Alter

Проблемы в отношениях могут привести к трудоголизму 🤯 Кажется логичным, что сложности в личной жизни должны отнимать силы и мешать работе. Но исследование голландских ученых показало: при неудовлетворенности отношениями у участников повышалась энергичность и снижалось выгорание. Как это объяснить? 🩹 Работа как замена того, чего не хватает в отношениях Согласно теории самоопределения, когда человеку не хватает близости или ощущения собственной ценности, он может искать подтверждение своей значимости в других сферах. Например, через социальный статус, популярность, материальный успех или карьерные достижения. Работа дает для этого много возможностей — получить признание, увидеть результат усилий и добиться поставленных целей. Все это помогает почувствовать себя увереннее. Однако эффект быстро проходит: приходится добиваться новых результатов снова и снова. Так вовлеченность может перерасти в трудоголизм. 🔋 Работа как место, где можно удовлетворять психологические потребности Есть и другое объяснение. Профессиональная среда сама предлагает человеку то, что ему важно. Здесь можно находить смысл в своей роли, развиваться и чувствовать причастность к общему делу. В таком случае погружение в задачи действительно поддерживает благополучие. Но работа не может заменить все остальное. Когда она превращается в способ спрятаться от проблем и сделать вид, что их нет, это может навредить и отношениям, и человеку. Если замечаете за собой привычку закапываться в рабочие задачи, попробуйте посмотреть на нее внимательнее: что именно вы получаете от этого погружения? Что меняется внутри, когда добиваетесь очередного результата? И не помогает ли постоянная занятость отвлекаться от того, с чем пока трудно столкнуться в других сферах жизни? О том, как психологическое состояние влияет на работу, мотивацию и вовлеченность, мы говорим в корпоративном канале Alter. Подписывайтесь, если вам интересен взгляд на рабочие процессы через психологию 💚

Что делать, чтобы справиться с тревогой? Когда-то тревога помогла нашим далеким предкам выжить — может, нас с вами и не случилось бы, если бы какой-то конкретный древний человек не услышал, как хрустнула ветка под лапой тигра у него за спиной! Собственно, похожим образом эта эмоция оберегает нас и сегодня — и мы не сворачиваем в темные подворотни, не увольняемся с работы одним днем и не открываем двери незнакомцам. Но иногда тревога становится настолько всеобъемлющей, что буквально перекрывает нам кислород — и уже не защищает, а ограничивает: мешает принимать решения, выбирать себя, пробовать новое, радоваться классному — словом, жить жизнь. Даже в объективно непростые времена, когда мы ежедневно сталкиваемся со стрессом и имеем веские причины переживать из-за будущего, интенсивность тревоги можно (нужно! полезно!) регулировать. Чтобы замечать реальные риски и реагировать на них, нам нужны силы и ясная голова, а постоянное напряжение постепенно истощает наши ресурсы. Поэтому мы принесли вам две полезные штучки! 1️⃣ Памятка с 3 телесными техниками саморегуляции — они помогут справиться с наплывом эмоций в моменте, снизить физическое напряжение и вернуть внимание к тому, что происходит здесь и сейчас. Прикрепили материал к посту, сохраняйте! 2️⃣ Курс «Тревога: путь героя», разработанный на базе доказательных подходов в соавторстве с психологом Alter Варварой Косаревой. Внутри — 5 обучающих модулей, много практических заданий на отработку новых навыков и дополнительные материалы для самоподдержки. Доступ получаете сразу после оплаты и навсегда — можно проходить в своем темпе и возвращаться к темам в любой момент. До 23 августа курс можно купить со скидкой 1500 рублей по промокоду ANXIETY1500. Подробности — по ссылке! Записаться на пробную сессию Подписаться

Как синдром самозванца мешает поиску работы 🫰 Мы вместе с коллегами из медиа о карьере БУДУ решили выяснить, почему голос внутреннего критика становится таким громким именно во время поиска работы 👩‍💻 Психолог Alter Анна Девятка считает, что жёсткий внутренний критик может быть эхом травмы отвержения или КПТСР. То есть когда-то давно ваша психика научилась критиковать вас «на опережение», чтобы защитить от боли внешнего неприятия. Понимание этого помогает отнестись к себе с состраданием и поддержкой. В период поиска работы мы особенно уязвимы. Поэтому всякий отказ, долгое ожидание ответа, а тем более неудачное интервью — легко заставляют нас усомниться в себе. В карточках рассказываем, что помогает вернуть себе ощущение опоры ❤️‍🩹 Подписаться

⛔️ Как отстаивать свои границы? #вопрос_к_психологу@psyalter_ru Больше ответов на вопросы от психологов Alter ищите по хэштегу ⬇️ #вопрос_к_психологу@psyalter_ru «Я пытаюсь отстаивать свои границы, но получается довольно грубо и токсично. Часто я обижаю людей, хотя на самом деле не хочу этого. Как найти золотую середину? Или я все делаю правильно, а они обижаются, потому что я просто перестал быть удобным? Как понять?» 🔊 Это объяснила Виктория Суворова — психолог Alter, КПТ-терапевт. По промокоду БЛИЖЕ вам доступна скидка –1000₽ на первую сессию к этому специалисту. Нажимайте на ссылку, чтобы забронировать свободное время психолога. Если ответ оказался для вас полезным, дайте нам знать — поставьте любую реакцию 💚 Записаться на пробную сессию Подписаться

💬 Почему с возрастом разговоры с родителями все чаще становятся «пустыми» и сводятся к погоде, покупкам и планам на день, а о самом важном мы так и не говорим? #вопрос_к_психологу@psyalter_ru В новом аудио психолог Alter Маргарита Спасская разбирает, всегда ли нужно стремиться к более глубоким разговорам с родителями, как понять, подходит ли вам нынешняя дистанция, и как осторожно проверить, выдержат ли ваши отношения чуть больше откровенности. На первую сессию к Маргарите можно записаться со скидкой 20% по промокоду ЛЕГЧЕ. Переходите по 👉 ссылке 👈 Если ответ был полезен, дайте нам знать — поставьте любую реакцию 🔥 Записаться на диагностику ☺️ Подписаться