмоциональной регуляции и другим особенностям. Это значит, что учёные нашли не просто статистистический шум, а реальные нейробиологические различия. Итого, какие группы выделили алгоритмы: 1️⃣ С выраженной эмоциональной дисрегуляцией и тяжёлыми симптомами. Характеризовалась обширными изменениями в медиальной префронтальной коре и бледном шаре. Эти области участвуют в эмоциональной регуляции, мотивации, принятии решений и контроле поведения. 2️⃣ С более характерной гиперактивностью и импульсивностью. У этой группы изменения были преимущественно в цепях между передней поясной корой и бледным шаром. Передняя поясная кора играет важную роль в контроле внимания, мониторинге ошибок, переключении между задачами и подавлении импульсивных реакций. 3️⃣ С преобладанием невнимательности. Тут изменения главным образом были в верхней лобной извилине — области, связанной с рабочей памятью, произвольным вниманием и исполнительными функциями. У этих детей были менее выраженные эмоциональные трудности. Ну, и напоследок: уже другие учёные смогли воспроизвести эти результаты в другом независимом исследовании. А если результаты можно воспроизвести, им можно доверять ☝️ Только осторожно 😁 Примечание редакции: и снова мы убеждаемся, какую важную роль в СДВГ играет эмоциональная регуляция 👀 ✨ Что это всё значит СДВГ, вероятно, не является единым нейробиологическим состоянием. За этими четырьмя буквами могут скрываться несколько разных биологических механизмов. Это потенциально может объяснить, почему люди с СДВГ так сильно отличаются друг от друга и по-разному реагируют на лечение. Если существование таких биотипов подтвердят дальнейшие исследования и учёные смогут надёжно их определять, в будущем это может помочь подбирать наиболее подходящую стратегию помощи. Как если бы мы начали отличать аллергический кашель от вирусного и назначать соответствующее лечение. ➡️ У нас тем временем уже 31 июля стартует тренинг навыков, который психиатры будущего порекомендовали бы биотипу с выраженной эмоциональной дисрегуляцией. А пока мы рекомендуем его всем, кто знает про себя и без МРТ, что с эмоциями сложно 💯🤭 Как вам новость?

🐼 Инструмент, который поможет при патологическом избегании требований Привет, нейроотличные! Сегодняшний материал для всех, у кого аллергия на слово «надо», и их близких 😁 🟥 Патологическое избегание требований (ПИТ) — состояние, при котором мы сопротивляемся обязательствам и ожиданиям. Человек с ПИТ имеет высокую потребность в контроле и автономии, из-за чего может избегать сотрудничества, выполнения просьб и рутинных задач. Например, человек хочет убраться на кухне, но не может начать, потому что это ощущается как задача. Избегает хобби, потому что ими как будто «надо» заниматься. А сделать что-то после слов партнёра: «Сделаешь это сегодня?» — может стать настоящим испытанием.. Ожидаемо, эта особенность может очень усложнять жизнь для самого человека с ПИТ и его близких. Но вы знаете, что мы вам скажем: не всё потеряно! Ща разберёмся 😉 🐼 Гибкий подход: ПАНДА Это акроним, он заключает в себе 5 стратегий: 🔤 — Приоритеты и компромиссы 🔤 — Антистресс, или снижение тревоги 🔤 — Налаживание сотрудничества 🔤 — Деликатная подача требований 🔤 — Адаптация Эти стратегии работают лучше всего, если использовать их вместе. И сразу предлагаем воспринимать их не как чёткую инструкцию, а аккуратно направляющий гайд 😉 🔤риоритеты и компромиссы Ключевая идея — отказываться от необязательного и неважного и смягчать важное. Каждое требование, просьба, правило и решение добавляют серьёзную нагрузку для человека с ПИТ. А так как эмоциональный бюджет у нас не резиновый, лучше направлять силы на самое необходимое и срочное. Как правило, если вопрос не касается здоровья или безопасности, он может подождать. 🔤нтистресс, или снижение тревоги Важнейший этап, так как тревога — главный рычаг ПИТ. Если просьба ощущается как что-то подавляющее и неизбежное, мозг воспринимает её как опасность и запускает реакцию «бей-беги-замри», которую человек не очень-то может контролировать. Причём внешне это может быть совсем незаметно: человек с ПИТ может улыбаться и кивать, но чувствовать себя буквально в западне. Поэтому понимание триггеров и снижение тревоги, в том числе на телесном уровне, может помочь создать достаточно безопасную атмосферу для сотрудничества. 🔤алаживание сотрудничества Чтобы быть готовым к сотрудничеству, человеку нужно чувствовать, что он находится в безопасном, честном и справедливом пространстве. Для этого необходимо работать на равных, уважать отказ и вместе искать подходящие решения, которые будут учитывать и повышенную потребность человека с ПИТ в автономии, и нужды других людей. И крайне важно, чтобы у поисков этого решения не было «душка» попытки перехитрить мозг с ПИТ или выторговать согласие. Это будет нечестно — и такое мозг не выкупит ☝🏻 🔤еликатная подача требований Это про сглаживание углов у повседневных задач и даже небольших просьб, которые могут прозвучать как требования. С целью — опять же — не обхитрить свой или чужой мозг с ПИТ, а создать пространство для автономии. Точно стоит избегать рутин, прямый указаний (например, «одевайся», «иди есть») и внутренних ожиданий и долженствований («я должен с этим справиться»). Что можно попробовать: ✅ Использовать утверждения вместо указаний: «Сегодня дедлайн» вместо «Мне надо садиться за работу» ✅ Размышлять вслух: «Хмм, интересно, чистая ли посуда». ✅ Делиться информаций, а не инструкцией: «Мы собирались выходить через 10 минут» 🔤даптация Это можно брать за девиз по жизни 😁 То, что сработало сегодня, может не сработать завтра, и это нормально. Да и как только даже работающий способ превратится в рутину или правило, ПИТ будет тут как тут. Поэтому очень важно сохранять гибкий подход и адаптироваться по ходу дела. Например, всегда иметь план B и C, замечать признаки усталости и не нагружать себя или вашего близкого с ПИТ в трудные моменты, внедрять юмор, элементы игры и новизны и так далее. Такие дела! А вообще мы нашли огромный ресурс, из которого получится целый гайд по ПИТ, ставьте 🐼, если будете ждать 👀 🩷 Есть ли у вас ПИТ? Как договариваетесь с собой и другими?

Календарь ближайших мероприятий Привет, нейроотличные! Вот как вы можете провести с нами ближайшие месяцы 😁 🟥 Тренинг навыков организации и планирования для взрослых Базовый тариф: ✨ с 30 июля по 17 сентября, 8 занятий по четвергам с 18:00 до 20:00 по Москве + 6 встреч вопрос-ответ по 45 минут ✨ Ведущая: Аня Бондаренко ✨ Стоимость: 26 000₽ ✨ Программа и запись здесь Льготный тариф для людей в затруднительном финансовом положении: ✨ с 6 августа апреля по 24 сентября, 8 занятий по четвергам с 18:00 до 20:00 по Москве ✨ Ведущие: Алёна Шарикова и Наталия Барская ✨ Стоимость: 14 000₽ ✨ Программа и запись здесь 🟥 Тренинг навыков эмоциональной регуляции для взрослых ✨ c 31 июля по 18 сентября, 8 занятий по пятницам с 19:00 до 21:00 по Москве ✨ Ведущая: Женя Янке ✨ Стоимость 22 000₽ ✨ Программа и запись здесь 😎 В нашем проекте вы также можете получить индивидуальные консультации: 🩷 СДВГ-информированных психологов 🩷 СДВГ-коучей 🩷 Психологов и психиатров для родителей, детей и подростков 🥰 Регулярные бесплатные группы поддержки: — для взрослых от Алёны Шариковой проходят каждые две недели, подробности тут — для родителей от Юли Лёвочкиной, так же раз в две недели, подробности тут 👶 Помощь для детей и подростков с СДВГ, а также их родителей в Нейроотличном родительстве 💻 А бесплатный онлайн-коворкинг работает круглосуточно 7 дней в неделю, присоединяйтесь! Любые вопросы оставляйте в формах записи на нашем сайте. До встречи! 🩷

Психиатр отвечает: медикаментозная поддержка при АуСДВГ Привет, нейроотличные! Продолжаем разбираться в комбинации аутизма и СДВГ и делимся ответами врача-психиатра Михаила Пошибайлова про фармакотерапию ⬇️ 🔺 Что психиатр назначит человеку с аутизмом и СДВГ? Вопрос медикаментозной поддержки при АуСДВГ очень сложный. Национальных рекомендаций пока нет. В отличие от СДВГ, РАС медикаментозно не лечится. Мы можем влиять только на отдельные проявления, которые сильно ухудшают качество жизни: стереотипии, мелтдауны, агрессивное поведение. По препаратам, которые назначают при СДВГ, такая картина: ✅ Стимуляторы (запрещены в РФ) больше влияют на невнимательность и гиперактивность, но на РАС не влияют. ✅ Атомоксетин тоже неплохо помогает с невнимательностью, но не улучшает качество жизни в аспекте РАС. ✅ Гуанфацин тоже назначается, хотя и не первой линией. Есть несколько неплохих исследований, которые показывают улучшение и стереотипий, и отдельных проявлений аутизма. Если у человека сильные проявления стереотипий, можно выбрать и комбинацию гуанфацина с атомоксетином. 🟥 При выраженных мелтдаунах, эмоциональной дисрегуляции или агрессии можно добавить антипсихотики. При АуСДВГ больше подходит арипипразол, потому что он оказывает модулирующее действие на дофаминовую систему и может вызывать меньше седации. При этом сразу три препарата начинать не стоит. Лучше начинать с одного, затем постепенно добавлять остальные и доходить до нужных доз. Такая схема возможна. 🔺Может атомоксетин улучшать концентрацию, но повышать сенсорную чувствительность? При АуСДВГ мы имеем дело с более реактивной нервной системой, в том числе к назначению препаратов. Поэтому действительно может быть некоторое ухудшение. В таком случае я бы подумал про снижение дозы и учёл фактор питания. На атомоксетине человек может хуже есть, уровень глюкозы падает, и на этом фоне чувствительность и раздражительность могут усиливаться. ✨Примечание редакции Согласно (пока немногочисленным) исследованиям, стимуляторы могут вызывать больше побочных эффектов, чем другая СДВГшная фарма: повышать сенсорную чувствительность, эмоциональную дисрегуляцию и сложности с ЖКТ, а также усиливать проявленность аутичных черт. 🔺 А другие препараты назначают? Мы довольно быстро оказываемся в зоне назначения препаратов off-label, так как из препаратов с официальными показаниями при СДВГ у нас есть только атомоксетин. Если он не работает, важно вместе с пациентом обсудить риски и пользу и объяснить, что есть препараты, которые не показаны при СДВГ и РАС, но их можно попробовать. Например, в некоторых исследованиях эффективность показывает мемантин. По моему опыту он может помогать некоторым людям, для которых не сработал атомоксетин. Антидепрессанты могут назначать по такому же принципу. 🔺 Помогают ли стабилизаторы настроения? В случае колебаний настроения при АуСДВГ они скорее не дают высокой эффективности. При этом бывают дети или взрослые, которым важно стабилизировать состояние, иначе агрессия становится опасной для них самих и окружающих. Тогда могут назначать, например, вальпроаты или карбамазепин. Иногда конкретным людям они помогают. Но первой линией лечения я бы их скорее не рассматривал. 🔺 Могут ли антидепрессанты усиливать проявления АуСДВГ? Скорее они могут быть неэффективны. Иногда антидепрессанты снижают тревогу, а именно тревога помогала человеку справляться с забывчивостью или прокрастинацией. Тогда может показаться, что проявления СДВГ усилились. Многое зависит от того, что мы называем усилением симптомов. Если говорить о когнитивных функциях, противотревожные препараты могут их ухудшать. Для уменьшения тревоги нужны тормозные медиаторы. Но они уменьшают активные взаимосвязи между нейронами, а людям с СДВГ как раз сложно с системой стимуляции и торможения. ➡️ Подробную и крайне интересную беседу про АуСДВГ с Михаилом смотрите на нашем YouTube-канале. Кто тут у нас с АуСДВГ — поделитесь, какой у вас опыт с фармой?