Психологический Журнал

ЭФФЕКТ ОПОЗНАВАЕМОЙ ЖЕРТВЫ Мы сильнее реагируем на преступление, если в нем пострадал конкретный человек, а не безликая группа людей. Поэтому мы склонны оказывать более щедрую помощь отдельному индивиду [жертве], чьи затруднительные обстоятельства можно наблюдать напрямую, нежели неопределённой группе лиц с аналогичными проблемами. Иными словами, статистика вызывает меньше эмоций, чем живо описанная история. Пример 1: Дело Димы Яковлева, чья смерть после усыновления им гражданами из США послужила основой для закона, одна из поправок которого запрещает усыновление гражданами США детей из российских детдомов. Пример 2: почувствуйте разницу в формулировке «Во время боевых действий погибло 134 солдата» и «Во время боевых действий погибли: Иван Камазов, который оставил свою шестилетнюю дочь и жену, Николай Кононенко, который … и т.д.» Из списка когнитивных искажений

Преобразить свою жизнь можно только одним путём — изменив своё мышление. Джoзеф Мэрфи

МОЖНО ВЫДЕЛИТЬ ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ СТРАХА: - Страх сближения. Он приводит к отстраненности. В своей крайней форме - это шизоидное отделение от Другого. - Страх расставания. Он вызывает депрессию, причина которой в отсутствии Другого, ощущение ужаса от одиночества. - Страх изменений. Он вызывает навязчивую одержимость, побуждает человека устанавливать контроль, если не над другим, то над обстоятельствами, которые создают иллюзию контроля. - Страх поглощения. Карен Хорни утверждала, что есть три основных способа, которыми люди пытаются справиться со страхами. Во всех случаях страх, осознанный или бессознательный, проецируется на Другого, что, без сомнения, является отголоском нашего бессилия в первичных детско-родительских отношениях. Джеймс Холлис

ИЛЛЮЗИЯ ЧАСТОТЫ Сразу после того, как человек узнал о какой-то новой вещи или идее, она, как ему кажется, начинает появляться повсюду. После того, как мы узнаем о чем-то новом, наше сознание начинает следить за упоминаниями, в результате чего мы замечаем это везде, где оно есть. Каждое появление вещи лишь закрепляет уверенность сознания в том, что она стала появляться повсюду. Пример: беременная девушка будет больше обращать внимание на других беременных, и ей может казаться, что все вокруг решили в один момент завести детей. Из списка когнитивных искажений

Таблица чувств – инструмент для определения эмоций

ПРОСТАЯ ФОРМУЛА ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ В глубине души (или на ее поверхности) каждый человек хочет считать себя хорошим. Ну, совсем психопатов не берем (7%), у них все по-своему, и для нас с вами главное — чтобы они были от нас физически подальше. Берем оставшееся человечество (93%). Таквод. Нам хочется думать о себе хорошо. И считать свои поступки хорошими. И в тех отношениях нам лучше, где мы себя чаще так и чувствуем — хорошо и хорошими. Токсичные отношения — это те, где редко или никогда вообще не приходится чувствовать себя хорошо, а свои поступки хорошими. Главный штрих дальше: и при этом из них нельзя уйти. А казалось бы, делов-то? Тут я плохой, а там хороший. Пойду туда. Но нет. Особое искусство — удерживать другого, давая ему вместо ощущения, что он хороший — что-то еще. Например, вину и стыд, а потом краткое от них облегчение. Или боль и ярость — а потом немного жареных грибов с картошкой. А потом — по кругу. Шо делать, спросите вы... Учиться жарить картоху с грибами самому. Другого выхода нет. Полина Гавердовская

ОТВРАЩЕНИЕ К ПОТЕРЕ или почему плохое сильнее хорошего Это врожденный дефект, влиянию которого подвержены все испытывающие. Это часть более крупного психологического феномена, известного как эффект негативности, означающего, что для нашего сознания плохое сильнее хорошего. У столь разного отношения к выигрышам и потерям, к комплиментам и критике нет рационального основания. Но такова наша природа. И единственный способ избежать отвращения к потере — знать об этом явлении. Примеры: в супружеских отношениях, чтобы загладить одно критическое замечание, требуется как минимум пять любезностей. Мы считаем, что осужденный за убийство, должен совершить как минимум двадцать пять актов «спасающего жизни героизма», чтобы искупить свое преступление. Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»

Знать свои подлинные желания гораздо труднее, чем кажется большинству из нас; это одна из труднейших проблем человеческого бытия. Мы отчаянно стараемся уйти от этой проблемы, принимая стандартные цели за свои собственные. Современный человек готов пойти на громадный риск, стараясь добиться цели, которая считается "его" целью, но чрезвычайно боится риска и ответственности задать себе подлинно собственные цели. Бурную деятельность часто считают признаком самостоятельного действия, но мы знаем, что такая деятельность может быть не более самостоятельной, чем поведение актёра или загипнотизированного человека. Эрих Фромм, «Бегство от свободы»

Правда в том, что, если бы люди действительно были так счастливы, как выглядят в соцсетях, они бы не проводили столько времени в интернете, потому что тот, кто по-настоящему счастлив, не тратит полдня на то, чтобы делать селфи для соцсетей. Фредрик Бакман, «Тревожные люди»

Любовь – это не что-то естественное. Любовь требует дисциплины, концентрации, терпения, веры и преодоления поглощенности собой (нарциссизма). Любовь – это не чувство, это практический навык. Эрих Фромм