Где моё внимание?

Танцуем: появилось расписание нашей конференции «Бум на СДВГ» 💃 Она пройдёт онлайн 9–11 октября. Вас ждут крутейшие спикеры и темы — бегом смотрите на сайте время выступлений, чтобы забронировать слоты у себя в календарях 😎 Обратите внимание, что общий и профессиональный треки будут идти параллельно. 😁 Ну, и рубрика нормализация: хотя мы в команде почти все психологи да СДВГ-коучи, задачка состыковать 26 спикеров чуть нас не одолела... Но (боже, храни навык коворкинга) смогли! Это мы к тому, что сложности могут сохраняться, даже если у вас за плечами куча тренингов, обучений и терапии. И это ок 😊 😈 А теперь делитесь, какое выступление конференции ждёте больше всего?

До чего доводят интернеты: как дезинформация влияет на диагностику СДВГ Привет, нейроотличные! Смеем предположить, что добрая половина из вас узнала о своём СДВГ благодаря рилсам и тиктокам. Это прекрасная сторона соцсетей, которая даёт нам доступ к психпросвету и помогает огромному количеству людей понять, что с ними происходит. Однако есть и тёмная сторона… И даже не одна. 🤨 Что не так с онлайн-психпросветом В свежем американском опросе 99,9% врачей сказали, что их пациенты сталкивались с медицинской дезинформацией за последний год. И хотя это опасно для любой сферы медицины, ситуация вокруг СДВГ вообще так себе — разбираемся ⬇️ 🟥 Ловушки сети интернет в теме СДВГ ✨ Сильное упрощение диагноза Хотя контент про СДВГ бесспорно помогает многим, часто сложная комбинация проявлений СДВГ преподносится просто как жизненная и узнаваемая черта или ситуация. Например, нежелание мыть голову или склонность отвлекаться во время скучной встречи. Если человек придёт за подтверждением самодиагностики к психиатру, то порой специалисту приходится объяснять, что не каждая отвлекаемость и прокрастинация — это СДВГ. По данным опроса, это приводит к конфликтам между врачом и пациентом почти в каждом третьем (34%) случае. ✨ Отрицание СДВГ Есть другая крайность: обилие контента про СДВГ может создавать впечатление, будто «СДВГ сейчас у всех», и приводить к обесцениванию диагноза. Это подпитывают и теории о том, что СДВГ — это либо заговор фармацевтических компаний, либо последствие экранов и сахара. Во-первых, это бесит… Во-вторых, из-за этих мифов взрослые с СДВГ и родители детей с СДВГ могут откладывать или даже не рассматривать визит к врачу и обращение за помощью 💔 🟥 Что ж делать Попросили прокомментировать врача-психиатра, специалистку клиники «Майндсет» Полину Свечникову: На приём к психиатру можно принести всё, что, как вам кажется, может быть полезно. Если мы говорим о диагностике СДВГ, особенно важна информация о детстве: школьные тетради, дневники, характеристики, аттестаты, воспоминания родителей. Что говорили учителя? Как вы вели себя на уроках? Делали ли домашнюю работу самостоятельно или рядом обязательно должен был находиться взрослый и постоянно возвращать вас к заданию? Как вы собирались в школу, теряли ли вещи, забывали ли задания? Такие детали иногда дают гораздо больше информации, чем просто фраза «я всегда был невнимательным». И да, можно принести рилс. Можно показать пост, рассказать о статье или сказать: «Я увидел это у друга с СДВГ и вдруг узнал себя». Можно заранее составить список того, что вы сами за собой замечаете - списки и заметки очень помогают не забыть что-то в волнении на приеме. В кабинет психиатра вообще можно принести всё, что помогает вам объяснить свой опыт. А уже задача специалиста вместе с вами проанализировать и понять, что из этого действительно имеет диагностическое значение. Конечно, психиатр может сказать: «То, что вы увидели в рилсе, само по себе ещё не означает СДВГ». Например, отдельная забывчивость во взрослом возрасте или сложности с дедлайнами не позволяют поставить диагноз, но вместе на приеме можно поисследовать: были ли похожие трудности в детстве, проявляются ли они в разных сферах жизни, насколько мешают функционированию, нет ли других причин. Иногда человек вообще не считает некоторые особенности симптомами, потому что всю жизнь к ним адаптировался. А вот осуждение за то, с чем вы пришли на приём, для меня действительно выглядит странным, независимо от того, подтвердится у вас СДВГ или нет. Психиатр может не согласиться с вашей гипотезой, объяснить, почему какой-то источник ненадёжен или почему конкретный симптом не говорит о диагнозе, но высмеивать, стыдить или обесценивать человека за то, что он пытается разобраться в собственном состоянии, специалист не должен. ✨ А если вам не даёт покоя вопрос, почему же СДВГ сейчас у всех, — приходите на круглый стол «Бум СДВГ: самодиагностика, соцсети, нейроразнообразие и рост числа диагнозов». Он пройдёт в рамках нашей онлайн-конференции 11 октября, и среди спикеров будет Полина. Подробности и запись ⬅️

Заморские гости спикеры на нашей конференции Ну что, мы пришли хвастаться (😁), потому что зарубежные специалисты мирового уровня выступят у нас на онлайн-конференции «Бум на СДВГ» 9–11 октября! На ковровую дорожку выходят: ✨ Тамара Розье Выступление: «Когда СДВГ выходит за рамки: эмоциональная регуляция, исполнительные функции и окно толерантности» Тамара — доктор психологических наук. Она основала СДВГ-центр Западного Мичигана, где команда коучей, терапевтов и других специалистов помогает людям и семьям выстроить рабочие стратегии жизни с диагнозом. Ранее она возглавляла Организацию СДВГ-коучей (ACO), а сейчас сопредседательствует в оргкомитете Международной конференции по СДВГ как представитель ACO. Тамара написала несколько книг, одна из которых переведена на русский — «Извините, случился СДВГ». Её профессиональный интерес — эмоциональный опыт и трудности с исполнительными функциями при СДВГ. Именно об этом Тамара и расскажет на конференции. А ещё она была крайне мила в переписке и сказала, что очень рада поделиться знаниями 🥹 ✨ Ари Такман Выступление: «Тысяча и одна причина сложностей и откатов в терапии людей с СДВГ» Ари — клинический психолог из Пенсильвании. Он специализируется на диагностике и лечении детей и взрослых уже больше двадцати пяти лет. Ари написал пять книг о СДВГ у взрослых и ведёт подкаст «More Attention, Less Deficit», у которого почти 3 миллиона скачиваний. Он выступил с более чем 800 докладами и участвовал в подкастах и интервью (шок! подозреваем гиперактивный подтип 😁) В 2023 году CHADD — крупнейшая организация, объединяющая специалистов и людей с СДВГ, — включила его в свой Зал славы (Hall of Fame). Сейчас он сопредседатель её комитета по организации Международной конференции по СДВГ. Один из фокусов в работе Ари — исполнительные функции. Он много пишет и говорит о том, почему люди с СДВГ знают, что нужно сделать, но раз за разом не могут довести дело до конца. Об этом он расскажет на треке для специалистов 😊 ✨ Рассел Рамзи Выступление: «Адаптация психотерапии при СДВГ: сеттинг, терапевтические отношения и интервенции» (может измениться) Рассел — клинический психолог, много лет работавший профессором клинической психологии в Медицинской школе Пенсильванского университета. Он был одним из основателей и директоров программы по лечению и исследованию СДВГ у взрослых, пока не ушёл на пенсию в 2023 году. Одно из его основных направлений — когнитивно-поведенческая терапия для взрослых с СДВГ. Он написал 6 книг по теме, в том числе переведённую на русский «Рабочую тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых». А ещё он состоит в редколлегии журнала о расстройствах внимания (Journal of Attention Disorders) и тоже входит в Зал славы CHADD. 🤩 Ну, звёзды! 🤩 Приходите посмотреть на них 9-11 октября на нашей конференции, подробности и запись на сайте ⬅️

Когда навыки с тренинга внезапно покинули мое тело Привет, нейроотличные! Поднимите руку, если у вас было такое: ещё недавно вы более или менее держались на плаву, привычные системы работали, соломки были заботливо подложены во все стратегически важные места... А потом внезапно всё развалилось 😬 Списки не помогают. Напоминания тотально игнорируются. Рутины… А что такое рутины? 🔺 Возникает закономерный вопрос: «Что случилось и кто украл мои навыки?» Причин может быть много. Сегодня поговорим об одной из них — ✨ перименопаузе ✨ Звучит почти как издёвка... В самом слове будто спрятались «перемены» и «пауза», создавая ложное впечатление, что нагрузка сейчас уменьшится. Спойлер: нет. 🟥 Как перименопауза влияет на СДВГ у женщин Недавние исследования показали, что женщины с СДВГ могут сталкиваться с перименопаузой до 10 лет раньше ожидаемого срока, а вместе с ней часто приходит и усиление симптомов СДВГ. В какой-то момент вы можете заметить, что привычные способы справляться перестают работать. Вы забываете больше обычного. Становится сложнее концентрироваться. Эмоции ощущаются слишком громкими. Препараты работают не так, как раньше. И первой реакцией нередко становится не поддержка, а усиленное обвинение себя. «Ну всё. Видимо, я просто окончательно перестала справляться» 💔 ➡️ Между тем крупное исследование 2025 года показало: тяжёлые симптомы перименопаузы испытывают более половины женщин с СДВГ. Среди женщин без СДВГ такие симптомы встречаются примерно у трети. Проблема ещё и в том, что изменения происходят постепенно. Многие месяцами и годами объясняют происходящее стрессом, выгоранием, усталостью или собственной «несобранностью», хотя причина может быть совсем другой. 🟥 Эстроген влияет на работу дофаминовой системы — той самой, которая при СДВГ и так функционирует иначе. Во время перименопаузы уровень эстрогена не просто снижается, а начинает заметно колебаться. Для мозга с СДВГ это немного похоже на попытку работать за компьютером при постоянно мигающем электричестве 💡 Причём значение имеет не только сам уровень гормона, но и скорость изменений. Поэтому анализы могут выглядеть вполне нормальными, а самочувствие быть на дне. ❗️ Это сигнал, что мозг и гормональная система одновременно проходят через серьёзную перестройку. И сейчас им может требоваться больше поддержки, чем раньше. Что можно сделать уже сейчас ✅ Начать вести простые заметки о своём состоянии. Не идеальный трекер, не красивую таблицу на 17 вкладок. Достаточно нескольких строк раз в неделю. ✅ Отмечать изменения концентрации, памяти, настроения, сна и реакции на препараты. ✅ Если начинает вырисовываться закономерность — обсудить её с врачом. Потому что решения существуют! Это может быть корректировка терапии СДВГ, работа со сном, психотерапия, обсуждение вариантов гормональной поддержки или сочетание нескольких подходов. Сюда же — планирование с учётом цикла (например, с помощью бесплатного приложения Spanda 😁 ) В гайде «СДВГ у женщин» психиатр Анастасия Кудрявцева рассказала, что для терапии симптомов, усиливающихся в перименопаузу, сейчас рекомендованы в основном антидепрессанты, например, флуоксетин. Чем раньше становится понятно, что именно происходит, тем легче подобрать помощь. И самое главное: если ваши привычные инструменты вдруг перестали работать, это не означает, что вы вдруг перестали стараться. Иногда это означает, что в игру вступила физиология, требующая не дополнительной порции самокритики, а систематической, многоуровневой поддержки ❤️‍🩹 🤬 — выразить злость за дополнительный уровень сложности женского организма Тренинги навыков | Консультации психологов | СДВГ-коучинг | Помощь для детей и родителей

Нейроотличные, общий слёт: организуем онлайн-конференцию про СДВГ и зовём вас (и заморских спикеров!) Ну что, готовы к шикарной новости? ✨ Приглашаем вас на онлайн-конференцию «Бум на СДВГ» с 9 по 11 октября! Решили, что пора вместе разобраться в этом нейроотличием. Обсудим самые разные темы — от того, почему СДВГ не существует (да, байт 😁 ) и что действительно помогает, до нейробиологии, сильных сторон и самоадвокации. Кому будет полезна конференция ✨ Всем, кто живёт с СДВГ, подозревает его у себя или узнаёт в нём близких Мы подготовили программу, которая поможет познакомиться с темой СДВГ, погрузиться в неё и понять, что со всем этим делать. ✨ Специалистам, которые работают с СДВГ Для вас будет отдельный трек, в котором мы осветим тонкости терапии с нейроотличными клиентами. Посмотрим, что именно может вызывать трудности, как адаптировать свою практику, распознавать СДВГ и концептуализировать сложные случаи с коморбидностями. ✅ Организуем конференцию вместе с экосистемой для психологов «Сад». Специалисты получат сертификат участия от проекта. Наденьте солнечные очки... Вас ждёт звёздный состав спикеров На конференции выступят зарубежные специалисты 🥹 🩷 Тамара Розье — доктор психологических наук, основательница ADHD Center of West Michigan, автор книги «Извините, случился СДВГ» 🩷 Ари Такман — доктор психологии, клинический психолог. Автор пяти книг о СДВГ у взрослых. Сопредседатель конференц-комитета CHADD, лауреат премии CHADD Hall of Famе 🩷 и ещё кое-кто 🤭 😁 И наши слоняры А также: Степан Краснощёков, Екатерина Винник, Анастасия Кудрявцева, Алексей Фролов, Наталья Кисельникова, Лина Мергольд, Алексей Прибытков, Женя Янке, Михаил Пошибайлов, Даша Июньская, Татьяна Волкова, Зоя Соколова, Александра Березович, Екатерина Онокой, Лика Кремер, Полина Свечникова, Аня Бондаренко, Полина Лихошерстова, Светлана Тешик и Наталья Соболева. Список дополнятся! Как присоединиться к конференции 1️⃣ Заходите к нам на сайт 2️⃣ Выбирайте подходящий тариф: ✨ Открытый с возможностью смотреть выступления в прямом эфире — бесплатно ✨ С записями конференции на полгода — 2990₽ *1990₽ ✨ Для специалистов с отдельным блоком лекций, воркшопами и доступом к записям на полгода — 6990₽ *5990₽ *Ранняя цена действует до 14 сентября по промокоду ✨ EARLYCROW ✨ 3️⃣ Ставьте даты в календарик, чтобы не забыть! Все подробности и запись на сайте. До встречи 🩷

Чек-лист: 50 проявлений аутизма, о которых вы могли не знать Привет, нейроотличные! Никогда не поздно сделать три вещи: ✅ научиться чему-то новому ✅ начать менять свою жизнь к лучшему ✅ распознать у себя аутизм 😁 Шутим, конечно. Но в каждой шутке... Вы уже знаете, что СДВГ и РАС часто сосуществуют. По разным оценкам, признаки аутизма есть у 20-50% диагностированных СДВГшек. Вот и думайте 😔 ⬆️ А лучше — читайте наш перевод чек-листа, в котором описаны 50 менее заметных, известных, очевидных (и приправленных маскингом) проявлений РАС. Подготовили его вместе с нашим образовательным проектом для психологов «Сад». Кстати, если среди вас есть специалисты — а мы знаем, что есть 😁 — приглашаем вас углубиться в тему на ближайших программах в «Саду»: ✨ интенсиве «Работа с сочетанием АуСДВГ у взрослых» от Зои Соколовой — пройдёт 13 и 20 сентября ✨ курсе «Психотерапия взрослых с РАС» от Ольги Михайловой — стартует 23 сентября, будет 12 занятий И, конечно, заполняйте чек-лист и делитесь результатами! Сколько проявлений нашли у себя? Было ли что-то, о чём вы думали, что «так у всех»? 👶

Календарь мероприятий на осень Приглашаем вас осознанно (и немножко по инерции) пойти осенью учиться к нам полезным жизненным навыкам 😁 🟥 Для взрослых с СДВГ Тренинг навыков организации и планирования для взрослых ✨ с 3 октября, 10 занятий по субботам с 12:00 до 14:00 по Москве ✨ Ведущие: Полина Лихошерстова и Екатерина Хорошавцева ✨ Стоимость: 30 000₽ ✨ Программа и запись здесь Групповая схема-терапия ✨ с 8 октября, 12 занятий по четвергам с 18:00 до 21:00 по Москве ✨ Ведущая: Женя Янке ✨ Стоимость: 48 000₽ ✨ Программа и запись здесь 🟥 Для детей и родителей Групповой тренинг для родителей детей с СДВГ от 3 до 9 лет ✨ Вечерняя группа: с 9 сентября, 12 занятий по средам с 18:00 до 20:00 по Москве ✨ Утренняя группа: с 23 сентября, 12 занятий по средам с 10:00 до 12:00 по Москве ✨ Ведущие: Мария Войтенко и Алина Сафи ✨ Стоимость: 42 000₽ ✨ Программа и запись здесь Тренинг навыков организации и планирования для подростков ✨ с 23 сентября, 8 занятий по средам с 17:00 до 18:30 по Москве ✨ Ведущие: Ольга Каминина и Алексей Краевский ✨ Стоимость: 29 000₽ ✨ Программа и запись здесь Групповой тренинг для родителей детей с СДВГ от 9 до 15 лет ✨ с 29 сентября, 10 занятий по вторникам с 18:30 до 20:30 по Москве ✨ Ведущие: Ольга Каминина и Александр Шувалов ✨ Стоимость: 35 000₽ ✨ Программа и запись здесь А также! 😎 В нашем проекте вы также можете получить индивидуальные консультации: 🩷 СДВГ-информированных психологов 🩷 СДВГ-коучей 🩷 Психологов и психиатров для родителей, детей и подростков 🥰 Регулярные бесплатные группы поддержки: — для взрослых от Алёны Шариковой проходят каждые две недели, подробности тут — для родителей от Юли Лёвочкиной, так же раз в две недели, подробности тут 👶 Помощь для детей и подростков с СДВГ, а также их родителей в Нейроотличном родительстве 💻 А бесплатный онлайн-коворкинг работает круглосуточно 7 дней в неделю, присоединяйтесь! Любые вопросы оставляйте в формах записи на нашем сайте. До встречи! 🩷

Почему не работает система вознаграждения и что с этим делать Нейроотличный всем привет! Вы прекрасно знаете, что слово «мотивация» пускает у людей с СДВГ мороз по коже. А если бы мы получали по рублю за минуту прокрастинации, то уже давно были бы сказочно богаты… 🟥 В чём беда У нас с вами есть некоторые проблемки с дофамином. Это нейромедиатор, который играет центральную роль в системе вознаграждения мозга и вызывает ощущение драйва. Другими словами, дофамин — это топливо мотивации. Проблемки в том, что у людей с СДВГ это топливо выделяется не самым предсказуемым и надёжным образом. Или не выделяется вовсе — если задача скучная или не приносит немедленного результата. ➡️ На тренингах мы разбираем один из навыков, который должен с этим помогать, — систему искусственного вознаграждения. По задумке, она работает как заправка: добавили маленькие и быстрые награды к чему-то скучному и сложному — простимулировали выработку дофамина. И поехали на этом дофамине по делам 😁 Однако на практике это вовсе не так просто. Разбираем частые причины, почему система вознаграждения может не работать ⬇️ 1️⃣ Проблемы запуска не в вознаграждении, а в других причинах Иногда мы ждём от системы вознаграждения невозможного. Награда может добавить мотивации, но она не решит проблему с приоритезацией, непонятным первым шагом, перегрузкой, страхом негативной оценки или провала (подробнее об этом писали здесь). Если реальная причина в другом, то даже путёвка на пляж не продаст вашему мозгу это противное дело. 2️⃣ Недостаток связи с долгосрочной мотивацией Если конечный результат вас не вдохновляет, задача навязана извне, не соответствует вашим ценностям, то и промежуточные вознаграждения теряют смысл. Награда делает путь к чему-то значимому менее мучительным, но не заменит саму цель. 3️⃣ Вознаграждение воспринимается как наказание Установка «не сделаю — не заслужу» знакома многим и часто закрепляется с детства. Тогда мозг естественным образом будет стремится избежать наказания, а не прийти к цели. А на такой мотивации далеко не уедешь — проще и вовсе отказаться от системы. 4️⃣ Награда ощущается бессмысленной Если приз — это что-то, что вы и без всякой системы могли бы себе позволить в любой момент, мозг не считывает это как что-то значимое. Появляется резонный вопрос: «А зачем мне мучаться с задачей ради вкусного кофе, если я и так могу его выпить?» И тут, конечно, будет крайне сложно продать нашему СДВГшному мозгу отсроченное удовольствие вместе немедленного. Дурака нашли? 5️⃣ Слишком много правил Формула «я должен сделать X, чтобы заслужить Y» может ощущаться не как собственный осознанный выбор, а как ещё одна форма внешнего контроля. Ну и это, как бы, убивает весь смысл… Цель навыка — добавить приятный элемент в задачу, а не сковать себя ещё одним обязательством. 6️⃣ Не та система Если клеить звёздочки в трекер вас не мотивирует — ну и пёс с ними! Может быть, вам нужно ставить печати. Может, больше всего вас замотивирует конкретная хотелка, а, может, — возможность накопить звёздочной валюты и обменять её на то, чего душа пожелает, в любой момент. Ищите своё! 7️⃣ Награда слишком отсрочена Получить подарок за одну титаническую долгую задачу, например, написание диплома? Ну, мозг не проведёшь — это слишком далеко и неправда. И здесь куда полезнее подкрепление, которое приходит через минуты или хотя бы за более обозримый этап — например, написать одну главу. Чем меньше времени между действием и наградой, тем сильнее эффект. 8️⃣ Награда есть, но нет ощущения прогресса Даже вовремя полученная награда быстро обесценивается, если непонятно, двигаемся ли мы вообще куда-то. Иногда подкреплением служит не сам приз, а зачёркнутый пункт или поставленная галочка, которые дадут ощущение последовательного движения к цели. 9️⃣ Забываем — или сама система теряет новизну… База, друзья. Без комментариев. Что ж, проблемы разобрали — а решения читайте в карточках 👶⬆️ 🩷 Как у вас с системой вознаграждения? Пользуетесь? Нашли свою? Тренинги навыков | Консультации психологов | СДВГ-коучинг | Помощь для детей и родителей

Полный гайд по СДВГ у женщин Привет, дорогие нейроотличницы! Мы с командой долго собирались с духом и силами, чтобы произвести на свет сегодняший материал — и вот, свершилось 😁 Женщины с СДВГ систематически остаются на заднем плане: их позже диагностируют, реже исследуют, не учитывают роль гормонов и далеко не всегда предоставляют подходящую помощь. Это должно меняться. Чем раньше мы узнаём о том, что с нами происходит, тем скорее и качественнее мы можем себе помочь. А ещё — перестать винить себя за «недостатки характера», которые на самом деле являются проявлениями СДВГ. 🌸 Чтобы каждая женщина смогла приблизиться к этому, мы собрали полноценный бесплатный гайд по женскому СДВГ — от женщин с СДВГ для женщин с СДВГ. Отдельно благодарим Анастасию Кудревцеву, которая дополнила гайд взглядом врача-психиатра 🥰 Читайте гайд, чтобы узнать: ✨ почему женщины позже получают диагноз и при чём тут гендерные стереотипы ✨ как женские гормоны влияют на СДВГ: от колебаний во время цикла до особенностей послеродового периода и менопаузы ✨ какая фарма доступна женщинам с СДВГ в разные периоды жизни ✨ как СДВГ отражается на разных сферах жизни женщины ✨ какие расстройства часто присоединяются к СДВГ и как их отличить ✨ и, конечно, как себе помочь Но и это ещё не всё! 1️⃣ Обязательно скачивайте бесплатное приложение для отслеживания цикла Spanda от участницы нашей команды Лизы Коваленко. Оно помогает интегрировать информацию о вашем цикле прямо в календарь, чтобы вы могли бережно планировать свою жизнь с учётом гормональных колебаний. А ещёёё нам показалось, что это отличный повод откликнуться на ваш запрос и создать отдельное женское пространство поддержки, поэтому: 2️⃣ Приглашаем вас в закрытое сообщество (Нейро)отличные женщины. Вход туда открыт только женщинам, чтобы вы могли безопасно и комфортно обсуждать любые темы и ощутить атмосферу сестринства. Сохраняйте себе гайд, присоединяйтесь к сообществу и делитесь этой информацией с женщинами, которым она может быть полезен 🩷

Бесплатная помощь для людей с СДВГ 😎 Центральная миссия нашего проекта — предоставлять научно обоснованную помощь нейроотличным людям. С ней мы можем освоить «инструкцию по применению» к нашему мозгу, научиться управлять сложностями и двигаться к важным целям и желаемой жизни. Но злая ирония в том, что эта помощь порой стоит очень 🤬 — взять хотя бы первичный приём СДВГ-информированного психиатра и упаковка атомоксетина... Мы знаем, что без адекватной поддержки СДВГ может вставлять палки в колёса и в учёбе, и в профессиональной деятельности. Вот и получается замкнутый круг: без помощи сложнее учиться и делать деньги, а без них помощь недоступна 😬 Именно поэтому для нас центрально важно предоставлять в том числе бесплатную и максимально доступную поддержку. Делимся, что есть сейчас ⬇️ Доступная помощь в «Где моё внимание?» ✨ Открытые регулярные группы поддержки: для взрослых с СДВГ и для родителей детей с СДВГ — от СДВГ-информированных психологов. На встречу может прийти любой желающий, поделиться переживаниями, получить совет и поддержку, послушать других и побыть в пространстве, где не стыдно быть собой. ✨ Бесплатные гайды и чек-листы на всевозможные темы — от того, что делать, если заподозрили у себя СДВГ, до того, как справляться с мелтдаунами, распознавать газлайтинг, регулироваться и строить отношения. ✨ «Нейроотличный коворкинг» — онлайн-пространство для всех, кому трудно удерживать фокус и мотивацию. Это открытый чат с множеством веток, где можно вместе: 🩷 собираться в группы самообучения и взаимопомощи 🩷 изучать материалы, в том числе наши бесплатные гайды 🩷 искать бадди для совместной работы 🩷 коммититься на день 🩷 практиковать навыки 🩷 планировать и делать дела 🩷 хвастаться успехами К тому же, есть отдельная ветка для поддержки с модерацией нашей команды, где можно безопасно поделиться переживаниями и почувствовать, что вы не одни. ✨ Льготный тренинг навыков организации и планирования для взрослых с СДВГ. Это полноценный тренинг со сниженной ценой для людей из уязвимых социальных групп, которые не могут оплатить полную стоимость. На нём можно освоить самые необходимые навыки планирования, управления прокрастинацией и импульсивностью. После все участники попадают в наше Сообщество выпускников, где мы регулярно проводим бесплатные встречи с отработкой навыков. Что ещё доступно ✨ Помощь нейросетей. В повседневных делах можно обращаться к ИИ, чтобы разгрузить свои исполнительные функции. Нейросети могут успешно справляться с многими задачами — и выступать своего рода бадди. Читайте в наших материалах: как осознанно использовать ИИ при СДВГ и какие конкретно задачи можно решить. ✨ Сборы средств на приём у психиатра. Часто их организуют одни нейроотличные люди для других нейроотличных людей. Их можно найти, например, в Аутичных переводах. Помните, что без официального диагноза тоже можно попробовать бесплатную помощь. Те же гайды, коворкинг и группы поддержки. К тому же, не на всех тренингах требуют подтверждённый диагноз. Главное — не экспериментировать с фармой без назначения врача и не затягивать в случаях, когда требуется срочная помощь, например, при выраженной депрессии, симптомах БАР и других тяжёлых состояниях. Берегите себя, и делитесь своими бесплатными ресурсами в комментариях! Мы с вами 👯‍♀️🩷