Чистые Когниции

Посмотрите записи «ДокПсиФеста» бесплатно «ДокПсиФест» — онлайн-фестиваль о ментальном здоровье: 50 выступлений, 60 спикеров — про тревогу, отношения, депрессию, родительство, тело, травматичный опыт и жизнь в неопределённости. Сам фест уже заканчивается, но у вас есть три дня, чтобы посмотреть все записи онлайн, бесплатно. ⭐️ Среди спикеров — резиденты Чистых Когниций и ACT-терапевты: София Мусифуллина с темой о жизни после суицида близкого, Женя Янке и Аня Бондаренко — с разговором о том, как вернуть себе способность радоваться, Михаил Пошибайлов, Анастасия Хантер — с разговором о луксмаксинге, Аня Ткаченко — с рассказом об опыте ПРЛ и многие другие. ⭐️ Ещё в программе: темы про навязчивые мысли, тревогу в эпоху ИИ, отношения, подростков, родительство, аутизм, насилие, депрессию и жизнь, когда вокруг всё непросто. Формат — бесплатный, платные пакеты дают доступ к записям и материалам. Регистрация ВОТ ЗДЕСЬ.

Сегодня — «День отдыха» Присоединяйтесь к практической онлайн-конференции от «Чистых Когниций» и deep mind 2.0 ✨ Будем говорить о восстановлении, самоподдержке и практиках, которые помогают телу и психике отдыхать. Расписание: 10:50–11:00 Интро 11:00–11:55 Полина Лихошерстова Как научиться отдыхать, если у тебя СДВГ 12:00–12:55 Наташа Статкевич Как музыка влияет на наше ментальное состояние? 13:00–13:55 Таня Вайсман Майндфулнес практика RAIN: как отнестись к себе с теплом 14:00–14:30 Катя Батаева ИИ для регуляции нервной системы 15:00–15:55 Михаил Пошибайлов Как отдыхать во сне, почему хороший сон — основа восстановления 16:00–17:25 Ольга Гурова и Илья Рябцев Теория U: что становится слышно в паузе 17:30–18:25 Ирина Воробьёва Эмбодимент — как найти позу, в которой правда отдыхается Участвовать можно в комфортном для себя формате: слушать, лежать, выключить камеру и не требовать от себя собранности. Регистрация: бесплатно через бот @LeisureDay_bot Все зарегистрированные участники получат записи выступлений после конференции.

Диссоциативное расстройство идентичности Современная психиатрия рассматривает диссоциативное расстройство идентичности (ДРИ) как нарушение интеграции психического опыта: памяти, эмоций, самовосприятия и поведения. Речь идёт не о существовании нескольких отдельных личностей в одном теле, а о разделённых фрагментах психического опыта индивидуума. В прошлом это называлось «расстройством множественной личности». Изменение терминологии подчёркивает, что речь идёт не о существовании «множества личностей», а о нарушении интеграции идентичности. ⭐️ Проявления При ДРИ у человека могут возникать различные «состояния идентичности» (state ofself), сопровождающиеся изменениями восприятия себя, эмоций и способов реагирования. Характерны провалы в памяти, которые нельзя объяснить стандартной забывчивостью, ощущение внутренней раздробленности, деперсонализация (чувство отчуждения от себя) и дереализация (ощущение нереальности окружающего мира). Некоторые пациенты сообщают о внутреннем диалоге между различными состояниями идентичности. Эти переживания могут напоминать слуховые галлюцинации и нередко приводят к ошибочной диагностике расстройств шизофренического спектра. В сравнительном исследовании пациенты с ДРИ чаще сообщали о «детских» голосах — детские состояния, альтеры, части идентичности — по сравнению с пациентами психотического спектра. ⭐️ Причины Главный механизм расстройства рассматривается как форма адаптации к хронической ранней травматизации — особенно в детском возрасте, когда психика ещё находится в процессе развития. Повышенный риск связан с межличностной травмой: физическим, сексуализированным или эмоциональным насилием, пренебрежением со стороны взрослых в сравнении с травматичным опытом несчастных случаев или стихийных бедствий. Также пациенты с ДРИ сообщали о более частом опыте межличностной травмы, чем пациенты с ПТСР, расстройствами шизофренического спектра, тревожными расстройствами, эпилепсией и участниками контрольной группы. ⭐️ Особенности травмы Исследования показывают, что для формирования тяжёлой патологической диссоциации имеют значение раннее начало травмы (дошкольный возраст), её продолжительность и зависимость от лица, совершающего насилие [1]. Согласно теории травмы предательства (betrayal trauma theory), крайне диссоциогенны ситуации, когда источник опасности, боли и страданий одновременно является источником безопасности, любви и защиты в других ситуациях. В таких условиях диссоциация выполняет функцию сохранения привязанности для выживания. ⭐️ Мифы Большинство людей с ДРИ не демонстрируют резких и театральных «переключений», как это принято показывать в массовой культуре. На первый план чаще выходят депрессия, тревога, симптомы ПТСР, злоупотребление ПАВ и нарушения памяти, самоповреждающее поведение. Миф о повышенной опасности пациентов с ДРИ для окружающих не подтверждается наукой. Гораздо чаще при таком диагнозе агрессия направлена на себя [2], [3]. ⭐️ Лечение ДРИ включено в современные международные классификации психических расстройств. Главным методом лечения является психотерапия. Её цели — стабилизация состояния, снижение выраженности диссоциации, работа с последствиями травмы и постепенная интеграция различных аспектов опыта в более целостное представление о себе. 🟣 Текст: Анастасия Ким, врач-психиатр @awwkim3place 🟣 Редактура: Анна Ткаченко 📎 Источники: 1. Vonderlin, R. et al. (2018), Dissociation in victims of childhood abuse or neglect: a meta-analytic review. Psychological Medicine 2. Dorahy, Martin J etal. (2014), Dissociative identity disorder: An empirical overview. The Australian and New Zealand journal of psychiatry 3. Webermann, A. R., & Brand, B. L. (2017), Mental illness and violent behavior: the role of dissociation. Borderline personality disorder and emotion dysregulation

Для семьи не бывает поздно Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог, авторка канала «место для рекламы» рассказывает про стереотипы об усыновлении подростков. Рекламная кампания от Ad Council × AdoptUSKids разрушает сразу два мифа. Многие считают, что подростков уже поздно усыновлять: ты пропустишь первые шаги и слова, лишишь себя милой фотосессии с малышом и не увидишь, как он растёт. Организация показывает: отношения с ребёнком можно строить в любом его возрасте. Первый конфликт, первая просьба о помощи, первый спор о том, как может выглядеть твоя комната, — не менее трепетные и важные моменты. Второй миф — усыновление зависит только от взрослого. Но в ролике подростки постоянно произносят фразу «Я усыновил свою маму/ своего папу». Такое смещение фокуса подчеркивает субъектность ребёнка и совместный выбор стать семьёй. Это важно для детей, жизнь которых долго строилась на асимметрии власти и чужих решениях: где, с кем и как жить, куда переезжать. Но прежде чем обрести семью, многие подростки проходят через разлуку с близкими, жизнь в системе и связанные с этим кризисы. Лучший сценарий — когда ребёнку вообще не приходится переживать этот тяжёлый опыт. 🥺 Поэтому особенно важна работа организаций, которые помогают семьям справляться с трудностями до того, как ситуация станет критической и ребёнок окажется в детском доме. Один из таких фондов — «Тёплый дом». Предлагаем ➡️ поддержать его в наш #день_доброты

Бесплатная онлайн-конференция от «Чистых Когниций» и deep mind 2.0 о восстановлении, отдыхе и самоподдержке В современном ритме отдых часто оказывается чем-то второстепенным: сначала дедлайны и продуктивность, а уже потом восстановление. Но регулярный и качественный отдых важен не только для работоспособности, но и для психического благополучия. 28 июня «Чистые Когниции» и deep mind 2.0 проведут практическую онлайн-конференцию «День отдыха» для всех, кто хочет лучше понимать, что помогает восстанавливаться телу и психике. Мы поговорим о сне, майндфулнесс и телесных практиках, музыке, нейроотличиях и самоподдержке, а также попробуем практики из разных подходов, чтобы участники могли получить не только теоретическое понимание, но и личный опыт. 📎 В программе: ▶️ Психиатр и психотерапевт клиники «Чистые Когниции» Михаил Пошибайлов расскажет о том, как отдыхать во сне. ▶️ Полина Лихошерстова из проекта «Где моё внимание?» выступит с лекцией про отдых и СДВГ. ▶️ Представители Центра электроакустической музыки Московской консерватории расскажут, как музыка влияет на наше состояние. ▶️ Преподаватель практик осознанности Таня Вайсман поговорит о том, как майндфулнесс может помогать восстанавливать ресурс. ▶️ Представители deep mind 2.0 расскажут, что такое теория U и как с её помощью подойти к вопросу самоподдержки. ▶️ Специалист по эмбодименту Ирина Воробьёва расскажет о поддержке через телесные практики. ➡️ Когда: 28 июня ➡️ Время: с 10:50 до 18:30 ➡️ Условия участия: быть подписанными на «Чистые Когниции» и deep mind 2.0 ➡️ Регистрация: через бот @LeisureDay_bot Также в боте можно будет найти расписание и все детали 💜 Участвовать можно в комфортном для себя формате: лежать, слушать, выключить камеру и не требовать от себя собранности. Все зарегистрированные участники получат записи выступлений после конференции.

Стиль воспитания и поведение у домашних собак Исследователи проверили, влияет ли стиль взаимодействия хозяина с собакой на её поведение, социальность и когнитивные способности. Концепция заимствована из психологии развития человека, где стиль родительства — важный фактор развития ребёнка. 🔎 Что сделали В исследовании участвовали 48 домашних собак чистых и смешанных пород с владельцами. Перед тестированием владельцы заполнили опросник Pet Parenting Style и были распределены на три группы: 28 с авторитативным стилем (высокие требования и высокая отзывчивость), 11 — с авторитарным (высокие требования и низкая отзывчивость) и 9 — с попустительским (низкие требования и низкая отзывчивость). Владельцы и экспериментаторы не знали результатов опросника на момент поведенческого тестирования. Собаки прошли три теста: 1. Тест безопасной базы на привязанность собаки к хозяину состоял из трёх фаз по 2 минуты, записанных на видео: базовая фаза (владелец присутствует), фаза одиночества (владелец уходит) и фаза воссоединения. Два независимых кодировщика разделили собак на надёжно или ненадёжно привязанных. 2. Тест социальности оценивал поведение собаки с хозяином и незнакомым человеком (ассистент) в двух состояниях — внимательном и невнимательном. Фиксировали время, проведённое собакой в радиусе 1 м от человека. 3. Задача на решение проблем, где собаке давали закрытую коробку с едой: в нейтральном условии — владелец молчит, смотрит в сторону; в условии поощрения — владелец подбадривает собаку, но не трогает её и коробку. Фиксировали время контакта с коробкой, взгляды на коробку и взгляды на человека, а также факт решения задачи. 📊 Что получили 🟣 Привязанность. Стиль воспитания влиял на тип привязанности собаки. У авторитативных хозяев они чаще показывали надёжную привязанность, чем у авторитарных. Различий между авторитативной и попустительской группами и между авторитарной и попустительской группами не нашли. 🟣 Социальность. Все питомцы больше времени проводили рядом с человеком во внимательном состоянии, однако они отличались по чувствительности к контексту: — только собаки авторитативных хозяев предпочитали знакомого незнакомому даже в невнимательном состоянии и были чувствительны к социальным сигналам и знакомого, и незнакомца; — собаки авторитарных владельцев реагировали на их сигналы, но не различали внимательное и невнимательное состояние незнакомца; — собаки попустительских хозяев не отдавали никому выраженного предпочтения и слабее реагировали на сигналы владельца. 🟣 Решение задач. Стиль воспитания и поведение человека (нейтральное или поощряющее) влияли на время контакта и взгляда на коробку: — собаки авторитативных хозяев были более настойчивы и дольше смотрели на коробку, чем у попустительских; — питомцы авторитарных владельцев чаще смотрели на них в нейтральном условии — авторы считают это признаком неуверенности. Задачу решили только собаки из авторитативной группы, но эта разница не была статистически значима из-за низкого общего процента решений. 📝 Выводы Стиль взаимодействия хозяина с собакой — фактор, предсказывающий когнитивные и поведенческие результаты у питомца. Авторитативный стиль связан с лучшими показателями во всех исследованных сферах. Это напрямую влияет на оценку результатов исследований когниций собак: индивидуальные различия у животных могут объясняться не только породой или тренировками, но и качеством отношений с владельцем. ⭐️ Ограничения Выборка небольшая — это снижает статистическую мощность. Категория «невовлечённых» владельцев не была представлена, так как они реже соглашаются участвовать в таких исследованиях. Исследование корреляционное — нельзя исключить, что поведение собаки влияет на стиль владельца, а не наоборот. Выборка ограничена одним регионом, что ограничивает обобщаемость результатов. Авторы призывают к повторным исследованиям с большими выборками в разных культурных контекстах. 🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

7 книг про путь родителя Что происходит с вами после рождения ребёнка? Когда рождается ребёнок, вместе с ним «рождается» и родитель. К этой новой идентичности трудно подготовиться заранее. Поэтому растерянность, усталость, вопрос «кто я» — это нормально. Собрали подборку книг для родителей, которым сейчас сложно и непривычно; для тех, кто не успел подготовиться к переменам. Здесь нет жёстких методик и токсичного стыда — только поддержка, понимание и помощь в том, чтобы осмыслить новую роль. 1️⃣ Испытание ребёнком ⭐️ Джон и Джули Готтман Это книга профессора психологии, разработавшего подход «эмоционального коучинга» для родителей и детей. Он пишет о том, как сохранить близость и романтику после рождения ребёнка, а также помогает осознать роль партнёрства в отношениях. Главный фокус — супружеские отношения и динамика пары. 2️⃣ Родитель, отстань от себя! ⭐️ Карла Наумбург Автор — та самая мама, которая всё время повышала голос и срывалась. Она пишет и как родитель, и как исследователь. Это добрая книга о синдроме плохого родителя: о сочувствии и о том, как можно мягче относиться к своим промахам и выстраивать реалистичную родительскую идентичность, а не идеальный образ. 3️⃣ Самосострадание шаг за шагом ⭐️ Кристин Нефф Кристин — автор концепта самосострадания. Эта книга не о родительстве, а о том, как развить навык мягкого отношения к себе: от «я плохой родитель» к «я живой человек, который учится». 4️⃣ Как жаль, что мои родители об этом не знали (и как повезло моим детям, что теперь об этом знаю я) ⭐️ Филиппа Перри Это книга от автора документальных фильмов BBC о психическом здоровье. Перри пишет о том, как отказаться от перфекционизма в родительстве, как не переносить свои детские травмы на ребёнка, как фокусироваться на близости и долгосрочных отношениях с ребёнком от беременности до взрослости. 5️⃣ Быть мамой. Как успокоиться, найти поддержку и обрести счастье в материнстве ⭐️ Сюзанна Мирау Сюзанна пишет о реалистичной картине материнства: о тревогах, поиске поддержки, личных границах. Это полезно знать для входа в роль мамы и поиска опоры. Также она напоминает, что счастье каждого члена семьи не может быть ответственностью только матери. Книга помогает осмыслить материнство не как набор универсальных правил, а как опыт, в котором важно найти собственный баланс. 6️⃣ Как я устала. Путь к себе из родительского выгорания ⭐️ Мария Иванова Автор — соло-мама, которая раскладывает родительское выгорание как «бизнес‑задачу» на понятные решения. Например: организация отпусков от материнства, снижение планки быта, списки радостей, телесное расслабление, опора на окружение. Это книга о возвращении к себе как к отдельному человеку, а не только к роли родителя. 7️⃣ Если мама на нуле. Рабочая тетрадь ⭐️ Дарья Кутузова, Ксения Ильинская Книга адресована мамам, которые находятся на грани. Её цель — снизить стресс, найти ресурсы и вернуться в контакт с собой. Внутри — пошаговые поддерживающие упражнения, творческое исследование себя, переосмысление материнской роли и фокус на возвращении удовольствия от жизни. Какие книги, на ваш взгляд, стоит добавить в эту подборку? Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach

Честность или романтизация: как «Эйфория» говорит о ментальном здоровье «Эйфорию» часто обсуждают как один из самых заметных сериалов о зависимости, травме, стыде, насилии и саморазрушении. Сериал любят за честность, но из-за сильной откровенности сцен возникает спор: там, где одни видят честный разговор о сложном опыте, другие считывают эстетизацию боли. В статье разбираемся, где проходит граница между художественным высказыванием и превращением уязвимости в красивую картинку, какое отношение массовая культура имеет к ментальному здоровью и всегда ли создатели могут контролировать то, как аудитория интерпретирует сложные темы. Обсудили это с психологом и главным редактором «Чистых Когниций» Антоном Вотриным. https://teletype.in/@purecognitions/sl2Nxnykrtg 🟣 Текст: Саша Зорина, журналистка 🟣 Комментарии: Антон Вотрин, психолог, главред Чистых Когниций 🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Итоги марафона по детской психотерапии С 1 по 5 июня у нас проходил марафон по детской психотерапии — пять встреч для специалистов, которые работают с детьми и подростками. Ниже оставляем записи всех эфиров, а в комментариях прикрепляем дополнительные материалы. 1️⃣ Как психологу работать с детьми в рамках закона Диана Рамазанова разобрала юридические аспекты работы с детьми и подростками: конфиденциальность, взаимодействие с родителями и опекунами, претензии к качеству помощи и ситуации, в которых необходимо подключать смежных специалистов или органы власти. ➡️ Запись 2️⃣ Психолог и насилие: как работать с детьми, пережившими травму Марианна Коротина рассказала о видах насилия, корректной терминологии, проявлениях пережитого насилия в поведении и маршрутизации ребёнка и его семьи в случае насилия. ➡️ Запись 3️⃣ Как выстраивать онлайн-терапию для детей и подростков с СДВГ Александр Шувалов рассказал, как адаптировать терапевтическую работу с детьми и подростками с СДВГ под онлайн-формат: выбирать мишени, выстраивать сессию, взаимодействовать с родителями и работать с поведением, которое мешает терапии. ➡️ Запись 4️⃣ Детская схема-терапия: как применять подход в работе с детьми и подростками Юлия Жаркова и Юлия Грачева обсудили особенности схема-терапии в работе с детьми и подростками: чем подход полезен специалисту, как он помогает работать с глубокими внутренними паттернами и какие инструменты метода можно внедрять в практику. ➡️ Запись 5️⃣ Адаптация среды в работе с детьми и родителями Ольга Михайлова рассказала, как смотреть на поведение нейроотличного ребёнка через призму среды: что может стоять за «истериками», «упрямством» и «ленью», какие адаптации помогают и как договариваться с родителями, школой или садом. ➡️ Запись Спасибо всем участникам и спикерам — марафон получился насыщенным и практическим!

Приглашение к исследованию Лаборатория консультативной психологии и психотерапии «Психодемии» изучает опыт отношений в парах, где у одного из партнёров есть официальный диагноз СДВГ. Для исследования нужны участники, которые подходят под следующие условия: 🟣 18 лет или больше; 🟣 отсутствие диагноза СДВГ; 🟣 официально поставленный диагноз СДВГ у партнёра; 🟣 совместное проживание не меньше 1 года; 🟣 отсутствие кризисных событий или состояний в последние 12 месяцев: смерть близкого человека, тяжёлая болезнь, суицидальные мысли, миграция и другие тяжёлые обстоятельства. Что требуется: ▶️ Заполнить анонимную онлайн-анкету. Это займёт 20–30 минут. ▶️ Часть участников будут приглашены на онлайн-интервью. ▶️ Участие добровольное, анонимное и бесплатное. Вы можете прекратить его в любой момент. ➡️ Ссылка на анкету: https://forms.gle/NAESd8nqn91MNiJb9 Вопросы можно задать по адресу: labpsycons@gmail.com (тема письма: «исследование СДВГ_пары»). Будем благодарны, если вы поделитесь этим приглашением с теми, кому оно может быть актуально 💜