Ирина Меркулова | Профессия психолог

Почему подросток может спать до обеда, с трудом вставать утром и при этом совсем не хотеть ложиться вечером? Это не всегда про лень, режим и отсутствие дисциплины. Сон в подростковом возрасте устроен иначе — и попытки просто «укладывать раньше» часто не работают. В голосовом разбираем, что происходит со сном подростка, почему меняется его режим и когда родителям действительно стоит вмешиваться. 🎧 Послушайте, особенно если каждое утро у вас начинается со слов: «Вставай, ты опять проспал».

Первая любовь заканчивается. Но правда ли она когда-нибудь проходит? В этом голосовом — о том, почему некоторые люди остаются с нами на всю жизнь, даже если их давно нет рядом. 🎧 Послушайте. Возможно, вы тоже вспомните своего человека.

Контроль не всегда снижает тревогу. Иногда именно он её и поддерживает.

Когда контроль создаёт именно то, чего мы боимся «Если я не напомню, не проверю, не подстрахую — всё развалится». Иногда за желанием всё контролировать стоит именно этот страх. И возникает неприятный парадокс: чем дольше мы всё держим в своих руках, тем труднее другим обходиться без нас. Это как придерживать велосипед ребёнка за седло. Сначала — чтобы не упал. Потом ещё немного. И ещё чуть-чуть. А после удивляться: почему он до сих пор не едет сам? Но у него ещё не было возможности самому удержать равновесие. Мама напоминает про форму, дневник и проект. Ничего не забыто — но ребёнку не приходится самому вспоминать, что нужно на завтра. В семье один человек помнит все планы, покупки и записи. Постепенно остальные привыкают ждать указаний. А семейный «диспетчер» устаёт: «Почему я один обо всём думаю?» Руководитель объясняет задачу, поправляет, а потом переделывает сам. Сотрудник усваивает: можно не торопиться с решением — всё равно скажут, как правильно. Так контроль может создавать зависимость, а затем предъявлять её как доказательство собственной необходимости. Ребёнок забыл. Партнёр не сделал. Сотрудник ошибся. «Вот видите? Без меня ничего не работает». Но не всякая ошибка после ослабления контроля означает, что контроль был нужен. Иногда она означает, что человек наконец начал учиться. Когда снимают дополнительные колёса, велосипед сначала качается. Умение держать равновесие появляется с практикой — в том числе через ошибки. С нами происходит похожее. Мы перепроверяем решение, спрашиваем ещё одно мнение, читаем ещё десять отзывов. И постепенно всё меньше доверяем себе без очередной проверки. Поэтому начать можно с небольшого вопроса: «Где мой контроль сейчас заменяет чью-то тренировку?» Памяти ребёнка. Ответственности сотрудника. Инициативы партнёра. Моей собственной способности выдержать ошибку. Ослабить контроль — не значит бросить человека без поддержки. Можно оставаться рядом и постепенно давать ему больше пространства для самостоятельности. Что я могу не подхватить сразу, чтобы человек рядом научился удерживать это сам?

Где тревога прячется под маской контроля? Первый момент — бесконечные перепроверки. Проверить ещё раз: куплен ли билет, правильное ли число, время, ничего ли я не забыла. Проверить всё 155 раз. Выключено ли всё дома, всё ли я сделала. Второй момент — контроль в отношениях с людьми. Когда мы ждём, что нам должны ответить немедленно. Если это ребёнок — он должен ответить в ту же секунду. Не отвечает — начинаем звонить снова, другим людям, пытаться срочно выяснить, что происходит. Это тоже форма контроля. Третий момент — попытка постоянно подстелить соломку под будущее. Когда у нас есть не просто план А, а ещё план Б, план В и запасной план к запасному плану. План на случай, если предыдущие три не сработают. Четвёртый момент — контроль впечатления, которое мы производим. Для нас важно выглядеть правильно, правильно говорить. Мы контролируем, как посмотрели, что сказали, как себя повели. «Я правильно всё сказала? Нигде не прозвучала глупо?» И, наконец, контроль может проникать даже в отдых. Когда от отдыха мы пытаемся получить максимальную пользу. Вот пять вариантов, где тревога может прятаться под видом контроля.

‼️‼️‼️Дорогие друзья, будьте бдительны! Мошенники воспользовались ссылкой на наш канал, моей фотографией и дают в разных чатах от моего имени объявления о продаже мебели, а предоплату просит перевести на каких-то «родственников». После получения предоплаты исчезают! Я лично не продаю никаких личных вещей, никаких денег не прошу перевести ни на карту мне, ни каким-то моим родственникам!!!! Оставайтесь максимально внимательны!!!

Контроль — не всегда противоположность тревоги Иногда контроль — это просто социально одобряемая форма тревоги. «Я не боюсь — я ответственная». «На мне всё держится». «Кто-то же должен думать за всех — в семье, в команде, в классе». Внешне человек действительно работает, заботится, решает проблемы, всё организует и держит под контролем. А внутри в это время постоянно работает фоновая программа: «Всё ли хорошо?» Человек непрерывно сканирует риски, заранее готовится к неприятностям, проверяет, перепроверяет — и практически не завершает ни один процесс внутри себя. Где именно тревога прячется под красивым образом ответственности и контроля — расскажу в следующем видео.

Контролировать нельзя отпустить. Где поставить запятую, когда речь идёт о ребёнке? Сегодня в 12:00 по Москве проведу эфир на одну из самых частых тем в работе с родителями и детьми — контроль, самостоятельность и границы помощи. Когда ребёнка действительно нужно контролировать? Когда помощь необходима? А в какой момент постоянное сопровождение уже начинает мешать ему становиться самостоятельным? Есть ситуации, когда отпускать рано. А есть случаи, когда продолжать контролировать уже нельзя — иначе ребёнку будет всё сложнее брать ответственность за учёбу, решения и собственную жизнь. На эфире разберём конкретные кейсы и поговорим о том: — где проходит граница между помощью и гиперконтролем; — как понять, что ребёнок уже может справляться сам; — что делать, если без контроля всё начинает разваливаться; — как постепенно передавать ответственность ребёнку; — как работать с тревогой родителей и сопротивлением детей; — чем в таких ситуациях могут помочь специалисты и образовательная организация. Тема «Контролировать нельзя отпустить» сейчас звучит в работе всё чаще. Поэтому сегодня будем разбираться не в теории, а на живых и очень узнаваемых ситуациях. Жду вас в 12:00 по Москве. Встречаемся в комнате онлайн-трансляции по ссылке: https://centreproeducation.ru/vhod_veb?utm_source=telegram&utm_medium=channel_psyholog&utm_campaign=veb

До защиты меня не допустили. И всё равно я считаю, что всё прошло отлично Звучит странно, правда? Впереди ещё согласование формулировки темы и важных аспектов исследования. Наука вообще очень упрямая вещь: здесь значение имеет каждое слово, а иногда, кажется, даже каждый звук И я всё больше понимаю: научная работа — это не быстрый рывок к результату. Это долгий, кропотливый путь, где приходится много раз уточнять, переделывать, согласовывать и снова идти дальше Но главный результат этой поездки для меня вообще оказался не про защиту Он про состояние По дороге и уже во время встречи было достаточно моментов, которые могли выбить меня из равновесия: раздражение, сомнения, чужие реакции, неопределённость Но мне удалось сохранить внутреннее спокойствие И для меня это очень ценно. Потому что устойчивость — это не когда вокруг всё складывается идеально Это когда ты разрешаешь себе ошибиться. Сказать что-то не то. Не знать ответа. Выглядеть неидеально. И всё равно не начинаешь внутри себя разрушать Мне кажется, именно это даёт настоящую уверенность А в следующий раз будет уже проще: территория неизвестности стала намного меньше. Я понимаю, чего от меня ждут, как проходит разговор и что ещё необходимо доработать Иногда хороший результат — это не «я получила то, за чем пришла» Иногда хороший результат — это «я прошла через сложную ситуацию и осталась собой».

Ну что, поехали. Впереди 550 километров дороги. И, судя по всему, значительная часть пути будет без нормального интернета и связи. И вот вроде бы можно сказать: прекрасно, Ирина, сиди в дороге и готовься к докладу. Но на самом деле дорога — не самое удобное место, чтобы разбираться в серьёзной научной работе. Что-то захотелось уточнить — интернета нет. Возник вопрос — быстро посмотреть не получится. Да и после первой лекции у магистрантов голова уже не совсем свежая. И я заметила за собой: когда понимаешь, что не можешь сейчас нормально готовиться, сразу хочется хотя бы что-нибудь проверить. Открыть документ. Закрыть. Снова открыть. Перечитать один и тот же абзац. И создать себе ощущение, что подготовка продолжается. Хотя по факту ты просто ещё больше устаёшь. Поэтому я решила так: всё, что можно было сохранить и подготовить заранее, я взяла с собой. А в дороге моя задача — не выжать из себя ещё несколько часов работы. Мне нужно доехать и сохранить голову для выступления. Потому что можно прекрасно подготовить документы, но приехать в таком состоянии, что сил на сам доклад уже не останется. Посмотрим, насколько у меня получится следовать собственному решению и не проверять всё каждые пятнадцать минут. Обязательно расскажу. А вы умеете в дороге просто ехать? Или вам тоже кажется, что это время обязательно нужно чем-нибудь полезным занять?