Карманный психолог

​Книготерапия про деньги. Если у вас этих самых денег нет, или они утекают сквозь пальцы, или вызывают много сложных чувств, начните с этих книг. 📖 Девушка с деньгами. Анастасия Веселко. Не только «про откладывать и экономить», но и про убеждения, связанные с деньгами, работу с мышлением и балансом в тратах. 📖 «Новая поведенческая экономика». Ричард Талер. Автор Нобелевский лауреат, специалист по экономике. В книге очень любопытно показано, как нас стимулируют и привлекают тратить деньги. А еще, разбирается психология и манипуляция импульсивными покупками, как говорится, осознание 50% решения. 📖 «Любить. Считать. Как построить крепкие и здоровые отношения на основе финансовой независимости». Светлана Шишкина. Как по мне эта книга глубже, чем просто про деньги. Она про сепарацию и психологическое взросление, потому что только взрослый может зарабатывать деньги, у детей их обычно нет. #книготерапия по этому тегу собраны еще разные книги, подходящие для самотерапии и исследования Карманный психолог в ВК

Кстати, про утреннюю терапию. С 4.07 есть время для встречи на 10.00 мск по субботам. Встречи онлайн, цена 3500. Кому? Пишите в личные сообщения @Darsyk_56 Студентам МГИ часы личной терапии проставлю в зачетку. Пока висит тут, значит актуально.

​Немного из мира науки. Ученые (публикация исследования внизу поста) доказали, что утренняя психотерапия более эффективна, чем сеансы в вечернее время. Особенно для людей страдающих тревогой, фобиями и паническими расстройствами. Это связывают с уровнем кортизола, который выше именно в утреннее время. Проведанные исследования доказали, что гормон стресса снижается после 40 минутных встреч с психологом. Однако, это только один исследованный фактор, также на большую эффективность утренних сессий могут влиять уровень внимания, который по утрам выше, отсутствие усталости и естественные циркадные ритмы. А я еще думаю, что утром работать эффективнее, потому что впереди есть целый день, когда психика присваивает и перерабатывает полученный опыт. Вечером этого времени может не хватать. Meuret, Alicia E., et al. «Timing matters: Endogenous cortisol mediates benefits from early-day psychotherapy» Psychoneuroendocrinology 74 (2016): 197-202. #ликбез

Все, что я пишу здесь, применяю и сама. Сегодня, вот, ездила в лес, восполняла дефицит природы перед рабочей неделей 🌳 Только послушайте, какая музыка у леса!

​Синдром дефицита природы. Это не расстройство из МКБ, но термин, который ввел американский публицист Л. Роув в 2005 году. Он характеризует, то что происходит с нами в отдалении от природы. Например, перечислил такие «симптомы»: - дефицит витамина Д - потеря внимания и невозможность сконцентрироваться - недостаточное включение в жизнь органов чувств - повышенная заболеваемость - развитие близорукости Читала я это и думала о том, что у людей в тюрьмах регистрируется примерно тоже самое, разве что на потеря внимания из-за множества гаджетов не развивается. Интересно, что современный человек сам помещает себя в своеобразную тюрьму. А вот что регистрировали исследователи при добавлении больших объемов природы в жизни испытуемых: - повышение творческих способностей и креативности - снижение стресса и повышение уверенности в себе - снижение сезонных простудных заболеваний - повышение когнитивных навыков и развитие эмпатии - снижение процента ожирения Ну так что, какие планы на выходные? 😁 #полезное