Жить с СДВГ | Овечкина Марина

У меня внезапно запрос по теме чата. У меня есть друг (мужчина). Он уже год дружит с девушкой. Справки у неё нет, но она сама говорит, что у неё СДВГ + друг подтверждает, что похоже. Друг покопал тему СДВГ и решил, что у него такого лейблика нет. Они живут в одном городе, иногда видятся оффлайн. Играют в компьютерные игры. Пишут кружочки, делятся фотками. Короч, общение существует. Гостинга или признаков отсутствия интереса нет. У друга есть желание видеться оффлайн чаще, но девушка постоянно занята: работа, дела, тренировки, родители и всё такое. Друг чувствует, что у всех легко получается, а у них нет. :( Есть гипотеза, что это СДВГшный недостаток менеджмента своего времени, а не недостаток интереса или какие-то (~травматичные) заёбы. Запрос: чо почитать на тему «как поймать сблизиться с СДВГшником и жить долго и счастливо?». Хочу чего-нибудь Марины посоветовать. Что уже сделала: На сайте в статьях отфильтровать https://marinaovechkina.ru/articles «отношения». Пройтись по статье https://marinaovechkina.ru/articles/adhd-partner-signs/ для диагностики, чтобы чтобы понять, стоит ли копать в сторону «как развивать отношения с СДВГшником» или там другое в голове. И ещё нашла вот такие посты в канале вроде по теме: https://t.me/psycho_school_ADHD/2663 https://t.me/psycho_school_ADHD/2669 https://t.me/psycho_school_ADHD/2670 https://t.me/psycho_school_ADHD/2723 https://t.me/psycho_school_ADHD/2806 https://t.me/psycho_school_ADHD/2835 Если есть, что сказать, предложить по теме и около — буду рада. (мне вот нравится книжка на эту тему https://ru.scribd.com/document/722597643/ADHD-Focused-Adult-Couple-Therapy, но это не материал Марины :D) (по ситуации — за что купил, за то продаю. кто его знает, что там происходит на самом деле. Я в общем-то хочу просто тему разогнать чуть, раз есть куда её прикладывать.)

Сегодня еду выступать на конференцию. Офлайн, живьём, встречусь в зале с коллегами Тема та, про которую вчера писала тут: как работать с чувствами, когда чувства не считываются Я привыкла к буквам и аватаркам, дома работать удобно и комфортно. Я и очные приёмы давно перевела в онлайн Но в офлайне есть то, чего экран не отдаёт. Когда говоришь не в пустоту, а видишь лица, и в какой-то момент человек чуть подаётся вперёд, потому что узнал своё. Для меня это каждый раз проверка: то, что я пишу тут по ночам, оно живое и для живых, или только для ленты Не знаю, как пойдёт. Может, попаду, может, нет. Но иду именно за этим, за моментом, который не угадаешь заранее. Расскажу вечером.

мне нравится думать об этом, как об как уведомлениях на телефоне У кого-то приходит: злость: нарушили границу тревога: есть неопределённость грусть: что-то важно потеряно А при алекситимии приходит просто: 🔔 Что-то... И всё

Иногда человек называет всё тревогой, потому что это единственное слово, которое подходит ко всему: от голода до экзистенциального кризиса Такой человек приходит в терапию и говорит: я не понимаю, что со мной. Вроде всё нормально, но я не могу отвечать на сообщения, меня бесит звук чайника, тело как мешок с цементом, и хочется, чтобы все отстали Если спросить: Ты злишься? Тревожишься? Тебе грустно? ответом будет тишина, потому что внутри может быть пустой экран. И не потому что чувств нет. А потому что чувства не распознаются Это похоже на уведомление без текста: “Что-то произошло”. Но что именно, неизвестно Так часто выглядит алекситимия: трудность понять, назвать и связать эмоцию с тем, что происходит Вместо «я злюсь» может быть: «все тупят» Вместо «мне страшно»: «я просто всё проверю ещё раз» Вместо «мне больно»: «ничего, я сама справлюсь, как обычно» И человек правда не врёт, не прячет чувство специально. Просто он сам пока не получил к нему доступ. Поэтому вопрос «что ты сейчас чувствуешь?» иногда помогает, а иногда ставит в тупик Поэтому лучше начинать проще: что происходит в теле? Хочется приблизиться или отдалиться? Хочется нападать, прятаться, замереть, объясняться, исчезнуть? Это больше про опасность, потерю, несправедливость, стыд, усталость? Эмоции не всегда приходят словами. Иногда сначала приходит ком в горле, раздражение на людей, желание лечь под плед и ощущение: «со мной что-то не то». И только потом мы учимся переводить: ааа это злость была, вон он что ааа, это страх оказывается ааа, это я не ленюсь, это я перегружена Короче, алекситимия - это не поломка личности, это скорее отсутствие внутреннего словаря Иногда первый шаг, не понять, что я чувствую, а заметить: что-то во мне уже происходит, даже если я пока не знаю, как это называется Потому что “я не знаю, что чувствую” — это не тупик. Это точка входа. Просто дверь без таблички